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記事一覧

運動が脳を鍛え、うつ退け、集中力上げるカラクリ|『運動脳』著者アンデシュ・ハンセン氏が明かす

運動が脳を鍛え、うつ退け、集中力上げるカラクリ|『運動脳』著者アンデシュ・ハンセン氏が明かす

運動は最強の“うつ予防薬”であり、記憶力、創造力、注意力、そして集中力を高める――。そう語るのは『…

2023.01.25

【太ももにスキマが?】1日5分で◎下半身やせに超効果的な方法

【太ももにスキマが?】1日5分で◎下半身やせに超効果的な方法

1.ランジって何?どんな効果が期待できるの? 2.ランジに挑戦してみよう! 3.ランジを行うときの…

2023.01.22

【美脚になりたい人必見】基礎代謝もあがる「スクワット」の魅力

【美脚になりたい人必見】基礎代謝もあがる「スクワット」の魅力

1.スクワットの効果 2.基本的なスクワットのやり方 3.スクワットのポイント! 4.まとめ下半身…

2023.01.15

今年こそ!健康に暮らす運動習慣を始めよう

今年こそ!健康に暮らす運動習慣を始めよう

今年こそ理想の体型を手に入れる!年明けに新しいことを始めたいと考えているあなた。 そろそろ体型維…

2023.01.12

【最後のダイエットに】オンラインライブのエクササイズクラスで無理なくやせる

【最後のダイエットに】オンラインライブのエクササイズクラスで無理なくやせる

1.オンラインエクササイズの基礎知識 2.オンラインライブのエクササイズクラスに参加するメリット …

2023.01.08

あなたはどれにする?正月太りを解消☆手軽にできる運動まとめ

あなたはどれにする?正月太りを解消☆手軽にできる運動まとめ

みなさん、年末年始はどのように過ごされましたか? ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまい、気づいた…

2023.01.05

【その方法、間違ってるかも?】筋トレの王道スクワットを正しくマスターして、しなやかな足腰に!

【その方法、間違ってるかも?】筋トレの王道スクワットを正しくマスターして、しなやかな足腰に!

1.足腰を鍛える王道筋トレ!スクワットとは? 2.意外ときちんとできていない!スクワットの正しいフ…

2022.12.28

「効く」ストレッチ、有酸素運動、筋トレの基本テク|正しい回数・強度で忘新年会&正月太りを防ぐ

「効く」ストレッチ、有酸素運動、筋トレの基本テク|正しい回数・強度で忘新年会&正月太りを防ぐ

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2022.12.27

【自宅でもOK】ワークアウトで理想の自分に近づこう!

【自宅でもOK】ワークアウトで理想の自分に近づこう!

1.「ワークアウト」の基礎知識 2.「ワークアウト」をおこなうメリット 3.自宅でできる!おすすめ…

2022.12.25

隠れ肥満を解消⁉今すぐできる脂肪燃焼する運動とは

隠れ肥満を解消⁉今すぐできる脂肪燃焼する運動とは

「見た目は細いのに、実は体脂肪は高め」というあなた!それ、隠れ肥満です! 内臓脂肪は腹部に蓄積しや…

2022.12.22

お腹が全然へこまない人は「ほぐし」が足りない|「お腹&脚」を引き締める簡単ストレッチ

お腹が全然へこまない人は「ほぐし」が足りない|「お腹&脚」を引き締める簡単ストレッチ

「股関節は全身の関節や筋肉とつながっているので、しっかり動かしてほぐすと、やせる体づくりに直結しま…

2022.12.21

【ポッコリお腹解消に】からだをほぐす「骨盤ねじり」で理想のスタイルを目指そう!

【ポッコリお腹解消に】からだをほぐす「骨盤ねじり」で理想のスタイルを目指そう!

1.からだをほぐしましょう 2.「骨盤ねじり」3ステップ 3.「骨盤ねじり」のポイント 4.からだ…

2022.12.18

【手軽にストレッチング】出来ることから始めて無理なくダイエット!

【手軽にストレッチング】出来ることから始めて無理なくダイエット!

1.ストレッチングとは? 2.ストレッチングの種類や原則 3.ダイエットとストレッチング 4.まと…

2022.12.14

この冬はウイルス感染症に負けない体力づくり!

