基礎代謝に関する記事一覧

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<後編>

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<後編>

代謝を上げるには「胃腸を温めることが第一」と語る蓮村誠さん。後半では、正しい運動法・入浴法からスト…

2019.02.17

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<前編>

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<前編>

代謝を上げるための生活スタイルを、日本におけるアーユルヴェーダの第一人者でもある蓮村誠さんに伺いま…

2019.02.08

【特集/女のからだと代謝】エネルギー消費に効く運動は?

【特集/女のからだと代謝】エネルギー消費に効く運動は?

----筋肉を1kg増やしても、基礎代謝は1日あたり50kcal程度しか増えないと聞くと、「それだ…

2018.11.09

基本からステップアップ!レベル別筋トレ・下半身編

基本からステップアップ!レベル別筋トレ・下半身編

最近メディアなどでよく取り上げられる王道トレーニングといえば『スクワット』です。いくつかの本では「…

2018.11.07

【特集/女のからだと代謝】基礎代謝と年齢の関係

【特集/女のからだと代謝】基礎代謝と年齢の関係

----生活習慣はそれほど変わっていないのに、年々おなか周りや背中に脂肪がついてきた...。40代…

2018.11.07

痩せるなら作りたい!腹凹ヨガvol.1

痩せるなら作りたい!腹凹ヨガvol.1

ダイエットはしたいけど、無酸素に近いキツい運動はちょっと苦手という方。またはせっかく腹凹を目指すな…

2018.11.02

最初の一歩で挫折しない!レベル別筋トレ・上半身編

最初の一歩で挫折しない!レベル別筋トレ・上半身編

基礎代謝や活動代謝を上げるのに有効な手段の1つが筋力トレーニングです。これは別に重い重量を使ったト…

2018.10.30

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

ウォーキングの素晴らしい効果の1つとしてよく挙げられるのが「ダイエット」です。しかし、実際やってみ…

2018.10.02

代謝アップに!豚のスタミナ生姜焼き丼【男の和ごはん・丼物編#13】

代謝アップに!豚のスタミナ生姜焼き丼【男の和ごはん・丼物編#13】

男性女性問わず、子どもから大人まで幅広く好まれている料理が「豚肉の生姜焼き」ですよね。ジューシーな…

2018.09.12

【特集/女のからだと代謝】 働く女性の栄養が危ない!?

【特集/女のからだと代謝】 働く女性の栄養が危ない!?

----筋トレには基礎代謝だけでなく、運動後のエネルギー消費量もアップさせる効果がありますが、運動…

2018.08.02

代謝を上げてスッキリ背中を作るダウンドッグポーズ【スッキリ寝起きヨガ#4】

代謝を上げてスッキリ背中を作るダウンドッグポーズ【スッキリ寝起きヨガ#4】

寝起きのタイミングは血行が悪く、ぼーっとしてしまう人も多いでしょう。素早く目を覚ますにはこのポーズ…

2018.07.30

疲れが気になる時は、ビタミンB群を積極的に摂取しよう

疲れが気になる時は、ビタミンB群を積極的に摂取しよう

江戸時代、江戸詰めの地方武士の間で流行したことから、「江戸患い(えどわずらい)」とも呼ばれた「脚気…

2018.07.17

カプサイシンで代謝アップ!夏バテ予防にもなるピリ辛レタス肉巻き【身体が変わる!10分レシピ#38】

カプサイシンで代謝アップ!夏バテ予防にもなるピリ辛レタス肉巻き【身体が変わる!10分レシピ#38】

今週は「筋肉をつけつつ、脂肪を落とす手助けとなる料理」です。 これからますます暑くなり、薄着にな…

2018.06.08

大事なのは、食べるタイミングと組み合わせ!【教えて、ドクター!】

大事なのは、食べるタイミングと組み合わせ!【教えて、ドクター!】

からだを健康な状態に整えたら、そこがエイジング対策のスタート地点。どんなものを食べたら、どういった…

2018.05.17

食とエイジング/「老けないライフスタイル」の極意【教えて、ドクター!】

食とエイジング/「老けないライフスタイル」の極意【教えて、ドクター!】

老化を早める「糖化」は食生活と深く関係していることが見えてきました。食事は、からだの調子を整えるホ…

2018.04.27

ちょっとの工夫で痩せ体質に!エネルギー消費量を上げるコツ【お手軽!心身調整術#9】

ちょっとの工夫で痩せ体質に!エネルギー消費量を上げるコツ【お手軽!心身調整術#9】

寝ているだけでみるみる痩せられる!なんてうまい話、あれば嬉しいのですが、残念ながら今のところ現実的…

2018.03.28

カプサイシンで身体を温める!豚肉ときのこのスンドゥブ風【身体が変わる!10分レシピ#14】

カプサイシンで身体を温める!豚肉ときのこのスンドゥブ風【身体が変わる!10分レシピ#14】

今回は「身体を内側から燃やすダイエット向け料理」です。 本格的な冬が到来し、身体が芯まで冷える日…

2017.12.22

疲労回復には豚肉!代謝も上がるにんにく味噌しゃぶしゃぶ【身体が変わる!10分レシピ#12】

疲労回復には豚肉!代謝も上がるにんにく味噌しゃぶしゃぶ【身体が変わる!10分レシピ#12】

今回は「疲労回復と代謝アップを狙った料理」です。 無気力、抑うつ、倦怠感などに効果があるとされる…

2017.12.17

呼吸を整え、代謝をあげる!イスde肋骨・肩ストレッチ【3分オフィスヨガ#12】

呼吸を整え、代謝をあげる!イスde肋骨・肩ストレッチ【3分オフィスヨガ#12】

仕事の忙しさやストレスがたまると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている人が多いです。 呼吸が浅…

2017.12.09

瞬発力を取り戻す!代謝もアップするイスde大腿四頭筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#11】

瞬発力を取り戻す!代謝もアップするイスde大腿四頭筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#11】

座ったままの生活が長いと、イスから立ち上がったり歩くだけでも疲れを感じるという方がいます。 そん…

2017.12.05

内臓マッサージ効果も!イスde股関節ストレッチポーズ【3分オフィスヨガ#7】

内臓マッサージ効果も!イスde股関節ストレッチポーズ【3分オフィスヨガ#7】

デスクワークが続くと感じる身体の硬さ。これは股関節周りが固くなり、血行やリンパの流れが悪くなるため…

2017.11.17

代謝アップで健康的にやせる!無理しない「やせるお弁当レシピ」

代謝アップで健康的にやせる!無理しない「やせるお弁当レシピ」

若かりし頃はスリムだったのに、年を重ねた今は見る影もなく、気付けばメタボぎみ・・・。 見た目のた…

2017.11.10