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記事一覧

ボディメイクにはトレーニングが必須!〜運動の専門家が具体的な方法を紹介〜

ボディメイクにはトレーニングが必須!〜運動の専門家が具体的な方法を紹介〜

気温が高くなり、半袖を着る機会も増えてきましたね。「好きな服を着たいけど、体形が気になって着られな…

2024.06.02

夏に向けて「体を作りたい!」人のランニング技術|まずは効果が高く、無理なく走れるフォームを

夏に向けて「体を作りたい!」人のランニング技術|まずは効果が高く、無理なく走れるフォームを

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2024.05.18

足のマッサージの正しいやり方とは?〜1日10分で足のむくみをスッキリ解消〜

足のマッサージの正しいやり方とは?〜1日10分で足のむくみをスッキリ解消〜

「足がパンパンになって重だるい」「夕方になると靴がキツく感じる」など、足のむくみに悩んでいる方も多…

2024.05.12

連休太りを解消しよう!ズボラさんでも今すぐできる運動の工夫

連休太りを解消しよう!ズボラさんでも今すぐできる運動の工夫

楽しい休日は食欲もマシマシになりがち。 「連休で外食や飲み会が多く、食べ過ぎてしまった…」なんて、…

2024.05.07

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント?〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント?〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

「最近、寝ても寝足りない」「日中に眠くなってしまう」など、睡眠不足に悩んでいる方も多いのではないで…

2024.04.29

「バランス感覚」悪い人に共通する"立ち方"改善法|まずは「チェックテスト」でバランス力を確認

「バランス感覚」悪い人に共通する"立ち方"改善法|まずは「チェックテスト」でバランス力を確認

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2024.04.16

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

「なかなか運動しても脂肪が燃焼されない」などといったお悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか…

2024.03.24

固まった筋肉をゆるめるだけ「首・肩コリ」撃退法|効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

固まった筋肉をゆるめるだけ「首・肩コリ」撃退法|効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

このところの気温差もあって、体調を崩している人は多いのではないでしょうか。 テレビや雑誌などのメ…

2024.03.20

専門家に聞く、自宅でできる「姿勢改善の方法」|姿勢が悪い人が抱える「恐ろしいリスク」とは

専門家に聞く、自宅でできる「姿勢改善の方法」|姿勢が悪い人が抱える「恐ろしいリスク」とは

姿勢が悪いと見た目が悪くなるだけじゃなく、肩こりや腰痛の原因にもなるといわれています。ですが、実は…

2024.03.19

ゴルフの上達には「3つのつながり」が欠かせない訳|「全体的な調和」を意識することが大切だ

ゴルフの上達には「3つのつながり」が欠かせない訳|「全体的な調和」を意識することが大切だ

アメリカへも留学し筋膜や解剖学に関する技術や知識を深め、ストレッチトレーナーとして活躍するきまたり…

2024.02.29

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

日本人のおよそ3分の1が高血圧という状況は、国民病といっても過言ではないでしょう。「普段、塩分など…

2024.02.25

ケガの危険も!初心者にありがち「マズい運動」4選|偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

ケガの危険も!初心者にありがち「マズい運動」4選|偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

アメリカへも留学し筋膜や解剖学に関する技術や知識を深め、ストレッチトレーナーとして活躍するきまたり…

2024.02.17

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法|トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法|トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

スポーツの試合中、身体がガチガチではいいパフォーマンスができません。ですが、“身体の力みを抜こう”…

2024.02.15

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

「ダイエットのために週2回運動しよう」と決めても、なかなか続けられない。とくに、仕事が忙しくなると…

2024.02.12

「運動神経」を向上させる脱力トレーニングとは?|身体の力みを解消すればケガも防げる

「運動神経」を向上させる脱力トレーニングとは?|身体の力みを解消すればケガも防げる

いわゆる“運動神経”が良くなるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。国内外の多く…

2024.02.09

筋トレだけでは身体能力がアップしない理由|最強の身体能力のカギは"脱力スキル"にある

筋トレだけでは身体能力がアップしない理由|最強の身体能力のカギは"脱力スキル"にある

運動能力をアップするためにガムシャラに筋トレをしていませんか? 国内外の多くのプロアスリートに身体…

2024.02.05

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

「運動不足を解消したいけど、ジョギングなどのハードな運動は続けられない。」と思っている方が多いので…

2024.01.28

まずは週1回でOK!「挫折しない」筋トレの始め方|継続に必要な「モチベーション」を維持するコツ

まずは週1回でOK!「挫折しない」筋トレの始め方|継続に必要な「モチベーション」を維持するコツ

今年こそ筋肉をつけたい! そう思う人も多いのではないでしょうか。 テレビや雑誌などのメディアで健…

2024.01.19

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「今年は絶対に運動をする!」「毎日筋トレをする!」年始にそう誓ったはずなのに、結局続けられなかった…

2024.01.16

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

普段、運動する習慣はありますか? 健康のためにも運動をしたいと思っているのに、なかなかできていない…

2024.01.15

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会続きで体重が気になっている人も多いのではないでしょうか。寒くなり、カラダを動かすことが減った…

2023.12.26

筋トレのメニューを大公開〜自宅で運動動画を見ながら鍛えよう〜

筋トレのメニューを大公開〜自宅で運動動画を見ながら鍛えよう〜

近年では、健康の維持やダイエットを目的に筋トレを行う方が増えてきています。また、筋トレに関する特集…

2023.11.26

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

京都で産婦人科・内科専門のクリニックを経営する医師の石原広章氏は、かつてコロナ禍で“出前生活”にな…

2023.11.23

ゴルフで「記憶力UP・健康寿命が延びる」は本当か|5000件超の論文検証などでわかった健康効果

ゴルフで「記憶力UP・健康寿命が延びる」は本当か|5000件超の論文検証などでわかった健康効果

ゴルフは健康によいといわれ、「ゴルファーはゴルフをしていない人より寿命が長い」との報告もあるらしい…

2023.10.28

歩数を意識してカロリーを消費しよう〜運動の目安や続けるコツを解説〜

歩数を意識してカロリーを消費しよう〜運動の目安や続けるコツを解説〜

誰でも簡単にできるウォーキング。歩いてはいるけれど、1日の歩数を意識して生活している方は少ないので…

2023.10.22

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

夏も終わりに近づき、朝晩涼しく過ごしやすくなったのに、食欲不振、疲れやすい、寝不足など、体調を崩し…

2023.10.09

毎日1分、6種類のエクササイズで身長が伸びる|自分の体を自分で伸ばす感覚が身に付けられる

毎日1分、6種類のエクササイズで身長が伸びる|自分の体を自分で伸ばす感覚が身に付けられる

成長期を過ぎると身長は伸びなくなると言われていますが、アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光氏は…

2023.10.06

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後は「少しゆっくりしよう。」と身体を休めたくなりますよね。テレビやスマホを見ながら、横になってし…

2023.10.01

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジムに行けば運動できるはず。一念発起したのに、途中でなんとなく行かなくなってしまったことはありませ…

2023.09.27

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

2023.09.11