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気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。特に雨の日が続くと体のリ…
2019.07.17
「なかなか寝付けない」「気分転換がうまくいかなくて、ストレスがたまる一方…」それは、もしかしたら自…
本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…！と考えている方も多いはず。今回は、薄…
2019.07.13
目ワイパーで、ショボショボの疲れ目を撃退！【１】額が動かないように、手のひらでおでこを固定し、まぶ…
2019.07.12
むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです…
2019.07.10
パソコンワークなどで、前のめりになりがちな頭の位置を正しい場所に戻すトレーニングを習慣に！ 首の後…
2019.07.09
骨盤は、上半身と下半身をつないでいる重要なパーツの1つです。ここの位置が歪んだり崩れてしまうと、全…
2019.07.08
自宅で行う筋力トレーニング、通称「宅トレ」が人気です。SNSなどでも、モデルやダイエッターが「宅ト…
2019.07.07
これからヨガを始めてみようと思っている方も多いのではないでしょうか。体を整え、心をリラックスさせる…
2019.07.05
ぷよぷよとしたお腹のお肉。お悩みの方は多いのではないでしょうか？お腹周りの脂肪を落とすためには、腹…
スクワットは、下半身を鍛えるのに効果的なエクササイズとして取り入れられるダイエットの定番ですよね。…
2019.07.02
寝つきの悪さに悩む人注目！夜ぐっすり寝るために【たった５分】でできる夜ヨガを実践しましょう。イライ…
2019.07.01
免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…
2019.06.28
楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…
2019.06.27
胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕（…
2019.06.26
体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いなが…
2019.06.25
細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回から…
2019.06.24
「張りのあるバスト」「くびれたウエスト」「引き締まったヒップ」「しなやかな手足」…。そんな憧れの美…
2019.06.21
骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。【1】 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽…
2019.06.20
ヨガにも様々な種類がありますが、その中でも最近は「陰ヨガ」に注目が集まっているそうですよ。なんだか…
2019.06.19
「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…
2019.06.17
薄着の季節に気になるのが、ポッコリ出てしまった下腹…。そんなお腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペ…
2019.06.14
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの「その後」についてまとめてみまし…
2019.06.13
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…
2019.06.12
「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…
2019.06.11
「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋肉トレーニングの一つです。下半身周りや体幹を鍛…
2019.06.10
ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…
2019.06.08
「頑張ってダイエットしているのに、下半身周りだけはやせない…。」その原因は、骨盤や全身の歪みやむく…
2019.06.07
「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…
2019.06.05
みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか？パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…
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