筋トレに関する記事一覧

【自宅でできる!】部分やせに効く筋肉トレーニングをご紹介!

【自宅でできる!】部分やせに効く筋肉トレーニングをご紹介!

1.上半身の筋肉トレーニング 2.下半身の筋肉トレーニング 3.まとめ気温が上がって薄着になるにつ…

2022.06.25

【ノースリーブが着たい!】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

【ノースリーブが着たい!】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

1.今年の夏こそ、二の腕をすっきりさせたい! 2.二の腕に効く!ペットボトル筋トレ3選 3.まとめ…

2022.06.24

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

1. すぐにトレーナーの真似はできなくてOK 2. 無理せず焦らず少しずつ、がポイント 3. まず…

2022.06.22

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

日頃の運動不足に、コロナ過での自粛生活、テレワークの広がりもあいまって、私たちの日常生活運動量は激…

2022.06.14

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

1.ランジとは 2.ランジのやり方 3.まとめ「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋…

2022.06.09

【1日5分で美脚に?】足裏筋トレがダイエットに効果的な理由3つ

【1日5分で美脚に?】足裏筋トレがダイエットに効果的な理由3つ

1.足裏の筋肉を鍛える理由 2.道具を使った足裏筋トレ 3.道具を使わない足裏筋トレ 4.まとめ夏…

2022.05.27

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

ウィズコロナの過ごし方が注目され、少しずつ以前の日常を戻している今日この頃。「前より体が重い」「以…

2022.05.13

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

1.戦士のポーズのメリット 2.Let's try!「戦士のポーズ」 3.意識してほしいポイント …

2022.04.19

主婦からトレイルランのアスリートに!毎日屋外に出る生活での健康法と肌ケアとは?

主婦からトレイルランのアスリートに!毎日屋外に出る生活での健康法と肌ケアとは?

1. 主婦からアスリートになり、体調も劇的に改善 2. 現在は毎日屋外で活動。睡眠や入浴、朝ごはん…

2022.04.15

【夏までにほっそり!】簡単にできる「二の腕やせエクササイズ」3選

【夏までにほっそり!】簡単にできる「二の腕やせエクササイズ」3選

・二の腕が太くなる原因は? ・二の腕やせエクササイズ ・いかがでしたか?タプタプした二の腕が気にな…

2022.04.13

大村崑を「筋トレ沼に落とした」20代青年の正体|「ぼくの師匠は、60歳年下のスーパーマン」

大村崑を「筋トレ沼に落とした」20代青年の正体|「ぼくの師匠は、60歳年下のスーパーマン」

86歳にして筋トレに目覚めた喜劇俳優の大村崑さん。崑ちゃんを「筋トレ沼」に引きずりこんだ60歳年下…

2022.03.24

たるんだお尻がキュッと上向きに!大殿筋エクササイズ

たるんだお尻がキュッと上向きに!大殿筋エクササイズ

ふと鏡を見ると…太ももとお尻の区別がない!と、お困りのあなた。キュッと引き締まった魅力的なお尻にな…

2022.03.17

大村崑90歳「筋トレに目覚めて」手に入れた宝物|10時間ぶっつづけで眠れたのにはびっくり仰天

大村崑90歳「筋トレに目覚めて」手に入れた宝物|10時間ぶっつづけで眠れたのにはびっくり仰天

御年90歳! 俳優でコメディアンの大村崑さんが、ムキムキのナイスバディになって帰ってきました。崑ち…

2022.03.09

【1日5分で脚やせ!】自宅で簡単「コサックスクワット」って?

【1日5分で脚やせ!】自宅で簡単「コサックスクワット」って?

