筋トレに関する記事一覧

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。【1】肩幅に脚を開き…

2019.10.19

ダイエット成功に必要な超回復とは

ダイエット成功に必要な超回復とは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるために必要な「超回復」…

2019.10.18

男を磨くダイエット法 第32回 ダイエット時に体脂肪を減らして筋肉を減らさないためのポイント

男を磨くダイエット法 第32回 ダイエット時に体脂肪を減らして筋肉を減らさないためのポイント

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるノウハウについて紹介し…

2019.10.15

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

脚や足首を強化して、引き締まった下半身に! 胸を気持ちよく開いて行えば、呼吸機能がアップします。【…

2019.10.13

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

1.パワーヨガとは?  ・ヨガとの違い 2.パワーヨガの特徴  ・ダイエット効果  ・スタミナ&メ…

2019.10.08

【組み合わせが重要】ダイエット中に効果的にやせる運動方法って?

【組み合わせが重要】ダイエット中に効果的にやせる運動方法って?

1.運動には大きく分けて2種類ある  ・有酸素運動とは?  ・無酸素運動とは? 2.代表的な運動で…

2019.10.06

男を磨くダイエット法 第31回 ダイエット中に絶対食べたい食品とは

男を磨くダイエット法 第31回 ダイエット中に絶対食べたい食品とは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させる食事について紹介してい…

2019.10.04

【タオルで手軽にトライ!】自宅でできる簡単お悩み別ストレッチ

【タオルで手軽にトライ!】自宅でできる簡単お悩み別ストレッチ

1.タオルストレッチ1:二の腕  ・上腕三頭筋を引き締めよう!  ・やり方 2.タオルストレッチ2…

2019.10.04

【寝たまま5分でOK!】ラクしてやせる「寝たままストレッチ」3選

【寝たまま5分でOK!】ラクしてやせる「寝たままストレッチ」3選

1.寝たままストレッチの3つの効果  ・1.リラックス・疲労回復に効果大!  ・2.睡眠の質を高め…

2019.10.03

【ぷよぷよお肉&脂肪を燃焼!】1回5分でもOK!「エア縄跳びダイエット」の効果がスゴすぎる!!

【ぷよぷよお肉&脂肪を燃焼!】1回5分でもOK!「エア縄跳びダイエット」の効果がスゴすぎる!!

1.やせるエア縄跳びの正しいやり方とは? ・エア縄跳びの飛び方はコレ! ・時間の目安 …

2019.10.02

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

第4回目となる今回は「機能解剖学」の授業の様子をお届けします。「機能解剖学」では私たち人体の骨格・…

2019.10.01

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

出雲大社参道で90年以上続く老舗漢方薬局の4代目として、また『血流がすべて解決する』の著者としても…

2019.10.01

胸を開く魚のポーズ

胸を開く魚のポーズ

今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦! 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティ…

2019.09.30

【ポッコリお腹】自宅でOK!簡単お腹エクササイズ3選

【ポッコリお腹】自宅でOK!簡単お腹エクササイズ3選

1.ポッコリお腹の原因とは  ・日常的なエクササイズを取り入れて 2.ポッコリお腹解消エクササイズ…

2019.09.28

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…

2019.09.27

美乳研究家が伝授!おっぱいを柔らかくする3つの方法

美乳研究家が伝授!おっぱいを柔らかくする3つの方法

おっぱいの形や大きさは人それぞれ異なるもの。固さも違って当然ですが、実は、おっぱいが柔らかいことよ…

2019.09.27

【筋トレが超ラクにできちゃう!】厳選!「壁トレーニング」3選

【筋トレが超ラクにできちゃう!】厳選!「壁トレーニング」3選

1. 壁トレーニングの魅力って?  ・1.超手軽  ・2.運動が苦手でも安全にできる  ・3.自分…

2019.09.27

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるジム選びについて紹介し…

2019.09.25

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

1.その1:座りながらドローイン  ・ドローインとは  ・ドローインのやり方 2.その2:座りなが…

2019.09.25

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

「肩甲骨美人」になるための最終週は、肩甲骨の働きを最大限引き出すための、アクティブ・コンディショニ…

2019.09.23

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

1.【食事編】実は逆効果? NG行動をチェック!  ・少なすぎる食事  ・偏った栄養 2.【運動編…

2019.09.19

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて!壁の方を向く…

2019.09.19

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

1.背中を鍛えることのメリット 2.背中の筋トレ・レベル1  ・やり方 3.背中の筋トレ・レベル2…

2019.09.16

【ポッコリお腹に効果絶大!!】自宅でOK!今日から始める「家トレ」3選

【ポッコリお腹に効果絶大!!】自宅でOK!今日から始める「家トレ」3選

1.運動不足の方必見!『家トレ』で手軽に美ボディゲット!  ・インナーマッスルを鍛えてバランスの良…

2019.09.15

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8

美バストを目指すトレーニングもラスト1週間! 最後の週にふさわしく、バストトップにもうれしいトレー…

2019.09.13

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な筋肉のつけ方について解説…

2019.09.09

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

(1)脂肪がつく原因は?  ・姿勢の悪さも原因に  ・女性は特に脂肪がつきやすい (2)1:食生活…

2019.09.04

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

1.ポイント1:骨盤の歪みを確認してみよう  ・骨盤が歪むとどうなる?  ・骨盤歪みのチェック方法…

2019.09.03

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な食事の考え方について説明…

2019.08.29

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

1回ねじって、さらにひとひねりで美ウエストに。【1】足を肩幅に開き、頭のうしろで手を組み、上半身を…

2019.08.27