メンタルヘルス

記事一覧

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

厚生労働省の調査によれば、うつ病の患者がもっとも多い年代は男性が50代、女性が40代。年をとるにつ…

2024.07.26

40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法｜現状維持を選ぶか｢チャレンジ｣を試みるか

40代を突如襲う｢ネガティブ思考｣を変える方法｜現状維持を選ぶか｢チャレンジ｣を試みるか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.16

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.09

｢心の病かも｣精神科を受診するべき5つの兆候｜家族は｢患者からのシグナル｣を見逃さないで

｢心の病かも｣精神科を受診するべき5つの兆候｜家族は｢患者からのシグナル｣を見逃さないで

日々、多くのストレスにさらされる現代社会では、「心の病」はけっして特別な病気ではないと、精神科医の…

2024.07.05

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.02

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

けっして「どうしようもない人間」の病気ではなく、むしろ「人格者の病」である――。依然として社会から…

2024.06.28

うつ症状に作用する漢方薬の科学的メカニズム｜マウスを使った実験で実証されつつある

うつ症状に作用する漢方薬の科学的メカニズム｜マウスを使った実験で実証されつつある

2020年時点で、医薬品として承認された漢方薬は294処方（一般用漢方製剤）、そのうち、医療保険の…

2024.06.27

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

今注目されているウェルビーイングという概念をご存じでしょうか？ 「言葉は聞いたことがあるけれど、…

2024.06.25

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

オーバーワークの常態化、燃え尽き症候群・うつ病、スマホ疲れ・SNS疲れ、格差の拡大と競争社会の激化…

2024.06.21

｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス｜｢ネガティブな想像力｣をかきたててしまう

｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス｜｢ネガティブな想像力｣をかきたててしまう

日常生活におけるストレスの蓄積が「心の病」を引き起こすことはよく知られていますが、ではいったい、現…

2024.06.20

精神科医が｢自分が病みそうになった時｣の対処法｜発した言葉が意図せず患者を傷つけることも…

精神科医が｢自分が病みそうになった時｣の対処法｜発した言葉が意図せず患者を傷つけることも…

精神科医でありながら、詩壇の芥川賞とも呼ばれるH氏賞受賞の詩人としても活躍する尾久守侑氏。そんな尾…

2024.06.18

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングという言葉を聞いたことはありますか？ ジャーナリングは書く瞑想ともいわれ、頭の中を…

2024.06.18

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.06.13

｢人生いろいろ｣価値ある出来事を見抜ける方法｜嫌な出来事を好機に変えて人生を好転させる

｢人生いろいろ｣価値ある出来事を見抜ける方法｜嫌な出来事を好機に変えて人生を好転させる

同じ出来事を経験しても、ポジティブに考える人もいればネガティブに感じる人もいます。ノートを使った内…

2024.06.10

モヤモヤした気分を劇的に変える｢和の習慣｣6つ｜仏教から学ぶリフレッシュ法･ストレス対処法

モヤモヤした気分を劇的に変える｢和の習慣｣6つ｜仏教から学ぶリフレッシュ法･ストレス対処法

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.06.06

｢なるようになる｣がチャンスを引き寄せる必然｜ばんばひろふみさんが言った｢結果はひとつ｣

｢なるようになる｣がチャンスを引き寄せる必然｜ばんばひろふみさんが言った｢結果はひとつ｣

書評家で作家の印南敦史さんは小学時代、自転車事故で頭を打って意識不明に。さらに中学時代はクラスメイ…

2024.06.03

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

日差しが少しずつ強くなり、夏を感じる日もある今日この頃。 外でアクティブに動きたくなる一方で、何…

2024.05.31

仕事や人間関係で｢引きずらない｣ための"思考法"｜禅僧･枡野俊明さん｢たくましく生きるヒント｣

仕事や人間関係で｢引きずらない｣ための"思考法"｜禅僧･枡野俊明さん｢たくましく生きるヒント｣

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.05.30

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

糖尿病治療にストレスは大敵。あなたはストレスが溜まっているとき、どう対処していますか？ とくに何…

2024.05.22

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.17

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

新年度が始まり1か月が経ちました。五月病という言葉があるくらい多くの方が不調を感じやすい時期でもあ…

2024.05.13

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

人はあまりにつらすぎると、つらいという感情も含めたありとあらゆる感情を感じなくなるという。休んでも…

2024.05.10

五月病を予防する7つの対処法､カギは｢脳内物質｣｜メンタルの｢落ち込み状態｣は放置しないこと

五月病を予防する7つの対処法､カギは｢脳内物質｣｜メンタルの｢落ち込み状態｣は放置しないこと

新年度から1カ月。新たな生活環境でさまざまなストレスにさらされ、ゴールデンウィーク明けごろから、心…

2024.05.02

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.01

｢会って0秒｣で相手の心の扉を開けられるカギ｜元TBSアナウンサーが実践するコミュ力アップ術

｢会って0秒｣で相手の心の扉を開けられるカギ｜元TBSアナウンサーが実践するコミュ力アップ術

初めに、アタマに入れておきたいのが、対話の質を高めるスタートダッシュを決める3原則「挨拶・笑顔・好…

2024.04.26

上司必読！若者のメンタル不調を防ぐ目標設定｜｢どうしたらいいか､わからない｣を解決する技

上司必読！若者のメンタル不調を防ぐ目標設定｜｢どうしたらいいか､わからない｣を解決する技

「優しく接していたら、成長できないと不安を持たれる」 「成長を願って厳しくしたら、パワハラと言われ…

2024.04.25

｢失敗を怖がって行動できない｣人に伝えたいこと｜坂東眞理子さん｢挑戦して気付くこともある｣

｢失敗を怖がって行動できない｣人に伝えたいこと｜坂東眞理子さん｢挑戦して気付くこともある｣

ほんの小さなことからでいい。「自分に何かできることはあるかな」と考え、少しだけ利他的に行動する。そ…

2024.04.23

｢パッと行動できない人｣残念すぎる"3大NG"思考｜米国ビジネスエリート｢ネガティブ消す｣朝習慣

｢パッと行動できない人｣残念すぎる"3大NG"思考｜米国ビジネスエリート｢ネガティブ消す｣朝習慣

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.04.16

｢91.4％起こらない｣のに不安が消えない根深い訳｜｢心配ばかりで苦しい｣を今すぐ取り除く方法

｢91.4％起こらない｣のに不安が消えない根深い訳｜｢心配ばかりで苦しい｣を今すぐ取り除く方法

生きていれば不安はつきもの。とくにビジネスの現場では、ちょっとミスをしただけでも必要以上に落ち込み…

2024.04.09

｢わかってるけど動けない｣超損する"3大NG"思考｜｢氷1つ｣で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ

｢わかってるけど動けない｣超損する"3大NG"思考｜｢氷1つ｣で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.04.08