メンタルヘルス

記事一覧

高齢者は「大行列のラーメン店」に行くといい理由|失敗も大歓迎!?新たな冒険は幸せのタネ

高齢者は「大行列のラーメン店」に行くといい理由|失敗も大歓迎!?新たな冒険は幸せのタネ

長く生きていると長年の経験から自身の趣味や嗜好、癖が定まってしまいます。それは“長年の勘”として評…

2024.02.21

佐藤二朗さん公表「強迫性障害」の人が抱える苦悩|SNSで「沢山の励まし、ありがとう」と感謝つづる

佐藤二朗さん公表「強迫性障害」の人が抱える苦悩|SNSで「沢山の励まし、ありがとう」と感謝つづる

俳優の佐藤二朗さんが、「強迫性障害」という病気を小学生の頃から抱えていることを自身のX(旧ツイッタ…

2024.02.20

定年後「幸せを感じる人」と感じない人の決定的差|迷わずに人生の区切りを迎える重要なテクニック

定年後「幸せを感じる人」と感じない人の決定的差|迷わずに人生の区切りを迎える重要なテクニック

多くの会社勤めの人は、必ず定年退職を迎える時がきます。もっと働きたい人、何かこれまでの経験を活かし…

2024.02.14

「3大ハッピーホルモン」が多い人がしている習慣|医師が教える「人に優しい人が受けるメリット」

「3大ハッピーホルモン」が多い人がしている習慣|医師が教える「人に優しい人が受けるメリット」

あなたは、自分のことを「優しい人」だと思いますか?  人に優しくすると、自分の気持も良くなります…

2024.02.06

「スマホ依存」の人がハマる宿命的な脳のトラップ|ドーパミンの分泌と不安に追われるラットレース

「スマホ依存」の人がハマる宿命的な脳のトラップ|ドーパミンの分泌と不安に追われるラットレース

集中力や記憶力、創造性を減衰させる危険があることも証明されているスマホだが、完全に手放すのはなかな…

2024.02.01

誰にでもある「3つの人格」認識すると変わる事|人間関係がうまくいかない人に共通する問題

誰にでもある「3つの人格」認識すると変わる事|人間関係がうまくいかない人に共通する問題

子ども時代の親子関係や身近な人とのネガティブな刷り込みからつくられた、「内なる子ども」。多くの場合…

2023.12.16

自分の感情に振り回されないための「4つの方法」|「どうして」ではなく「どうすれば」で考える幸せ思考

自分の感情に振り回されないための「4つの方法」|「どうして」ではなく「どうすれば」で考える幸せ思考

「柔軟なマインドセットを身につければ、大きな変化に直面してもうまく切り抜けられるようになる」と指摘…

2023.12.11

社交が苦手な人は「顔の動かし方」がわかってない|引っ込み思案な性格でもキャラを変える必要なし

社交が苦手な人は「顔の動かし方」がわかってない|引っ込み思案な性格でもキャラを変える必要なし

「初対面の人となかなか打ち解けられない」「いまいち人間関係が広がらない」。こうしたコミュニケーショ…

2023.12.09

完璧主義の人が陥る「超危険なサイン」重大な5つ|自分がやらなくていい仕事のはずなのに…

完璧主義の人が陥る「超危険なサイン」重大な5つ|自分がやらなくていい仕事のはずなのに…

完璧主義の人は、仕事を増やしすぎて心身ともに疲れがち。しかし、厄介なことに自覚がないケースも多いの…

2023.11.30

毎日ストレスを抱える人に教えたい「3大解消ツボ」|まずは試してほしい「太衝」「神門」「内関」

毎日ストレスを抱える人に教えたい「3大解消ツボ」|まずは試してほしい「太衝」「神門」「内関」

日常のさまざまなストレスはうまく解消したいもの。鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介氏がストレス…

2023.11.29

困難でも「なんとかなる」打たれ強さの育て方|ストレスに打ち勝つための「武器」とは何か

困難でも「なんとかなる」打たれ強さの育て方|ストレスに打ち勝つための「武器」とは何か

「首尾一貫感覚(別名:ストレス対抗力)」とは、「ストレスが高い状況にあっても、うまく対処し、心の健…

2023.11.10

怒りを抑えられない人に欠けた「大切な考え方」|実は「怒り」は自分を守る感情である

怒りを抑えられない人に欠けた「大切な考え方」|実は「怒り」は自分を守る感情である

最近よく耳にするようになった「感情コントロール」。どんなときも冷静にふるまえるようになるための有用…

2023.11.09

【今話題!】「幸せホルモン」セロトニンの効果とは

【今話題!】「幸せホルモン」セロトニンの効果とは

1.セロトニンとは 2.セロトニンの働き 3.セロトニンの分泌を増やす方法 4.セロトニンの材料「…

2023.10.30

「イジりの9割パワハラ」上司が使いがち"NG言葉"|相手の失敗を「ポジティブに変換する」言い方3選

「イジりの9割パワハラ」上司が使いがち"NG言葉"|相手の失敗を「ポジティブに変換する」言い方3選

コミュニケーションには、「関係開始」「関係継続」「関係深耕」の3段階しかない。そして全ての段階には…

2023.10.27

他人に言われた「嫌な言葉」をひきずらない思考法|傷ついた一言が忘れられない人が試したい事

他人に言われた「嫌な言葉」をひきずらない思考法|傷ついた一言が忘れられない人が試したい事

がんばっているのに満たされない、人のことばかり気になる、自分の本音が言えない……。日々そんなふうに…

2023.10.14

不安にとらわれず"しなやかに"生きるススメ|「心の言葉は、ときに有害」だからどうする?

