ダイエット

記事一覧

【意外と低カロリー】さつまいもがダイエット中におすすめの5つの理由

【意外と低カロリー】さつまいもがダイエット中におすすめの5つの理由

1.ダイエットにおすすめの5つの理由  ・1:意外と低カロリー  ・2:低GIで糖質が脂肪になりに…

2019.10.21

【何を食べたらいいの?】ダイエット中の上手な食材の選び方

【何を食べたらいいの?】ダイエット中の上手な食材の選び方

1.ダイエットに効果的な魔法の食材は?  ・肝心なのは「バランス」 2.上手に食材を組み合わせるコ…

2019.10.21

【寝ながらで◎】自宅で簡単にできるダイエット法5つ

【寝ながらで◎】自宅で簡単にできるダイエット法5つ

1.ダイエットする時間がない! 2.寝ながらできるエクササイズ5選!  ・ゴキブリ体操  ・脚パカ…

2019.10.20

ダイエット成功に必要な超回復とは

ダイエット成功に必要な超回復とは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるために必要な「超回復」…

2019.10.18

太らない食べ方の新常識“混ぜ食べ”とは - オススメ食材やレシピもご紹介

太らない食べ方の新常識“混ぜ食べ”とは - オススメ食材やレシピもご紹介

全国的に厳しい暑さとなった今年の夏。暑さによる運動不足に加え、冷たいドリンクやアイスの食べ過ぎ、偏…

2019.10.17

「深夜に食事をすると太りやすくなる」は本当? 嘘??

「深夜に食事をすると太りやすくなる」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.16

【ダイエット中でも油は必要!】知らないとやせない…!?正しい「油」の摂り方とは?

【ダイエット中でも油は必要!】知らないとやせない…!?正しい「油」の摂り方とは?

1.油の役割とは?  ・1.エネルギー源となる  ・2.身体を作る成分  ・3.女性らしいを作るホ…

2019.10.16

男を磨くダイエット法 第32回 ダイエット時に体脂肪を減らして筋肉を減らさないためのポイント

男を磨くダイエット法 第32回 ダイエット時に体脂肪を減らして筋肉を減らさないためのポイント

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるノウハウについて紹介し…

2019.10.15

【あなたの適正体重は?】健康的にやせるためにBMI診断をしてみよう!

【あなたの適正体重は?】健康的にやせるためにBMI診断をしてみよう!

1.BMIとは? 2.BMIの計算方法をチェック 3.BMIで肥満度を診断  ・BMIが18.5未…

2019.10.15

【ポッコリお腹はもうイヤ!】お腹ダイエットにおすすめの運動3選♪

【ポッコリお腹はもうイヤ!】お腹ダイエットにおすすめの運動3選♪

1.初心者におすすめ!腹筋の上部を中心に鍛える運動  ・トランスカールに期待できる効果とは?  ・…

2019.10.14

「糖質や炭水化物を抜けばやせる」は本当? 嘘??

「糖質や炭水化物を抜けばやせる」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.09

「朝食は食べたほうがやせる」は本当? 嘘??

「朝食は食べたほうがやせる」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.07

【ぽっこりお腹解消】管理栄養士おすすめの1週間献立

【ぽっこりお腹解消】管理栄養士おすすめの1週間献立

1.ぽっこりお腹解消のためのポイントは?  ・1日3食、規則正しく食事を摂る!  ・どんなものを食…

2019.10.07

【ズボラ女子も絶対にやせる!?】努力しないでもやせる「ゆるやせ」とは?

【ズボラ女子も絶対にやせる!?】努力しないでもやせる「ゆるやせ」とは?

