初心者向けトレーニングに関する記事一覧

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…

2019.08.19

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多い…

2019.08.16

男を磨くダイエット法 第25回 ダイエットにおけるトレーナー活用術

男を磨くダイエット法 第25回 ダイエットにおけるトレーナー活用術

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、やせるために必要なトレーナーの活用法について…

2019.08.15

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ7

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ7

「肩甲骨美人」になるための7週目では、正しい肩甲骨の動かし方をマスターし、肩甲骨の位置を安定させる…

2019.08.15

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

「つま先立ち」をするだけで、ダイエット効果があることをご存知ですか?忙しい方や運動の苦手な方にこそ…

2019.08.14

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ…

2019.08.13

【目標は夏!】ノースリーブが似合う「美しい腕」になるエクササイズ

【目標は夏!】ノースリーブが似合う「美しい腕」になるエクササイズ

夏本番まであと少し。薄着になる季節になると気になるのが二の腕。「こんなぷよぷよじゃマズい…」なんて…

2019.08.07

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

「ダイエットをしたいけれど運動する時間がない!」とお悩みの方におすすめしたいのは、家でできる運動法…

2019.08.07

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

お通じはあるのにお腹がぽっこり、または何日も便秘がちでお腹が重い…。こんなお悩み抱えていませんか?…

2019.08.06

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

今年は異常なくらい暑い日本。朝から晩まで蒸し暑く、エアコンなしではいられない日々が続いている。 そ…

2019.08.04

【1日2分】で効果バツグン!!垂れたお尻を3cmアップするエクササイズ方法

【1日2分】で効果バツグン!!垂れたお尻を3cmアップするエクササイズ方法

「垂れたお尻が気になっても、シェイプアップ方法が全く分からない…。」とお悩みの方は多いと思います。…

2019.08.01

男を磨くダイエット法 第23回 ダイエットは背中を意識すべし! 逆三角形を目指せるトレーニングとは

男を磨くダイエット法 第23回 ダイエットは背中を意識すべし! 逆三角形を目指せるトレーニングとは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、カッコいい身体を手に入れるためのトレーニング…

2019.07.31

【タプタプ二の腕を撃退!】「壁腕立て伏せ」は筋トレ初心者でも簡単に引き締まる!?

【タプタプ二の腕を撃退!】「壁腕立て伏せ」は筋トレ初心者でも簡単に引き締まる!?

女性や普段体を鍛えていない方にとって「腕立て伏せ」は難しい筋トレ方法ですよね。実際にやってみると1…

2019.07.31

「うしろ姿も美人!」って言われたい!今すぐできる”背中”と”お尻”の簡単エクサイズ♪

「うしろ姿も美人!」って言われたい!今すぐできる”背中”と”お尻”の簡単エクサイズ♪

毎日忙しくて運動している時間がない…。そんな方にオススメの家で簡単にできるエクササイズをご紹介しま…

2019.07.31

【脱!ぽっこりお腹】話題の「美コア」でダイエットに成功する方法とは?

【脱!ぽっこりお腹】話題の「美コア」でダイエットに成功する方法とは?

山口絵里加さんが考案した「美コア」が注目されています。体幹トレーニングを取りいれることで体温を上げ…

2019.07.30

健康長寿を実現するシニアヨガの効果や魅力とは?

健康長寿を実現するシニアヨガの効果や魅力とは?

日本でも一般的になりつつあるヨガは、国民病と言われているロコモティブシンドローム(運動器機能障害)…

2019.07.29

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ6

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ6

「肩甲骨美人」になるための6週目は、肩甲骨がスムーズに動くようになるために必要な、菱形筋(りょうけ…

2019.07.27

【特集/目ざせ、美バスト!】きれいなバストのための今週の楽トレ7

【特集/目ざせ、美バスト!】きれいなバストのための今週の楽トレ7

今週は、胸の筋力アップに効果的なトレーニングに取り組んで、土台となる部分を強化しましょう!【1】手…

2019.07.26

簡単10秒エクササイズ!お腹周りを引き締める!CMの合間におすすめ「ながらお腹鍛え運動」

簡単10秒エクササイズ!お腹周りを引き締める!CMの合間におすすめ「ながらお腹鍛え運動」

テレビを見ているとき、あなたはいつも何をしていますか?なかでもCMの時間、もしかして番組が始まるま…

2019.07.26

まだ間に合う!3ステップでTシャツとハーフパンツが似合うようになるメンズヨガポーズ

まだ間に合う!3ステップでTシャツとハーフパンツが似合うようになるメンズヨガポーズ

暑い季節になりました。コットンのTシャツ1枚にハーフパンツという爽やかな服装が気持ち良い季節です。…

2019.07.25

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

夜の習慣として、寝る前の「ヨガ」を取り入れませんか?ダイエットだけではなく、1日の疲れをリセットし…

2019.07.24

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

「歩くチカラ」をつける最終週は、股関節の回旋をなめらかにするトレーニングをマスター。股関節がスムー…

2019.07.24

【たった5分】眠気を吹き飛ばして代謝UPを叶える朝ヨガポーズ

【たった5分】眠気を吹き飛ばして代謝UPを叶える朝ヨガポーズ

目覚めの悪さに悩む人注目!朝すっきり起きるために【たった5分】でできる朝ヨガを実践しましょう。布団…

2019.07.23

椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ

今週の楽トレでは、椅子に座ったまま太ももやお尻など下半身に効く、椅子ヨガのメニューにトライしましょ…

2019.07.22

【特集/女力を支える骨盤】藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>

【特集/女力を支える骨盤】藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>

前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後…

2019.07.19

男を磨くダイエット法 第21回 ダイエットには低GI食品がおすすめ - 炭水化物の質を変える!

男を磨くダイエット法 第21回 ダイエットには低GI食品がおすすめ - 炭水化物の質を変える!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、やせるために必要な炭水化物への向き合い方につ…

2019.07.18

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…!と考えている方も多いはず。今回は、薄…

2019.07.13

男を磨くダイエット法 第20回 ダイエットに必要な有酸素運動の考え方

男を磨くダイエット法 第20回 ダイエットに必要な有酸素運動の考え方

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、誰しもが取り組みやすい有酸素運動について解説…

2019.07.10

壁ヨガ/踊り子のバランスポーズ

壁ヨガ/踊り子のバランスポーズ

むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです…

2019.07.10

【SNSで大人気】話題の「宅トレ」をはじめよう!

【SNSで大人気】話題の「宅トレ」をはじめよう!

自宅で行う筋力トレーニング、通称「宅トレ」が人気です。SNSなどでも、モデルやダイエッターが「宅ト…

2019.07.07