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記事一覧

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

秋晴れの心地よい季節となりました。 夏の間はうだるような暑さで引きこもりがちになり、運動不足に拍車…

2022.10.04

筋トレは「遺伝ボディー・タイプ」を考慮すべき訳|日本人に多い瘦せ型も内蔵脂肪は溜まりやすい

筋トレは「遺伝ボディー・タイプ」を考慮すべき訳|日本人に多い瘦せ型も内蔵脂肪は溜まりやすい

ボディーメイクの大会が多く開催されるなど、日本でも筋トレの効用は広く知られ、筋トレがブームになって…

2022.09.29

【3分間だけ本気でやる!】体力作り&筋トレにピッタリな「シャドーボクシング」

【3分間だけ本気でやる!】体力作り&筋トレにピッタリな「シャドーボクシング」

1.メリハリ・ボディになる 2.シャドーボクシングのダイエット効果 3.シャドーボクシングの3つの…

2022.09.27

「中高年でお腹が出る」のは不摂生が原因ではない|体型を大きく左右する若いときとの違いとは

「中高年でお腹が出る」のは不摂生が原因ではない|体型を大きく左右する若いときとの違いとは

筋トレは、体型を筋肉質に変えるだけではなく、生活習慣病の症状を改善することも報告されている。しかし…

2022.09.26

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

「運動は苦しくてつらいもの」「ジムは3日坊主」という方は必見!楽しくできるエクササイズがあるのなら…

2022.09.26

【自信が持てる体へ】自宅で簡単「内ももシェイプ」で美尻&美脚をゲット

【自信が持てる体へ】自宅で簡単「内ももシェイプ」で美尻&美脚をゲット

1.内ももシェイプを行うメリット 2.内ももシェイプの手順とポイント 3.まとめ気温が上がり、だん…

2022.09.21

寝る前3分!足のむくみ解消手足ぶらぶら体操

寝る前3分!足のむくみ解消手足ぶらぶら体操

夕方になると靴下の跡がクッキリ、靴は窮屈に…。足のむくみをどうにかしたい!疲れた足を労わろう♪就寝…

2022.09.15

「確実にケガなく筋力UP」ジム活を続けるポイント|意外と多い退会の理由は「ケガ」と「頑張りすぎ」

「確実にケガなく筋力UP」ジム活を続けるポイント|意外と多い退会の理由は「ケガ」と「頑張りすぎ」

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2022.09.14

【自宅でできる】「バランスボード」で体幹トレーニング!

【自宅でできる】「バランスボード」で体幹トレーニング!

1.「バランスボード」ってどんなもの? 2.「バランスボード」を使うメリット 3.「バランスボード…

2022.09.13

【3対1のカクテル公式】効果的な運動時間とは?

【3対1のカクテル公式】効果的な運動時間とは?

1.研究の詳細 2.「3対1のカクテル公式」とは? 3.まとめ「ダイエットや健康維持のため、運動を…

2022.09.08

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

1.無理せず理想のスタイルに近づきたい! 2.実践!寝たままできる筋トレ 3.「寝たまま筋トレ」を…

2022.09.07

【ダンベルより効果的】レジスタンスバンドを使うとラクやせが叶う!

【ダンベルより効果的】レジスタンスバンドを使うとラクやせが叶う!

1.レジスタンスバンドとは 2.レジスタンスバンドのメリット 3.レジスタンスバンドの使い方 4.…

2022.09.06

【たったの10分でくびれる!】効果抜群な「ツイストクランチ」のやり方

【たったの10分でくびれる!】効果抜群な「ツイストクランチ」のやり方

1.ツイストクランチでくびれが作れるってホント? 2.くびれをつくる以外にもこんなメリットが! 3…

2022.09.02

骨密度を上げるには?骨粗鬆症予防のための運動と食事

骨密度を上げるには?骨粗鬆症予防のための運動と食事

老化や女性では閉経などが原因で骨がもろくなり、ちょっと躓いて転んだだけで骨折してしまう…骨粗鬆症。…

2022.08.31

【1回5分で◎】エア縄跳びダイエットの効果がスゴすぎる!

【1回5分で◎】エア縄跳びダイエットの効果がスゴすぎる!

