ダイエット

記事一覧

【すぐ取り入れたい!】ダイエットにも効果的な「減塩」のメリット3つ

【すぐ取り入れたい!】ダイエットにも効果的な「減塩」のメリット3つ

1. 塩分を摂り過ぎていませんか? 2. 「減塩」がダイエットにいい3つの理由 3. 減塩ダイエッ…

2021.04.22

【簡単チェック】やせない原因は「むくみ腸」のせいかも?

【簡単チェック】やせない原因は「むくみ腸」のせいかも?

1.むくみ腸ってなに? 2.むくみ腸チェック 3.むくみ腸対策に何をすればいいの? 4.最後にあま…

2021.04.15

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.04.14

ダイエット成功への近道!管理栄養士が実践する、健康的に無理なく痩せる食べ方とは?

ダイエット成功への近道!管理栄養士が実践する、健康的に無理なく痩せる食べ方とは?

外出を控える日々が続くなか、今年も薄着になる季節がやってきますね。おうち時間増加に伴い、運動不足か…

2021.04.12

【管理栄養士が教える!】つい食べ過ぎている高カロリー食材ベスト3

【管理栄養士が教える!】つい食べ過ぎている高カロリー食材ベスト3

1. テレビを見ながら、といえば… 2. ひとりで一箱食べちゃう人も… 3. カロリーだけでなく糖…

2021.04.05

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第3回 糖質コントロールとカロリーコントロール、結局どっちが痩せるの?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第3回 糖質コントロールとカロリーコントロール、結局どっちが痩せるの?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.04.01

【管理栄養士おすすめ】ダイエット効果がアップする「食べ合わせ」とは?

【管理栄養士おすすめ】ダイエット効果がアップする「食べ合わせ」とは?

1.ダイエット中でも必要な栄養素は? 2.糖質+〇〇 3.たんぱく質+〇〇 4.脂質+〇〇 5.ま…

2021.03.25

【誘惑に勝つ!】食欲アップの原因を抑えて、上手く付き合う方法とは?

【誘惑に勝つ!】食欲アップの原因を抑えて、上手く付き合う方法とは?

1. 食欲アップの原因1:栄養バランスの乱れ 2. 食欲アップの原因2:ホルモンバランスの乱れ 3…

2021.03.24

糖質制限ダイエットに隠れた「危険な落とし穴」|「流行りのダイエット」を鵜呑みにできない理由

糖質制限ダイエットに隠れた「危険な落とし穴」|「流行りのダイエット」を鵜呑みにできない理由

最近流行りの「糖質制限ダイエット」。主食である白米やパンなど炭水化物を抜くことで効果的に痩せられる…

2021.03.23

【上手にカロリーを抑えたい!】ダイエット中の調理ポイントとは?

【上手にカロリーを抑えたい!】ダイエット中の調理ポイントとは?

1. 調理法の違いとカロリーの変化 2. カロリーオフの調理ポイント 3. 揚げ物だって食べたい!…

2021.03.16

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第2回 部分痩せってできますか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第2回 部分痩せってできますか?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.03.15

ストレス太りはなぜ起こる?管理栄養士が解説するストレスと食欲の深い関係

ストレス太りはなぜ起こる?管理栄養士が解説するストレスと食欲の深い関係

「今年こそダイエットを成功させる!」こんな目標を毎年立てているのに、いつまでも万年ダイエッターから…

2021.03.12

【実は間違っている?】ダイエット中にやりがちな「勘違い行動」

【実は間違っている?】ダイエット中にやりがちな「勘違い行動」

1. 食事を抜けばやせる? 2. 野菜ばかり食べたらやせる? 3. 糖質をカットすればやせる? 4…

2021.03.11

【ダイエット中でも◎】クリームシチューを低カロリーにするポイント3つ

【ダイエット中でも◎】クリームシチューを低カロリーにするポイント3つ

1. その1:お肉に注意をするべし! 2. その2:ダイエットの味方になる野菜を入れよう! 3. …

2021.03.08

【どうして太るの?】体重のメカニズムは「エネルギー天秤」にあり!

【どうして太るの?】体重のメカニズムは「エネルギー天秤」にあり!

1. エネルギー天秤とは 2. 消費エネルギーを増やすには 3. 摂取エネルギーを減らすには 4.…

2021.03.05

糖は悪者?!糖質制限ダイエットの3つの落とし穴

糖は悪者?!糖質制限ダイエットの3つの落とし穴

コロナ禍によるリモートワークや外出自粛の影響で体重が増加し、ダイエットを意識される方も増えています…

2021.02.26

【ダイエッターに人気!】フルーツグラノーラを食べる時の注意点とは?

