2019.09.26
椅子ヨガ／体側を伸ばすポーズ
かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です。
【１】足裏がつくよう浅めに座る。タオルやベルトの端をもち、写真のように腕を上げる。
【２】息を吸って、吐きながら横に倒す。 吸って戻り、反対側も同様に行う。3回ほど繰り返して、体側を伸ばす。おなかを引き寄せておくことが大切。
●ココに効く！
体側をじっくり伸ばすことで、腰まわりがすっきり整います。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／体側を伸ばすポーズ｜ワコール ボディブック
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