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記事一覧

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。特に雨の日が続くと体のリ…

2019.07.17

【寝る前1分!】ダイエットにも嬉しい「夜ヨガ」おすすめ3選

【寝る前1分!】ダイエットにも嬉しい「夜ヨガ」おすすめ3選

「なかなか寝付けない」「気分転換がうまくいかなくて、ストレスがたまる一方…」それは、もしかしたら自…

2019.07.17

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…!と考えている方も多いはず。今回は、薄…

2019.07.13

顔ヨガ/劇的目力アップポーズ

顔ヨガ/劇的目力アップポーズ

目ワイパーで、ショボショボの疲れ目を撃退!【1】額が動かないように、手のひらでおでこを固定し、まぶ…

2019.07.12

壁ヨガ/踊り子のバランスポーズ

壁ヨガ/踊り子のバランスポーズ

むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです…

2019.07.10

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ6

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ6

パソコンワークなどで、前のめりになりがちな頭の位置を正しい場所に戻すトレーニングを習慣に! 首の後…

2019.07.09

【寝る前の5分で超ラクやせ!】「骨盤リセット」でポッコリお腹解消?!

【寝る前の5分で超ラクやせ!】「骨盤リセット」でポッコリお腹解消?!

骨盤は、上半身と下半身をつないでいる重要なパーツの1つです。ここの位置が歪んだり崩れてしまうと、全…

2019.07.08

【SNSで大人気】話題の「宅トレ」をはじめよう!

【SNSで大人気】話題の「宅トレ」をはじめよう!

自宅で行う筋力トレーニング、通称「宅トレ」が人気です。SNSなどでも、モデルやダイエッターが「宅ト…

2019.07.07

ヨガってどんな種類があるの?自分にピッタリのヨガを見つけよう!

ヨガってどんな種類があるの?自分にピッタリのヨガを見つけよう!

これからヨガを始めてみようと思っている方も多いのではないでしょうか。体を整え、心をリラックスさせる…

2019.07.05

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

ぷよぷよとしたお腹のお肉。お悩みの方は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を落とすためには、腹…

2019.07.05

【絶対やせる!?】「スクワット」で結果を出す正しいやり方とは?

【絶対やせる!?】「スクワット」で結果を出す正しいやり方とは?

スクワットは、下半身を鍛えるのに効果的なエクササイズとして取り入れられるダイエットの定番ですよね。…

2019.07.02

【たった5分】イライラを静めて安眠を叶える夜ヨガポーズ

【たった5分】イライラを静めて安眠を叶える夜ヨガポーズ

寝つきの悪さに悩む人注目!夜ぐっすり寝るために【たった5分】でできる夜ヨガを実践しましょう。イライ…

2019.07.01

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.06.28

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…

2019.06.27

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕(…

2019.06.26

バレリーナストレッチ/バランス体幹1【1分楽トレ】

バレリーナストレッチ/バランス体幹1【1分楽トレ】

体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いなが…

2019.06.25

バレリーナストレッチ/美人デコルテ【1分楽トレ】

バレリーナストレッチ/美人デコルテ【1分楽トレ】

細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回から…

2019.06.24

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

「張りのあるバスト」「くびれたウエスト」「引き締まったヒップ」「しなやかな手足」…。そんな憧れの美…

2019.06.21

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。【1】 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽…

2019.06.20

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

ヨガにも様々な種類がありますが、その中でも最近は「陰ヨガ」に注目が集まっているそうですよ。なんだか…

2019.06.19

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…

2019.06.17

【座りながらでOK】ポッコリお腹を解消する「腹筋トレーニング」3選

【座りながらでOK】ポッコリお腹を解消する「腹筋トレーニング」3選

薄着の季節に気になるのが、ポッコリ出てしまった下腹…。そんなお腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペ…

2019.06.14

筋トレでダイエットに成功した後のボディメイクのコツ

筋トレでダイエットに成功した後のボディメイクのコツ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの「その後」についてまとめてみまし…

2019.06.13

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…

2019.06.12

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋肉トレーニングの一つです。下半身周りや体幹を鍛…

2019.06.10

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2019.06.08

【1分でほっそり美脚をGET!】座ってできる「脚やせストレッチ」3選

【1分でほっそり美脚をGET!】座ってできる「脚やせストレッチ」3選

「頑張ってダイエットしているのに、下半身周りだけはやせない…。」その原因は、骨盤や全身の歪みやむく…

2019.06.07

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…

2019.06.05

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか?パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…

2019.06.05