メンタルヘルス

記事一覧

｢キーボードをバンバン｣職場の苛立つ人の扱い方｜アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

｢キーボードをバンバン｣職場の苛立つ人の扱い方｜アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

価値観の多様化と上下関係のフラット化が進んでいます。これに伴い、現場のリーダーには、「価値観の違う…

2022.10.06

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

仕事や人生がうまくいっている人に共通するのは、「すぐやる」ということです。一方で、やるべきことをい…

2022.10.04

【毎日の食事でケアしよう】ストレスを感じたら摂りたい栄養素って？

【毎日の食事でケアしよう】ストレスを感じたら摂りたい栄養素って？

１．ストレスとは？ ２．ストレスを受けると人の身体は戦闘モードに！ ３．ストレスには休養とともに充…

2022.10.03

｢家族に感謝されたい｣と語る中年男の残念な思考｜仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

｢家族に感謝されたい｣と語る中年男の残念な思考｜仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

あと数年で定年を迎える60歳手前の者です。会社員として働き、大きな結果こそ残していないのかもしれま…

2022.10.03

日本でいちばん｢幸せ｣なのはどんな人たちなのか｜1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

日本でいちばん｢幸せ｣なのはどんな人たちなのか｜1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

景気の先行きも心配だし、マスク生活やレジャー自粛も息が詰まる。でも「幸せ」か、と聞かれれば悪くない…

2022.09.27

人間関係で｢失敗する人｣｢うまくいく人｣の決定差｜自他の｢境界線｣を持てないまま成長した結果…

人間関係で｢失敗する人｣｢うまくいく人｣の決定差｜自他の｢境界線｣を持てないまま成長した結果…

充実したワークライフ・バランスや良好な人間関係を維持するために、パートナーや友人、家族、同僚とのあ…

2022.09.22

休職したのに｢うつがよくならない｣納得の理由｜体も心も｢休むこと｣に慣れるのに時間がかかる

休職したのに｢うつがよくならない｣納得の理由｜体も心も｢休むこと｣に慣れるのに時間がかかる

⼩学校教師をしながらSNSにマンガを投稿していたusaoさん。ある⽇、うつと診断され、休職を経て退…

2022.09.15

5年生存率33％でも…｢今を見て大切に生きたい｣｜絶望や喪失から立ち直る力｢レジリエンス｣とは

5年生存率33％でも…｢今を見て大切に生きたい｣｜絶望や喪失から立ち直る力｢レジリエンス｣とは

20代、30代のときに突然がん告知を受け、余命と向き合うことになったら――。20年以上がん患者を専…

2022.09.13

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

時間に追われ、数字に追われ、誰かからの評価に追われる昨今、「今この瞬間」に意識が向かない人が増えて…

2022.09.07

【食生活を整えよう！】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

【食生活を整えよう！】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

１．自律神経とは？ ２．意識したい食事の3ステップ ３．まとめ不規則な生活やストレスを感じ続けてい…

2022.09.05

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまな繋…

2022.08.30

｢心を壊してしまう人｣がはまる3つの危険パターン｜元自衛官｢訓練でもメンタルだけは強くならない｣

｢心を壊してしまう人｣がはまる3つの危険パターン｜元自衛官｢訓練でもメンタルだけは強くならない｣

落ち込みやすいから強くなりたい。いちいち人に嫉妬してしまう自分が嫌だ。うまくいかないのは努力が足り…

2022.08.29

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

仕事や人生の満足度を高める重要な要素の1つが「自己肯定感」ですが、日本人は諸外国の人と比べて自己肯…

2022.08.26

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

自己肯定感の低い人は、意識的、あるいは無意識的に自分が傷つかないために、さまざまな自己防衛策を講じ…

2022.08.25

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。上司の何気ない一…

2022.08.18

意思力？｢ダイエットに挫折する人｣の残念な真実｜なぜ人はこれほど｢目先の利益｣に弱いのか

意思力？｢ダイエットに挫折する人｣の残念な真実｜なぜ人はこれほど｢目先の利益｣に弱いのか

ジムの会員になったのに、2、3回行っただけ。ダイエットを始めたのに、爆食してしまった……。3日坊主…

2022.08.17

脳の名医も実践｢自己肯定感を高める散歩｣の効用｜しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

脳の名医も実践｢自己肯定感を高める散歩｣の効用｜しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.16

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.09

日本人は｢口呼吸｣がなぜマズいかをわかってない｜ストレスを招き､不安を増長させてしまう理由

日本人は｢口呼吸｣がなぜマズいかをわかってない｜ストレスを招き､不安を増長させてしまう理由

コロナ禍でマスク生活も長引いています。それによって呼吸が浅くなり、メンタルヘルスの不調が増加してい…

2022.08.06

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.02

｢愛されないのが辛い人｣に教えたい切り替え方｜困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

｢愛されないのが辛い人｣に教えたい切り替え方｜困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

「根も葉もない悪口を言われたとき」「自分が愛した分だけ、愛されなかったとき」「好きなことを、仕事に…

2022.07.28

ひろゆき指摘｢幸せになれない人｣の残念な考え方｜人生では､能力や環境より｢大切なもの｣がある

ひろゆき指摘｢幸せになれない人｣の残念な考え方｜人生では､能力や環境より｢大切なもの｣がある

エッジの効いた言葉が、いわゆる「ひろゆきっぽい」イメージ通りに拡散されているひろゆき氏。しかし、Y…

2022.07.15

【健康とスポーツを科学する】心と運動

【健康とスポーツを科学する】心と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.14

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 コロナ禍にな…

2022.06.16

50代から｢挑戦できる人｣｢できない人｣の決定差｜中高年世代こそ｢逃げ恥｣精神が超重要なワケ

50代から｢挑戦できる人｣｢できない人｣の決定差｜中高年世代こそ｢逃げ恥｣精神が超重要なワケ

こう断言する成功者がいる。「逃げ道をつくる人は失敗する」「本気で挑戦するなら退路を断つべきだ」。し…

2022.06.15

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.14

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06