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「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…
2019.06.17
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…
2019.06.12
「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…
2019.06.11
ダイエットでは「極端な食事制限や激しい運動をやらなければやせない…。」と思っている方はいますよね。…
「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋肉トレーニングの一つです。下半身周りや体幹を鍛…
2019.06.10
ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…
2019.06.08
「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…
2019.06.05
みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか？パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットの必勝法についてまとめてみました。…
2019.06.04
「歩くチカラ」の４週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…
2019.05.30
「運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか成果が出ない…。」をお悩みの方は多いと思います。そんな…
初めてヨガをする人は、ヨガをするときの服装はどうしたらいいのか、どんなアイテムを選べばいいのか悩み…
2019.05.29
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、身体作りのステップアップについてお伝えします…
2019.05.28
運動不足や不調の改善のために身体を動かしたいけれど、「筋トレ」と聞くと激しいイメージや時間がかかり…
2019.05.25
近年、国内外で人気が高まりつつあるSUPヨガ。SUPヨガとはStand Up Paddle boa…
2019.05.23
脂肪がつきやすいお腹。特に下腹がポッコリと出てしまうとタイトでセクシーな服も台無し。夏までにヨガの…
2019.05.22
下半身太りにお悩みの方、特に太ももが気になってパンツスタイルが苦手…という方、服装選びに困っていま…
2019.05.21
バストアップにとって猫背は厳禁！ 正しい姿勢をからだに覚えさせるトレーニングで、バスト位置も上向き…
2019.05.20
今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽…
2019.05.17
「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレー…
2019.05.16
ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…
2019.05.15
骨盤と同じくらい知っていただきたい「骨盤底筋」とは、男女での構造が大きく異なり、特に女性にとって重…
夏に向けて、引き締まった体やきれいなくびれや腹筋を手に入れたい！ けれどジムに行くのは時間もお金も…
2019.05.11
「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…
2019.05.10
「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…
2019.05.08
日本でヨガブームが起きた頃、多くの人は健康法や体操と認識していたと思います。その間日本には、たくさ…
2019.05.07
GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか？ 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…
内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…
2019.04.26
「歩くチカラ」をつける３週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ（ひざ下リンパ）を圧しなが…
2019.04.22
リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり！【1】いすに座り、脇の下にある腋窩…
2019.04.20
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