筋トレに関する記事一覧

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.14

【1日3分で◎】女性におすすめの筋トレメニュー3つ

【1日3分で◎】女性におすすめの筋トレメニュー3つ

1.女性におすすめの筋トレメニュー1 2.女性におすすめの筋トレメニュー2 3.女性におすすめの筋…

2020.04.14

腹を凹ますなら胸トレから!? パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(1)

腹を凹ますなら胸トレから!? パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(1)

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.13

アテックス、自宅で気軽にエクササイズできるEMSシートを発売

アテックス、自宅で気軽にエクササイズできるEMSシートを発売

健康器具メーカーのアテックスは、コードレスタイプのEMSグッズ「ルルドスタイル EMSシート(AX…

2020.04.08

今すぐやるべき、運動で丈夫な骨作り!大切な2つのポイントとは?

今すぐやるべき、運動で丈夫な骨作り!大切な2つのポイントとは?

運動は健康維持やダイエットに有効なことはよく知られていますが、骨を強くすることは知っていますか? …

2020.04.03

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…

2020.04.01

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

1.基礎代謝を上げる 2.食べ方を変えてみる! 3.腸内環境を整える食事をする …

2020.03.21

【特集/女はおなかで勝負!】 「おなか美人」になるための今週の楽トレ4

【特集/女はおなかで勝負!】 「おなか美人」になるための今週の楽トレ4

4週目は、おなかのコアに効く、最強のブレストレーニングに挑戦。毎日の習慣にすれば、ボトムのウエスト…

2020.03.17

【筋力アップも】たったの3分でできる「おばさん腹」解消エクササイズ3選

【筋力アップも】たったの3分でできる「おばさん腹」解消エクササイズ3選

1.「おばさん腹」の原因は? 2.「おばさん腹」解消エクササイズ3選 3.まとめ昔と比べて体重が変…

2020.03.14

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩が凝る。腰痛がつらい。 そんなとき、どんなケアをしていますか? 「とりあえず肩や腰をストレッチす…

2020.03.13

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…

2020.03.10

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

1.ピラティスの基礎知識 2.ピラティスの効果 3.自宅で出来る簡単ピラティス3選 4.まとめ皆さ…

2020.03.09

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、健康管理と継続的な運動を通じ、70歳まで働けるカラダを維持する…

2020.03.06

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

健康のためには、バランスの良い食事と適度な運動が重要です。特に、加齢に伴い衰える筋肉を「保ち、作る…

2020.03.04

男を磨くダイエット法 第50回 夏までにやるべき腹を凹ますダイエットのポイント3つ

男を磨くダイエット法 第50回 夏までにやるべき腹を凹ますダイエットのポイント3つ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は夏までにやるべきダイエットのポイントを解説して…

2020.02.26

【節約アドバイザー直伝】お金をかけずに一人の休日を楽しむ方法

【節約アドバイザー直伝】お金をかけずに一人の休日を楽しむ方法

気づいたらあっという間に休日が終わっていた。そんな経験をされる人も多いのではないでしょうか。 休…

2020.02.21

男を磨くダイエット法 第49回 ダイエットにお勧めの「HIIT」で体脂肪が減る理由

男を磨くダイエット法 第49回 ダイエットにお勧めの「HIIT」で体脂肪が減る理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回はダイエットにお勧めの「HIIT」について解説し…

2020.02.19

【5秒でOK?】ズボラさんでも続く!噂の「5秒筋トレ」のやり方

【5秒でOK?】ズボラさんでも続く!噂の「5秒筋トレ」のやり方

1.5秒で筋トレって? 2.簡単!5秒筋トレ☆メニュー 3.オフィスで簡単☆お腹の筋トレ 4.まと…

2020.02.05

男を磨くダイエット法 第47回 ダイエットを成功させるデッドリフトのコツ

男を磨くダイエット法 第47回 ダイエットを成功させるデッドリフトのコツ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回はダイエットを成功させるための「デッドリフト」に…

2020.02.03

スキマ時間を活用♪お掃除中にできる「ながら」エクササイズ

スキマ時間を活用♪お掃除中にできる「ながら」エクササイズ

1.日々のおそうじがそのままエクササイズに!お家にいるときのスキマ時間を使って簡単にできる、おそう…

2020.02.03

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

1.腹筋と言えばプランク!? 2.プランク(基本姿勢) 3.サイドプランク 4.プランクでお腹周り…

2020.02.02

【連載】手軽にできる運動のススメ 第7回 筋力向上で得られるさまざまな健康利益

【連載】手軽にできる運動のススメ 第7回 筋力向上で得られるさまざまな健康利益

過去6回、手軽にできる活動を通じて、歩数を増やす方法やその重要性を説明してきました。また、前回は、…

2020.01.29

【毎日たったの5分で?】ポッコリお腹の引き締めエクササイズ3選!

【毎日たったの5分で?】ポッコリお腹の引き締めエクササイズ3選!

1.何故お腹が出るの? 2.1回3分?!エクササイズでがっつり引き締めよう 3.目指せペタンコお腹…

2020.01.28

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2020.01.27

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2020.01.27

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

1.おうちヨガの基礎知識 2.おうちヨガの始め方 3.おうちヨガのおすすめポーズ 4.まとめ運動不…

2020.01.26

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

「運動はしたいけど、なかなか始めることができない…。」「スッキリした美ボディを目指したい!!」そん…

2020.01.23

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も多いのではないだろうか…

2020.01.23

【大流行中!】スクワットチャレンジでヒップアップ!ポイント2つをご紹介

【大流行中!】スクワットチャレンジでヒップアップ!ポイント2つをご紹介

1.「スクワットチャレンジ」がブームになった3つの理由 2.スクワットチャレンジの方法 3.まとめ…

2020.01.22

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

「ダイエットしたいけど忙しい」「つらいだけで効果が出ないから続かない」そんな方にオススメなのが、5…

2020.01.21