メンタルヘルス

記事一覧

ストレス耐性が低いと感じる方にオススメ～耐性を高める方法をご紹介～

ストレス耐性が低いと感じる方にオススメ～耐性を高める方法をご紹介～

日々の生活でストレスは避けられないものです。しかし、同じ環境で過ごしているのに、なぜかいつもはハツ…

2025.04.02

春の疲労･だるさの正体｢自律神経の乱れ｣対策5つ｜問題は｢急性ストレスの慢性化｣防ぐ方法とは？

春の疲労･だるさの正体｢自律神経の乱れ｣対策5つ｜問題は｢急性ストレスの慢性化｣防ぐ方法とは？

心臓や胃腸の動き、体温、血圧、発汗などは、ヒトの意識とは無関係にコントロールされており、この調節を…

2025.03.05

手遅れになる前に！ストレスとの上手な付き合い方とは

手遅れになる前に！ストレスとの上手な付き合い方とは

今年度も残りわずかとなりました。心身ともに健康で乗り切るために、ストレスとの上手な付き合い方につい…

2025.02.03

仕事に行きたくないときの乗り越え方！～行きたくない理由も解説～

仕事に行きたくないときの乗り越え方！～行きたくない理由も解説～

「仕事に行きたくない…」という気持ちは誰しも1度は経験があるのではないでしょうか？ 仕事そのもの…

2024.12.25

【好調な新年を迎えるために】取り組んでほしい！セルフコンパッションとは

【好調な新年を迎えるために】取り組んでほしい！セルフコンパッションとは

今年も残りわずかとなりました。2024年はどんな一年でしたか。 今回は、好調な新年を迎えるため、今…

2024.12.23

ストレスによる｢めまい｣を改善する4つの習慣｜｢耳の治療｣だけではなく､｢心のケア｣も必要

ストレスによる｢めまい｣を改善する4つの習慣｜｢耳の治療｣だけではなく､｢心のケア｣も必要

「めまい」の原因の多くは「耳」にありますが、横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長の新井基洋…

2024.12.08

“秋うつ”にご注意！予防法を徹底解説

“秋うつ”にご注意！予防法を徹底解説

“秋うつ”をご存じでしょうか。手遅れになる前に、あらかじめ“秋うつ”について知り、“秋うつ”を予防…

2024.10.08

急激な温度差によるストレス｢夏うつ｣に注意｜休むだけでは｢心身のリセット｣はできない

急激な温度差によるストレス｢夏うつ｣に注意｜休むだけでは｢心身のリセット｣はできない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 今年も体温超…

2024.08.30

｢メンタルを病む60代｣｢余裕ある60代｣の決定差｜人間関係に悩む中高年を救う空海の教えとは

｢メンタルを病む60代｣｢余裕ある60代｣の決定差｜人間関係に悩む中高年を救う空海の教えとは

あの孔子によれば「六十にして耳順がう」。そんな“精神的な安定期”に入る年代に、実はうつ病というかた…

2024.08.29

｢電車で化粧｣に小さなストレスを感じる人の特徴｜｢何となく疲れる｣人の背景にある"かくれ繊細"

｢電車で化粧｣に小さなストレスを感じる人の特徴｜｢何となく疲れる｣人の背景にある"かくれ繊細"

