新着情報

ストレス耐性が低いと感じる方にオススメ~耐性を高める方法をご紹介~

ストレス耐性が低いと感じる方にオススメ~耐性を高める方法をご紹介~

日々の生活でストレスは避けられないものです。しかし、同じ環境で過ごしているのに、なぜかいつもはハツ…

咳止め、美肌も!たくさんの健康効果がうれしい「レンコン」 薬剤師がオススメする"摂り方のワザ"2つを紹介

咳止め、美肌も!「レンコン」を健康に生かすワザ

レンコンは旬こそ冬ですが、年間を通してスーパーで購入することができる、使い勝手のいいなじみ深い食材…

最近、もの忘れが増えてきた!?脳の健康維持のためにできることとは?

最近、もの忘れが増えてきた!?脳の健康維持のためにできることとは?

「最近、もの忘れが増えてきた」と感じることはありませんか? 脳の健康は日々の生活習慣に意識を向けて…

睡眠の質を上げる方法をご紹介~1日の過ごし方を見直そう~

睡眠の質を上げる方法をご紹介~1日の過ごし方を見直そう~

忙しい毎日を過ごす方にとって、睡眠はとても貴重な心身の疲労回復手段です。しかし日本人は世界の中でも…

筋肉増やす「タンパク質」摂りたい食品の種類と量|糖質・ビタミンCも一緒に摂ったほうがいい理由

筋肉増やす「タンパク質」摂りたい食品の種類と量

筋トレ=ムキムキな体づくり、と思われがちですが、実は健康や美容にも欠かせません。年齢とともに体型が…

国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説 第13回 生活機能の維持・向上

国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説 第13回 生活機能の維持・向上

前回まで、代表的な生活習慣病の予防に向けた具体的な対策について説明してきました。今回はそのような疾…

菜の花の栄養と効果はすごい?~食べ過ぎの注意点やレシピも紹介~

菜の花の栄養と効果はすごい?~食べ過ぎの注意点やレシピも紹介~

ほのかな苦みと青々とした緑色が特徴の「菜の花」。 春にかけてスーパーなどでパック詰めにされて売っ…

玉ねぎのカロリーと糖質は高め?血糖値への影響やダイエット活用法も解説

玉ねぎのカロリーと糖質は高め?血糖値への影響やダイエット活用法も解説

「玉ねぎは血液サラサラによいと聞くけれど、カロリーや糖質はどうなんだろう?」 実はスーパーなどで見…

糖尿病の方が外食する際の注意点は?食事のコツやポイントを伝授

糖尿病の方が外食する際の注意点は?食事のコツやポイントを伝授

「糖尿病治療中だけど、1日1回〜2回は外食してるよ。仕事で忙しいし、食事は簡単に済ませたいんだよね…

ビタミンCの多い食べ物はなにがある?~働き・効果や1日の摂取量も解説~

ビタミンCの多い食べ物はなにがある?~働き・効果や1日の摂取量も解説~

健康や美容によい効果をもたらすビタミンC。 栄養についてよくわからなくても、「ビタミンCが体によい…

レモンの栄養成分と効能~健康効果や食べ方のコツについて詳しく解説~

レモンの栄養成分と効能~健康効果や食べ方のコツについて詳しく解説~

ビタミンCの代表選手、レモン。 レモンのさわやかな香りと酸味は、料理を引き立ててくれますよね。 …

効率よくエネルギーを燃やす「速筋」を鍛えるワザ|筋肉を増やす「成長ホルモン」の分泌促すコツは

効率よくエネルギーを燃やす「速筋」を鍛えるワザ

筋トレ=ムキムキな体づくり、と思われがちですが、実は健康や美容にも欠かせません。年齢とともに体型が…

【満腹♡低カロリー!レシピ】ベイクドジャーマンポテト[215kcal]

【満腹♡低カロリー!レシピ】ベイクドジャーマンポテト[215kcal]

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。 低カロリーでもバランスが悪…

これなら簡単にできる【医師推奨】”脂肪肝”をスピード撃退する7つのポイント

「脂肪肝」自分でスピード撃退"7大"重要ポイント

近年、肝臓の健康に注目が集まっています。医学が進歩して、肝臓こそ健康長寿を実現するカギになる臓器だ…

お出かけしたくなる春!食事でもロコモ対策を

お出かけしたくなる春!食事でもロコモ対策を

骨折や転倒が、介護が必要になる主な原因の第3位であることをご存知ですか?[1] これらを予防する…

牡蠣は栄養豊富で低カロリー~男女別の効能や食べ方についても解説~

牡蠣は栄養豊富で低カロリー~男女別の効能や食べ方についても解説~

生牡蠣に牡蠣フライ、牡蠣鍋など、多様な楽しみ方ができる牡蠣。 牡蠣は縄文時代から食べられていたとい…

シャキシャキがくせになる低糖質の食材は?

