ダイエット

記事一覧

代謝が落ちる50歳を過ぎても「太らない人」になるための守るべき基本ルール

代謝が落ちる50歳を過ぎても「太らない人」になるための守るべき基本ルール

厚生労働省の令和5（2023）年「国民健康・栄養調査」によると、50代肥満者の割合は男性が34.8…

2025.04.08

｢頑張ってるのに｣ダイエット失敗する人の超盲点｜医師が推奨｢減量｣がラクになる"肝臓ケア"3選

｢頑張ってるのに｣ダイエット失敗する人の超盲点｜医師が推奨｢減量｣がラクになる"肝臓ケア"3選

近年、肝臓の健康に注目が集まっています。医学が進歩して、肝臓こそ健康長寿を実現するカギになる臓器だ…

2025.03.09

牛肉をダイエット中に食べても太らないの？～簡単レシピもご紹介～

牛肉をダイエット中に食べても太らないの？～簡単レシピもご紹介～

焼肉や牛丼、すき焼きなどダイエットメニューとは対極のハイカロリーな料理に登場する牛肉。 ダイエッ…

2025.01.28

しっかり豚肉でダイエットにもおすすめの低糖質おかずは？

しっかり豚肉でダイエットにもおすすめの低糖質おかずは？

年末の独特な雰囲気が高まる季節。一層寒さも感じます。そんな時は白い湯気の立つようなおかずが恋しくな…

2025.01.03

和菓子はダイエット向きのおやつ？～太りにくい食べ方をポイント解説～

和菓子はダイエット向きのおやつ？～太りにくい食べ方をポイント解説～

健康的な菓子とのイメージを持たれることが多い、和菓子。 ダイエット中でも「和菓子なら」食べてもよ…

2024.12.26

玄米ダイエットのやり方とは〜効果やデメリットをシンプルに紹介〜

玄米ダイエットのやり方とは〜効果やデメリットをシンプルに紹介〜

「玄米で痩せられるってテレビで見たけど、本当かしら？」 数あるダイエットの中でも注目されている玄…

2024.12.13

そばダイエットで痩せるってホント？～オススメの理由や食べ方を紹介～

そばダイエットで痩せるってホント？～オススメの理由や食べ方を紹介～

「年越しそば」や「引っ越しそば」など日本人にとって昔から親しまれているそばは、近年栄養が豊富である…

2024.12.06

チーズはダイエット中に食べていいのか？～メリットやデメリットを徹底解説～

チーズはダイエット中に食べていいのか？～メリットやデメリットを徹底解説～

チーズはおかず、スイーツ、おつまみなど様々な場面で人気の食材です。一方で「チーズはカロリーが高いか…

2024.12.03

わらび餅のカロリー・糖質は高い～ダイエット中もOKな手作りレシピも紹介～

わらび餅のカロリー・糖質は高い～ダイエット中もOKな手作りレシピも紹介～

プルプルとした触感が人気のわらび餅。 本来わらび餅の材料は、わらびという山菜の根からとれたわらび…

2024.11.29

ダイエット中の夜食は何を食べる？～太りにくい食事のポイントを解説～

ダイエット中の夜食は何を食べる？～太りにくい食事のポイントを解説～

ダイエット中は、できるだけ避けたい夜食。 なぜなら、夜遅い食事には次のような特徴があり、肥満につ…

2024.11.19

さつまいもダイエットは本当に痩せるの？〜効果・やり方・レシピを紹介〜

さつまいもダイエットは本当に痩せるの？〜効果・やり方・レシピを紹介〜

数年前から話題になっているさつまいもダイエットですが、じつは韓国がブームの火付け役といわれています…

2024.11.11

甘いもの好き。ダイエットも気になる方におすすめレシピは？

甘いもの好き。ダイエットも気になる方におすすめレシピは？

美容食材さつまいもの手作りデザート第二弾はダイエット向けの小技を加えたプリンです。豆乳が生クリーム…

2024.11.08

杏仁豆腐のカロリーと糖質～ダイエットや糖質制限との相性を徹底解説～

杏仁豆腐のカロリーと糖質～ダイエットや糖質制限との相性を徹底解説～

つるんとした食感と独特の風味豊かな杏仁豆腐。 杏仁豆腐はもともと薬膳として食べられており、あんず…

2024.10.31

もやしのカロリーと糖質量はどのくらい低い？〜種類ごとの比較を紹介〜

もやしのカロリーと糖質量はどのくらい低い？〜種類ごとの比較を紹介〜

低カロリー＆低糖質で価格も安定している、もやし。 そのため、もやしはダイエットや節約の味方となる…

2024.10.30

りんご酢はダイエット向き？～効果や栄養士オススメの飲み方を大公開～

りんご酢はダイエット向き？～効果や栄養士オススメの飲み方を大公開～

りんご果汁を主な原料として作られる、りんご酢。 穀物酢と比べ、フルーティーで爽やかな酸味が特徴的…

2024.10.28

【大満足♡糖質オフ！レシピ】ココア蒸しパン［糖質10.7g］

