メンタルヘルス

記事一覧

恨み・怒りは「持つだけ無駄」と言える納得の理由|不満をぶちまけるのは「一種の快感」だが…

恨み・怒りは「持つだけ無駄」と言える納得の理由|不満をぶちまけるのは「一種の快感」だが…

衣食住には困らず、娯楽もあふれている現代の世の中で、なぜかいつも心が満たされない。まじめに頑張って…

2022.01.21

IKKOさんが「自信がなくなりそうな時」にすること|50代になってからはプラス思考だけではダメ

IKKOさんが「自信がなくなりそうな時」にすること|50代になってからはプラス思考だけではダメ

美容家・IKKOさん、6年ぶりのエッセイとして話題の『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、IKKO…

2022.01.18

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る「教訓」|元エリート自衛官に起きたまさかの事態

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る「教訓」|元エリート自衛官に起きたまさかの事態

仕事で華々しく活躍していた人があるとき、メンタルダウンして職場を去っていくーー。他人事ではない人も…

2022.01.17

イライラ・怒りが減る「1日3行日記」のすごい効果|カーッとなったときは、まずは大きく深呼吸を

イライラ・怒りが減る「1日3行日記」のすごい効果|カーッとなったときは、まずは大きく深呼吸を

仕事や人間関係、家事など、がんばればがんばるほど肩に力が入り、うまくいかなくなる……。こんな経験を…

2022.01.12

幸福感の高い人とそうでもない人の間の意外な差|徒歩など通勤で軽く運動するだけでも違ってくる

幸福感の高い人とそうでもない人の間の意外な差|徒歩など通勤で軽く運動するだけでも違ってくる

毎年、国連から『世界幸福度ランキング』が発表されると、日本の順位の低さが話題になります(2021年…

2022.01.11

「幸福感が高い人」がやっている15の簡単な習慣|思考の悪習慣断ち切り、いい習慣を身につける

「幸福感が高い人」がやっている15の簡単な習慣|思考の悪習慣断ち切り、いい習慣を身につける

「自己肯定感を高め、幸福感を得るためには、悪い習慣を捨て、いい習慣を身につけることが大切」と語るの…

2022.01.09

「情動性の涙」がストレスを軽減。思いっきり前向きになれる「泣き方」は?

「情動性の涙」がストレスを軽減。思いっきり前向きになれる「泣き方」は?

こころとカラダの調子にまつわる素朴な疑問に、専門家が答える連載「こころとカラダQ&A」。今回は公認…

2022.01.06

コロナ禍の「人付き合いの整理」しすぎに注意|人間関係はつねに「ほかの居場所」が必要だ

コロナ禍の「人付き合いの整理」しすぎに注意|人間関係はつねに「ほかの居場所」が必要だ

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。コロナが長引く中…

2021.12.30

努力を空回りさせる「ドMノイズ」「努力中毒」の治し方

努力を空回りさせる「ドMノイズ」「努力中毒」の治し方

いつも残業して休日も働いているのに、なかなか結果が出ない。 無茶ぶりだと思いつつ、つい「頑張ります…

2021.12.27

エリートに「突然休職する人」が意外にも多い理由|適応できるからこそ逆にストレスを自覚できない

エリートに「突然休職する人」が意外にも多い理由|適応できるからこそ逆にストレスを自覚できない

経済協力開発機構(OECD)の調査で、新型コロナウイルス感染拡大の影響で、日本国内でうつ病・うつ状…

2021.12.23

IKKOさんが「人生を明るく生きる」ためにやめた事|「悩む時間」や「孤独な時間」とどう付き合う?

IKKOさんが「人生を明るく生きる」ためにやめた事|「悩む時間」や「孤独な時間」とどう付き合う?

美容家・IKKOさんによる6年ぶりのエッセイ『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、IKKOさんがこ…

2021.12.22

「自分で自分を潰す人」がやりがちな思考のクセ|疲弊感なく物事を継続するために必要なこと

「自分で自分を潰す人」がやりがちな思考のクセ|疲弊感なく物事を継続するために必要なこと

一会社員だったところから独立し、ストリートでの書道パフォーマンスを経て、成田空港や明治神宮前駅に作…

2021.12.20

ストレスに対する”お茶の効用"とは? - 「伊藤園健康フォーラム」レポート

ストレスに対する”お茶の効用"とは? - 「伊藤園健康フォーラム」レポート

伊藤園は、「第5回 伊藤園健康フォーラム」を12月10日、同社公式YouTubeにて開催した。「感…

2021.12.17

負の感情「ネガティブ癖」から脱却する3つの方法|相手にどう思われているか心配になってしまう

負の感情「ネガティブ癖」から脱却する3つの方法|相手にどう思われているか心配になってしまう

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 性格の悩みで…

2021.12.16

「気が弱くて失敗する人」が使いがちなNG言葉4つ|「緊張したらダメ」が余計に緊張を招くワケ

「気が弱くて失敗する人」が使いがちなNG言葉4つ|「緊張したらダメ」が余計に緊張を招くワケ

メンタルコーチングをした星稜高校野球部が甲子園決勝進出を果たし、女子スピードスケート髙木菜那選手は…

2021.12.15

「飲み会復活を嫌がる人」が知らない上手な断り方|ちょっとした飲みの誘いを波風立てずに回避する

「飲み会復活を嫌がる人」が知らない上手な断り方|ちょっとした飲みの誘いを波風立てずに回避する

感染状況が落ち着き「今年はついに忘年会が復活」という会社も中にはあるようです。「待ってました」と喜…

2021.12.13

優柔不断で行動力のない自分を変えたい! どうすればいい?

