筋トレに関する記事一覧

重りをつけて筋トレ…最初は軽めに 正しい動きで

重りをつけて筋トレ…最初は軽めに 正しい動きで

筋力をつけたり、維持したりするための運動は、フレイル予防に効果的とされます。手首や足首に重りをつけ…

2020.07.09

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

首まわりのたるみを引き締めて、すっきり顔に!【1】キュピタピンの状態で舌を上あごにベトーッと押しつ…

2020.07.01

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

私たちの身近にある生活習慣病の1つ、“糖尿病”。生活習慣による糖尿病の主な原因は、肥満、過食、運動…

2020.06.26

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

1.筋トレと有酸素運動のイイとこ取り? 2.まとめキレイにやせるためには、筋肉量を増やす&有酸素運…

2020.06.25

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

1.バレエストレッチを行う事のメリットとは? 2.バレエストレッチに使うバレエのポジション 3.床…

2020.06.20

コロナ太りを改善! ダイエットにも効果的な食事のポイントを専門家が解説

コロナ太りを改善! ダイエットにも効果的な食事のポイントを専門家が解説

・食生活のポイント ・ダイエットにおすすめの料理 ・運動不足の体におすすめの料理は? ・ダイエット…

2020.06.15

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

1.壁トレーニングの魅力って? 2.おススメ壁トレーニング3選 3.最後にみなさんは「壁トレーニン…

2020.06.13

美顔トレ/女神の笑顔をつくるポーズ

美顔トレ/女神の笑顔をつくるポーズ

キュッと上がった口角でふわっとやさしいスマイルを【1】唇をゆるめて人差し指を軽くあてる。【2】指を…

2020.06.11

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.06.10

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

1.部分やせしたい!それって可能なの? 2.具体的なトレーニング方法とは? 3.もっとくびれが欲し…

2020.06.07

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

1.筋トレでやせ体質になれる?! 2.無酸素運動と有酸素運動の違いは? 3.有酸素運動で体脂肪を燃…

2020.05.23

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.21

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

筋肉、鍛えていますか? その前に、筋肉のことをおさらいましょう。筋肉には、瞬発性のある動作で使われ…

2020.05.20

美顔トレ/トレーニング効果を高める基本の体幹ポーズ「キュピタピン」

美顔トレ/トレーニング効果を高める基本の体幹ポーズ「キュピタピン」

前シリーズで大好評だった、表情筋トレーニング。引き続き、頬やあごまわりをキュッとリフトアップしたり…

2020.05.18

【今日からできる!】体重を維持するための秘訣3つ

【今日からできる!】体重を維持するための秘訣3つ

1.マイルール1:睡眠を充分に取る。 2.マイルール2:手ばかりを参考にする。 3.マイルール3:…

2020.05.17

【ジムに行かなくても◎】自宅でやる「宅トレ」って?

【ジムに行かなくても◎】自宅でやる「宅トレ」って?

1.自宅でも筋トレは成功する! 2.道具がいらない!宅トレ3選 3.道具あり!宅トレ2選 4.まと…

2020.05.16

【寿命は延ばせる?】健康的な生活を手に入れるための「7つの習慣」

【寿命は延ばせる?】健康的な生活を手に入れるための「7つの習慣」

1.ダイエットにもおすすめな「7つの健康習慣」とは 2.「7つの健康習慣」 3.「7つの健康習慣」…

2020.05.15

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

外出自粛が続き、家で1日を過ごす日々が続いている。ついついおやつを食べすぎたり、運動量が減ったり、…

2020.05.13

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

【10分で◎】自宅でできる筋トレのやり方

【10分で◎】自宅でできる筋トレのやり方

1.自宅で行える筋トレメニューは? 2.正しいフォームで筋トレを! 3.まとめダイエットのために自…

2020.05.10

プロテインにダイエット効果があるって本当?効果的な選び方と使い方

プロテインにダイエット効果があるって本当?効果的な選び方と使い方

最近、SNSなどでプロテイン片手にジムに通うモデルさんを目にする機会が増えました。 同時に、「モデ…

2020.05.07

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…

2020.05.05

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

1.ペットボトルを使った筋トレ 2.上半身筋トレ方法 3.下半身筋トレ方法 4.まとめ自宅で筋トレ…

2020.05.03

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【1】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…

2020.05.01

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔のゆがみを解消して、美人度アップ!【1】顔を、肩にあてた手と反対側に向けて首筋を伸ばす。【2】首…

2020.04.30

【筋トレ効果あり?】話題の「スロトレ」がダイエットにおすすめな理由

【筋トレ効果あり?】話題の「スロトレ」がダイエットにおすすめな理由

1.「スロトレ」がおすすめな理由 2.初心者向き☆おすすめ「スロトレ」 3.まとめ「スロトレ」をご…

2020.04.28

【後ろ姿から若々しく!】背中の筋肉を鍛える「バックエクステンション」のやり方

【後ろ姿から若々しく!】背中の筋肉を鍛える「バックエクステンション」のやり方

1.背中を鍛える事で得られる3つのメリット 2.おすすめトレーニング:バックエクステンション 3.…

2020.04.23

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.14