【ダイエッターに人気!】フルーツグラノーラを食べる時の注意点とは?

1. グラノーラって? 2. メリットは? 3. デメリットは? 4. おすすめの食べ方 5. ま…

2021.02.25

【目指せ!見た目-3kg】今日から始める「むくみ解消方法」って?

【目指せ!見た目-3kg】今日から始める「むくみ解消方法」って?

1. むくみ脚の原因 2. むくみ脚を解消する方法 3. 食生活にも気を付けよう 4. 最後に仕事…

2021.02.24

【あなたは大丈夫?】やせないのは「隠れ栄養不足」が原因かも!

【あなたは大丈夫?】やせないのは「隠れ栄養不足」が原因かも!

1.実は肥満者に多い「栄養不足」 2.こんな食べ方は要注意 3.栄養素不足を解消するための食べ方の…

2021.02.22

【ダイエット中でも楽しむ!】太りにくいお酒の飲み方とは?

【ダイエット中でも楽しむ!】太りにくいお酒の飲み方とは?

1.お酒で太るのはなぜ? 2.ダイエット中にオススメなお酒の種類は? 3.ダイエット中にもおすすめ…

2021.02.21

体重にとらわれてはダメ。燃えにくい「省エネ体質」から脱する方法

体重にとらわれてはダメ。燃えにくい「省エネ体質」から脱する方法

自分の体をきちんと知ろう!がテーマの連載「カラダ戦略術」。今回は「コロナ禍での正月太り対策」につい…

2021.02.18

【ダイエット中でも大丈夫】果物の太らない食べ方とは?

【ダイエット中でも大丈夫】果物の太らない食べ方とは?

1.果物がダイエットによい理由とは? 2.果物の適量目安は? 3.果物の食べるタイミングとは? 4…

2021.02.14

【ダイエット中に食べてもOK】上手なチョコレートとの付き合い方とは?

【ダイエット中に食べてもOK】上手なチョコレートとの付き合い方とは?

1.大好きなチョコレートとの付き合い方ダイエット中だからといって、「絶対にチョコレートは禁止!」と…

2021.02.12

正しく使わないと逆効果?ダイエットに良いと話題のMCTオイル活用術

正しく使わないと逆効果?ダイエットに良いと話題のMCTオイル活用術

テレビCMなどの影響もあり、いま大注目の“MCTオイル”。 昨年頃から美意識が高い層やダイエッター…

2021.02.12

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第1回 ダイエット中に筋トレしたら腕が太くなりますか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第1回 ダイエット中に筋トレしたら腕が太くなりますか?

気になる健康情報を調べてみたら、情報量が多すぎたり、ウェブサイトによって違うことが書いてあったりし…

2021.02.08

そろそろ、脂肪がつきにくい身体に変える! [後編]

そろそろ、脂肪がつきにくい身体に変える! [後編]

皮下脂肪、内臓脂肪、中性脂肪、これらの違いをわかっていますか?そして、加齢とともに脂肪がつきやすい…

2021.02.05

【ダイエットする上で超重要】体内時計のリセット方法とは?

【ダイエットする上で超重要】体内時計のリセット方法とは?

1. 体重コントロールの秘訣は体内時計にあり!? 2. 体内時計のリセット方法 3. 遅い時間に食…

2021.02.05

そろそろ、脂肪がつきにくい身体に変える! [前編]

そろそろ、脂肪がつきにくい身体に変える! [前編]

皮下脂肪、内臓脂肪、中性脂肪、これらの違いをわかっていますか?そして、加齢とともに脂肪がつきやすい…

2021.02.04

急増する「リモート太り」を回避する3つの方法|在宅ワークの普及で「健康格差が拡大」する

急増する「リモート太り」を回避する3つの方法|在宅ワークの普及で「健康格差が拡大」する

昨年からの働き方の急激な変化により、働く人の健康格差が広がっている。健康格差はワークパフォーマンス…

2021.02.03

【我慢しなくて◎】チーズの太らない食べ方をご紹介!

【我慢しなくて◎】チーズの太らない食べ方をご紹介!

1.チーズの魅力とは? 2.チーズの食べ方のQ&A 3.まとめ絶大な人気があるチーズですが、「高カ…

2021.01.31