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記事一覧

【1回たったの1分でむくみ解消!】簡単&バレない!「座りながらストレッチ」4選

【1回たったの1分でむくみ解消!】簡単&バレない!「座りながらストレッチ」4選

長時間座ったままでいると、血液の流れが悪くなると同時に代謝も下がって全身に脂肪がつきやすくなる可能…

2019.03.20

手の平を強く伸ばすポーズ

手の平を強く伸ばすポーズ

パソコン作業で疲労した指先がすっと軽くなる簡単なポーズを紹介します。正座になり、両ひざを開く。両手…

2019.03.18

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

最近疲れやすいと感じたり、身体が重いなと感じることはありませんか?それには、もしかすると運動不足が…

2019.03.16

スマホ疲れの腕をほぐすポーズ

スマホ疲れの腕をほぐすポーズ

デスクワークやスマホ使いで、指先や腕が疲れたときに効果テキメンのポーズをご紹介。腕の疲れからくる、…

2019.03.14

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ2

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ2

「肩甲骨美人」になるための2週目は、首すじのコリを改善するリセットを。首すじは肩甲骨には関係ない部…

2019.03.13

【寝る前の10分でOK!】ズボラ女子も続く「寝ながらヨガ」2選

【寝る前の10分でOK!】ズボラ女子も続く「寝ながらヨガ」2選

横になったままできる「寝ながらヨガ」は、無理なく自分のペースに合わせて手軽にできることが大きな魅力…

2019.03.11

【特集/なんとかしたい!肩こり】 バレエ講師・龍岡玲子さんの美的生活<前編>

【特集/なんとかしたい!肩こり】 バレエ講師・龍岡玲子さんの美的生活<前編>

「バレエの美しい動きを利用し、からだの潜在意識を引き出すことで、肩こりを解消していきましょう」とス…

2019.03.11

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

筋トレは継続することが大切☆しかし、毎日行うとなると少し負担が大きいですよね。そこで、ズボラさんに…

2019.03.08

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…

2019.03.07

【インスタグラムで話題!】初心者もできる!「腹筋女子」を目指す筋トレ3選

【インスタグラムで話題!】初心者もできる!「腹筋女子」を目指す筋トレ3選

最近、腹筋が割れている女性を最近SNSなどでよく見かけませんか?近年インスタグラムなどのSNSが火…

2019.03.06

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ2

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ2

「歩くチカラ」をつける2週目は、ひざと股関節の位置を正しい場所にリセット。股関節は、上半身の体重を…

2019.03.02

男のダイエット成功の秘訣 - 「週1回、60分」身体と向き合う

男のダイエット成功の秘訣 - 「週1回、60分」身体と向き合う

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットのスタートには、何から始めれば良い…

2019.02.27

冬についたぜい肉を自転車でシェイプアップ!

冬についたぜい肉を自転車でシェイプアップ!

寒かった長い冬もようやく終わり、春の気配を感じるようになりました。分厚いコートを脱いで、春夏のおし…

2019.02.25

肛筋エクササイズ/ペンはさみトレーニング

肛筋エクササイズ/ペンはさみトレーニング

肛門周辺の筋肉に働きかけてボディのエイジングを食い止める、「肛筋エクササイズ」が今回からスタート。…

2019.02.21

こたつの中でも出来る?硬くなった身体をほぐす!簡単エクササイズをご紹介

こたつの中でも出来る?硬くなった身体をほぐす!簡単エクササイズをご紹介

冬の風物詩のこたつ。暖かくて心地いいけれど、こたつから出られなくなってしまいますよね…そう考えると…

2019.02.19

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1~4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…

2019.02.16

これから始めてみたい、注目フィットネス! ユニークなエクササイズで体を動かそう

これから始めてみたい、注目フィットネス! ユニークなエクササイズで体を動かそう

定番のランニングやジムでのワークアウトもいいけれど、これから何か運動を始めたい!という人は、今回ご…

2019.02.15

【くびれ作りは超カンタン!】たったの5分でOK!脇腹シェイプエクササイズ2選

【くびれ作りは超カンタン!】たったの5分でOK!脇腹シェイプエクササイズ2選

食事制限や運動をするダイエットで体重は落ちたのに、くびれはなかなかできないなんてことはありませんか…

2019.02.15

【特集/女力を支える骨盤】 骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法

【特集/女力を支える骨盤】 骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法

----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニ…

2019.02.07

バレリーナストレッチ/美めぐり深呼吸【1分楽トレ】

バレリーナストレッチ/美めぐり深呼吸【1分楽トレ】

全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す…

2019.02.06

3分で“疲れない体”へ!背骨周りを動かす簡単・体幹ストレッチ

3分で“疲れない体”へ!背骨周りを動かす簡単・体幹ストレッチ

「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも…

2019.02.03

壁&椅子ヨガ/半月のポーズ【1分楽トレ】

壁&椅子ヨガ/半月のポーズ【1分楽トレ】

バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦! 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…

2019.01.25

ふわふわだけどキュッと上がる!桃尻を育てるヨガポーズ

ふわふわだけどキュッと上がる!桃尻を育てるヨガポーズ

正しい体の使い方をすることから丁寧に行い、ポーズに入ったら体の中で伸び縮みしている部分に意識を向け…

2019.01.22

1分でできる!重力に身をゆだねて心身の疲労回復をするヨガポーズ

1分でできる!重力に身をゆだねて心身の疲労回復をするヨガポーズ

目をつぶって、ゆったりとポーズを味わいましょう!流れていく時間と重力に身をまかせて、じわじわと広が…

2019.01.20

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

ヨガは、最近では女性だけではなく、トレンドに敏感な男性の注目を集めるようになっています。いざ、ヨガ…

2019.01.18

ヨガの教えから説く、無気力から脱出する4つのステップ

ヨガの教えから説く、無気力から脱出する4つのステップ

仕事や、やらなきゃいけないことがたくさんあるのに、どうしても気力が出ない、ダルい、頑張れない……と…

2019.01.17

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ1

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ1

今月から、美バストづくりに有効なトレーニングがスタート! 簡単なトレーニングを習慣にして、積み重ね…

2019.01.16

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

運動がストレス解消に効果的だということは周知の事実でしょう。では、どの程度の運動、どんなスポーツが…

2019.01.15

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート! 家でできるストレス解消エクササイズ

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート! 家でできるストレス解消エクササイズ

なかなか寝つけない、目覚めが悪い、眠りが浅いなど、慢性的な睡眠トラブルを感じていませんか? 強いス…

2019.01.12

ひざをついてねじるポーズ

ひざをついてねじるポーズ

食べすぎや運動不足でからだがなまっているときに、おすすめのポーズをレクチャー。筋力がアップし、代謝…

2019.01.10