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記事一覧

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

健康診断で、「悪玉コレステロールが高め」、「中性脂肪が高め」もしくは「善玉コレステロールが低め」と…

2020.07.10

重りをつけて筋トレ…最初は軽めに 正しい動きで

重りをつけて筋トレ…最初は軽めに 正しい動きで

筋力をつけたり、維持したりするための運動は、フレイル予防に効果的とされます。手首や足首に重りをつけ…

2020.07.09

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

1.夏のウォーキングの2大注意点 2.紫外線対策&熱中症予防の5つのポイント 3.まとめ継続するほ…

2020.07.07

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

1.運動不足の方必見!家トレで手軽に美ボディゲット! 2.初心者でもできる!簡単な家トレ 3.まと…

2020.07.03

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

首まわりのたるみを引き締めて、すっきり顔に!【1】キュピタピンの状態で舌を上あごにベトーッと押しつ…

2020.07.01

【家事をしながらで◎】簡単ストレッチですっきりお腹を手に入れよう!

【家事をしながらで◎】簡単ストレッチですっきりお腹を手に入れよう!

1.お腹ストレッチを行うメリット 2.お腹ストレッチの手順とポイント 3.まとめポッコリお腹解消の…

2020.06.27

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

私たちの身近にある生活習慣病の1つ、“糖尿病”。生活習慣による糖尿病の主な原因は、肥満、過食、運動…

2020.06.26

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

1.筋トレと有酸素運動のイイとこ取り? 2.まとめキレイにやせるためには、筋肉量を増やす&有酸素運…

2020.06.25

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1.なわとびはダイエットに効果があるの? 2.「なわとびダイエット」の効果とは? 3.基本の「なわ…

2020.06.24

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

1.やり方ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中…

2020.06.23

【運動が苦手でも◎】お腹周りを鍛える下腹トレーニングをご紹介!

【運動が苦手でも◎】お腹周りを鍛える下腹トレーニングをご紹介!

1.下腹トレーニングを行うメリット 2.おすすめトレーニング:ニートゥチェスト 3.まとめダイエッ…

2020.06.22

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

1.バレエストレッチを行う事のメリットとは? 2.バレエストレッチに使うバレエのポジション 3.床…

2020.06.20

美顔トレ/たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

美顔トレ/たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

目の下のたるみや血行不良を解消して、明るい目元に!【1】下まぶたに人差し指と中指を軽く添える。【2…

2020.06.18

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

1.腹筋はつらくて続けられない… 2.ポイントは? 3.腹筋トレーニング3選 4.最後にお腹周りの…

2020.06.17

ポッコリお腹にも高血圧にも◎有酸素運動の方法とは?

ポッコリお腹にも高血圧にも◎有酸素運動の方法とは?

運動がダイエットに効果があるのは、みなさんご存知かと思いますが、高めの血圧を下げるためにもよいこと…

2020.06.17

テレビを見ながら運動不足解消!

テレビを見ながら運動不足解消!

外出自粛、休校、在宅勤務(テレワーク)など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

1.壁トレーニングの魅力って? 2.おススメ壁トレーニング3選 3.最後にみなさんは「壁トレーニン…

2020.06.13

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 そろそろはじめたい二の腕対策!引き締まった二の腕を作るヨガポーズって? 2 二の腕が太い人には…

2020.06.12

美顔トレ/女神の笑顔をつくるポーズ

美顔トレ/女神の笑顔をつくるポーズ

キュッと上がった口角でふわっとやさしいスマイルを【1】唇をゆるめて人差し指を軽くあてる。【2】指を…

2020.06.11

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.06.10

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

1.ストレッチポールとは 2.ストレッチポールの4つの効果 3.自分の身体の歪みを知ろう 4.スト…

2020.06.09

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

1.部分やせしたい!それって可能なの? 2.具体的なトレーニング方法とは? 3.もっとくびれが欲し…

2020.06.07

つらい腰痛解消効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ2選

つらい腰痛解消効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ2選

1 つらい腰痛、ヨガで症状を改善したい 2 腰痛の原因のほとんどは「姿勢の悪さ」 3 姿勢が悪くな…

2020.06.01

【下半身すっきり】正しいスクワットのやり方って知ってる?

【下半身すっきり】正しいスクワットのやり方って知ってる?

1.正しいスクワットとは? 2.基本のスクワット 3.まとめ下半身のダイエットに効果が期待できるス…

2020.05.29

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールのの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング…

2020.05.28

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.27

意外と知られていない~ぽっこりお腹を解消でき る3つのポイント

意外と知られていない~ぽっこりお腹を解消でき る3つのポイント

ぽっこりお腹が特徴の内臓脂肪による肥満…いわゆるメタボ。糖尿病などの生活習慣病を引き起こす要因の1…

2020.05.26

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

1.筋トレでやせ体質になれる?! 2.無酸素運動と有酸素運動の違いは? 3.有酸素運動で体脂肪を燃…

2020.05.23

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.21