【大満足♡糖質オフ！レシピ】ココア蒸しパン［糖質10.7g］

糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、 低糖質な食材を積極的に取…

2024.10.25

根菜類はなぜダイエット向き？ピリッと刺激的なレシピは？

根菜類はなぜダイエット向き？ピリッと刺激的なレシピは？

秋は根菜類が美味しい季節です。加熱すると甘みが増し、更においしくなる根菜類。今回は山椒のピリっとし…

2024.10.12

鮭のカロリーと糖質は高いの？〜ダイエット中にオススメな理由も解説〜

鮭のカロリーと糖質は高いの？〜ダイエット中にオススメな理由も解説〜

おにぎりの具やお弁当のおかずとしても人気のさけ。 冷凍のさけも多く出回っていることから、1年中食…

2024.10.10

豆乳の栄養と効果は牛乳より優れているの？～ダイエット効果についても解説～

豆乳の栄養と効果は牛乳より優れているの？～ダイエット効果についても解説～

今流行りのプラントベースミルクの先駆けである豆乳は、私たち日本人にとって最も馴染みのある食品です。…

2024.09.23

水を飲むのはダイエットに良い？〜効果・やり方・おすすめを分かりやすく紹介〜

水を飲むのはダイエットに良い？〜効果・やり方・おすすめを分かりやすく紹介〜

「こまめに水を飲む方が痩せやすいと聞くけど、本当かしら…」 私たちの体の約60%は水分です。つま…

2024.09.21

ずぼらでも続く､驚くほど簡単な｢やせ習慣｣4つ｜ハードな運動をするより効果が出ることも

ずぼらでも続く､驚くほど簡単な｢やせ習慣｣4つ｜ハードな運動をするより効果が出ることも

ダイエットというと、ランニング、筋トレでハードなものを想像する人も多いですが、できれば激しい運動は…

2024.08.14

ダイエットの大敵｢雨の日は避けたい｣意外な食材｜実は｢甘いもの｣｢脂っこいもの｣以外も要注意

ダイエットの大敵｢雨の日は避けたい｣意外な食材｜実は｢甘いもの｣｢脂っこいもの｣以外も要注意

太る原因とされるものとしてよく挙がるのが甘いものや脂っこいもの。確かにその通りなのですが、もっと注…

2024.08.08

｢ダイエット薬｣実はあまり知られてないメリット｜生活習慣病の治療パラダイムが変わっていく

｢ダイエット薬｣実はあまり知られてないメリット｜生活習慣病の治療パラダイムが変わっていく

ダイエット薬というと、日本では医療機関による安易な適応外処方が問題視され、社会問題化している。 …

2024.08.03

｢ベジファースト｣やせない人が犯しがちなミス｜サラダは逆に｢太る原因｣にもなりかねない

｢ベジファースト｣やせない人が犯しがちなミス｜サラダは逆に｢太る原因｣にもなりかねない

ダイエットでは、「食べる量を減らす」「甘いものや脂っこいものを避ける」「断食する」など、口にするも…

2024.07.30

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

夏本番を目前に控えたこの時期、毎年のように頭にチラつくのがダイエットですが、フィットネス先進国であ…

2024.07.19

｢間違いだらけのダイエット｣見分ける3つの視点｜情報に振り回されると不幸な結果につながる

｢間違いだらけのダイエット｣見分ける3つの視点｜情報に振り回されると不幸な結果につながる

色んなダイエット方法を試したけど、どれも全然効果が出ない……。そんな悩みを抱えている人も多いと思い…

2024.07.11

炭酸水にダイエット効果はある？～飲み方やアレンジ方法について紹介～

炭酸水にダイエット効果はある？～飲み方やアレンジ方法について紹介～

ダイエットや健康に役立つといわれている炭酸水。 はたして本当に効果はあるのでしょうか？ 実のと…

2024.06.30

長期戦で成果の実る「低糖質ダイエット」のポイントは？

長期戦で成果の実る「低糖質ダイエット」のポイントは？

今回は、「低糖質ダイエットで、リバウンドしない人は植物性のたんぱく質、未精製の炭水化物を意識して食…

2024.06.24

ファスティングとは～やり方・スケジュール・効果について分かりやすく紹介～

ファスティングとは～やり方・スケジュール・効果について分かりやすく紹介～

最近、SNSやネットで話題の「ファスティング」。 美容やダイエットに良いと聞くけど、ハードルが高…

2024.05.30

効果的なダイエット方法とは〜続けられる食事・ルールなどカンタン解説〜

効果的なダイエット方法とは〜続けられる食事・ルールなどカンタン解説〜

「ダイエットの情報ってたくさんありすぎて、結局何が良いのか分からない…」 「確実に効果が出るダイエ…

2024.05.26