メンタルヘルス

記事一覧

毎朝たった数分の“モーニングクエスチョン”で、明るくHAPPYな一日を

毎朝たった数分の“モーニングクエスチョン”で、明るくHAPPYな一日を

一日のスタートの朝、「今日はどんな日になるかな」「こんなことがあったらいいな」など、私たちの頭の中…

2019.07.22

ストレスによる暴飲暴食を防ぐ方法を精神科医が解説

ストレスによる暴飲暴食を防ぐ方法を精神科医が解説

仕事が多忙なあまり、たまったストレスやイライラを発散しようとつい食べすぎ・飲みすぎをしてしまった経…

2019.07.17

[フリーアナウンサー 川田裕美さん](上) 「ミヤネ屋の本番直前に怖くなり、ギリギリまでトイレを出られなかった」

[フリーアナウンサー 川田裕美さん](上) 「ミヤネ屋の本番直前に怖くなり、ギリギリまでトイレを出られなかった」

2015年に読売テレビの局アナからフリーに転身し、テレビ、ラジオ、執筆、ドラマ出演など、以前にも増…

2019.07.17

【特集/ストレスと女性のからだ】話題のストレスコーピングとは

【特集/ストレスと女性のからだ】話題のストレスコーピングとは

----前回、「ストレスに気づくことが大事」という話をしましたが、認知(頭の中に浮かぶ考え、イメー…

2019.07.16

オフィスでのイライラ、不安解消に。5秒で効く“手のツボ押し”メソッド

オフィスでのイライラ、不安解消に。5秒で効く“手のツボ押し”メソッド

パソコン操作や座りっぱなしでの仕事など長時間同じ体勢でいると、筋肉がこわばって凝りや痛み、ストレス…

2019.07.11

読書こそ、心のアンチエイジング

読書こそ、心のアンチエイジング

今年評判になった映画「マイ・ブックショップ」は僕のような本好きには 堪(たま) らない作品です。イ…

2019.07.10

いつでもどこでも手軽に瞑想。初心者におすすめのマインドフルネス無料アプリ3選

いつでもどこでも手軽に瞑想。初心者におすすめのマインドフルネス無料アプリ3選

忙しい毎日の中で、ほんのわずかな時間でもマインドフルネスな状態、つまり瞑想のように意識を集中できる…

2019.07.03

現実逃避したくなった時に知っておきたいヨガ哲学

現実逃避したくなった時に知っておきたいヨガ哲学

世の中が便利になり、たくさんの人とコミュニケーションをとれる今の時代は素晴らしいチャンスや経験があ…

2019.07.02

やる気スイッチをオン!オフィスで実践できるモチベーションアップ法

やる気スイッチをオン!オフィスで実践できるモチベーションアップ法

仕事中、頑張りたいのになぜかやる気が出ない、集中力が続かないなんていうことありますよね。そんな時、…

2019.07.01

5月病・6月病って鬱とは違うの? なりやすい人の傾向と実践的な対策【前編】

5月病・6月病って鬱とは違うの? なりやすい人の傾向と実践的な対策【前編】

新入社員や学生を中心に、大型連休明けに倦怠感や疲労感などの症状が出る「5月病」。ここ数年は、5月病…

2019.06.28

自分も周りもハッピーに!笑顔がもたらす効果と笑顔トレーニング法

自分も周りもハッピーに!笑顔がもたらす効果と笑顔トレーニング法

忙しくストレスフルな現代社会では、いつのまにか顔がこわばっていたり、ふと笑顔になった時に「久しぶり…

2019.06.28

一瞬で眠気を覚まし、仕事のモチベーションを上げる呼吸法

一瞬で眠気を覚まし、仕事のモチベーションを上げる呼吸法

毎日デスクワークをしていると、眠気でぼんやりしたり、仕事へのモチベーションが上がらない時があります…

2019.06.24

怒りや欲望が引き起こす衝動を抑えたい時のマインドフルネス瞑想のやり方

怒りや欲望が引き起こす衝動を抑えたい時のマインドフルネス瞑想のやり方

嫌なことを言われたり、ひどい態度を取られたりしたとき、ついカッとなった経験を持つ人は多いはず。また…

2019.06.21

仕事相手を「怒らせてしまった」ときの処方箋|「怒りをなだめる」のは逆効果でしかない

仕事相手を「怒らせてしまった」ときの処方箋|「怒りをなだめる」のは逆効果でしかない

臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍…

2019.06.20

ヨガスクールに通う7つのメリット「そうだ、ヨガスクールへ行こう!」

ヨガスクールに通う7つのメリット「そうだ、ヨガスクールへ行こう!」

ヨガ資格を取ってヨガインストラクターになるだけではない、たくさんのメリットがあるヨガスクールに通う…

2019.06.20

色は心に働きかける!印象アップのためのカラー活用法

