初心者向けトレーニングに関する記事一覧

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

自宅でできる「全身サーキットトレーニング」で運動不足を解消!

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.21

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

筋肉、鍛えていますか? その前に、筋肉のことをおさらいましょう。筋肉には、瞬発性のある動作で使われ…

2020.05.20

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【1】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…

2020.05.20

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 つらい肩こり、ヨガでスッキリ治したい! 2 つらい肩こりの原因は大きく3つ! 3 つらい肩こり…

2020.05.19

【太りにくい体へ】毎日続けてほしい「代謝を上げる方法」とは?

【太りにくい体へ】毎日続けてほしい「代謝を上げる方法」とは?

1.まずは代謝の種類について知ろう! 2.生活活動代謝を上げる方法とは? 3.食事誘発性熱産生を上…

2020.05.18

美顔トレ/トレーニング効果を高める基本の体幹ポーズ「キュピタピン」

美顔トレ/トレーニング効果を高める基本の体幹ポーズ「キュピタピン」

前シリーズで大好評だった、表情筋トレーニング。引き続き、頬やあごまわりをキュッとリフトアップしたり…

2020.05.18

【ジムに行かなくても◎】自宅でやる「宅トレ」って?

【ジムに行かなくても◎】自宅でやる「宅トレ」って?

1.自宅でも筋トレは成功する! 2.道具がいらない!宅トレ3選 3.道具あり!宅トレ2選 4.まと…

2020.05.16

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを…

2020.05.14

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

外出自粛が続き、家で1日を過ごす日々が続いている。ついついおやつを食べすぎたり、運動量が減ったり、…

2020.05.13

43歳で肌をキレイに保つ人が決してやらない事| 毎日顔を"ゴシゴシ"洗っていませんか?

43歳で肌をキレイに保つ人が決してやらない事| 毎日顔を"ゴシゴシ"洗っていませんか?

ずっと、写真を撮られるのが苦手でした。それは周りの友達と比べて、自分の肌に自信がなかったから。私の…

2020.05.13

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

1.ぶるぶるさせるだけで簡単に足やせ?!ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いて…

2020.05.13

新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について

新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について

リンククロス シルでは、今後も最新コロナウイルス情報を皆さまにお届けしてまいります。 どうぞご参考…

2020.05.12

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

【10分で◎】自宅でできる筋トレのやり方

【10分で◎】自宅でできる筋トレのやり方

1.自宅で行える筋トレメニューは? 2.正しいフォームで筋トレを! 3.まとめダイエットのために自…

2020.05.10

よく見える! 美しくなる! 目にいい習慣と食べ物

よく見える! 美しくなる! 目にいい習慣と食べ物

---- 私たちはもうPCやスマホのない時代には戻れません。目の健康と美しさを守るためにできること…

2020.05.08

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…

2020.05.05

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

骨盤底筋群エクササイズでヒップも美しく♪【1】あお向けに寝て足を肩幅に開いたら、足裏はついたままひ…

2020.05.04

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

1.ペットボトルを使った筋トレ 2.上半身筋トレ方法 3.下半身筋トレ方法 4.まとめ自宅で筋トレ…

2020.05.03

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【1】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…

2020.05.01

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

【筋トレ効果あり?】話題の「スロトレ」がダイエットにおすすめな理由

【筋トレ効果あり?】話題の「スロトレ」がダイエットにおすすめな理由

1.「スロトレ」がおすすめな理由 2.初心者向き☆おすすめ「スロトレ」 3.まとめ「スロトレ」をご…

2020.04.28

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

1.「腰ストレッチ」のやり方 2.腰ストレッチのコツ1:息を吐ききる 3.腰ストレ…

2020.04.26

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。【1】からだの前で大きな輪をつくってポージン…

2020.04.24

骨ストレッチ<脚>足首回し

骨ストレッチ<脚>足首回し

脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです!【1】椅子に座り、左脚を右の…

2020.04.23

【後ろ姿から若々しく!】背中の筋肉を鍛える「バックエクステンション」のやり方

【後ろ姿から若々しく!】背中の筋肉を鍛える「バックエクステンション」のやり方

1.背中を鍛える事で得られる3つのメリット 2.おすすめトレーニング:バックエクステンション 3.…

2020.04.23

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…

2020.04.22

顔ヨガ/口角キュッとポーズ

顔ヨガ/口角キュッとポーズ

への字口角は老け顔のもと! 舌を動かして口元美人に。【1】 顔は正面を向いたまま、目線は上。口角を…

2020.04.22

【運動が苦手でも大丈夫】簡単タオルエクササイズで体を引き締めよう!

【運動が苦手でも大丈夫】簡単タオルエクササイズで体を引き締めよう!

1.タオルストレッチのメリット 2.タオルエクササイズに挑戦! 3.番外編 4.まとめ運動は苦手だ…

2020.04.21

【くびれが欲しい】簡単にできる「横向き横腹トレーニング」ダイエット

【くびれが欲しい】簡単にできる「横向き横腹トレーニング」ダイエット

1.「横向き横腹トレーニング」のやり方 2.横向き横腹トレーニングのコツ1:腰をひねらない 3.横…

2020.04.19