メンタルヘルス

記事一覧

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。上司の何気ない一…

2022.08.18

意思力？｢ダイエットに挫折する人｣の残念な真実｜なぜ人はこれほど｢目先の利益｣に弱いのか

意思力？｢ダイエットに挫折する人｣の残念な真実｜なぜ人はこれほど｢目先の利益｣に弱いのか

ジムの会員になったのに、2、3回行っただけ。ダイエットを始めたのに、爆食してしまった……。3日坊主…

2022.08.17

脳の名医も実践｢自己肯定感を高める散歩｣の効用｜しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

脳の名医も実践｢自己肯定感を高める散歩｣の効用｜しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.16

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.09

日本人は｢口呼吸｣がなぜマズいかをわかってない｜ストレスを招き､不安を増長させてしまう理由

日本人は｢口呼吸｣がなぜマズいかをわかってない｜ストレスを招き､不安を増長させてしまう理由

コロナ禍でマスク生活も長引いています。それによって呼吸が浅くなり、メンタルヘルスの不調が増加してい…

2022.08.06

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.02

ひろゆき指摘｢幸せになれない人｣の残念な考え方｜人生では､能力や環境より｢大切なもの｣がある

ひろゆき指摘｢幸せになれない人｣の残念な考え方｜人生では､能力や環境より｢大切なもの｣がある

エッジの効いた言葉が、いわゆる「ひろゆきっぽい」イメージ通りに拡散されているひろゆき氏。しかし、Y…

2022.07.15

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 コロナ禍にな…

2022.06.16

50代から｢挑戦できる人｣｢できない人｣の決定差｜中高年世代こそ｢逃げ恥｣精神が超重要なワケ

50代から｢挑戦できる人｣｢できない人｣の決定差｜中高年世代こそ｢逃げ恥｣精神が超重要なワケ

こう断言する成功者がいる。「逃げ道をつくる人は失敗する」「本気で挑戦するなら退路を断つべきだ」。し…

2022.06.15

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.14

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

食後やリラックスタイムに、美味しい緑茶でほっと一息。そんな癒しの時間をくれる緑茶ですが、実は科学的…

2022.06.03

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 誰にでもある…

2022.06.02

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.05.31

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

コロナ禍が始まって2年が過ぎた。世の中は徐々にウィズコロナに向かって動き出している。街は多くの人が…

2022.05.24

｢理不尽に怒る人｣がこじらす"残念な感情"の正体｜とにかく｢同じリングに立たない｣が最善の対処

｢理不尽に怒る人｣がこじらす"残念な感情"の正体｜とにかく｢同じリングに立たない｣が最善の対処

人に嫉妬を向けられると、なんとかして誤解を解き、相手に好かれようと努力したくなってしまいます。でも…

2022.05.14

IKKOさん｢他人と比較するのは無意味｣と考える訳｜ほかの誰かの価値観の中で生きていていいの？

IKKOさん｢他人と比較するのは無意味｣と考える訳｜ほかの誰かの価値観の中で生きていていいの？

美容家・IKKOさん、6年ぶりのエッセイとして話題の『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、「他人と…

2022.05.10

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

嫉妬した気持ちを抑え込むのではなくて、心の流れを「いい方向」に変えてあげることが大切です。心理カウ…

2022.05.06

｢悪口や愚痴を言わない人｣が実は危険である理由｜怒りには｢現実と感情｣で対処を切り分けよう

｢悪口や愚痴を言わない人｣が実は危険である理由｜怒りには｢現実と感情｣で対処を切り分けよう

「怒りは敵と思え」とは徳川家康の言葉だが、「怒り」は、なかなか手ごわい強敵。実際のトラブルに発展す…

2022.05.01

周りに｢話しにくい｣と避けられる人の残念な思考｜人の話を聞かず自分の話ばかりしていませんか

周りに｢話しにくい｣と避けられる人の残念な思考｜人の話を聞かず自分の話ばかりしていませんか

累計250万部以上の書籍を手がける編集者である一方、ドラァグクイーンとして各種イベント、メディア、…

2022.04.27

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

お金や健康、人間関係の悩み、それに加えて感染症、不景気、戦争……。自分では変えることができない状況…

2022.04.22

他人の成功への｢黒い嫉妬｣をこじらせる人の心理｜｢欲しいけれど手に入らない｣のジレンマが暴走

他人の成功への｢黒い嫉妬｣をこじらせる人の心理｜｢欲しいけれど手に入らない｣のジレンマが暴走

嫉妬とはどんな感情？ 嫉妬したときの対処法は？ 心理カウンセラー根本裕幸さんの著書『つい他人と比べ…

2022.04.21

食べて→吐く｢過食症｣コロナで増える異変の実際｜コンビニで｢1回2000円買う人｣は要注意

食べて→吐く｢過食症｣コロナで増える異変の実際｜コンビニで｢1回2000円買う人｣は要注意

長引くコロナ禍は、われわれのメンタルヘルスにも大きな影響を与えている。OECD（経済協力開発機構）…

2022.04.20

｢怒りが爆発しそうな人｣が真っ先にやるべき行動｜元自衛隊｢メンタル教官｣が解説

｢怒りが爆発しそうな人｣が真っ先にやるべき行動｜元自衛隊｢メンタル教官｣が解説

「怒り」の感情をコントロールしたくても、うまくいかずに悩む人は多いもの。「コロナ禍も2年が経ち、イ…

2022.04.18

｢余計な一言｣を言ってくるあの人が考えている事｜ナジャが教える｢負の感情｣との付き合い方

｢余計な一言｣を言ってくるあの人が考えている事｜ナジャが教える｢負の感情｣との付き合い方

ドラァグクイーン界のトップスターで、タレントのナジャ・グランディーバさん。情報番組のコメンテーター…

2022.04.13

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

仕事や学習の成果に大きく関与する「自己肯定感」。昨今、教育界でも「自己肯定感」を育むことの大切さが…

2022.04.11

｢ちゃんとダラダラ休む｣が人間に必要な納得理由｜メンタル不調から回復までにたどる4つの段階

｢ちゃんとダラダラ休む｣が人間に必要な納得理由｜メンタル不調から回復までにたどる4つの段階

「最近何だか元気が出ない」「気持ちが沈んで、何にも興味が持てない」など、春は気温や生活の変化でメン…

2022.04.08