筋トレに関する記事一覧

【何歳でもスマートに!】30代におすすめのダイエット方法

【何歳でもスマートに!】30代におすすめのダイエット方法

30代になり、体型や体重の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。 やせたい、でも思うようにやせ…

2019.07.18

男を磨くダイエット法 第20回 ダイエットに必要な有酸素運動の考え方

男を磨くダイエット法 第20回 ダイエットに必要な有酸素運動の考え方

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、誰しもが取り組みやすい有酸素運動について解説…

2019.07.10

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ6

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ6

パソコンワークなどで、前のめりになりがちな頭の位置を正しい場所に戻すトレーニングを習慣に! 首の後…

2019.07.09

胸の筋肉はどうしてつるの?痛くなったときの対処&予防法

胸の筋肉はどうしてつるの?痛くなったときの対処&予防法

胸の筋肉がつって、鋭い痛みを感じる……そんな経験をしたことはありませんか?筋肉がつるのには、いくつ…

2019.07.09

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

ぷよぷよとしたお腹のお肉。お悩みの方は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を落とすためには、腹…

2019.07.05

ダイエット成功のために筋肉を「追い込む」トレーニングとは

ダイエット成功のために筋肉を「追い込む」トレーニングとは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、筋トレの正しいきかせ方について解説していきま…

2019.07.04

【絶対やせる!?】「スクワット」で結果を出す正しいやり方とは?

【絶対やせる!?】「スクワット」で結果を出す正しいやり方とは?

スクワットは、下半身を鍛えるのに効果的なエクササイズとして取り入れられるダイエットの定番ですよね。…

2019.07.02

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.06.28

ダイエット成功のカギは脚トレから! スクワットを始めよう!

ダイエット成功のカギは脚トレから! スクワットを始めよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功に導く「脚トレ」ついて解説し…

2019.06.27

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…

2019.06.27

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕(…

2019.06.26

【10日間ダイエットにチャレンジ!】やせ体質を作るダイエット方法3選

【10日間ダイエットにチャレンジ!】やせ体質を作るダイエット方法3選

「体重や体脂肪を減らしたい…。」「炭水化物を抜いたりしないでやせたい!」って方におススメしたい方法…

2019.06.25

男を磨くダイエット法 第17回 ダイエット成功のため、食事管理術をレベルアップさせよう!

男を磨くダイエット法 第17回 ダイエット成功のため、食事管理術をレベルアップさせよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを効率よく進めるためのテクニックに…

2019.06.20

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…

2019.06.17

筋トレでダイエットに成功した後のボディメイクのコツ

筋トレでダイエットに成功した後のボディメイクのコツ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの「その後」についてまとめてみまし…

2019.06.13

平均寿命とどう違う?「健康寿命」を延ばすために

平均寿命とどう違う?「健康寿命」を延ばすために

現在日本は世界有数の長寿国となり、超高齢化社会を迎えています。みなさんは「平均寿命」「健康寿命」と…

2019.06.12

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

ダイエットでは「極端な食事制限や激しい運動をやらなければやせない…。」と思っている方はいますよね。…

2019.06.11

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋肉トレーニングの一つです。下半身周りや体幹を鍛…

2019.06.10

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2019.06.08

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか?パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…

2019.06.05

男を磨くダイエット法 第15回 ダイエット必勝法 - 成功への近道

男を磨くダイエット法 第15回 ダイエット必勝法 - 成功への近道

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの必勝法についてまとめてみました。…

2019.06.04

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

近年、腸が下がってしまう「下がり腸」による健康や美容面でのトラブルが増えていると言われています。そ…

2019.06.01

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、身体作りのステップアップについてお伝えします…

2019.05.28

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

筋肉がついた引き締まった体は憧れますよね。そんな体を目指すには、ジムへ行かないと無理だと思っていま…

2019.05.24

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

下半身太りにお悩みの方、特に太ももが気になってパンツスタイルが苦手…という方、服装選びに困っていま…

2019.05.21

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

「ダイエットしたいけど忙しい」「つらいだけで効果が出ないから続かない」そんな方にオススメなのが、5…

2019.05.21

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

「運動はしたいけど、なかなか始めることができない…。」「スッキリした美ボディを目指したい!!」そん…

2019.05.18

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

骨盤と同じくらい知っていただきたい「骨盤底筋」とは、男女での構造が大きく異なり、特に女性にとって重…

2019.05.15

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…

2019.05.08