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ここちよい眠りへ誘うポーズに挑戦！ 全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じなが…
2020.01.24
ふだんの生活であまり伸ばさない、脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズ（Standing Asan…
2020.01.09
肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにも…
2019.12.16
肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ！ 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に！【１】足…
2019.11.29
あれこれと心が焦ってしまうのは、多くの場合、意識が他人や環境など"外側"に向かっているから。心が落…
2019.10.15
かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…
2019.09.26
----血液の通路である血管には、37兆個もの細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割がありま…
2019.08.26
腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【１】横座りになり、お尻の横…
2019.08.23
おなかを引き締めるポーズに挑戦。ウエストまわりをすっきりさせるだけでなく、反り腰予防にも効果があり…
2019.08.22
深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…
2019.08.19
細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回から…
2019.06.24
若い頃に比べて声が低くなった、かすれるようになった、カラオケに行っても昔得意だった曲が上手く歌えな…
2019.06.06
近年、スマートフォンやPCなどのデジタルデバイスが原因で生じる「テクノストレス」に悩む人が、増えて…
2019.05.29
着ごこちのよいパジャマに着替えて、おやすみ前に「パジャマヨガ」！ 深い呼吸は緊張をほぐし、リラック…
2019.03.26
神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。自身もマインド…
2019.02.28
----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニ…
2019.02.07
全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す…
2019.02.06
リラックス効果の高い呼吸法を、寝る前の習慣にすれば、質の高い睡眠が期待できます。(1) 床に仰向け…
2018.09.12
日本における植物療法士の第一人者でもある森田敦子さんが、肌を健やかに保つライフスタイルから、ハーブ…
2018.09.04
----活性化する前に小胸筋（肩甲骨の前側から肋骨についている深層筋）をゆるめる必要があるという話…
2018.08.23
「ウォーキングを続けているのに思うように体重に表れない」 そのような時には食事をひと工夫すると、…
「年齢ともに脂肪が落ちにくくなり、ちょっとの食事制限では痩せなくなってしまった・・・」とお悩みの方…
2018.08.10
今年初め大好評のうちに終わった爽快！健康ウォーキングが復活！ 今回の連載でも、トレーナーの河村…
2018.07.31
寝室環境も問題ないし、眠りに悪いことも特にしていない。でもなぜか今夜は眠れない……なんてことありま…
2018.07.17
あなたは、普段「呼吸」を意識していますか？ 呼吸には鼻呼吸と口呼吸がありますが、口呼吸には、さまざ…
2018.03.07
毎日が気忙しく、いつも何かに追われているような気がしてあせってしまう。何につけても不安に感じること…
2017.10.31
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