初心者向けトレーニングに関する記事一覧

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…

2019.06.17

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…

2019.06.12

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

【1日1分でOK!】一生太らない体を作るなら「1日1分ダイエット」!

ダイエットでは「極端な食事制限や激しい運動をやらなければやせない…。」と思っている方はいますよね。…

2019.06.11

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でOK!「ランジ」の正しいやり方とは?

「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋肉トレーニングの一つです。下半身周りや体幹を鍛…

2019.06.10

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2019.06.08

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…

2019.06.05

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか?パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…

2019.06.05

男を磨くダイエット法 第15回 ダイエット必勝法 - 成功への近道

男を磨くダイエット法 第15回 ダイエット必勝法 - 成功への近道

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの必勝法についてまとめてみました。…

2019.06.04

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

「歩くチカラ」の4週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…

2019.05.30

【ツボ押しで楽してやせる♪】ダイエットに効果のあるツボ3選!

【ツボ押しで楽してやせる♪】ダイエットに効果のあるツボ3選!

「運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか成果が出ない…。」をお悩みの方は多いと思います。そんな…

2019.05.30

ヨガの服装はこう選ぶ!初心者さんでも失敗しないヨガウェアの選び方

ヨガの服装はこう選ぶ!初心者さんでも失敗しないヨガウェアの選び方

初めてヨガをする人は、ヨガをするときの服装はどうしたらいいのか、どんなアイテムを選べばいいのか悩み…

2019.05.29

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、身体作りのステップアップについてお伝えします…

2019.05.28

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

運動不足や不調の改善のために身体を動かしたいけれど、「筋トレ」と聞くと激しいイメージや時間がかかり…

2019.05.25

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

近年、国内外で人気が高まりつつあるSUPヨガ。SUPヨガとはStand Up Paddle boa…

2019.05.23

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

脂肪がつきやすいお腹。特に下腹がポッコリと出てしまうとタイトでセクシーな服も台無し。夏までにヨガの…

2019.05.22

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

下半身太りにお悩みの方、特に太ももが気になってパンツスタイルが苦手…という方、服装選びに困っていま…

2019.05.21

目ざせ、美バスト!きれいなバストのための今週の楽トレ5

目ざせ、美バスト!きれいなバストのための今週の楽トレ5

バストアップにとって猫背は厳禁! 正しい姿勢をからだに覚えさせるトレーニングで、バスト位置も上向き…

2019.05.20

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽…

2019.05.17

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ6

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ6

「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレー…

2019.05.16

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊 Vol.3 ヨガを通じてなりたい自分になる

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2019.05.15

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

【寝ながら1分でOK】女性必見「骨盤底筋トレーニング」でペタンコお腹を作る!

骨盤と同じくらい知っていただきたい「骨盤底筋」とは、男女での構造が大きく異なり、特に女性にとって重…

2019.05.15

CHINTAIスキークラブの現役アスリート・小林諭果が教える! 夏までにくびれを作る簡単エクササイズ

CHINTAIスキークラブの現役アスリート・小林諭果が教える! 夏までにくびれを作る簡単エクササイズ

夏に向けて、引き締まった体やきれいなくびれや腹筋を手に入れたい! けれどジムに行くのは時間もお金も…

2019.05.11

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…

2019.05.10

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬い人」が知らないストレ ッチの常識 |「思い込み」から抜け出すことから始めよう

「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…

2019.05.08

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

ヨガスートラからみる心を穏やかにする3つの方法

日本でヨガブームが起きた頃、多くの人は健康法や体操と認識していたと思います。その間日本には、たくさ…

2019.05.07

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか? 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…

2019.05.07

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2019.04.26

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2019.04.22

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ4

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ4

リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり!【1】いすに座り、脇の下にある腋窩…

2019.04.20