運動

記事一覧

【自宅でできる!】部分やせに効く筋肉トレーニングをご紹介!

【自宅でできる!】部分やせに効く筋肉トレーニングをご紹介!

1.上半身の筋肉トレーニング 2.下半身の筋肉トレーニング 3.まとめ気温が上がって薄着になるにつ…

2022.06.25

【ノースリーブが着たい!】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

【ノースリーブが着たい!】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

1.今年の夏こそ、二の腕をすっきりさせたい! 2.二の腕に効く!ペットボトル筋トレ3選 3.まとめ…

2022.06.24

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

1. すぐにトレーナーの真似はできなくてOK 2. 無理せず焦らず少しずつ、がポイント 3. まず…

2022.06.22

【ポッコリお腹解消!】寝る前にちょこっと!お腹やせエクササイズ3選

【ポッコリお腹解消!】寝る前にちょこっと!お腹やせエクササイズ3選

1.ポッコリお腹の原因は? 2.簡単にできる!お腹やせエクササイズ 3.最後に「お腹周りについた贅…

2022.06.21

有酸素運動なら「走るより固定式バイクが○」な訳|最低限抑えておきたいプログラムはこれだ!

有酸素運動なら「走るより固定式バイクが○」な訳|最低限抑えておきたいプログラムはこれだ!

日頃の運動不足に、コロナ過での自粛生活、テレワークの広がりもあいまって、私たちの日常生活運動量は激…

2022.06.21

運動の前に食事はとるべき?運動前後の食事のポイント

運動の前に食事はとるべき?運動前後の食事のポイント

仕事帰りにジムやジョギング、テニスなどの運動をする日は、いつどんな食事をとっていますか?いつもとっ…

2022.06.16

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

日頃の運動不足に、コロナ過での自粛生活、テレワークの広がりもあいまって、私たちの日常生活運動量は激…

2022.06.14

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

1.ランジとは 2.ランジのやり方 3.まとめ「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋…

2022.06.09

【今日からできる!】踏み台昇降エクササイズのやり方

【今日からできる!】踏み台昇降エクササイズのやり方

1.「踏み台昇降」の効果とは? 2.「踏み台昇降」のメリットとは? 3.実践!「踏み台昇降」ダイエ…

2022.06.02

【1日5分で美脚に?】足裏筋トレがダイエットに効果的な理由3つ

【1日5分で美脚に?】足裏筋トレがダイエットに効果的な理由3つ

1.足裏の筋肉を鍛える理由 2.道具を使った足裏筋トレ 3.道具を使わない足裏筋トレ 4.まとめ夏…

2022.05.27

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

過剰な食事摂取・運動不足・ストレスなどの生活習慣が主因とされる糖尿病。「令和元年国民健康・栄養調査…

2022.05.26

【顔だけ太るのはなぜ?】原因を知ってお悩み解決!今すぐできる5つの顔やせ法

【顔だけ太るのはなぜ?】原因を知ってお悩み解決!今すぐできる5つの顔やせ法

1.なぜ?「顔だけ太る」3つの原因 2.顔だけ太っているなんていわせない!今すぐできる5つの小顔対…

2022.05.25

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

1.スマートフォンが原因で起きる?「スマホ巻き肩」とは 2.スマホ巻き肩を予防するには? 3.休憩…

2022.05.19

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

ウィズコロナの過ごし方が注目され、少しずつ以前の日常を戻している今日この頃。「前より体が重い」「以…

2022.05.13

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばす運動です。ストレッチが体の柔軟性を高めることは良く知られ…

2022.05.12

【たったの1ポーズで◎】お腹周りに効果的な「うつ伏せ」エクササイズ

【たったの1ポーズで◎】お腹周りに効果的な「うつ伏せ」エクササイズ

1.ぷよぷよのお腹にお別れ!腹筋エクササイズ「お腹周りをスッキリさせたい」とお悩みの女性必見!今回…

2022.05.11

【簡単なのに効果バツグン?】夏までに引き締めたいなら「お尻歩き」に挑戦!

【簡単なのに効果バツグン?】夏までに引き締めたいなら「お尻歩き」に挑戦!

1.お尻歩きとは? 2.お尻歩きの効果とは? 3.お尻歩きのやり方とは? 4.まとめ「お尻歩き」と…

2022.05.09

【冷え性改善にも◎】座ったままでできる「椅子ヨガ」ダイエット

【冷え性改善にも◎】座ったままでできる「椅子ヨガ」ダイエット

1.椅子ヨガのメリット 2.始める前に… 3.椅子ヨガポーズ3選 4.最後にみなさんは「椅子ヨガ」…

2022.05.07

腰痛、肩こり、猫背に悩んだら試したい……コアチューニングを体験してみた

腰痛、肩こり、猫背に悩んだら試したい……コアチューニングを体験してみた

・コアチューニングとは? ・実際に体験してみた自身も都内のサロンでコアチューニングの施術を行ってい…

2022.05.02

腰痛や生理痛に効果的!股関節を動かす簡単ストレッチ

腰痛や生理痛に効果的!股関節を動かす簡単ストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2022.04.30

メタボにも効果あり!?ロコモティブシンドロームを予防する簡単トレーニング

メタボにも効果あり!?ロコモティブシンドロームを予防する簡単トレーニング

“ロコモティブシンドローム(ロコモ)”を知っていますか? 言葉は聞いたことがあるけれど、意味も知っ…

2022.04.28

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

1.ヨガとピラティスの違い 2.ヨガ 3.ピラティス 4.医療現場でも注目を集めるメディカルヨガ・…

2022.04.28

【通勤時間を活用】二の腕、ふくらはぎ、お腹に効く「こっそり」エクササイズ

【通勤時間を活用】二の腕、ふくらはぎ、お腹に効く「こっそり」エクササイズ

1.通勤時間で叶える! 目指せスリムボディ 2.通勤時間ですっきりスリムに大変身最近 きちんと運動…

2022.04.26

テレビを観ながら「ぽっこりおなか対策」。会食が増える時季&お正月休みはマスト

テレビを観ながら「ぽっこりおなか対策」。会食が増える時季&お正月休みはマスト

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.04.23

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

最近、ちょっとした段差でつまずいたり、歩くことが億劫になったりしていませんか?もしかしてそれは筋力…

2022.04.21

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

1.戦士のポーズのメリット 2.Let's try!「戦士のポーズ」 3.意識してほしいポイント …

2022.04.19

きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.04.16

【夏までにほっそり!】簡単にできる「二の腕やせエクササイズ」3選

【夏までにほっそり!】簡単にできる「二の腕やせエクササイズ」3選

・二の腕が太くなる原因は? ・二の腕やせエクササイズ ・いかがでしたか?タプタプした二の腕が気にな…

2022.04.13

イタ気持ちいいのがクセになる。頭の筋肉をほぐして、頭痛予防・眼精疲労のケア

イタ気持ちいいのがクセになる。頭の筋肉をほぐして、頭痛予防・眼精疲労のケア

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.04.09

これで下半身がスッキリ「階段の上り方・下り方」|筋肉だけでなく骨の健康維持にもいいらしい

これで下半身がスッキリ「階段の上り方・下り方」|筋肉だけでなく骨の健康維持にもいいらしい

リモートワークで増えた体重を落としたい、低下した体力をなんとかしたい、筋力をつけたい……。日々の生…

2022.04.04