この冬はウイルス感染症に負けない体力づくり!

乾燥する冬は、特に新型コロナウイルスやインフルエンザなどの感染に注意が必要です。手洗い・うがい、ア…

2022.12.08

【サイクリングでダイエット!】自分に合った取り入れ方をみつけよう

【サイクリングでダイエット!】自分に合った取り入れ方をみつけよう

1.サイクリング運動の特徴 2.サイクリングの実践方法 3.栄養補給も忘れずに 4.まとめダイエッ…

2022.12.04

走りを楽しむ女性が注意したい「骨折と貧血」問題|選手が対策のために摂っている「予防食」とは?

走りを楽しむ女性が注意したい「骨折と貧血」問題|選手が対策のために摂っている「予防食」とは?

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまなつ…

2022.11.30

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第25回 筋肉をつけて体脂肪を減らす効果的な筋トレ教えて!?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第25回 筋肉をつけて体脂肪を減らす効果的な筋トレ教えて!?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.11.28

【仲間と楽しく!】グループエクササイズでダイエット

【仲間と楽しく!】グループエクササイズでダイエット

1.「グループエクササイズ」の基礎知識 2.代表的な「グループエクササイズ」の種類 3.「グループ…

2022.11.27

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒くなると肩こりが気になりますよね。気温が下がると頭痛を伴う肩こりになることも……。さらに我慢でき…

2022.11.24

【効率的に鍛えられる!】「gloフィットネス」ですっきりボディを手に入れる

【効率的に鍛えられる!】「gloフィットネス」ですっきりボディを手に入れる

1.「gloフィットネス」ってどんなもの? 2.「gloフィットネス」をおこなうメリット 3.「g…

2022.11.20

股関節ストレッチしてむくみ・冷え性防止しよう!

股関節ストレッチしてむくみ・冷え性防止しよう!

自宅でのテレワーク業務が増えて「体動かしていない」「体がなまっている」と感じていませんか。長時間同…

2022.11.17

運動で「健康になる人・ならない人」の徹底的違い|有酸素運動、筋トレ、ストレッチの効果を解説

運動で「健康になる人・ならない人」の徹底的違い|有酸素運動、筋トレ、ストレッチの効果を解説

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2022.11.16

【ぺたんこお腹になれる?】1日10分で理想のお腹に近づくエクササイズ方法

【ぺたんこお腹になれる?】1日10分で理想のお腹に近づくエクササイズ方法

1.便秘は腹筋で解消することができる?! 2.便秘解消の効果が期待できる腹筋方法は? 3.運動中に…

2022.11.06

初心者でも「1人ラン」満喫できる音楽選びのコツ|イヤホンを使うときは安全なコースを選ぼう

初心者でも「1人ラン」満喫できる音楽選びのコツ|イヤホンを使うときは安全なコースを選ぼう

秋のマラソンシーズン真っ只中、コロナ禍が落ち着き、2019年以来3年ぶりにレースを再開する地域も増…

2022.11.01

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

長時間のデスクワークで猫背になり、気分もマンネリでいつのまにか、ため息。気づくと呼吸が浅くなる………

2022.10.27

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第24回 ウォーキングで効率良く脂肪燃焼する方法とは?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第24回 ウォーキングで効率良く脂肪燃焼する方法とは?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.10.24

【運動が苦手でもできる】「立ち腹筋」でエクササイズ!

【運動が苦手でもできる】「立ち腹筋」でエクササイズ!

1.「立ち腹筋」の基礎知識 2.「立ち腹筋」を実践しよう! 3.まとめ薄着の季節が近付くにつれて、…

2022.10.19

理想の美尻に絶対なる‼毎日続けるお尻UPエクササイズ

理想の美尻に絶対なる‼毎日続けるお尻UPエクササイズ

鏡に映る後ろ姿にがっかり……。キュッと引き締まった上向きの美尻になるにはハードなトレーニングが必要…

2022.10.17

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症と診断されたときに医師から「運動してね」と言われた方も多いはず。 それほど脂質異常症の…

2022.10.10

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

秋晴れの心地よい季節となりました。 夏の間はうだるような暑さで引きこもりがちになり、運動不足に拍車…

2022.10.04