筋トレに関する記事一覧

【連載】手軽にできる運動のススメ 第7回 筋力向上で得られるさまざまな健康利益

【連載】手軽にできる運動のススメ 第7回 筋力向上で得られるさまざまな健康利益

過去6回、手軽にできる活動を通じて、歩数を増やす方法やその重要性を説明してきました。また、前回は、…

2020.01.29

【毎日たったの5分で?】ポッコリお腹の引き締めエクササイズ3選!

【毎日たったの5分で?】ポッコリお腹の引き締めエクササイズ3選!

1.何故お腹が出るの? 2.1回3分?!エクササイズでがっつり引き締めよう 3.目指せペタンコお腹…

2020.01.28

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2020.01.27

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2020.01.27

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

1.おうちヨガの基礎知識 2.おうちヨガの始め方 3.おうちヨガのおすすめポーズ 4.まとめ運動不…

2020.01.26

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

「運動はしたいけど、なかなか始めることができない…。」「スッキリした美ボディを目指したい!!」そん…

2020.01.23

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も多いのではないだろうか…

2020.01.23

【大流行中!】スクワットチャレンジでヒップアップ!ポイント2つをご紹介

【大流行中!】スクワットチャレンジでヒップアップ!ポイント2つをご紹介

1.「スクワットチャレンジ」がブームになった3つの理由 2.スクワットチャレンジの方法 3.まとめ…

2020.01.22

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

「ダイエットしたいけど忙しい」「つらいだけで効果が出ないから続かない」そんな方にオススメなのが、5…

2020.01.21

【誰でも・どこでも・今スグできる!】ぽっこりお腹も解消!「日常トレーニング」3選

【誰でも・どこでも・今スグできる!】ぽっこりお腹も解消!「日常トレーニング」3選

忙しい毎日の中で運動を取り入れるのは難しいですよね。しかし運動不足が原因で「最近体がなんとなく重い…

2020.01.21

軽い動きでも効果ある「超簡単筋トレ」の中身|何もしないと筋肉量は20代をピークに落ちる

軽い動きでも効果ある「超簡単筋トレ」の中身|何もしないと筋肉量は20代をピークに落ちる

一般的に筋肉量は20歳代をピークに、その後は減少していきます。意識的に筋肉に刺激をかけないでいると…

2020.01.21

男を磨くダイエット法 第45回 ダイエット効果を高めるスミスマシン活用法

男を磨くダイエット法 第45回 ダイエット効果を高めるスミスマシン活用法

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回はダイエットのためのトレーニングをさらに効率よく…

2020.01.20

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ3

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ3

脚の大きな筋肉を使うポーズで、代謝が上がり、秋太り解消にも効果的。下腹部を引き上げるように意識して…

2020.01.20

【ぽっこりお腹を今年で卒業!】3つのタイプ別!ペタンコお腹の作り方とは?

【ぽっこりお腹を今年で卒業!】3つのタイプ別!ペタンコお腹の作り方とは?

ダイエットをしているのに、「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない…」「お腹だけぽっこり出ている…」そん…

2020.01.20

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

ダイエットをするときに、食事制限だけではキレイにやせることは難しいですよね。また、リバウンドしやす…

2020.01.20

家でできるダイエット!体型をキープする筋トレを艶ヨガ家・遠藤理恵さんに教えてもらった

家でできるダイエット!体型をキープする筋トレを艶ヨガ家・遠藤理恵さんに教えてもらった

今の体がベスト!このままこの状態を保ちたい! でも、この体をキープするにはどうしたらいいのか?なん…

2020.01.20

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…

2020.01.20

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

筋トレは継続することが大切☆しかし、毎日行うとなると少し負担が大きいですよね。そこで、ズボラさんに…

2020.01.17

顔ヨガ/たるみ顔がキュッと上がるポーズ

顔ヨガ/たるみ顔がキュッと上がるポーズ

頬にお団子をつくって、だるんとした老け顔解消!【1】目を大きく見開き、口角をキュッと上げ、上の歯を…

2020.01.17

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

近年、腸が下がってしまう「下がり腸」による健康や美容面でのトラブルが増えていると言われています。そ…

2020.01.16

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか?パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…

2020.01.16

男を磨くダイエット法  第44回 正月太り解消を目指すダイエットテクニック

男を磨くダイエット法 第44回 正月太り解消を目指すダイエットテクニック

明けましておめでとうございます!! パーソナルトレーナーの片岡です。年が明けて1週間が過ぎました。…

2020.01.15

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

ダイエットでは「極端な食事制限や激しい運動をやらなければやせない…。」と思っている方はいますよね。…

2020.01.15

【10日間ダイエットにチャレンジ!】やせ体質を作るダイエット方法3選

【10日間ダイエットにチャレンジ!】やせ体質を作るダイエット方法3選

「体重や体脂肪を減らしたい…。」「炭水化物を抜いたりしないでやせたい!」って方におススメしたい方法…

2020.01.14

【特集/目覚めよ体幹!】 あなたの体幹をチェック!

【特集/目覚めよ体幹!】 あなたの体幹をチェック!

----トップアスリートたちがパフォーマンス向上のために行うトレーニングとして広く知られるようにな…

2020.01.14

今年もfight!元気いっぱいスタミナUPレシピ【特集】

今年もfight!元気いっぱいスタミナUPレシピ【特集】

新しい年が始まりました! 年末年始はどのように過ごされましたか?また、久しぶりの長期連休では、ゆ…

2020.01.07

【ダラダラ続けるのはやめた!】10日間ダイエットを成功に導く4つの方法

【ダラダラ続けるのはやめた!】10日間ダイエットを成功に導く4つの方法

1.ダイエットに失敗する理由 2.短期間頑張る!3つのダイエット方法 3.10日間ダイエットの後も…

2020.01.06

【宅トレ】効果絶大!ヒップアップエクササイズ4選

【宅トレ】効果絶大!ヒップアップエクササイズ4選

1.垂れ尻の原因 2.垂れ尻の解消法 3.今すぐ試せる!垂れ尻解消エクササイズ 4.いかがでしたか…

2020.01.05

【料理しながらできる!】小尻&美脚になれるエクササイズ

【料理しながらできる!】小尻&美脚になれるエクササイズ

1.その1:小尻効果が期待できるダイエット法 2.その2:美脚効果が期待できるダイエット法 3.ま…

2019.12.31

肛筋エクササイズ/骨盤バランスストレッチ

肛筋エクササイズ/骨盤バランスストレッチ

生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。【1】足を肩幅に開き、右足…

2019.12.27