色は心に働きかける!印象アップのためのカラー活用法

身につけている洋服やアイテムの色から、その人らしさを直感的に感じることがありますよね。人は自分の好…

2019.06.18

うっかり相手をイラつかせる人の「残念な一言」 |「案外」「意外と」を連発していませんか?

うっかり相手をイラつかせる人の「残念な一言」 |「案外」「意外と」を連発していませんか?

「どうも、人とうまくいかない」と思っているとき。その原因はちょっとした言葉遣いや話し方にあったりし…

2019.06.05

女性が仕事でミスして落ち込んだ時、効果的なのは?

女性が仕事でミスして落ち込んだ時、効果的なのは?

エン・ジャパンが運営する女性向け求人情報サイト『エンウィメンズワーク』が、「仕事上のミス」をテーマ…

2019.06.03

失敗を「引きずる人」「糧にする人」の致命的な差 |人生が終わるような失敗は「まず起こらない」

失敗を「引きずる人」「糧にする人」の致命的な差 |人生が終わるような失敗は「まず起こらない」

臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍…

2019.05.30

仲間との「LINEグループ」でモヤっとしない方法| 「断る」行為自体もコミュニケーションだ

仲間との「LINEグループ」でモヤっとしない方法| 「断る」行為自体もコミュニケーションだ

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 今や、やり取…

2019.05.28

人間関係を円滑にする「ちょうどいい」気づかい| おせっかいや余計なお世話にならない方法

人間関係を円滑にする「ちょうどいい」気づかい| おせっかいや余計なお世話にならない方法

「『気がきかない』とよく言われるけど、そもそも気のつかい方がわからない……」「自分では気をつかった…

2019.05.17

渋沢栄一が「五月病に悩む新社会人」に贈る言葉|新環境で「人間関係の逆境」に立たされたら?

渋沢栄一が「五月病に悩む新社会人」に贈る言葉|新環境で「人間関係の逆境」に立たされたら?

10連休が終わり「なかなかエンジンがかからない」人も多いと思います。とくに新社会人は「五月病」にか…

2019.05.16

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.15

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.1 簡素で潔いライフスタイル

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.1 簡素で潔いライフスタイル

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.14

「もしかして五月病?」と思ったら起こしたいアクション3つ

「もしかして五月病?」と思ったら起こしたいアクション3つ

気がつけばゴールデンウイークも終わり、なんとなくやる気がでない……そのように感じる人は今まで少しが…

2019.05.10

勝つために厳しくは必ずしも結果に直結しない |ペップトークの活用でチームは劇的に変わる

勝つために厳しくは必ずしも結果に直結しない |ペップトークの活用でチームは劇的に変わる

「ペップトーク」をご存じでしょうか? プロテニスプレーヤーの大坂なおみ選手を大躍進させた元コーチの…

2019.05.09

第一印象の4割は声で決まる!印象アップのための声と話し方

第一印象の4割は声で決まる!印象アップのための声と話し方

人と会う時は、言葉づかいや身だしなみなどさまざまな部分に気を配りますよね。では、「声」はどうでしょ…

2019.05.08

物事に追われている人に教えたい時間の作り方│ 「いつ、何を、どのように」考え方を変えよう

物事に追われている人に教えたい時間の作り方│ 「いつ、何を、どのように」考え方を変えよう

時間に追われて生活していますか。 それとも、自分の時間をきちんと管理していますか。 現代は、時…

2019.05.07

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

日本でヨガブームが起きた頃、多くの人は健康法や体操と認識していたと思います。その間日本には、たくさ…

2019.05.07

一人暮らしで「寂しい」と感じたら? 精神科医が解消法を紹介

一人暮らしで「寂しい」と感じたら? 精神科医が解消法を紹介

就職して一人暮らしを始めたけれど、新しい町で知り合いもいないし、どうしていいかわからず寂しさと不安…

2019.04.17