ダイエット

記事一覧

スイーツ3時に食べるべき理由はやせやすいから|科学的根拠に基づいた続けられる3つのルール

スイーツ3時に食べるべき理由はやせやすいから|科学的根拠に基づいた続けられる3つのルール

ダイエットがしたいのに、「甘いものがやめられない」と悩んでいる方も多いかもしれない。しかしマイナス…

2022.06.24

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(14)脂質を抑えると体脂肪は減るの?

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(14)脂質を抑えると体脂肪は減るの?

私たちは、インターネットなどの多種多様なメディアからさまざまな健康情報を入手することができますが、…

2022.06.20

【ダイエット成功のカギ】超重要な「三大栄養素」について解説

【ダイエット成功のカギ】超重要な「三大栄養素」について解説

1.三大栄養素とは 2.三大栄養素の基礎知識 3.まとめ普段なにげなく口にしている食事。その中に含…

2022.06.16

【憧れのしなやかボディに】バレエダイエットで楽しく優雅にやせる!

【憧れのしなやかボディに】バレエダイエットで楽しく優雅にやせる!

1.「バレエダイエット」とは? 2.バレエダイエットのうれしい効果 3.実践!バレエダイエット 4…

2022.06.15

【早食いはもうやめて!】今日から始められる「食べ方改善ダイエット」

【早食いはもうやめて!】今日から始められる「食べ方改善ダイエット」

1.「噛む」ことの大切さ! 2.噛みごたえのある食材と取り入れ方は? 3.しっかり噛めば1日のスタ…

2022.06.14

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第20回 糖質制限中、カロリーオーバーした場合、 やせる? 太る?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第20回 糖質制限中、カロリーオーバーした場合、 やせる? 太る?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.06.09

【管理栄養士が教える!】ダイエット中に「ファーストフード」を食べるコツとは?

【管理栄養士が教える!】ダイエット中に「ファーストフード」を食べるコツとは?

1.ファーストフードの特徴って? 2.気になるカロリーは? 3.選ぶときのポイント 4.簡単に注意…

2022.06.06

「ダイエットの悩み」1位は? - 2位誘惑に負ける、3位結果が出ない、4位リバウンド、5位ストレスが溜まる

「ダイエットの悩み」1位は? - 2位誘惑に負ける、3位結果が出ない、4位リバウンド、5位ストレスが溜まる

タニタは5月24日、「生活習慣の変化とダイエットに関する調査2022」の結果を発表した。同調査は3…

2022.05.31

【クレオパトラも食べていた!】美肌に効く「ルッコラ」の基礎知識と簡単レシピ

【クレオパトラも食べていた!】美肌に効く「ルッコラ」の基礎知識と簡単レシピ

1.ルッコラとはこんな野菜 2.ルッコラの栄養は? 3.注目すべき美容成分 4.ルッコラを味わうお…

2022.05.24

【肥満の改善のカギは食事量!】腸の長さが食事の吸収能力に影響するの?

【肥満の改善のカギは食事量!】腸の長さが食事の吸収能力に影響するの?

1.腸の長さが肥満予防につながる 2.体重コントロールするための食事 3.まとめここ数年、腸内環境…

2022.05.19

【目指せ-3kg!】夏までにダイエットを成功させるポイント

【目指せ-3kg!】夏までにダイエットを成功させるポイント

・夏までマイナス3kgは… ・夏までにやせるポイント(1) ・夏までにやせるポイント(2) ・夏ま…

2022.05.05

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第19回 体脂肪率が減りません。どうしたら順調に減らしていけますか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第19回 体脂肪率が減りません。どうしたら順調に減らしていけますか?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.05.02

