2019.09.27
腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」
心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさらに◎。ベッドタイム前のポーズとしてもおすすめです。
足裏を合わせて座る。合わせた足を内側がひし形になるように前方に出す。
両腕を脚の下に入れる。軽く息を吸ってから、吐きながら深く前屈し腕も深く脚の下を通す。手の平は足先を包むように。頭を下げ、腰を丸めたまま、1分ほどキープ。
●ココに効く！
収縮した腰回りを伸ばし、腰痛解消、坐骨神経痛改善に。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」｜ワコール ボディブック
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