メンタルヘルス

記事一覧

人間関係を円滑にする「ちょうどいい」気づかい| おせっかいや余計なお世話にならない方法

人間関係を円滑にする「ちょうどいい」気づかい| おせっかいや余計なお世話にならない方法

「『気がきかない』とよく言われるけど、そもそも気のつかい方がわからない……」「自分では気をつかった…

2019.05.17

ヤマアラシのように適度な距離を探せ、対人ストレス乗り越える3回トライアル法とは

ヤマアラシのように適度な距離を探せ、対人ストレス乗り越える3回トライアル法とは

このコラムの第1回「メンタルヘルスはなぜわかりにくいのか」で説明したように、働いている心の状態を正…

2019.05.16

渋沢栄一が「五月病に悩む新社会人」に贈る言葉|新環境で「人間関係の逆境」に立たされたら?

渋沢栄一が「五月病に悩む新社会人」に贈る言葉|新環境で「人間関係の逆境」に立たされたら?

10連休が終わり「なかなかエンジンがかからない」人も多いと思います。とくに新社会人は「五月病」にか…

2019.05.16

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.15

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.1 簡素で潔いライフスタイル

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.1 簡素で潔いライフスタイル

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.14

「もしかして五月病?」と思ったら起こしたいアクション3つ

「もしかして五月病?」と思ったら起こしたいアクション3つ

気がつけばゴールデンウイークも終わり、なんとなくやる気がでない……そのように感じる人は今まで少しが…

2019.05.10

勝つために厳しくは必ずしも結果に直結しない |ペップトークの活用でチームは劇的に変わる

勝つために厳しくは必ずしも結果に直結しない |ペップトークの活用でチームは劇的に変わる

「ペップトーク」をご存じでしょうか? プロテニスプレーヤーの大坂なおみ選手を大躍進させた元コーチの…

2019.05.09

第一印象の4割は声で決まる!印象アップのための声と話し方

第一印象の4割は声で決まる!印象アップのための声と話し方

人と会う時は、言葉づかいや身だしなみなどさまざまな部分に気を配りますよね。では、「声」はどうでしょ…

2019.05.08

物事に追われている人に教えたい時間の作り方│ 「いつ、何を、どのように」考え方を変えよう

物事に追われている人に教えたい時間の作り方│ 「いつ、何を、どのように」考え方を変えよう

時間に追われて生活していますか。 それとも、自分の時間をきちんと管理していますか。 現代は、時…

2019.05.07

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

日本でヨガブームが起きた頃、多くの人は健康法や体操と認識していたと思います。その間日本には、たくさ…

2019.05.07

一人暮らしで「寂しい」と感じたら? 精神科医が解消法を紹介

一人暮らしで「寂しい」と感じたら? 精神科医が解消法を紹介

就職して一人暮らしを始めたけれど、新しい町で知り合いもいないし、どうしていいかわからず寂しさと不安…

2019.04.17

今すぐできる!イライラ防止するマインドフルネス

今すぐできる!イライラ防止するマインドフルネス

マインドフルネスとは「今、ここ」に集中している状態、またはそのプロセスのことを指します。集中力の向…

2019.04.16

女の子はピンクが好き。日本ならではのそのワケは?

女の子はピンクが好き。日本ならではのそのワケは?

----日本も含めアジア圏では、白色が好まれるのに対して、欧米では、白色に対して好きでも嫌いでもな…

2019.04.11

メンタル不調者を出さない組織の「きく技術」とは - 産業医が解説

メンタル不調者を出さない組織の「きく技術」とは - 産業医が解説

年間1,000件以上の健康相談やストレス・メンタルヘルス相談を実施する武神健之氏(医師、医学博士、…

2019.04.05

会話が続かないと悩む人へとっておきの処方箋| コミュニケーションには「聞く力」が必要だ

会話が続かないと悩む人へとっておきの処方箋| コミュニケーションには「聞く力」が必要だ

ある日の夕方、妻は普段とは明らかに異なる様子で私に話しかけてきました。 「ちょっと相談したいこと…

2019.04.04

新生活で気をつけたい「人間関係」を壊す口癖| 「別にいいけど」は脅しのニュアンスを含む?

新生活で気をつけたい「人間関係」を壊す口癖| 「別にいいけど」は脅しのニュアンスを含む?

