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長時間座ったままでいると、血液の流れが悪くなると同時に代謝も下がって全身に脂肪がつきやすくなる可能…
2019.03.20
パソコン作業で疲労した指先がすっと軽くなる簡単なポーズを紹介します。正座になり、両ひざを開く。両手…
2019.03.18
最近疲れやすいと感じたり、身体が重いなと感じることはありませんか？それには、もしかすると運動不足が…
2019.03.16
デスクワークやスマホ使いで、指先や腕が疲れたときに効果テキメンのポーズをご紹介。腕の疲れからくる、…
2019.03.14
「肩甲骨美人」になるための２週目は、首すじのコリを改善するリセットを。首すじは肩甲骨には関係ない部…
2019.03.13
横になったままできる「寝ながらヨガ」は、無理なく自分のペースに合わせて手軽にできることが大きな魅力…
2019.03.11
「バレエの美しい動きを利用し、からだの潜在意識を引き出すことで、肩こりを解消していきましょう」とス…
筋トレは継続することが大切☆しかし、毎日行うとなると少し負担が大きいですよね。そこで、ズボラさんに…
2019.03.08
ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…
2019.03.07
最近、腹筋が割れている女性を最近SNSなどでよく見かけませんか？近年インスタグラムなどのSNSが火…
2019.03.06
「歩くチカラ」をつける２週目は、ひざと股関節の位置を正しい場所にリセット。股関節は、上半身の体重を…
2019.03.02
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットのスタートには、何から始めれば良い…
2019.02.27
寒かった長い冬もようやく終わり、春の気配を感じるようになりました。分厚いコートを脱いで、春夏のおし…
2019.02.25
肛門周辺の筋肉に働きかけてボディのエイジングを食い止める、「肛筋エクササイズ」が今回からスタート。…
2019.02.21
冬の風物詩のこたつ。暖かくて心地いいけれど、こたつから出られなくなってしまいますよね…そう考えると…
2019.02.19
「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1～4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…
2019.02.16
定番のランニングやジムでのワークアウトもいいけれど、これから何か運動を始めたい！という人は、今回ご…
2019.02.15
食事制限や運動をするダイエットで体重は落ちたのに、くびれはなかなかできないなんてことはありませんか…
----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニ…
2019.02.07
全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す…
2019.02.06
「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも…
2019.02.03
バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦！ 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…
2019.01.25
正しい体の使い方をすることから丁寧に行い、ポーズに入ったら体の中で伸び縮みしている部分に意識を向け…
2019.01.22
目をつぶって、ゆったりとポーズを味わいましょう！流れていく時間と重力に身をまかせて、じわじわと広が…
2019.01.20
ヨガは、最近では女性だけではなく、トレンドに敏感な男性の注目を集めるようになっています。いざ、ヨガ…
2019.01.18
仕事や、やらなきゃいけないことがたくさんあるのに、どうしても気力が出ない、ダルい、頑張れない……と…
2019.01.17
今月から、美バストづくりに有効なトレーニングがスタート！ 簡単なトレーニングを習慣にして、積み重ね…
2019.01.16
運動がストレス解消に効果的だということは周知の事実でしょう。では、どの程度の運動、どんなスポーツが…
2019.01.15
なかなか寝つけない、目覚めが悪い、眠りが浅いなど、慢性的な睡眠トラブルを感じていませんか？ 強いス…
2019.01.12
食べすぎや運動不足でからだがなまっているときに、おすすめのポーズをレクチャー。筋力がアップし、代謝…
2019.01.10
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