マインドフルネス・瞑想・禅に関する記事一覧

女性の毎日をより快適に!ヨガの知識を活かした心と体のケア法

女性の毎日をより快適に!ヨガの知識を活かした心と体のケア法

なんとなく気分が重い、体に痛みがある、生理前後がツライ…。そんな日々の小さな不調に気が付いていても…

2019.09.30

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…

2019.09.27

【特集/ストレスと女性のからだ】マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<後編>

【特集/ストレスと女性のからだ】マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<後編>

神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。後編では、スト…

2019.09.24

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多い…

2019.08.16

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ…

2019.08.13

RIZAP運営の女性専用暗闇フィットネスジム「EXPA」体験レポ

RIZAP運営の女性専用暗闇フィットネスジム「EXPA」体験レポ

アップテンポな音楽に、暗闇と光が織りなす非日常的な空間が特徴のフィットネスジム「EXPA(エクスパ…

2019.07.22

毎朝たった数分の“モーニングクエスチョン”で、明るくHAPPYな一日を

毎朝たった数分の“モーニングクエスチョン”で、明るくHAPPYな一日を

一日のスタートの朝、「今日はどんな日になるかな」「こんなことがあったらいいな」など、私たちの頭の中…

2019.07.22

自律神経を整える雨音の癒し効果と雨の日におすすめ“アロマメディテーション”

自律神経を整える雨音の癒し効果と雨の日におすすめ“アロマメディテーション”

空はどんより、雨が降り続く梅雨の時期。外を見て「出掛けたいのに…」と憂鬱な気分になりがちですが、雨…

2019.07.16

【特集/ストレスと女性のからだ】話題のストレスコーピングとは

【特集/ストレスと女性のからだ】話題のストレスコーピングとは

----前回、「ストレスに気づくことが大事」という話をしましたが、認知(頭の中に浮かぶ考え、イメー…

2019.07.16

いつでもどこでも手軽に瞑想。初心者におすすめのマインドフルネス無料アプリ3選

いつでもどこでも手軽に瞑想。初心者におすすめのマインドフルネス無料アプリ3選

忙しい毎日の中で、ほんのわずかな時間でもマインドフルネスな状態、つまり瞑想のように意識を集中できる…

2019.07.03

現実逃避したくなった時に知っておきたいヨガ哲学

現実逃避したくなった時に知っておきたいヨガ哲学

世の中が便利になり、たくさんの人とコミュニケーションをとれる今の時代は素晴らしいチャンスや経験があ…

2019.07.02

怒りや欲望が引き起こす衝動を抑えたい時のマインドフルネス瞑想のやり方

怒りや欲望が引き起こす衝動を抑えたい時のマインドフルネス瞑想のやり方

嫌なことを言われたり、ひどい態度を取られたりしたとき、ついカッとなった経験を持つ人は多いはず。また…

2019.06.21

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

ヨガにも様々な種類がありますが、その中でも最近は「陰ヨガ」に注目が集まっているそうですよ。なんだか…

2019.06.19

疲れているのに夜眠れない。脳の興奮を鎮めて安眠する5つの方法

疲れているのに夜眠れない。脳の興奮を鎮めて安眠する5つの方法

仕事や勉強、家事などで身体はクタクタに疲れているのに布団に入っても寝られない。明日は重要なプレゼン…

2019.06.04

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.15

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

日本でヨガブームが起きた頃、多くの人は健康法や体操と認識していたと思います。その間日本には、たくさ…

2019.05.07

今すぐできる!イライラ防止するマインドフルネス

今すぐできる!イライラ防止するマインドフルネス

マインドフルネスとは「今、ここ」に集中している状態、またはそのプロセスのことを指します。集中力の向…

2019.04.16

効果あり?マインドフルネス瞑想を取り入れたライターに起こった変化とは?

効果あり?マインドフルネス瞑想を取り入れたライターに起こった変化とは?