1.やせるエア縄跳びの正しいやり方とは? 2.エア縄跳びの3つの嬉しいダイエット効果 3.注意点も…

2022.08.26

放置すると怖い高血圧!無理なく始められる改善のポイント

放置すると怖い高血圧!無理なく始められる改善のポイント

高血圧は、喫煙と並んで日本人にとって最大の生活習慣病のリスク要因です。 高血圧の怖いところは、自…

2022.08.22

【手軽すぎる!】ダンベル運動を習慣化してみよう

【手軽すぎる!】ダンベル運動を習慣化してみよう

1.ダンベル運動のメリット 2.ダンベル運動を実施する時のポイント 3.こんなもので代用可能 4.…

2022.08.18

【1日10分で◎】代謝アップが期待できる「ファンクショナルトレーニング」

【1日10分で◎】代謝アップが期待できる「ファンクショナルトレーニング」

1.ファンクショナルトレーニングとは? 2.ファンクショナルトレーニングの効果 3.ファンクショナ…

2022.08.16

健康になる「体の整え方、鍛え方」情報のウラ事情|ベテラン編集者が教える「筋トレ∔αの真実」

健康になる「体の整え方、鍛え方」情報のウラ事情|ベテラン編集者が教える「筋トレ∔αの真実」

医療に詳しい編集者やライター、医療ジャーナリストたちの「よりよい健康情報を提供する場を増やしたい」…

2022.08.11

【目指せすっきりくびれ】横腹トレーニングでくびれエクササイズ!

【目指せすっきりくびれ】横腹トレーニングでくびれエクササイズ!

1.横腹トレーニングを行うメリット 2.横腹トレーニングの方法 3.まとめすっきりとくびれ美しいウ…

2022.08.10

糖尿病の運動にヨガを取り入れよう〜効果・ポーズ・やり方をカンタン紹介〜

糖尿病の運動にヨガを取り入れよう〜効果・ポーズ・やり方をカンタン紹介〜

「血糖値を下げるために運動しようと思うんだけど、実はあまり得意じゃなくて…」 血糖値の改善には運…

2022.08.09

【デスクワークが多い方、必見!】リフレッシュにはストレッチがオススメ

【デスクワークが多い方、必見!】リフレッシュにはストレッチがオススメ

1.座りっぱなしは要注意! 2.リフレッシュしてパフォーマンスを高めよう 3.まとめテレワークやリ…

2022.08.04

【健康とスポーツを科学する】肩凝りについて

【健康とスポーツを科学する】肩凝りについて

肩凝りと一般的に言っても、肩だけでなく、首周りも凝っていたり張ったりする症候です。後頚部から僧帽筋…

2022.08.02

米Google社員が夢中になる「エクササイズ」の全容|脂肪を燃焼させ、インナーマッスルを鍛える!

米Google社員が夢中になる「エクササイズ」の全容|脂肪を燃焼させ、インナーマッスルを鍛える!

コロナ禍によってすっかり定着したテレワーク。使える時間が増え、満員電車にも乗らずに済むのはありがた…

2022.07.30

【1日5分で◎】憧れ美尻をGETする「垂れ尻」解消法

【1日5分で◎】憧れ美尻をGETする「垂れ尻」解消法

1.お尻が垂れる原因 2.垂れ尻チェック 3.美尻エクササイズ 4.まとめキュッと引き締まったお尻…

2022.07.29

【健康とスポーツを科学する】ストレッチの勧め

【健康とスポーツを科学する】ストレッチの勧め

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走ることができた長尾光城先生。スポー…

2022.07.28

1日10分からでもいいの⁉今日から始める内臓脂肪減少のための運動

1日10分からでもいいの⁉今日から始める内臓脂肪減少のための運動

脂肪は私たちが生きていくうえで欠かせないものですが、過剰な脂肪は肥満やメタボを招いてしまい、生活習…

2022.07.27

【手軽にスタート!】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【手軽にスタート!】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング方…

2022.07.26

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

1.なぜ、「脂肪筋」はよくないの? 2.脂肪筋を減らすためには? 3.まとめ実は、皮下脂肪や内臓脂…

2022.07.22

【健康とスポーツを科学する】減量と運動

【健康とスポーツを科学する】減量と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.21