不安にとらわれず"しなやかに"生きるススメ|「心の言葉は、ときに有害」だからどうする?

心を病む人が多い現代社会において、しなやかな心を育て、自分らしく生きていくための新しい心理療法とし…

2023.09.20

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果|騒がしい内部騒音に対処するシンプルな方法

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果|騒がしい内部騒音に対処するシンプルな方法

私たち現代人は、かつてないほど騒音の影響を受けている。ここで言う「騒音」とは街中に響く音だけではな…

2023.09.14

「しんどいのに平気なふり」"笑顔うつ"の怖い実態|笑顔の仮面をかぶって生活…我慢強い人は注意

「しんどいのに平気なふり」"笑顔うつ"の怖い実態|笑顔の仮面をかぶって生活…我慢強い人は注意

働けてはいるけれど、家に帰るとぐったりしてなにもできない。まじめにやっているのに、まわりから「やり…

2023.09.13

「職場の苦手な人」で心を消耗しない2つのコツ|自分の心の持ちようをどう変えればいいのか

「職場の苦手な人」で心を消耗しない2つのコツ|自分の心の持ちようをどう変えればいいのか

「頑張っているのになぜか仕事で成果が出せない――。こんな経験、みなさんもしたことあるでしょう。実は…

2023.09.02

「親に認められたい」完璧主義が裏目に出る人生|仕事も人間関係も―「親の支配下」という恐怖

「親に認められたい」完璧主義が裏目に出る人生|仕事も人間関係も―「親の支配下」という恐怖

コロナ禍を経て、それまでうやむやにしていた「生きづらさ」を強く意識する人が増えているようだ。『親と…

2023.08.15

好印象の心理学「魅力的な顔の特徴と撮影時の肝」|「女性らしい、男性らしい顔」がウケるとは限らない

好印象の心理学「魅力的な顔の特徴と撮影時の肝」|「女性らしい、男性らしい顔」がウケるとは限らない

転職活動で履歴書に貼る顔写真、婚活やSNSにアップするアピール写真など、自分の顔写真を用意する場面…

2023.08.07

ヒトだけが「他人との比較」に執着するのはなぜか|人類に刷り込まれている不公平への拒否感

ヒトだけが「他人との比較」に執着するのはなぜか|人類に刷り込まれている不公平への拒否感

私たち人類が過酷な環境を生き延び、さまざまな問題を解決し、世界中で繁栄することができたのは、「協力…

2023.07.11

「明日から本気出す」毎日思ってもいいんじゃない|精神科医が贈る心がスーっと軽くなるメッセージ

「明日から本気出す」毎日思ってもいいんじゃない|精神科医が贈る心がスーっと軽くなるメッセージ

誰かのためにがんばりすぎて、疲れてしまっていませんか? 例えば、子どものため、家族のためにがんば…

2023.07.01

マインドフルネスの効果とは?~初心者でも始めやすいやり方をご紹介~

マインドフルネスの効果とは?~初心者でも始めやすいやり方をご紹介~

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? 最近、企業の研修などで取り上げられることも…

2023.06.28

本心を誤解されやすいのは感情を隠しているから|積み重なると信頼を失い、メンタル不調になる

本心を誤解されやすいのは感情を隠しているから|積み重なると信頼を失い、メンタル不調になる

みんなで楽しくおしゃべりしていたのに「なんか怒ってる?」と言われたり、上司からの指摘を真剣に聞いて…

2023.06.23

一発でわかる「一緒にいて楽しい人」3つの特徴|相手に安心感や癒やしを与えられる話し方とは

一発でわかる「一緒にいて楽しい人」3つの特徴|相手に安心感や癒やしを与えられる話し方とは

残念ながら、本人はまったく自覚がなくても、相手をぐったり消耗させてしまう人がいます。自分はそんな「…

2023.06.19

「不安」で頭がいっぱいな人の考え方の悪いクセ|起こりうる結果を3パターンで予測してみる

「不安」で頭がいっぱいな人の考え方の悪いクセ|起こりうる結果を3パターンで予測してみる

「毎日、イヤなニュースばかり……」「病気になるのが不安……」「失敗したらどうしよう……」 不安に…

2023.06.16

40代や50代で「人生が楽しくない人」の共通点|「チャッター」への気づきが自己価値の軸となる

40代や50代で「人生が楽しくない人」の共通点|「チャッター」への気づきが自己価値の軸となる

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.06.10

会議前に突然「動悸」に襲われた人の"不安"の正体|注目すればするほど「不安」はエスカレートする

会議前に突然「動悸」に襲われた人の"不安"の正体|注目すればするほど「不安」はエスカレートする

「毎日、イヤなニュースばかり……」「病気になるのが不安……」「失敗したらどうしよう……」 不安に…

2023.06.05

ムダに怒らない人になる「心の持ち方」のコツ3選|「理想」が高すぎると怒りを感じやすくなる

ムダに怒らない人になる「心の持ち方」のコツ3選|「理想」が高すぎると怒りを感じやすくなる

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための“心のト…

2023.05.29