メンタルヘルス

記事一覧

「ストレスを放置する人」が招く最低最悪の結末|いくら体が丈夫でも「異常行動」に走るケースも

「ストレスを放置する人」が招く最低最悪の結末|いくら体が丈夫でも「異常行動」に走るケースも

人生に「ストレス」はつきもの。できることなら「ストレスはないほうがいい」と思う人も多いでしょうが、…

2021.01.13

「3日坊主の人」が劇的に変わるたった1つのコツ|年始に立てたプランを実践するための秘訣

「3日坊主の人」が劇的に変わるたった1つのコツ|年始に立てたプランを実践するための秘訣

新年に新しい目標を立てたものの、結局全然実行できていない……。そんな人もいるのではないでしょうか。…

2021.01.07

「今年こそ」を実現するほんの少しの取り組み|自分を好きになり、叶う目標を掲げるポイント

「今年こそ」を実現するほんの少しの取り組み|自分を好きになり、叶う目標を掲げるポイント

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 昨年は、取り…

2021.01.06

「過労死ライン」を越えていませんか? 注意したい“働きすぎ”

「過労死ライン」を越えていませんか? 注意したい“働きすぎ”

■「仕事していい時間」は法律で決まっている ■過度な残業で「過労死ライン」を越えていませんか? ■…

2020.12.16

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

日本では現在、100万人以上の人がうつ病で治療を受けています。うつ病(気分障害を含める)の生涯有病…

2020.12.09

「ネガティブな想像」実現する確率は1割のワケ|それでも人々はなぜ不安になってしまうのか

「ネガティブな想像」実現する確率は1割のワケ|それでも人々はなぜ不安になってしまうのか

SNSの普及で、現代社会はかつてに比べて「何が幸せなのか」、基準が曖昧になってきています。自分では…

2020.12.08

爪が白いときに疑われる病気や症状を皮膚科医が解説!

爪が白いときに疑われる病気や症状を皮膚科医が解説!

・爪半月とは ・白い爪で疑われる病気 ・白い爪が病気由来かどうかを判断する基準私たちの手足にある爪…

2020.11.30

自己肯定感が低い人の「呪い」を解く1つの方法|1日たった3分の振り返りで自分を見つめる

自己肯定感が低い人の「呪い」を解く1つの方法|1日たった3分の振り返りで自分を見つめる

「日本人は自己肯定感が低い」という事実がさまざまな調査で明らかになっています。自己肯定感が低い原因…

2020.11.30

負の感情をコントロールする方法を紹介! 負の感情は周りに伝染する?

負の感情をコントロールする方法を紹介! 負の感情は周りに伝染する?

・負の感情とは ・負の感情をコントロールする方法 ・負の感情は周りに伝染する ・負の感情に影響され…

2020.11.18

瞑想するなら「朝一番・10分間・毎日」がいい理由|毎日「心」が同じ場所に戻ることで穏やかになる

瞑想するなら「朝一番・10分間・毎日」がいい理由|毎日「心」が同じ場所に戻ることで穏やかになる

瞑想やマインドフルネスというものにとっつきにくさを感じていたり、スピリチュアルなイメージから敬遠し…

2020.11.17

「ストレスが消えても続く」不調の正体と対処法|心身症は体と心の両面から診察する必要がある

「ストレスが消えても続く」不調の正体と対処法|心身症は体と心の両面から診察する必要がある

感染不安、外出自粛、在宅勤務、ソーシャルディスタンスなど、急激に変化している社会では、知らず知らず…

2020.11.12

落ち着かない心を静め、仕事でのパフォーマンスを高めるコツ

落ち着かない心を静め、仕事でのパフォーマンスを高めるコツ

・心が落ち着かない原因 ・仕事中に心を落ち着かせる方法仕事が忙しかったり悩みがあったりすると、心が…

2020.11.11

大自然に触れた人の脳が驚くほど活性化する訳|ちっぽけな自分を感じ利他的に動きたくなる

大自然に触れた人の脳が驚くほど活性化する訳|ちっぽけな自分を感じ利他的に動きたくなる

大草原や大海原、あるいは星空など、自然を前にして圧倒される経験をAwe(オウ)体験という。脳科学者…

2020.11.10

心が折れたとき、どうする? 心が折れてしまう人の特徴や対処法まとめ

心が折れたとき、どうする? 心が折れてしまう人の特徴や対処法まとめ

・心が折れる原因 ・心が折れてしまう方の特徴 ・折れない心を作るポイント心が折れてしまうと、何事に…

2020.11.09

忙しすぎる人が知らない「何もしない」の作法|携帯の電源を切ったり無視するだけでは不十分

忙しすぎる人が知らない「何もしない」の作法|携帯の電源を切ったり無視するだけでは不十分

瞑想やマインドフルネスというものにとっつきにくさを感じていたり、スピリチュアルなイメージから敬遠し…

2020.11.05

不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い…。原因はコロナストレス?