マインドフルネス瞑想の時間を持つと、穏やかな気持ちになり、集中力が高まるらしい……そう漠然と知って…

2019.04.01

マインドフルネス瞑想の効果って? 不安が減って幸せな気分が続きやすいって本当?

マインドフルネス瞑想の効果って? 不安が減って幸せな気分が続きやすいって本当?

「マインドフルネス」というキーワードが広まり、「瞑想の時間を持つと、心穏やかになるらしい」ことは、…

2019.03.17

【特集/ストレスと女性のからだ】 マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<前編>

【特集/ストレスと女性のからだ】 マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<前編>

神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。自身もマインド…

2019.02.28

苦手な人へのマイナス感情を減らしたいときのマインドフルネス瞑想のやり方

苦手な人へのマイナス感情を減らしたいときのマインドフルネス瞑想のやり方

誰にでも、どうしても「好きになれない人」はいるものです。他人に対するマイナスの感情が消えないときも…

2019.02.15

瞑想の次はコレ!? ストレスを解消できる変わり種マインドフルネス有料アプリ3選

瞑想の次はコレ!? ストレスを解消できる変わり種マインドフルネス有料アプリ3選

最近増えているマインドフルネスに関するアプリ。ヨガの要素を取り入れたもの、瞑想に特化したもの、毎回…

2019.02.01

【特集/現代人のための“菌活”】モデル菜月さんの発酵ライフ<後編>

【特集/現代人のための“菌活”】モデル菜月さんの発酵ライフ<後編>

モデルや女優として活動していた菜月さんは、発酵食品と出合い現在は発酵マイスターとして活躍中。前編に…

2019.01.24

それってSNS依存症?ヨガ哲学に学ぶ幸せ体質になる思考法

それってSNS依存症?ヨガ哲学に学ぶ幸せ体質になる思考法

インターネット上で誰もが自由に自己表現できる現代。SNSなどの機能を使えば、世界中のあらゆる人と繋…

2019.01.24

これからマインドフルネスを始める人必見の本。概念から実践法までがわかる入門書3選

これからマインドフルネスを始める人必見の本。概念から実践法までがわかる入門書3選

マインドフルネスがもたらす効果を見聞きするうちに、「ぜひ自分でもマインドフルネスを実践したい」と決…

2019.01.18

本当の幸せが手に入る!? ヨガの効果とは?

本当の幸せが手に入る!? ヨガの効果とは?

「ヨガってなんとなく良さそう」と思っている人は多いですよね。では、なぜ良いのでしょうか? そもそも…

2019.01.09

勉強や仕事のパフォーマンス向上!スタンフォード大学&慶応大学に教わるマインドフルネス本2選

勉強や仕事のパフォーマンス向上!スタンフォード大学&慶応大学に教わるマインドフルネス本2選

今や世界中が注目するマインドフルネス。かの有名なスティーブ・ジョブズも瞑想を実践していたといわれて…

2019.01.04

ヨガ哲学に学ぶ!ウインターブルーを乗り越える5つの法則

ヨガ哲学に学ぶ!ウインターブルーを乗り越える5つの法則

年末年始は忘年会やクリスマス、年越しのイベントに新年会と賑やかなイベントが盛りだくさんです。それな…

2018.12.27

マインドフルネス瞑想の効果~仕事の効率がアップするって本当?

マインドフルネス瞑想の効果~仕事の効率がアップするって本当?

ビジネス書のカテゴリーでも、数年前から「マインドフルネス」は人気のキーワードです。グーグルやインテ…

2018.12.03

最後まで聞けない…!寝落ち必至のマインドフルネス・アプリ「寝たまんまヨガ」

最後まで聞けない…!寝落ち必至のマインドフルネス・アプリ「寝たまんまヨガ」

マインドフルネスが話題になり、手軽に瞑想できることを謳ったアプリが続々登場する中、寝落ちする人が続…

2018.11.21