1.まずは生活習慣を見直してみよう! 2.ゆるやせ~食生活編~  ・3食しっかり食べる!  ・食べ…

2019.10.05

男を磨くダイエット法 第31回 ダイエット中に絶対食べたい食品とは

男を磨くダイエット法 第31回 ダイエット中に絶対食べたい食品とは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させる食事について紹介してい…

2019.10.04

【ダイエット中も◎】焼肉を罪悪感なく食べる4つの方法

【ダイエット中も◎】焼肉を罪悪感なく食べる4つの方法

1.焼肉を食べても太らない食べ方のコツ  ・まずは、サラダやスープから! 2.タレに注意!  ・焼…

2019.10.03

ダイエットの都市伝説を専門家が徹底解説 第1回 「油はダイエット時には控えた方がいい」は本当? 嘘??

ダイエットの都市伝説を専門家が徹底解説 第1回 「油はダイエット時には控えた方がいい」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.03

【ぷよぷよお肉&脂肪を燃焼!】1回5分でもOK!「エア縄跳びダイエット」の効果がスゴすぎる!!

【ぷよぷよお肉&脂肪を燃焼!】1回5分でもOK!「エア縄跳びダイエット」の効果がスゴすぎる!!

1.やせるエア縄跳びの正しいやり方とは? ・エア縄跳びの飛び方はコレ! ・時間の目安 …

2019.10.02

【管理栄養士も実践】ダイエットを成功させる、体重測定のポイントとは?

【管理栄養士も実践】ダイエットを成功させる、体重測定のポイントとは?

1.体重を測るメリットとは  ・程よいプレッシャーがGood!  ・増加をすばやくキャッチして食い…

2019.09.26

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

男を磨くダイエット法 第30回 ダイエットを成功させるジム選びのコツとは?

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるジム選びについて紹介し…

2019.09.25

【特集】社会人が効率よくヘルシーにダイエットする方法 第4回 断食は健康効果あり? お勧めは週1回24時間

【特集】社会人が効率よくヘルシーにダイエットする方法 第4回 断食は健康効果あり? お勧めは週1回24時間

健康を維持するには何を食べ、どんな運動をすれば良いのか。根拠の不確かな情報に翻弄されるよりも、健康…

2019.09.25

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

【ポッコリお腹を解消】座りながらできる!おすすめの腹筋エクサ4選

1.その1:座りながらドローイン  ・ドローインとは  ・ドローインのやり方 2.その2:座りなが…

2019.09.25

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

1.基礎代謝量とは?  ・必要最小限のエネルギー代謝量 2.食事と運動から基礎代謝量を上げるポイン…

2019.09.24

ダイエットの強い味方!「腸内細菌」を良くする3つのコツ

ダイエットの強い味方!「腸内細菌」を良くする3つのコツ

1.「腸内細菌」が良い状態とは? 2.「腸内細菌」を良くすると、何故ダイエット効果が期待できるのか…

2019.09.22

【目指せ!やせ体質】管理栄養士おすすめのヤセ食材2選

【目指せ!やせ体質】管理栄養士おすすめのヤセ食材2選

1.やせ体質を作るには? 2.1:バナナ  ・バナナのカロリーは?  ・バナナの栄養  ・バナナの…

2019.09.20

ダイエット中に食事を減らしても体重が落ちない理由

ダイエット中に食事を減らしても体重が落ちない理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に悩むことが多い体重減少の停滞に…

2019.09.19

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

1.【食事編】実は逆効果? NG行動をチェック!  ・少なすぎる食事  ・偏った栄養 2.【運動編…

2019.09.19

【どう乗り切る?】体重が減らなくなった時に試したい方法3選!

【どう乗り切る?】体重が減らなくなった時に試したい方法3選!

1.ダイエット中、体重が減らなくなる原因とは? 2.出来るだけ早く停滞期から脱する方法とは?  ・…

2019.09.18

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

1.ベジパスタって? 2.ベジパスタをおススメしたい2つの理由   ・1:野菜の栄養パワーを吸収で…

2019.09.14

男を磨くダイエット法  第28回 ダイエット中の食事には鶏むね肉が最適な理由

男を磨くダイエット法 第28回 ダイエット中の食事には鶏むね肉が最適な理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時にお勧めの食事について解説します…

2019.09.12