不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い…。原因はコロナストレス?

自分の体をきちんと知ろう! がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「動悸・息切れのメカニズムと対処…

2020.11.02

ウィズコロナでの「不安軽減」コントロール術|コロナブルーに陥らずココロの健康を保つ方法

ウィズコロナでの「不安軽減」コントロール術|コロナブルーに陥らずココロの健康を保つ方法

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 新しい生活様…

2020.10.28

猫を飼う人の心身が癒やされている科学的根拠|あの「ゴロゴロ音」にも意外な効果があった

猫を飼う人の心身が癒やされている科学的根拠|あの「ゴロゴロ音」にも意外な効果があった

いまや飼育頭数で犬を抜き、ペットとしての不動の地位を築いた猫。意外にも猫を飼うメリットは、単なる癒…

2020.10.26

ストレスで参ってしまう前に。こまめに対処するストレスコーピングって何?

ストレスで参ってしまう前に。こまめに対処するストレスコーピングって何?

1. ストレスは「ストレッサー」「ストレス反応」に分けて考えよう 2. コーピングは「問題解決型」…

2020.10.16

夕飯の品数に悩む主婦の気持ちが楽になる方法|ごはんを作るのがしんどい時にどう乗り切るか

夕飯の品数に悩む主婦の気持ちが楽になる方法|ごはんを作るのがしんどい時にどう乗り切るか

ごはんを作るのが楽しみ。でも子育てをしながら、家事をしながら、ごはんを作るのはしんどくなる日もある…

2020.10.14

筋トレでストレス解消は可能? - 専門家に聞いてみた

筋トレでストレス解消は可能? - 専門家に聞いてみた

・筋トレでストレス解消は可能なのか ・筋トレはどうやって進めればいいのか ・ストレス発散におすすめ…

2020.10.05

効果的にストレス発散できる趣味とは? 公認心理士がタイプ別に解説

効果的にストレス発散できる趣味とは? 公認心理士がタイプ別に解説

・趣味を持ってストレスを発散しよう ・【インドア派のあなたへ】家でできるストレス解消法 ・【アウト…

2020.10.02

ストレスで太るって本当? ストレスと食事の関係を解説!

ストレスで太るって本当? ストレスと食事の関係を解説!

・ストレスと食欲には関連がある ・ストレスに強くなるために「食事」を意識しよう ・食べ過ぎても太ら…

2020.10.02

心と体の「コロナ疲れ」に効果的な対処法とは? 「疲れ」の専門医に聞いた

心と体の「コロナ疲れ」に効果的な対処法とは? 「疲れ」の専門医に聞いた

新型コロナウイルスの流行や記録的な猛暑など、日々の過ごし方が大きく変わった今年。連日のコロナ報道に…

2020.10.01

「幸せホルモン」とも呼ばれるオキシトシンがもたらす効果とは

「幸せホルモン」とも呼ばれるオキシトシンがもたらす効果とは

・オキシトシンとは ・オキシトシンによる効果 ・オキシトシンを増やす方法現代社会はストレス社会と呼…

2020.09.29

一日の疲れとストレスをリセット! 就寝前にできる3行日記って何?

一日の疲れとストレスをリセット! 就寝前にできる3行日記って何?

・3行日記とは ・3行日記の書き方 ・3行日記におけるのルール「やる気が出ない」「疲れが溜まりやす…

2020.09.16

やる気が出ない一日を変える「心理学的な手法」|勉強して差をつけたい人に伝えたい

やる気が出ない一日を変える「心理学的な手法」|勉強して差をつけたい人に伝えたい

自粛期間がやっと明けたかと思ったら第2波がやってきて、再びの自粛も懸念されています。 しかし、これ…

2020.09.16

秋になると気分が落ち込む“秋うつ”って?不安・イライラ・不安定な情緒を鎮める方法

秋になると気分が落ち込む“秋うつ”って?不安・イライラ・不安定な情緒を鎮める方法

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!など、秋は何かと楽しみも多いもの。ただその一方で、暗くなるのが早…

2020.09.15

幸せな人は寿命が長い!4つの因子で心をメンテナンス

幸せな人は寿命が長い!4つの因子で心をメンテナンス

1. well-beingとは、健康、心、社会の良い状態を表す言葉 2. 「やってみよう」という意…

2020.09.04

すぐ疲れてしまう人ほど「息の仕方が下手」な訳|数日で呼吸を改善する「トレーニング」も紹介

すぐ疲れてしまう人ほど「息の仕方が下手」な訳|数日で呼吸を改善する「トレーニング」も紹介

「体に不調を感じる人の多くは、酸素を吸いすぎている」と語るのは数多くの企業で腰痛などの不調改善のレ…

2020.09.02