呼吸法に関する記事一覧

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

【くびれが欲しい】簡単にできる「横向き横腹トレーニング」ダイエット

【くびれが欲しい】簡単にできる「横向き横腹トレーニング」ダイエット

1.「横向き横腹トレーニング」のやり方 2.横向き横腹トレーニングのコツ1:腰をひねらない 3.横…

2020.04.19

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

「最近なんとなく太りやすくなった」とか「健康診断の数値が心配になって……」と、慌ててサプリを摂った…

2020.03.31

ストレスでドカ食い!後悔する前に知っておきたい2つの対処法

ストレスでドカ食い!後悔する前に知っておきたい2つの対処法

日頃のストレスでついつい“やけ食い”“ドカ食い”を繰り返していませんか?夢中で食べているときは心が…

2020.03.26

椅子ヨガ/『今を感じ、今を生きる』マインドフルネス瞑想

椅子ヨガ/『今を感じ、今を生きる』マインドフルネス瞑想

簡単にできるプチ瞑想にトライ。過去の後悔や心配ごとなどたくさんの情報を抱えて、脳はストレスフル状態…

2020.03.23

ストレスフリーに生きたいなら、今すぐ始める4つ、やめる7つの習慣・考え方

ストレスフリーに生きたいなら、今すぐ始める4つ、やめる7つの習慣・考え方

ストレスフリーに自分らしく働く自分と、常にストレスフルで気持ちに余裕がない自分なら、多くの人がスト…

2020.03.19

【風水鑑定家直伝】風水における「気」って何?わかりやすく解説!

【風水鑑定家直伝】風水における「気」って何?わかりやすく解説!

風水では「気」の扱い方が、開運に大きく影響してきます。「気」という言葉は聞いたことがあっても、具体…

2020.03.16

家でもホットヨガ並みの発汗!「代謝アップが期待できる入浴法」をヨガインストラクターに教えてもらった

家でもホットヨガ並みの発汗!「代謝アップが期待できる入浴法」をヨガインストラクターに教えてもらった

冬になると汗をかく機会が減ってしまう。冬太り・手足の冷え・むくみ・乾燥肌といった冬に起こりやすい不…

2020.03.01

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

キッズヨガは、心や体の大きな変化を経験する幼児~19歳までの子どもたちが、健やかな心と体を育み、ラ…

2020.02.21

【インストラクター監修】運動不足になりがちな冬にぴったり!お家で簡単ヨガ、はじめてみませんか?

【インストラクター監修】運動不足になりがちな冬にぴったり!お家で簡単ヨガ、はじめてみませんか?

1. 寒い冬は特におすすめの「お家でヨガ」 2. “スラッと姿勢美人“を目指す「トラのポーズ」 3…

2020.02.17

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春は(2月4日~18日)の期間で、春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではここから新年が始まると考…

2020.02.10

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2020.01.27

パジャマヨガ/胸と股関節をひらくポーズ

パジャマヨガ/胸と股関節をひらくポーズ

ここちよい眠りへ誘うポーズに挑戦! 全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じなが…

2020.01.24

【スキマ時間を制する者がダイエットを制す!】超ラクやせエクササイズ5選

【スキマ時間を制する者がダイエットを制す!】超ラクやせエクササイズ5選

ダイエットでは、食生活はもちろんですが運動も重要です。しかし、毎日運動のために時間をとるのは、なか…

2020.01.23

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

【楽ちんダイエット】まずは1週間!やせるためにやっておきたい5つのこと

「ダイエットしたいけど忙しい」「つらいだけで効果が出ないから続かない」そんな方にオススメなのが、5…

2020.01.21

椅子ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

ふだんの生活であまり伸ばさない、脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズ(Standing Asan…

2020.01.09

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

ヨガレッスンを受けていると、レッスン中にまったり眠くなる、あるいは夜スッと寝つけるようになったと感…

2020.01.07

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3選

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3選

1.コツ1:「行う時間」を押さえる 2.コツ2:「正しいフォーム・呼吸法」を意識する 3.コツ3:…

2019.12.25

5分でできる!女性ホルモンのバランスを整えるセルフケアヨガ

5分でできる!女性ホルモンのバランスを整えるセルフケアヨガ

元気が出ない、疲れやすいといった小さな不調の要因の一つに上げられるのが“ホルモンバランス”の変化。…

2019.12.18

椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにも…

2019.12.16

【大事なのは呼吸!】ダイエットに繋がる効果的なストレッチのコツとは?

【大事なのは呼吸!】ダイエットに繋がる効果的なストレッチのコツとは?

1.ストレッチとは? 2.ダイエットに繋がるポイントとは? 3.効果的なストレッチのポイントとは?…

2019.12.13

プロが教える!アーユルヴェーダの肩コリ腰痛解消法

プロが教える!アーユルヴェーダの肩コリ腰痛解消法

デスクワークに立ち仕事、私たちは肩コリ腰痛に悩まされることが当たり前のような生活を送りがちです。肩…

2019.12.11

毎日たった5分でOK。眠る前のイメージングで理想の自分に近づく方法

毎日たった5分でOK。眠る前のイメージングで理想の自分に近づく方法

今年も残り3か月を切りました。皆さんは年の初めに描いていた夢や目標=“なりたい自分”に近づくことは…

2019.12.04

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ! 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に!【1】足…

2019.11.29

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

季節の移り変わりは早いもので、秋の気配を一層感じられる季節になりましたね。さて、「○○の秋」とよく…

2019.11.20

【連載 食養生4】 現代社会で活用できる食養生メソッド

【連載 食養生4】 現代社会で活用できる食養生メソッド

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実…

2019.11.18

片鼻交互呼吸

片鼻交互呼吸

あれこれと心が焦ってしまうのは、多くの場合、意識が他人や環境など"外側"に向かっているから。心が落…

2019.10.15

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…

2019.09.26

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

梅雨が明けるとやってくるのは夏。海水浴にBBQにフェス・・・楽しいイベントごとが沢山あるのに、夏バ…

2019.09.10

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

初対面の人と挨拶するシーンや、重要な会議の前など、ここぞという時に思わず緊張してしまうという方、い…

2019.09.06