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記事一覧

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

1.スマートフォンが原因で起きる?「スマホ巻き肩」とは 2.スマホ巻き肩を予防するには? 3.休憩…

2024.02.20

ケガの危険も!初心者にありがち「マズい運動」4選|偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

ケガの危険も!初心者にありがち「マズい運動」4選|偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

アメリカへも留学し筋膜や解剖学に関する技術や知識を深め、ストレッチトレーナーとして活躍するきまたり…

2024.02.17

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法|トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法|トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

スポーツの試合中、身体がガチガチではいいパフォーマンスができません。ですが、“身体の力みを抜こう”…

2024.02.15

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

「ダイエットのために週2回運動しよう」と決めても、なかなか続けられない。とくに、仕事が忙しくなると…

2024.02.12

「運動神経」を向上させる脱力トレーニングとは?|身体の力みを解消すればケガも防げる

「運動神経」を向上させる脱力トレーニングとは?|身体の力みを解消すればケガも防げる

いわゆる“運動神経”が良くなるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。国内外の多く…

2024.02.09

【全身をくまなくシェイプアップ】クロスフィットで本気やせ!

【全身をくまなくシェイプアップ】クロスフィットで本気やせ!

1.クロスフィットの基礎知識 2.クロスフィットをおこなうメリットとは? 3.クロスフィットに挑戦…

2024.02.08

筋トレだけでは身体能力がアップしない理由|最強の身体能力のカギは"脱力スキル"にある

筋トレだけでは身体能力がアップしない理由|最強の身体能力のカギは"脱力スキル"にある

運動能力をアップするためにガムシャラに筋トレをしていませんか? 国内外の多くのプロアスリートに身体…

2024.02.05

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

「運動不足を解消したいけど、ジョギングなどのハードな運動は続けられない。」と思っている方が多いので…

2024.01.28

【ダイエット中に誰でもできる!】有酸素運動を続けるためのポイントとは?

【ダイエット中に誰でもできる!】有酸素運動を続けるためのポイントとは?

1.有酸素運動とは? 2.続く◎おすすめの有酸素運動~室内編~ 3.続く◎おすすめの有酸素運動~屋…

2024.01.23

まずは週1回でOK!「挫折しない」筋トレの始め方|継続に必要な「モチベーション」を維持するコツ

まずは週1回でOK!「挫折しない」筋トレの始め方|継続に必要な「モチベーション」を維持するコツ

今年こそ筋肉をつけたい! そう思う人も多いのではないでしょうか。 テレビや雑誌などのメディアで健…

2024.01.19

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「今年は絶対に運動をする!」「毎日筋トレをする!」年始にそう誓ったはずなのに、結局続けられなかった…

2024.01.16

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

普段、運動する習慣はありますか? 健康のためにも運動をしたいと思っているのに、なかなかできていない…

2024.01.15

【腰痛の軽減にも】寝ながらできる簡単ストレッチで浮き輪肉を撃退!

【腰痛の軽減にも】寝ながらできる簡単ストレッチで浮き輪肉を撃退!

1.特に女性は腰回りに脂肪がつきやすい 2.「腰スッキリ」ストレッチのやり方 3.「腰スッキリ」ス…

2024.01.09

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

1.無理せず理想のスタイルに近づきたい! 2.実践!寝たままできる筋トレ 3.「寝たまま筋トレ」を…

2024.01.02

【楽しく踊ってダイエット】ズンバで全身を引き締めよう!

【楽しく踊ってダイエット】ズンバで全身を引き締めよう!

1.ズンバの基礎知識 2.ズンバをおこなうメリットとは? 3.ズンバに挑戦してみよう! 4.まとめ…

2023.12.29

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会続きで体重が気になっている人も多いのではないでしょうか。寒くなり、カラダを動かすことが減った…

2023.12.26

【楽しく体を動かす!】フットサルの消費カロリーとダイエット

【楽しく体を動かす!】フットサルの消費カロリーとダイエット

1.フットサルとは 2.フットサルはここがいい! 3.フットサルとダイエット 4.まとめサッカーよ…

2023.12.08

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

1.最新の研究「しゃがむことやひざまずくことは健康に良いかも」の内容とは? 2.身体活動による消費…

2023.12.02

筋トレのメニューを大公開〜自宅で運動動画を見ながら鍛えよう〜

筋トレのメニューを大公開〜自宅で運動動画を見ながら鍛えよう〜

近年では、健康の維持やダイエットを目的に筋トレを行う方が増えてきています。また、筋トレに関する特集…

2023.11.26

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

京都で産婦人科・内科専門のクリニックを経営する医師の石原広章氏は、かつてコロナ禍で“出前生活”にな…

2023.11.23

【理想のボディを手に入れる!】女性におすすめウエイトトレーニング

【理想のボディを手に入れる!】女性におすすめウエイトトレーニング

1.筋力トレーニングとは 2.筋力トレーニングの嬉しい効果とは 3.女性におすすめ!自宅でもできる…

2023.11.20

【リラックスしながら引き締める】「ヨガ」で美尻エクササイズ!

【リラックスしながら引き締める】「ヨガ」で美尻エクササイズ!

1.「ヨガ」の基礎知識 2.「ヨガ」をおこなうメリットとは? 3.美尻になれる「ヨガ」を実践しよう…

2023.11.08

【肩甲骨をほぐして姿勢美人に!】座ったままできる簡単ストレッチ3つ

【肩甲骨をほぐして姿勢美人に!】座ったままできる簡単ストレッチ3つ

1.肩甲骨のコリが及ぼす影響 2.ストレッチで『コリ』をなくそう! 3.まとめ長いデスクワークやス…

2023.11.06

ゴルフで「記憶力UP・健康寿命が延びる」は本当か|5000件超の論文検証などでわかった健康効果

ゴルフで「記憶力UP・健康寿命が延びる」は本当か|5000件超の論文検証などでわかった健康効果

ゴルフは健康によいといわれ、「ゴルファーはゴルフをしていない人より寿命が長い」との報告もあるらしい…

2023.10.28

【この秋おすすめ!】ハイキングでダイエットを始めよう!

【この秋おすすめ!】ハイキングでダイエットを始めよう!

1.ハイキングを知ろう 2.ハイキングをするなら、これが必要! 3.この秋おすすめ!全国のハイキン…

2023.10.25

歩数を意識してカロリーを消費しよう〜運動の目安や続けるコツを解説〜

歩数を意識してカロリーを消費しよう〜運動の目安や続けるコツを解説〜

誰でも簡単にできるウォーキング。歩いてはいるけれど、1日の歩数を意識して生活している方は少ないので…

2023.10.22

【ホットな話題!】ホットピラティスで理想のBodyを手に入れよう

【ホットな話題!】ホットピラティスで理想のBodyを手に入れよう

1.ピラティスってどんな運動? 2.今話題!ホットピラティス 3.ダイエットにも効果はある? 4.…

2023.10.16

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

夏も終わりに近づき、朝晩涼しく過ごしやすくなったのに、食欲不振、疲れやすい、寝不足など、体調を崩し…

2023.10.09

毎日1分、6種類のエクササイズで身長が伸びる|自分の体を自分で伸ばす感覚が身に付けられる

毎日1分、6種類のエクササイズで身長が伸びる|自分の体を自分で伸ばす感覚が身に付けられる

成長期を過ぎると身長は伸びなくなると言われていますが、アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光氏は…

2023.10.06

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後は「少しゆっくりしよう。」と身体を休めたくなりますよね。テレビやスマホを見ながら、横になってし…

2023.10.01