初心者向けトレーニングに関する記事一覧

コロナ太りの特効薬「やせエアロバイク」5秘訣|ギネス記録更新「レジェンド葛西紀明」が解説

コロナ太りの特効薬「やせエアロバイク」5秘訣|ギネス記録更新「レジェンド葛西紀明」が解説

スキージャンプW杯個人最多出場回数(569回)で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。41歳で…

2020.08.07

コロナ禍でもストレスをためずに過ごすためのコツとは

コロナ禍でもストレスをためずに過ごすためのコツとは

デスクワーカーの体ケアをテーマにした連載も、いよいよ今回で最終回となりました。新型コロナウイルスの…

2020.08.07

コロナ太りで焦る人に知ってほしい在宅運動法|自宅でできる簡単メニューも続ければ効果あり

コロナ太りで焦る人に知ってほしい在宅運動法|自宅でできる簡単メニューも続ければ効果あり

コロナによって、リモートワークや自粛生活を強いられ、運動不足に悩む人は少なくないだろう。中野ジェー…

2020.08.05

【全身の歪みを整える!】簡単2ステップ「骨盤ストレッチ」のやり方

【全身の歪みを整える!】簡単2ステップ「骨盤ストレッチ」のやり方

1.骨盤をほぐしたほうがいいのはなぜ? 2.2ステップでできる「骨盤ストレッチ」 3.上手にストレ…

2020.08.05

美顔トレ/フェイスラインをシャープにするポーズ

美顔トレ/フェイスラインをシャープにするポーズ

首の筋肉を鍛えれば−5歳のフェイスラインに!【1】手をこめかみにあてて、キュピタピンをした状態で口…

2020.08.04

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

1.ツラいダイエットは、さようなら!お手軽ヨガエクササイズ最近太ってきたけど大丈夫かな・・・?と不…

2020.08.02

【座ったまま3分でOK!】猫背・歪み・肩こり改善に効く肩甲骨ストレッチ

【座ったまま3分でOK!】猫背・歪み・肩こり改善に効く肩甲骨ストレッチ

1.肩甲骨とは? 2.肩甲骨ストレッチのやり方 3.まとめ肩が凝って仕方がない、長時間の座り仕事で…

2020.08.01

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3つ

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3つ

1.コツ1:「行う時間」を押さえる 2.コツ2:「正しいフォーム・呼吸法」を意識する 3.コツ3:…

2020.07.30

ギネス記録更新!葛西紀明「やせスクワット」3選│ 40代も「下半身強化」で「コロナ太り」解消!

ギネス記録更新!葛西紀明「やせスクワット」3選│ 40代も「下半身強化」で「コロナ太り」解消!

スキージャンプW杯個人最多出場回数(569回)で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。41歳で…

2020.07.29

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

1.ヨガの基本を知りましょう 2.ヨガの基本「呼吸法」 3.初心者でもチャレンジしやすいポーズベス…

2020.07.21

【下腹スッキリ】たるんだお腹にさようなら!自宅で簡単「レッグレイズ」のやり方

【下腹スッキリ】たるんだお腹にさようなら!自宅で簡単「レッグレイズ」のやり方

1.簡単下腹トレーニング「レッグレイズ」とは? 2.3STEPで簡単!レッグレイズのやり方 3.ま…

2020.07.18

【たったの1分で◎】時間も場所も必要ない「壁トレーニング」のやり方

【たったの1分で◎】時間も場所も必要ない「壁トレーニング」のやり方

1.今話題の壁トレーニング法とは 2.壁トレーニングのメリット 3.体の部分別オススメ壁トレーニン…

2020.07.12

【2週間で変わる!】毎日続けやすい「ベアースクワット」の魅力

【2週間で変わる!】毎日続けやすい「ベアースクワット」の魅力

下半身を引き締める運動としてスクワットがよく知られていますが、ハードなトレーニング方法のため継続し…

2020.07.11

【理想はあるけど…】あなたが目指すべき体型とは?

【理想はあるけど…】あなたが目指すべき体型とは?

1.米国で行われた研究内容の詳細について 2.目指すべき体型とは? 3.まとめ女性の憧れであるモデ…

2020.07.10

日々の暮らしに、脳が喜ぶアクセントを

日々の暮らしに、脳が喜ぶアクセントを

---- からだを動かすことや食材など、脳の「好きなこと」についてうかがってきましたが、最終回は「…

2020.07.09

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

1.運動不足の方必見!家トレで手軽に美ボディゲット! 2.初心者でもできる!簡単な家トレ 3.まと…

2020.07.03

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

美顔トレ/二重アゴ解消ポーズ

首まわりのたるみを引き締めて、すっきり顔に!【1】キュピタピンの状態で舌を上あごにベトーッと押しつ…

2020.07.01

【鉄の基礎知識】1日に何をどのぐらい食べたらいいの?

【鉄の基礎知識】1日に何をどのぐらい食べたらいいの?

1.「鉄」の基礎知識 2.効率よく鉄をカラダに吸収するポイントは? 3.ヘム鉄・非ヘム鉄とは? 4…

2020.06.25

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

【たった3分】サーキットトレーニングで短時間ダイエット

1.筋トレと有酸素運動のイイとこ取り? 2.まとめキレイにやせるためには、筋肉量を増やす&有酸素運…

2020.06.25

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

1.やり方ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中…

2020.06.23

【運動が苦手でも◎】お腹周りを鍛える下腹トレーニングをご紹介!

【運動が苦手でも◎】お腹周りを鍛える下腹トレーニングをご紹介!

1.下腹トレーニングを行うメリット 2.おすすめトレーニング:ニートゥチェスト 3.まとめダイエッ…

2020.06.22

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

【筋トレがラクにできる!】厳選「壁トレーニング」3選

1.壁トレーニングの魅力って? 2.おススメ壁トレーニング3選 3.最後にみなさんは「壁トレーニン…

2020.06.13

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

夏までに腹を凹ませよう! 自宅でできる腹筋プログラム

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.06.10

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

1.ストレッチポールとは 2.ストレッチポールの4つの効果 3.自分の身体の歪みを知ろう 4.スト…

2020.06.09

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

1.部分やせしたい!それって可能なの? 2.具体的なトレーニング方法とは? 3.もっとくびれが欲し…

2020.06.07

読むだけでハッピーに!多くの皆さまに元気をお届け☆

読むだけでハッピーに!多くの皆さまに元気をお届け☆

とにかく元気に、ハッピーになりたい!毎日そんな気分でいられたら最高ですよね♪そんなみなさまに、リン…

2020.06.05

【下半身すっきり】正しいスクワットのやり方って知ってる?

【下半身すっきり】正しいスクワットのやり方って知ってる?

1.正しいスクワットとは? 2.基本のスクワット 3.まとめ下半身のダイエットに効果が期待できるス…

2020.05.29

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールのの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング…

2020.05.28

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.27

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25