2019.11.29
椅子ヨガ／肩甲骨の可動域を広げるポーズ
肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ！ 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に！
【１】足は骨盤幅より広めに開いて座る。脇を締めて手を横にスライドさせ、息を吸い背中を伸ばす。吐きながら、手を前に伸ばす。手の甲を合わせて腰を丸め、肩甲骨を開いておなかをのぞきこむ。
吸いながら上体を戻す。吐きながら、ひじや脇をしめ、肩甲骨をしっかりと寄せる。息を吐きながら手を前に伸ばすのを5往復繰り返す。
●ココに効く！
肩甲骨まわりの動きを正常化し、肩こりも解消！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／肩甲骨の可動域を広げるポーズ｜ワコール ボディブック
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