基礎代謝に関する記事一覧

【やせない原因はコレ?】管理栄養士が教える「太りグセ」6選

【やせない原因はコレ?】管理栄養士が教える「太りグセ」6選

1.要注意な「太りグセ」とは 2.朝食は食べないことが多い 3.濃い味付けが好き 4.単品メニュー…

2019.12.10

もう迷わない!心身ともにリフレッシュするための入浴剤の選び方のポイント

もう迷わない!心身ともにリフレッシュするための入浴剤の選び方のポイント

お風呂に入る時、ただ湯船に浸かるだけでもリラックス効果を得られますが、入浴剤を入れることでさらに入…

2019.12.06

【ダイエットの基本】自分に合ったカロリー&食事の適量って知ってる?

【ダイエットの基本】自分に合ったカロリー&食事の適量って知ってる?

1.「適量」って何? 2.からだが1日に必要とするエネルギーの目安量 3.食事のカロリーを決める目…

2019.12.05

【やせスイッチをON!】毎日ツライ…「冷え性」を治す3つの秘策とは?

【やせスイッチをON!】毎日ツライ…「冷え性」を治す3つの秘策とは?

1.冷え性はこんな症状! 2.冷え性改善を目指すポイント 3.まとめダイエットの大敵である「冷え性…

2019.12.03

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ! 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に!【1】足…

2019.11.29

【11月29日はいい肉の日】管理栄養士厳選!SNS映え確実のよくばりお肉レシピ3選♪

【11月29日はいい肉の日】管理栄養士厳選!SNS映え確実のよくばりお肉レシピ3選♪

1.キレイになりたいなら、お肉を食べよう♪ 2.管理栄養士が厳選!おすすめお肉レシピ 3.まとめ本…

2019.11.29

キリン、KW乳酸菌の研究成果を報告 - 摂取による目の疲れ軽減を示唆

キリン、KW乳酸菌の研究成果を報告 - 摂取による目の疲れ軽減を示唆

キリンホールディングスはこのほど、研究を行っている「KW乳酸菌」について新たな効果の検証に成功した…

2019.11.22

ダイエットを成功に導くチートデイの考え方

ダイエットを成功に導くチートデイの考え方

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるためのテクニックについ…

2019.11.22

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

季節の移り変わりは早いもので、秋の気配を一層感じられる季節になりましたね。さて、「○○の秋」とよく…

2019.11.20

おしりを鍛えることは良いことずくめ!この秋は毎日5分のエクササイズで“美尻”を目指そう

おしりを鍛えることは良いことずくめ!この秋は毎日5分のエクササイズで“美尻”を目指そう

キュッと引き締まったおしりは男女問わずとても魅力的に感じますよね。見た目の美しさだけでなく、日常生…

2019.11.18

いくら飲んでも喉が渇くのはなぜか、原因と対策を専門医が解説

いくら飲んでも喉が渇くのはなぜか、原因と対策を専門医が解説

・喉が渇くメカニズム ・一日に必要な水分量は? ・糖尿病や腎臓病……病的に喉が渇く原因は? ・体に…

2019.11.14

【節約にも】ツナ缶でできるダイエットレシピ

【節約にも】ツナ缶でできるダイエットレシピ

1.ツナ缶のおすすめポイント 2.管理栄養士おすすめ☆ツナ缶活用レシピ・3選 3.まとめダイエット…

2019.11.14

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

1.「眠れない」は危険信号 2.すぐに試せる!おすすめ不眠対策3つ 3.まとめ眠れないと感じること…

2019.11.07

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

1.エアドラムエクササイズとは? 2.理想のBODYをゲット!エアドラムエクササイズの効果とは? …

2019.11.06

【知らない間にカロリー消費?】基礎代謝を上げてやせやすい体を作ろう!

【知らない間にカロリー消費?】基礎代謝を上げてやせやすい体を作ろう!

1.基礎代謝とは? 2.1日の基礎代謝はどのくらい? 3.とはいえ、油断は大敵! 4.基礎代謝を上…

2019.11.06

【早起き習慣♪】管理栄養士おすすめの朝食1週間献立

【早起き習慣♪】管理栄養士おすすめの朝食1週間献立

1.朝食を食べるメリットとは? 2.どんな朝食を食べればいい? 3.管理栄養士が紹介♪1週間のおす…

2019.11.05

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

1.エア自転車こぎとは? 2.エア自転車こぎの3つのメリット 3.エア自転車ダイエットの効果 4.…

2019.10.26

誰でもできるセルフ体型チェック!ダイエット は見た目も大切!

誰でもできるセルフ体型チェック!ダイエット は見た目も大切!

以前着ていたスカートやパンツ、体重は変わっていないのに、ウエストやヒップのあたりがきつくて入らない…

2019.10.25

「深夜に食事をすると太りやすくなる」は本当? 嘘??

「深夜に食事をすると太りやすくなる」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.16

【1週間で効果を実感!?】大反響!「くねくね体操」のやり方とは?

【1週間で効果を実感!?】大反響!「くねくね体操」のやり方とは?

1.くねくね体操を知ってる? 2.こんなところが良い!くねくね体操の3つの魅力  ・魅力1:誰でも…

2019.10.12

「朝食は食べたほうがやせる」は本当? 嘘??

「朝食は食べたほうがやせる」は本当? 嘘??

いつの世でも多くの人が興味を持つテーマ・ダイエット。「やせたい」と願う人々に呼応するかのように、巷…

2019.10.07

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

1.基礎代謝量とは?  ・必要最小限のエネルギー代謝量 2.食事と運動から基礎代謝量を上げるポイン…

2019.09.24

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

・朝食を抜くとエネルギー代謝がダウン ・ダイエット向きの「やせる朝食」 ・ダイエット向きではない「…

2019.09.03

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

食べる量や運動量は若いころと変わっていないのに体重が増えてきた…。 それは基礎代謝の低下によるも…

2019.08.29

生理前に太りやすい理由と効率的なダイエット法を医師が解説

生理前に太りやすい理由と効率的なダイエット法を医師が解説

・生理前に太る理由 ・ホルモンと食欲の関係 ・生理前半がやせやすい理由 ・太りやすい時期におすすめ…

2019.08.27

夏に最適な“デュカ”とは?スパイスの力で暑さに負けない体を作ろう

夏に最適な“デュカ”とは?スパイスの力で暑さに負けない体を作ろう

暑さが厳しくなってくると、胃腸が弱って食欲が落ちる、体調が優れないなどの症状を感じることが多くなっ…

2019.08.20

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

「つま先立ち」をするだけで、ダイエット効果があることをご存知ですか?忙しい方や運動の苦手な方にこそ…

2019.08.14

【いつの間にかスラっと美脚に!!?】成功者がやっている4つの美脚習慣とは?

【いつの間にかスラっと美脚に!!?】成功者がやっている4つの美脚習慣とは?

「いくらダイエットを頑張っても、下半身だけはなかなかやせない…」とお悩みの方は結構多いですよね。そ…

2019.08.05

【朝食がダイエットを効果的に?】1週間のおすすめ朝食献立

【朝食がダイエットを効果的に?】1週間のおすすめ朝食献立

【1】朝食、食べていますか?  ・朝食には大事な役割4つ  (1)1日の消費エネルギーを上げる! …

2019.08.05

夏場に不足する栄養素とは?管理栄養士に聞いた、自宅でできる夏バテ予防対策

夏場に不足する栄養素とは?管理栄養士に聞いた、自宅でできる夏バテ予防対策

うだるような暑さの日が続いて夏バテ気味…。食べないと元気に夏を乗り切れないのはわかっていても、これ…

2019.08.03