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唇をよく動かして、理想のぷるるんリップに！【１】唇を口の中に巻き込む。このとき、唇を歯でかみしめな…
2020.03.30
ほうれい線を即効除去、たるみ知らずの生き生き顔に。【１】右手を左側のこめかみに置き、目尻を上げ、ほ…
2020.03.28
大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大！【１】壁の前に背中…
2020.03.26
簡単にできるプチ瞑想にトライ。過去の後悔や心配ごとなどたくさんの情報を抱えて、脳はストレスフル状態…
2020.03.23
脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。…
2020.03.20
今や在宅勤務・リモートワークを導入する企業が増加しているなか、家にいる時間が長く、身体を動かす機会…
2020.03.19
みなさん、普段運動やスポーツをどのくらいしていますか? 仕事や子育てが忙しくて、しっかりと運動する…
長時間座りっぱなしのときは、血流が悪くなりがち。そけい部をのばすポーズで、血流を促進し、脚のだるさ…
最近は少しずつ気温が上がり、春の訪れを感じるようになってきました。 一方、感染症対策で外出を控えて…
前回までは、ネックストレスが原因となって出やすい首・肩のこり、腰痛、膝の痛みといった症状についてご…
2020.03.18
「歩くチカラ」をつける３週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ（ひざ下リンパ）を圧しなが…
なかなか寝つけない、目覚めが悪い、眠りが浅いなど、慢性的な睡眠トラブルを感じていませんか？ 強いス…
歩くことで得られるメリットはたくさんあります。 しかし、そのメリットを得るためにはある程度長い時…
2020.03.17
腰痛の主な原因は筋肉の疲労。日頃から腰痛にならない身体づくりを心がけましょう。今回は、腰痛にならな…
「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…
2020.03.16
デスクワーク中心の仕事をする男性ビジネスパーソンは、姿勢の悪さや疲労が慢性化し、普段から体各部にリ…
1.背中の筋肉が基礎代謝アップのカギを握る？背すじがピッと伸びたきれいな姿勢。背中をまっすぐに伸ば…
2020.03.15
1.「おばさん腹」の原因は？ 2.「おばさん腹」解消エクササイズ3選 3.まとめ昔と比べて体重が変…
2020.03.14
寝る前の１分間でできる！ リラクゼーション効果の高い仰向けの合せきのポーズで心身をゆるめ、睡眠の…
2020.03.13
史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西…
2020.03.12
ムンク顔で下がった頬にハリを取り戻す。【１】顔は正面を向いたまま、鼻の下を伸ばして口を「おー」の形…
2020.03.11
史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…
1.肩こりだとやせにくいって本当？ 2.肩甲骨ストレッチでやせにくい体質を改善！ 3.肩甲骨をほぐ…
「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…
2020.03.10
背中や腰周りのハリを緩和し、からだを柔軟にするポーズをご紹介します。寝る前のヨガで、ここちよい眠り…
2020.03.09
1.ピラティスの基礎知識 2.ピラティスの効果 3.自宅で出来る簡単ピラティス3選 4.まとめ皆さ…
食後高血糖という言葉を聞いたことはありますか？ 通常、健康な人の血糖値は食後1時間程度で上昇し、血…
国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、健康管理と継続的な運動を通じ、70歳まで働けるカラダを維持する…
2020.03.06
足のむくみを軽減してから、ベッドに入り眠りにつきましょう。【１】ヨガ枕（つくり方はこちらを参考に）…
「健康だから、運動しなくても大丈夫」もしくは「食べすぎなければ、運動は必要ない」そう思っている方、…
2020.03.05
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