小さな出来事にストレスを感じて、とても疲れやすいかくれ繊細さん（=HSS型HSP）。繊細で傷つきや…

2024.08.22

｢自信がない人｣は簡単なことに気づいていない｜自己肯定感を高められる｢超簡単テクニック｣を伝授

｢自信がない人｣は簡単なことに気づいていない｜自己肯定感を高められる｢超簡単テクニック｣を伝授

X（旧Twitter）にて、10万人超のフォロワーを抱えるインフルエンサー・おばけ3号氏。連載「ス…

2024.08.20

｢うつ防止｣脳科学的にお勧めの｢テレビの見方｣｜見ているだけだと｢脳の老化促進マシーン｣に

｢うつ防止｣脳科学的にお勧めの｢テレビの見方｣｜見ているだけだと｢脳の老化促進マシーン｣に

50代前後はだれもがメンタルの不調を覚えやすい時期。まさか自分が、と思っていた人でも「うつ病」にな…

2024.08.10

精神科医が解説｢幸せを感じている60代｣の共通点｜悪い記憶から生じる感情をどう断ち切るべきか

精神科医が解説｢幸せを感じている60代｣の共通点｜悪い記憶から生じる感情をどう断ち切るべきか

あの孔子によれば「六十にして耳順がう」。そんな“精神的な安定期”に入る年代に、実はうつ病というかた…

2024.08.05

強い精神力に必要不可欠な｢心のコントロール法｣｜｢自分の感情を客観視できるか｣が重要ポイント

強い精神力に必要不可欠な｢心のコントロール法｣｜｢自分の感情を客観視できるか｣が重要ポイント

緊張や不安、喜怒哀楽に振り回される日々はもう終わり。人間関係、周囲の雑音などの環境に左右されない。…

2024.08.01

妻への｢別にいいけど｣はケンカの火種でしかない｜夏休みは｢家庭内の不適切発言｣を回避する機会

妻への｢別にいいけど｣はケンカの火種でしかない｜夏休みは｢家庭内の不適切発言｣を回避する機会

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 夏休みに入り…

2024.07.31

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

厚生労働省の調査によれば、うつ病の患者がもっとも多い年代は男性が50代、女性が40代。年をとるにつ…

2024.07.26

40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法｜現状維持を選ぶか｢チャレンジ｣を試みるか

40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法｜現状維持を選ぶか｢チャレンジ｣を試みるか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.16

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.09

｢心の病かも｣精神科を受診するべき5つの兆候｜家族は｢患者からのシグナル｣を見逃さないで

｢心の病かも｣精神科を受診するべき5つの兆候｜家族は｢患者からのシグナル｣を見逃さないで

日々、多くのストレスにさらされる現代社会では、「心の病」はけっして特別な病気ではないと、精神科医の…

2024.07.05

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.02

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

けっして「どうしようもない人間」の病気ではなく、むしろ「人格者の病」である――。依然として社会から…

2024.06.28

うつ症状に作用する漢方薬の科学的メカニズム｜マウスを使った実験で実証されつつある

うつ症状に作用する漢方薬の科学的メカニズム｜マウスを使った実験で実証されつつある

2020年時点で、医薬品として承認された漢方薬は294処方（一般用漢方製剤）、そのうち、医療保険の…

2024.06.27

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

今注目されているウェルビーイングという概念をご存じでしょうか？ 「言葉は聞いたことがあるけれど、…

2024.06.25

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

オーバーワークの常態化、燃え尽き症候群・うつ病、スマホ疲れ・SNS疲れ、格差の拡大と競争社会の激化…

2024.06.21

｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス｜｢ネガティブな想像力｣をかきたててしまう

｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス｜｢ネガティブな想像力｣をかきたててしまう

日常生活におけるストレスの蓄積が「心の病」を引き起こすことはよく知られていますが、ではいったい、現…

2024.06.20

精神科医が｢自分が病みそうになった時｣の対処法｜発した言葉が意図せず患者を傷つけることも…

精神科医が｢自分が病みそうになった時｣の対処法｜発した言葉が意図せず患者を傷つけることも…

精神科医でありながら、詩壇の芥川賞とも呼ばれるH氏賞受賞の詩人としても活躍する尾久守侑氏。そんな尾…

2024.06.18

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングという言葉を聞いたことはありますか？ ジャーナリングは書く瞑想ともいわれ、頭の中を…

2024.06.18

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.06.13

｢人生いろいろ｣価値ある出来事を見抜ける方法｜嫌な出来事を好機に変えて人生を好転させる

｢人生いろいろ｣価値ある出来事を見抜ける方法｜嫌な出来事を好機に変えて人生を好転させる

同じ出来事を経験しても、ポジティブに考える人もいればネガティブに感じる人もいます。ノートを使った内…

2024.06.10

モヤモヤした気分を劇的に変える｢和の習慣｣6つ｜仏教から学ぶリフレッシュ法･ストレス対処法

モヤモヤした気分を劇的に変える｢和の習慣｣6つ｜仏教から学ぶリフレッシュ法･ストレス対処法

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.06.06