シャキシャキがくせになる低糖質の食材は?

芽吹きの春を満喫できるサラダです。 うどは酢味噌で和える和風の小鉢が定番ですが、今回はナンプラーを…

カレーの糖質はどれくらい?〜糖質を抑えるコツやヘルシーレシピも紹介〜

カレーの糖質はどれくらい?〜糖質を抑えるコツやヘルシーレシピも紹介〜

「カレーの糖質ってなんか多そう・・・」 たしかにカレーはルーに脂や小麦粉が使われ、さらに大皿を使…

ほんの少しの手間で"豪華見え"!「ポーチドエッグサラダ」を自宅で上手に作るコツ

ほんの少しの手間で"豪華見え"!「ポーチドエッグサラダ」を自宅で上手に作るコツ

料理の腕を上げるために、まず作れるようになっておきたいのが、飽きのこない定番料理です。料理初心者で…

脂質とはどんな働きがあるのか〜多い食べ物や摂取量もわかりやすく解説〜

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脂質というとダイエットの敵といったイメージを持つ方が、多いのではないでしょうか? たしかに脂質は…

体を変えるにはまず「下半身の筋トレ」が必要な訳|「やせやすい体になる」だけじゃない驚きの効果

体を変えるにはまず「下半身の筋トレ」が必要な訳

筋トレ=ムキムキな体づくり、と思われがちですが、実は健康や美容にも欠かせません。年齢とともに体型が…

【美味しく♡減塩!レシピ】春野菜のビビンバ[塩分2.1g]

【美味しく♡減塩!レシピ】春野菜のビビンバ[塩分2.1g]

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか? 健康は気になるけど…

医師が解説「健康診断」までに肝臓を改善するコツ|「あと1週間しかない」検査前に気をつけること

医師が解説「健康診断」までに肝臓を改善するコツ

近年、肝臓の健康に注目が集まっています。医学が進歩して、肝臓こそ健康長寿を実現するカギになる臓器だ…

糖質ゼロなら飲んでもいい?知っておきたい体を労るお酒の楽しみ方

糖質ゼロなら飲んでもいい?知っておきたい体を労るお酒の楽しみ方

歓送迎会シーズンが到来しました。 「糖質ゼロだから安心」と思い込んでいませんか? 実は、糖質がゼロ…

萌えたつ季節に「芽を食べる野菜の糖質ランキング」

萌えたつ季節に「芽を食べる野菜の糖質ランキング」

3月、芽吹きの季節になりました。草木や樹木の新芽のフレッシュな緑色に春の訪れを感じます。お店にも、…

サラシアとは?ダイエット効果やサプリの選び方まで、初心者向けに解説

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何気なく雑誌を見てると出てくるサラシア、これって本当に効果あるの? 最近あちこちの宣伝や記事でサ…

リコピンとは?効能効果やオススメの摂り方を管理栄養士がポイント解説

リコピンとは?効能効果やオススメの摂り方を管理栄養士がポイント解説

「雑誌でリコピンが体にいいって、聞いたけど本当?」 「リコピンはトマトに多く含まれるんだって?」 …

優しい春色の低糖質デザートのレシピは?

優しい春色の低糖質デザートのレシピは?

3月、木々の芽の萌える季節になりました。萌黄色や若葉色、若草色など若々しい色の新芽に元気をもらいま…

高級スイーツの食感。低糖質の果物で作るデザートレシピは?

高級スイーツの食感。低糖質の果物で作るデザートレシピは?

宝石のような輝き。そのまま食べてとてもおいしいいちごですが、たまには目先を変えてさらに煌めきアップ…

いちごのカロリーと糖質量は低いの?~1粒の量からダイエットへの影響も紹介~

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11月から5月頃までスーパーで見かけるいちご。 いちごは子どもから大人まで、幅広い年齢層に人気の果…