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 そんなつもり…

2019.04.03

「夢に向かって頑張る」が科学的にアウトな理由| UCLA医学部教授が教える「意志力不要」の技術

「夢に向かって頑張る」が科学的にアウトな理由| UCLA医学部教授が教える「意志力不要」の技術

新年度を迎えるにあたり、「ラジオ英会話を毎日聴こう」「ジム通いを続けよう」「ダイエットして3キロ体…

2019.04.02

効果あり?マインドフルネス瞑想を取り入れたライターに起こった変化とは?

効果あり?マインドフルネス瞑想を取り入れたライターに起こった変化とは?

マインドフルネス瞑想の時間を持つと、穏やかな気持ちになり、集中力が高まるらしい……そう漠然と知って…

2019.04.01

人前で緊張する人が「最初の3分」にすべきこと| 冒頭での「自己紹介・時事ネタ」は逆効果

人前で緊張する人が「最初の3分」にすべきこと| 冒頭での「自己紹介・時事ネタ」は逆効果

人前で話そうとすると、緊張で手は震え、頭が真っ白になる。誰でもそんな経験があるはずだ。 『緊張して…

2019.03.27

キレやすい人に教えたい「イライラ」の消し方 |「6秒」さえ我慢すれば人間関係は好転する

キレやすい人に教えたい「イライラ」の消し方 |「6秒」さえ我慢すれば人間関係は好転する

営業、交渉力などの研修講師として5000人以上を指導してきた大岩俊之氏による連載「すぐに使える営業…

2019.03.20

マインドフルネス瞑想の効果って? 不安が減って幸せな気分が続きやすいって本当?

マインドフルネス瞑想の効果って? 不安が減って幸せな気分が続きやすいって本当?

「マインドフルネス」というキーワードが広まり、「瞑想の時間を持つと、心穏やかになるらしい」ことは、…

2019.03.17

【連載 温泉×ヨガ】温泉がもたらす効果を知ってココロもカラダもHAPPYに

【連載 温泉×ヨガ】温泉がもたらす効果を知ってココロもカラダもHAPPYに

温泉大国・日本。全国各地にはさまざまな泉質の温泉があり、疲れを感じた時やリフレッシュしたい時に温泉…

2019.03.11

イライラ解消!気持ちを落ち着かせる「3つの方法」

イライラ解消!気持ちを落ち着かせる「3つの方法」

ストレスの多い現代社会。理不尽な上司や話の通じない部下、子育て、通勤の満員電車、イライラの種はたく…

2019.03.06

「疲れる友人」となぜか付き合い続ける人の心理|「コミュニティ」に入る事で安心してませんか

「疲れる友人」となぜか付き合い続ける人の心理|「コミュニティ」に入る事で安心してませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。大抵の方は、学生…

2019.03.05

知らないと損!ストレスに強い人の決定的特徴とは【特集】

知らないと損!ストレスに強い人の決定的特徴とは【特集】

3月といえば、人事異動、引っ越し、卒業など社会生活の面で変化を迎える季節です。 新生活が始まるに…

2019.03.05

【特集/ストレスと女性のからだ】 マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<前編>

【特集/ストレスと女性のからだ】 マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<前編>

神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。自身もマインド…

2019.02.28

ヨガインストラクターおすすめ!思わず笑顔になる、イライラした心を穏やかにする3冊

ヨガインストラクターおすすめ!思わず笑顔になる、イライラした心を穏やかにする3冊

忙しい日々の中で、仕事や家事、人間関係などさまざまな要因でイライラやストレスを抱え込んでしまうこと…

2019.02.20

苦手な人へのマイナス感情を減らしたいときのマインドフルネス瞑想のやり方

苦手な人へのマイナス感情を減らしたいときのマインドフルネス瞑想のやり方

誰にでも、どうしても「好きになれない人」はいるものです。他人に対するマイナスの感情が消えないときも…

2019.02.15

モヤっとしたときにすぐ対処! ストレス解消におすすめの携帯グッズ5選

モヤっとしたときにすぐ対処! ストレス解消におすすめの携帯グッズ5選

小さくて軽いストレス解消グッズを厳選。デスクやバッグに忍ばせておけば、職場や出先でもリフレッシュで…

2019.02.07

「部下を怖くて誘えない」上司の残念な勘違い|会社で飲みに誘うのはパワハラなのか?

「部下を怖くて誘えない」上司の残念な勘違い|会社で飲みに誘うのはパワハラなのか?

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ(R)」の大野萌子です。 日々、研…

2019.02.04