迷ったらどっち?我慢はNG!太らないスイーツの選び方

迷ったらどっち?我慢はNG!太らないスイーツの選び方

スイーツショップでショーケースを覗くときのワクワク感はつい日常を忘れ、私たちをときめかせてくれます…

2022.04.28

【またリバウンド…】糖質制限でやせない理由と、上手な糖質の摂り方

【またリバウンド…】糖質制限でやせない理由と、上手な糖質の摂り方

1.糖質とはどんな栄養素? 2.糖質が不足するとどうなる? 3.糖質の適量とは? 4.気を付けたい…

2022.04.27

【それが失敗の原因かも?】ダイエット中にやりがちなNG行動

【それが失敗の原因かも?】ダイエット中にやりがちなNG行動

1.目標を高く掲げすぎない! 2.食事制限はNG 3.運動習慣を作ろう 4.最後にダイエットを始め…

2022.04.22

【太る原因はコレかも?】ゆっくり噛むのが大事!早食いにならないためのポイント

【太る原因はコレかも?】ゆっくり噛むのが大事!早食いにならないためのポイント

1.ゆっくり噛んで食べる事のメリットとは? 2.ゆっくりと食事を摂るためのポイントとは? 3.まと…

2022.04.21

【ダイエットに生かすコツ】管理栄養士が「野菜」の栄養について解説

【ダイエットに生かすコツ】管理栄養士が「野菜」の栄養について解説

1.野菜にはどんな栄養があるの? 2.野菜の栄養・基礎知識 3.野菜の色にも体に働く力あり! 4.…

2022.04.18

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第18回 一定の体重から1年近く減りません。どうしたら良い?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第18回 一定の体重から1年近く減りません。どうしたら良い?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.04.18

「糖質制限」をがんばる人が結局やせないワケ|やせたいなら糖質は量ではなく「質」に着目する

「糖質制限」をがんばる人が結局やせないワケ|やせたいなら糖質は量ではなく「質」に着目する

あまいものは太る。コクがあって味が濃いものは太る。だから、「やせるためには、ガマン、ガマン」と遠ざ…

2022.04.13

【ダイエット お悩み相談室】カロリーが気になり同じようなものしか食べられません

【ダイエット お悩み相談室】カロリーが気になり同じようなものしか食べられません

1.質問内容 2.管理栄養士の回答ダイエットを始めると「この食べ合わせはあっているのかな?」「栄養…

2022.04.08

【特集】ダイエットを成功させる食事のポイント

【特集】ダイエットを成功させる食事のポイント

ポカポカ陽気に気持ちも華やぐ春♪周りの環境が変化する春は、新しいことを始めたくなる季節でもあります…

2022.04.05

【ダイエット中でもOK】管理栄養士がおすすめする「おやつ」の食べ方

【ダイエット中でもOK】管理栄養士がおすすめする「おやつ」の食べ方

1.ダイエット中のおやつの選び方のポイント 2.ダイエット中のおやつの食べ方のポイント 3.まとめ…

2022.04.01

ギネス記録!葛西紀明を支える「魔法のスープ」|2レシピ紹介!40代「コロナ太り解消」の切り札

ギネス記録!葛西紀明を支える「魔法のスープ」|2レシピ紹介!40代「コロナ太り解消」の切り札

スキージャンプW杯個人最多出場回数(569回)で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。41歳で…

2022.03.30

ドカ食いで後悔する人を救う「増やす」食事方法|やせたいならむしろ食事回数を一日6回に

ドカ食いで後悔する人を救う「増やす」食事方法|やせたいならむしろ食事回数を一日6回に

○○するだけ、1日○分エクササイズなど、数々のダイエット法が提唱されていますが、やせることができた…

2022.03.25

【もうリバウンドはイヤ!】失敗しないダイエット法を管理栄養士が伝授

【もうリバウンドはイヤ!】失敗しないダイエット法を管理栄養士が伝授

1.筋肉量が多いとどうなるの? 2.女性に多い『隠れ肥満』に注意 3.こんな食事を心がけよう! 4…

2022.03.23

「ダイエット=鶏胸肉」に固執する人が見落とす事|ボディビルダーの叡智を生かした減量法とは

「ダイエット=鶏胸肉」に固執する人が見落とす事|ボディビルダーの叡智を生かした減量法とは

○○するだけ、1日○分エクササイズなど、数々のダイエット法が提唱されていますが、やせることができた…

2022.03.17

【知って得する】GI値を味方につけてダイエットを成功させるコツ

【知って得する】GI値を味方につけてダイエットを成功させるコツ

1.そもそも「GI値」グリセミック・インデックス(Glycemic Index)とは 2.低GI食…

2022.03.15

【選び方が重要】コンビニ食をダイエットに活用する方法

【選び方が重要】コンビニ食をダイエットに活用する方法

1.選ぶときのチェックポイント3つ 2.おすすめのコンビニチョイス例 3.番外編〜おかずだけを購入…

2022.03.10

【お悩み&ジャンル別】ダイエットの味方!人気の作り置きレシピ10品

【お悩み&ジャンル別】ダイエットの味方!人気の作り置きレシピ10品

1.ぽっこりおなかを解消!?作り置きメニュー 2.代謝をアップさせる!?作り置きメニュー 3.定番…

2022.02.25

なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか|ダイエットと運動の関係を科学的に徹底解説

なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか|ダイエットと運動の関係を科学的に徹底解説

痩せるために運動してもなかなか結果が出ない、という方も多いのではないだろうか。 実は、運動しても消…

2022.02.23