1.コサックスクワットとは? 2.続けるための注意点 3.嬉しい効果は? 4.最後にエクササイズが…

2022.02.24

体が重い&ダイエットを始めたい人、まずはこれから。下半身に効くHIIT

体が重い&ダイエットを始めたい人、まずはこれから。下半身に効くHIIT

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.02.12

「疲れない」「太りにくい」体に変わる筋トレの極意|免疫アップや老化予防、美容効果にもつながる

「疲れない」「太りにくい」体に変わる筋トレの極意|免疫アップや老化予防、美容効果にもつながる

リモートワークで増えた体重を落としたい、低下した体力をなんとかしたい、筋力をつけたい……。日々の生…

2022.02.08

【あなたは何回?】腕立て伏せの平均回数、男性23.7回・女性6.6回 - 年齢別では?

【あなたは何回?】腕立て伏せの平均回数、男性23.7回・女性6.6回 - 年齢別では?

フィットネスメディアQOOLを運営するORGOは、「腕立て伏せの平均回数」に関する調査を実施し、そ…

2022.01.31

糖尿病に運動が良いのはなぜ?~効果や方法を知って血糖値を改善しよう~

糖尿病に運動が良いのはなぜ?~効果や方法を知って血糖値を改善しよう~

「糖尿病の治療のために運動をしましょう」と言われたけど、どうして食事療法だけでなく運動療法までしな…

2022.01.25

【無理せず簡単!】タプタプ二の腕の撃退法2つ

【無理せず簡単!】タプタプ二の腕の撃退法2つ

1.二の腕はなぜたるみやすいのか 2.二の腕対策方法 3.継続が成功への近道!冬の寒い時期は服で隠…

2022.01.19

【どのくらい運動したらよいの?】効果的なトレーニングの組み合わせについて解説

【どのくらい運動したらよいの?】効果的なトレーニングの組み合わせについて解説

1.運動による効果と注意点 2.運動方法と組み合わせ 3.有酸素運動の行い方 4.筋力トレーニング…

2021.09.30

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学…

2021.08.21

【WHOが提言!】成人の身体活動のポイントと具体例について解説

【WHOが提言!】成人の身体活動のポイントと具体例について解説

1.改訂された「身体活動と座位行動に関するガイドライン」の詳細 2.身体活動の具体例 3.まとめ世…

2021.08.16

【体幹&バランスチェック!】片足立ちテストにチャレンジしてみよう!

【体幹&バランスチェック!】片足立ちテストにチャレンジしてみよう!

1.足の筋力の維持はとても大切! 2.開眼片足立ちテストのやり方とは? 3.評価方法 4.まとめ足…

2021.07.19

「最強の身体」目指す人々が余りに多くなった必然|ストレスフルな社会を生き抜く唯一の拠り所

「最強の身体」目指す人々が余りに多くなった必然|ストレスフルな社会を生き抜く唯一の拠り所

最強の筋トレ、最強の食事、最強の睡眠、最強の瞑想……かつてないほどセルフケア、セルフコントロール市…

2021.07.15

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第6回 筋肉痛があるときは運動しないほうがよいですか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第6回 筋肉痛があるときは運動しないほうがよいですか?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.06.04

マスクで顔むくんでない?表情筋スッキリトレーニング

マスクで顔むくんでない?表情筋スッキリトレーニング

皆さん、毎日笑って過ごしていますか? マスク生活が続くと、なんとなくおしゃべりが減り、表情も以前よ…

2021.05.27

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第5回 筋肉を増やすにはどうすればよいですか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第5回 筋肉を増やすにはどうすればよいですか?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.05.06

45秒で何回できる? 定期的に試したい体力テスト「腹筋チャレンジ」

45秒で何回できる? 定期的に試したい体力テスト「腹筋チャレンジ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.05.04

腕・腹筋・下半身を一気に鍛える! 短時間でOKな家トレ

腕・腹筋・下半身を一気に鍛える! 短時間でOKな家トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.04.13

垂れたお尻をプリッと復活! 美尻をつくる簡単筋トレ

垂れたお尻をプリッと復活! 美尻をつくる簡単筋トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.03.27