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記事一覧

「太る人 vs 太らない人」その差はどこから?

「太る人 vs 太らない人」その差はどこから?

「あの人は、ストイックな食事制限やジムに行っているわけでもないのに、どうして太らないのかな」こんな…

2019.11.21

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

季節の移り変わりは早いもので、秋の気配を一層感じられる季節になりましたね。さて、「○○の秋」とよく…

2019.11.20

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の…

2019.11.19

【やってみたらスゴかった!】1日3分!プリっと美尻になる「お尻歩き」の秘密って?

【やってみたらスゴかった!】1日3分!プリっと美尻になる「お尻歩き」の秘密って?

1.お尻歩きダイエットはどんな効果がある? 2.初心者から上級者まで!難易度別、お尻での歩き方 3…

2019.11.18

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

1.プランクとは? 2.筋力を鍛えるだけじゃない!? 3.基本的なプランク 4.ダイエットに効果的…

2019.11.17

【特集/目覚めよ体幹!】コアを活性化させる「能」の秘密

【特集/目覚めよ体幹!】コアを活性化させる「能」の秘密

----ゆるめることができたら、深層筋を活性化させていきましょう。「ゆるめる」=「リセットする」こ…

2019.11.15

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

1.『カーフレイズ』の効果 2.早速「カーフレイズ」をやってみよう 3.『カーフレイズ』の注意点と…

2019.11.15

顔ヨガ/顔の歪み解消ポーズ

顔ヨガ/顔の歪み解消ポーズ

目尻、口角UPで引き締まった顔に!【1】顔をチェックし、左右のうち下がっている方から始める。(左が…

2019.11.14

【1ヵ月で-3kgを目指せ!】インドア女子必見のダイエット法とは?

【1ヵ月で-3kgを目指せ!】インドア女子必見のダイエット法とは?

1.家の中で簡単にできるステッパーダイエット今回ご紹介するステッパーダイエットは、家の中でステッパ…

2019.11.13

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【1】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…

2019.11.12

【連載】手軽にできる運動のススメ 第5回 日常のちょっとした活動で健康に

【連載】手軽にできる運動のススメ 第5回 日常のちょっとした活動で健康に

前回までに、厚生労働省が推奨しているスローガン「プラステン(+10):今より10分多く体を動かそう…

2019.11.12

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮! おなかの力は入れつつ、肩の力は抜き…

2019.11.08

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

1.エアドラムエクササイズとは? 2.理想のBODYをゲット!エアドラムエクササイズの効果とは? …

2019.11.06

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを!【1】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…

2019.11.05

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

1.リンパ体操ダイエットって?  ・リンパって何?  ・リンパ体操ダイエットの効果とは? 2.リン…

2019.11.03

【毎日コツコツ】自宅で簡単にできる運動法って?

【毎日コツコツ】自宅で簡単にできる運動法って?

1.健康のためにはできることを毎日コツコツ  ・簡単で今すぐできることがいい! 2.テレビやラジオ…

2019.10.31

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

近年はヨガスタジオが急速に増え、一度はヨガをやったことがあるという方も多いのではないでしょうか?ヨ…

2019.10.30

花輪のポーズ

花輪のポーズ

女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ!【1】両ひざを開いてしゃがみ込む。…

2019.10.29

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

1.エア自転車こぎとは? 2.エア自転車こぎの3つのメリット 3.エア自転車ダイエットの効果 4.…

2019.10.26

誰でもできるセルフ体型チェック!ダイエット は見た目も大切!

誰でもできるセルフ体型チェック!ダイエット は見た目も大切!

以前着ていたスカートやパンツ、体重は変わっていないのに、ウエストやヒップのあたりがきつくて入らない…

2019.10.25

男を磨くダイエット法  第34回 ダイエット効果を高めるベンチプレス向上の秘訣

男を磨くダイエット法 第34回 ダイエット効果を高めるベンチプレス向上の秘訣

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるために必要なトレーニン…

2019.10.24

手指を伸ばすポーズ

手指を伸ばすポーズ

スマホやパソコンなどで日々駆使している手の指をほぐすポーズ。あいた時間に"ながら"ヨガ!【1】正座…

2019.10.24

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボリックシンロドーム、通称“メタボ”。メタボ(メタボリックシンドローム)は運動不足や肥満などが…

2019.10.23

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。【1】四つんばいになり肛門を締める。あご…

2019.10.22

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。【1】肩幅に脚を開き…

2019.10.19

仕事の生産性アップを狙う「FUN+WALK PROJECT」とは?

仕事の生産性アップを狙う「FUN+WALK PROJECT」とは?

楽しく歩いて通勤する朝習慣をつくる「FUN+WALK MORNING」キャンペーンのPRイベントが…

2019.10.18

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

骨盤内の血行を安定させるポーズは、足先の冷えや坐骨神経痛に悩む人にもおすすめです。寝る前のヨガで、…

2019.10.18

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

脚や足首を強化して、引き締まった下半身に! 胸を気持ちよく開いて行えば、呼吸機能がアップします。【…

2019.10.13

【1週間で効果を実感!?】大反響!「くねくね体操」のやり方とは?

【1週間で効果を実感!?】大反響!「くねくね体操」のやり方とは?

1.くねくね体操を知ってる? 2.こんなところが良い!くねくね体操の3つの魅力  ・魅力1:誰でも…

2019.10.12

【連載】手軽にできる運動のススメ 第4回  運動せずに歩数を稼ぐコツ

【連載】手軽にできる運動のススメ 第4回 運動せずに歩数を稼ぐコツ

前回までに、厚生労働省が推奨しているスローガン「プラステン(+10):今より10分多く体を動かそう…

2019.10.10