ダイエット

記事一覧

夜のウォーキングの後に!遅い夕食にオススメレシピ【爽快!健康ウォーキング#18】

夜のウォーキングの後に!遅い夕食にオススメレシピ【爽快!健康ウォーキング#18】

仕事後や夜遅くにウォーキングをした後の夕飯、皆さんはどうしていますか? 遅くなるからと抜いてしま…

2018.10.11

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

ウォーキングの素晴らしい効果の1つとしてよく挙げられるのが「ダイエット」です。しかし、実際やってみ…

2018.10.02

ダイエット中でも豚肉ガッツリ!秋野菜と豚の蒸し料理【身体が変わる10分レシピ#53】

ダイエット中でも豚肉ガッツリ!秋野菜と豚の蒸し料理【身体が変わる10分レシピ#53】

今週は「栄養をしっかり撮りながら体重を落とすのを手助けをしてくれる料理」です。 夏の暑さが少しず…

2018.09.29

飲んでもやせる!「飲み会の食事」5つのコツ|「焼肉」「締めのごはん」もOKな食べ方とは?

飲んでもやせる!「飲み会の食事」5つのコツ|「焼肉」「締めのごはん」もOKな食べ方とは?

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上にのぼるダイエット…

2018.09.28

食べてOK!やせる「麺類の食べ方」4つのコツ|ラーメンもパスタも!「超簡単な方法」は?

食べてOK!やせる「麺類の食べ方」4つのコツ|ラーメンもパスタも!「超簡単な方法」は?

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上にのぼるダイエット…

2018.08.28

きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方|ミシュラン2つ星「分とく山」総料理長が考案

きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方|ミシュラン2つ星「分とく山」総料理長が考案

最近、話題の「きゅうり食べるだけダイエット」。 スーパーの野菜売り場では、夕方にはきゅうりがなく…

2018.08.27

ウォーキング×コンビニ飯でダイエットするコツ大公開!【爽快!健康ウォーキング#12】

ウォーキング×コンビニ飯でダイエットするコツ大公開!【爽快!健康ウォーキング#12】

「ウォーキングを続けているのに思うように体重に表れない」 そのような時には食事をひと工夫すると、…

2018.08.23

新常識!やせるには「カロリーの質」が大切だ|科学的根拠のある「ダイエット食」とは

新常識!やせるには「カロリーの質」が大切だ|科学的根拠のある「ダイエット食」とは

巷には「ダイエットに効く食事」に関する情報があふれかえっている。これらのほとんどは個人の経験談だっ…

2018.08.14

【ひまわりー家のお悩み解決道場(1)】 どうして?なんで?ダイエットの疑問をズバッと解決!

【ひまわりー家のお悩み解決道場(1)】 どうして?なんで?ダイエットの疑問をズバッと解決!

ダイエットを成功させるために必要なことはいくつかあります。 バランスのとれた食生活を送ること、適度…

2018.08.14

なぜ「40歳以上・日本男性」の3割が肥満なのか|6割超が「週2回以上30分以上の運動」をしない

なぜ「40歳以上・日本男性」の3割が肥満なのか|6割超が「週2回以上30分以上の運動」をしない

2008年4月に「特定健診・特定保健指導(いわゆる「メタボ健診」)」がスタートして、10年が経ちま…

2018.08.10

YOGA meet 腹凹!ゆるヨガで美ボディラインに!

YOGA meet 腹凹!ゆるヨガで美ボディラインに!

お腹の話題は女性にとって割と深刻。内臓脂肪がつきやすいですし、産後などでボディラインが崩れて、ポッ…

2018.07.20

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<後編>

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<後編>

栄養に関して深い知識と明快な理論をもつ森拓郎さん。後半は、脂肪燃焼のために今から始められるテクニッ…

2018.07.17

食事制限はリバウンドの元|続くダイエットの食べ方

食事制限はリバウンドの元|続くダイエットの食べ方

一度はダイエットに成功しても、元の体重に戻ってしまう…。そんなリバウンドを防ぐため、リバウンドの原…

2018.07.11

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 間違いダイエットは危険がいっぱい

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 間違いダイエットは危険がいっぱい

----腸間膜に溜まるのが内臓脂肪、皮下に溜まるのが皮下脂肪。肝臓や筋肉といった本来脂肪が溜まらな…

2018.06.28

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 女性にとっての皮下脂肪とは?