優柔不断で行動力のない自分を変えたい! どうすればいい?

「来週からジムに通うぞ!」 ↓ (やっぱりウェアをちゃんとそろえてから) ↓ 「来週こそ!」 ↓ …

2021.12.13

冬はすぐそこ! 不調の原因となる「季節性うつ」の特徴と対策

冬はすぐそこ! 不調の原因となる「季節性うつ」の特徴と対策

・「うつ」の危険サイン ・「季節性うつ」の特徴とは? ・「季節性うつ」と一般的なうつ病とは何が違う…

2021.12.10

心の健康が寿命を延ばす!?健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心の健康が寿命を延ばす!?健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心を健康に保つことは体の健康につながり、ひいては寿命を延ばす可能性があることをご存知ですが? 仕…

2021.12.09

「失敗を引きずる人」にありがちな考え方の正体|「結果目標」ではなく「行動目標」に変換しよう

「失敗を引きずる人」にありがちな考え方の正体|「結果目標」ではなく「行動目標」に変換しよう

努力してもうまくいかないことが続くと、せっかくのやる気も失せてしまうもの。 失敗や挫折に左右されず…

2021.11.29

「苦しい嫉妬の感情」をスッと消す実に簡単な方法|有名人には嫉妬しない理由を考えてみよう

「苦しい嫉妬の感情」をスッと消す実に簡単な方法|有名人には嫉妬しない理由を考えてみよう

「私より、あの人のほうがいいのね」「みんな、偉いなぁ。なんてダメな私」と思うとき、人は嫉妬や自己嫌…

2021.11.26

自分を責めない、ため込まない。気持ちをラクにする視野と視点の作り方

自分を責めない、ため込まない。気持ちをラクにする視野と視点の作り方

こころとカラダの調子にまつわる素朴な疑問に、専門家が答える連載「こころとカラダQ&A」。今回は、「…

2021.11.24

嫌われる人の「イラっとする会話」よくある4大NG|頭ごなしで話を聞かず上から目線で相手を無尊重

嫌われる人の「イラっとする会話」よくある4大NG|頭ごなしで話を聞かず上から目線で相手を無尊重

ちょっとしたコミュニケーションのあとで、「もっと話したい」「また会いたい」と思われる人がいる一方で…

2021.11.22

周囲に遠慮する「気遣い疲れ」をなくす方法

周囲に遠慮する「気遣い疲れ」をなくす方法

「ねえ、何食べたい?」→「うーん……なんでもいい(和食がいいけど)」 「手伝おうか?」→「あっ大丈…

2021.11.21

「孤独になる勇気」を持てる人と持てない人の大差|偽りの結びつきによる和は保たなくていい

「孤独になる勇気」を持てる人と持てない人の大差|偽りの結びつきによる和は保たなくていい

行きたくない飲み会に参加する。時間の無駄な会議にも出席する。上司のパワハラを見て見ぬ振りをする──…

2021.11.18

「職場にいる頑固な人」との関わり方と謝り方|「プライドが高く自己肯定感が低い」という矛盾

「職場にいる頑固な人」との関わり方と謝り方|「プライドが高く自己肯定感が低い」という矛盾

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 職場での人間…

2021.11.16

「適応障害」なりやすい人・なりづらい人の特徴|「軽い不調」と見過ごすのは絶対NGな理由

「適応障害」なりやすい人・なりづらい人の特徴|「軽い不調」と見過ごすのは絶対NGな理由

「適応障害」という精神科の診断名を耳にしたことのある人は多いのでは。 女優の深田恭子さんが今年5…

2021.11.11

「自己肯定感が低い人」がやってしまう3つの行動|これ以上自分が傷つかないためにやっている

「自己肯定感が低い人」がやってしまう3つの行動|これ以上自分が傷つかないためにやっている

自分が思うような人生を歩むために「自己肯定感」が重要であることは知られつつありますが、中には自己肯…

2021.11.10

「イライラしやすい人」がとりつかれている考え|私たちは意外とくだらないことでイライラする

「イライラしやすい人」がとりつかれている考え|私たちは意外とくだらないことでイライラする

平気で「ため口」をきいてくる後輩にイライラ。大量に送られてくる広告メールにも腹が立つ……。気がつく…

2021.11.09

飲み物を「少し残す」人はチャンスに弱い!? 「出ない杭」ノイズとは

飲み物を「少し残す」人はチャンスに弱い!? 「出ない杭」ノイズとは

ペットボトルやコップの飲み物を、最後までキレイに飲みきらずに少しだけ残す。あなたや周りの人に、そん…

2021.11.08