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記事一覧

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

近年、国内外で人気が高まりつつあるSUPヨガ。SUPヨガとはStand Up Paddle boa…

2019.05.23

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

脂肪がつきやすいお腹。特に下腹がポッコリと出てしまうとタイトでセクシーな服も台無し。夏までにヨガの…

2019.05.22

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

下半身太りにお悩みの方、特に太ももが気になってパンツスタイルが苦手…という方、服装選びに困っていま…

2019.05.21

きれいなバストのための今週の楽トレ5

きれいなバストのための今週の楽トレ5

バストアップにとって猫背は厳禁! 正しい姿勢をからだに覚えさせるトレーニングで、バスト位置も上向き…

2019.05.20

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

「運動はしたいけど、なかなか始めることができない…。」「スッキリした美ボディを目指したい!!」そん…

2019.05.18

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽…

2019.05.17

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ6

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ6

「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレー…

2019.05.16

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

骨盤と同じくらい知っていただきたい「骨盤底筋」とは、男女での構造が大きく異なり、特に女性にとって重…

2019.05.15

CHINTAIスキークラブの現役アスリート・小林諭果が教える! 夏までにくびれを作る簡単エクササイズ

CHINTAIスキークラブの現役アスリート・小林諭果が教える! 夏までにくびれを作る簡単エクササイズ

夏に向けて、引き締まった体やきれいなくびれや腹筋を手に入れたい! けれどジムに行くのは時間もお金も…

2019.05.11

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…

2019.05.10

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…

2019.05.08

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか? 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…

2019.05.07

究極のストレス解消!癒しのためのヨガとは

究極のストレス解消!癒しのためのヨガとは

ストレス社会といわれる現代。多くの人がストレスを抱えて毎日を過ごしています。「癒し」という言葉が頻…

2019.05.04

【部分やせも簡単!?】ヨガとは違う「ピラティス」のやり方とは?

【部分やせも簡単!?】ヨガとは違う「ピラティス」のやり方とは?

ピラティスは難しく、スタジオなどに通わなければいけないと思っている方が多いかもしれませんが、実は自…

2019.04.27

むくみ&冷えがとれる「くるぶしマッサージ」とは?

むくみ&冷えがとれる「くるぶしマッサージ」とは?

ダイエットや脚のケアをする際に、あまり注目されてこなかった「くるぶし」。しかし、そのくるぶしこそが…

2019.04.24

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2019.04.22

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ4

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ4

リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり!【1】いすに座り、脇の下にある腋窩…

2019.04.20

【初心者でも超簡単!】寝る前の3分でOK!「やさしいヨガ」3選

【初心者でも超簡単!】寝る前の3分でOK!「やさしいヨガ」3選

女性人気が高いヨガですが、ユニークなポーズをするイメージから「なんか、難しそう…。」なんてまだ手を…

2019.04.19

【自宅でダラダラしながらできる!】厳選!「二の腕ラクやせエクササイズ」5選

【自宅でダラダラしながらできる!】厳選!「二の腕ラクやせエクササイズ」5選

ある日ふと鏡に映った二の腕を見て「あれ…太くなった?」と思ったことはありませんか?まるで着物のフリ…

2019.04.17

【どこでも簡単に出来る!】足パカエクササイズで美脚効果を感じよう♪

【どこでも簡単に出来る!】足パカエクササイズで美脚効果を感じよう♪

なかなか効果が出にくい脚やせ。マッサージやストレッチ、筋トレなど様々なダイエット法がありますが、ど…

2019.04.15

ボディローリング・サイド

ボディローリング・サイド

脇腹を刺激し、おなかまわりの老廃物を流すポーズ。くびれのあるウエストを目ざしましょう!【1】 前回…

2019.04.13

【全身に効果あり】楽しくやせる縄跳びダイエット

【全身に効果あり】楽しくやせる縄跳びダイエット

縄跳びは全身を動かすため、ダイエット効果が得やすいと言われています。また脂肪燃焼に効果を期待できる…

2019.04.10

椅子ヨガ/背中を伸ばす犬のポーズ

椅子ヨガ/背中を伸ばす犬のポーズ

背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背…

2019.04.08

頭をほぐすウサギのポーズ

頭をほぐすウサギのポーズ

頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう!【1】正座になり…

2019.04.06

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ3

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ3

「肩甲骨美人」になるための3週目は、肩甲骨回りの緊張した筋肉を脱力するための楽トレをマスター。デス…

2019.04.03

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

陽ざしが暖かくなり、春や新緑が息吹き始める春は、どこかに出かけたくなる季節♪ 今回は、皆さんの日…

2019.04.02

【憧れの美脚へ】自宅でできる!簡単太もも筋トレ法

【憧れの美脚へ】自宅でできる!簡単太もも筋トレ法

筋肉が程よくつき、スラッと引き締まった健康的な美脚に憧れている方は多いのではないでしょうか?美脚に…

2019.04.01

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

ダイエットをするときに、食事制限だけではキレイにやせることは難しいですよね。また、リバウンドしやす…

2019.03.30

寝ながら、肩と腕を伸ばすポーズ

寝ながら、肩と腕を伸ばすポーズ

スマホやパソコンワークで酷使した、肩や腕をリラックスさせるボーズです。タオルや枕などを置き、うつ伏…

2019.03.29

【1日3分でお腹やせ!】超簡単「お腹回しダイエット」でポッコリお腹が消える!?

【1日3分でお腹やせ!】超簡単「お腹回しダイエット」でポッコリお腹が消える!?

お腹回しダイエットとは、お腹周辺の腰の辺りを回すだけのダイエット方法です。簡単で、短時間で取り入れ…

2019.03.27