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 女性にとっての皮下脂肪とは?

----脂肪には白色脂肪細胞、ベージュ脂肪細胞、褐色脂肪細胞があり、それぞれ働きが異なることは前述…

2018.06.26

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 『痩せ』を応援する脂肪とは?

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 『痩せ』を応援する脂肪とは?

---褐色脂肪細胞は少量しか存在しないにもかかわらず、その脂肪燃焼力は熱産生が行われている骨格筋の…

2018.06.20

ダイエットの心強い味方!管理栄養士監修のヘルシーレシピが毎日配信されるダイエットアプリって?

ダイエットの心強い味方!管理栄養士監修のヘルシーレシピが毎日配信されるダイエットアプリって?

ダイエット中の悩みといえば、「好きなものが食べられない」「ヘルシー料理に飽きた」「モチベーションが…

2018.06.14

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2018.06.14

睡眠不足で太るってホント?睡眠時間と肥満の密接な関係

睡眠不足で太るってホント?睡眠時間と肥満の密接な関係

日頃、睡眠不足を感じていませんか?実は睡眠時間と肥満には密接な関係があると言われています。スタンフ…

2018.06.11

食物繊維が美ボディのカギ!?正しい糖質制限ダイエット

食物繊維が美ボディのカギ!?正しい糖質制限ダイエット

糖質の摂取量を減らすことで、肥満の改善や予防を目指す「糖質制限ダイエット」。糖質が多く含まれる「炭…

2018.06.07

「ニート(NEAT)」を意識して、代謝アップ!

「ニート(NEAT)」を意識して、代謝アップ!

かつては同じくらいの体型だった同じ世代の友人も、年を重ねてみると一方は肥満気味、もう一方は細身で若…

2018.06.07

ウエスト6センチ減も!?部位別痩せるストレッチ

ウエスト6センチ減も!?部位別痩せるストレッチ

ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛とい…

2018.06.01

夏はすぐそこ!食事と運動で引き締める!ダイエット特集【まとめ】

夏はすぐそこ!食事と運動で引き締める!ダイエット特集【まとめ】

まだ5月ですが、今年はすでに全国各地で真夏日を記録するなど、薄着の下の脂肪が気になる季節になってき…

2018.05.29

今の食事は将来の貯金!食とエイジング【教えて、ドクター!】

今の食事は将来の貯金!食とエイジング【教えて、ドクター!】

からだによいと考えて手にした食品が、栄養学から見ると実は...ということもあるようです。知っている…

2018.05.23

ダイエットに失敗した要因、1位は?

ダイエットに失敗した要因、1位は?

ネオマーケティングはこのほど、「ダイエット」に関する調査結果を明らかにした。同調査は4月12日~1…

2018.05.14

「痩せたい」「食べない」生活を見直そう【教えて、ドクター!】

「痩せたい」「食べない」生活を見直そう【教えて、ドクター!】

からだの内側から若々しさを保つために、日々の食生活はとても大切です。レストランオーナーであり、管理…

2018.05.11

基礎代謝を上げてやせやすく健康な身体にチェンジ

基礎代謝を上げてやせやすく健康な身体にチェンジ

食事や運動の頻度など、生活習慣はあまりわっていないのに、お腹や背中に脂肪がつきやすくなってきたり、…

2018.05.01

ダイエットにもオススメ!豆腐で作る節約&時短クッキングレシピ ラザニア・ガトーショコラ

ダイエットにもオススメ!豆腐で作る節約&時短クッキングレシピ ラザニア・ガトーショコラ

お金が貯まるだけではない良いことづくめの節約料理。今回は豆腐を使ってを節約スピードクッキングレシピ…

2018.04.20

食べる順番を変えるだけ? 血糖値の急上昇を避ける食べ方

食べる順番を変えるだけ? 血糖値の急上昇を避ける食べ方

体の仕組みはよくできていて、急激な変化にはすぐ対処をして反応を始めます。血糖値が急上昇した場合は、…

2018.04.20

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY#1】

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY#1】

一人の女性が2ヵ月半で美しく変身するための方法を紹介していく本連載「人生を変えるシェイプアップMA…

2018.04.11