筋トレに関する記事一覧

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

第4回目となる今回は「機能解剖学」の授業の様子をお届けします。「機能解剖学」では私たち人体の骨格・…

2019.10.01

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

出雲大社参道で90年以上続く老舗漢方薬局の4代目として、また『血流がすべて解決する』の著者としても…

2019.10.01

胸を開く魚のポーズ

胸を開く魚のポーズ

今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦! 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティ…

2019.09.30

【ポッコリお腹】自宅でOK!簡単お腹エクササイズ3選

【ポッコリお腹】自宅でOK!簡単お腹エクササイズ3選

1.ポッコリお腹の原因とは  ・日常的なエクササイズを取り入れて 2.ポッコリお腹解消エクササイズ…

2019.09.28

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…

2019.09.27

美乳研究家が伝授!おっぱいを柔らかくする3つの方法

美乳研究家が伝授!おっぱいを柔らかくする3つの方法

おっぱいの形や大きさは人それぞれ異なるもの。固さも違って当然ですが、実は、おっぱいが柔らかいことよ…

2019.09.27

【筋トレが超ラクにできちゃう!】厳選!「壁トレーニング」3選

【筋トレが超ラクにできちゃう!】厳選!「壁トレーニング」3選

1. 壁トレーニングの魅力って?  ・1.超手軽  ・2.運動が苦手でも安全にできる  ・3.自分…

2019.09.27

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるジム選びについて紹介し…

2019.09.25

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

1.その1:座りながらドローイン  ・ドローインとは  ・ドローインのやり方 2.その2:座りなが…

2019.09.25

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

「肩甲骨美人」になるための最終週は、肩甲骨の働きを最大限引き出すための、アクティブ・コンディショニ…

2019.09.23

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

1.【食事編】実は逆効果? NG行動をチェック!  ・少なすぎる食事  ・偏った栄養 2.【運動編…

2019.09.19

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて!壁の方を向く…

2019.09.19

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

1.背中を鍛えることのメリット 2.背中の筋トレ・レベル1  ・やり方 3.背中の筋トレ・レベル2…

2019.09.16

【ポッコリお腹に効果絶大!!】自宅でOK!今日から始める「家トレ」3選

【ポッコリお腹に効果絶大!!】自宅でOK!今日から始める「家トレ」3選

1.運動不足の方必見!『家トレ』で手軽に美ボディゲット!  ・インナーマッスルを鍛えてバランスの良…

2019.09.15

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8

美バストを目指すトレーニングもラスト1週間! 最後の週にふさわしく、バストトップにもうれしいトレー…

2019.09.13

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な筋肉のつけ方について解説…

2019.09.09

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

(1)脂肪がつく原因は?  ・姿勢の悪さも原因に  ・女性は特に脂肪がつきやすい (2)1:食生活…

2019.09.04

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

1.ポイント1:骨盤の歪みを確認してみよう  ・骨盤が歪むとどうなる?  ・骨盤歪みのチェック方法…

2019.09.03

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な食事の考え方について説明…

2019.08.29

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

1回ねじって、さらにひとひねりで美ウエストに。【1】足を肩幅に開き、頭のうしろで手を組み、上半身を…

2019.08.27

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【1】横座りになり、お尻の横…

2019.08.23

男を磨くダイエット法 第25回 ダイエットにおけるトレーナー活用術

男を磨くダイエット法 第25回 ダイエットにおけるトレーナー活用術

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、やせるために必要なトレーナーの活用法について…

2019.08.15

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

「つま先立ち」をするだけで、ダイエット効果があることをご存知ですか?忙しい方や運動の苦手な方にこそ…

2019.08.14

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ…

2019.08.13

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

ダイエットを行うとき、皆さんは食事制限ばかりを頑張っていませんか?食事でカロリーを抑えることも大切…

2019.08.13

男を磨くダイエット法  第24回 ダイエットへの最短ルートはジム通い!

男を磨くダイエット法 第24回 ダイエットへの最短ルートはジム通い!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ジム通いを習慣化させるために、トレーニングを…

2019.08.08

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

「ダイエットをしたいけれど運動する時間がない!」とお悩みの方におすすめしたいのは、家でできる運動法…

2019.08.07

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

お通じはあるのにお腹がぽっこり、または何日も便秘がちでお腹が重い…。こんなお悩み抱えていませんか?…

2019.08.06

男を磨くダイエット法 第23回 ダイエットは背中を意識すべし! 逆三角形を目指せるトレーニングとは

男を磨くダイエット法 第23回 ダイエットは背中を意識すべし! 逆三角形を目指せるトレーニングとは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、カッコいい身体を手に入れるためのトレーニング…

2019.07.31

【タプタプ二の腕を撃退!】「壁腕立て伏せ」は筋トレ初心者でも簡単に引き締まる!?

【タプタプ二の腕を撃退!】「壁腕立て伏せ」は筋トレ初心者でも簡単に引き締まる!?

女性や普段体を鍛えていない方にとって「腕立て伏せ」は難しい筋トレ方法ですよね。実際にやってみると1…

2019.07.31