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みなさん、年末年始はどのように過ごされましたか？ ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまい、気づいた…
2023.01.05
高血圧は、喫煙と並んで日本人にとって最大の生活習慣病のリスク要因です。 高血圧の怖いところは、自…
2022.08.22
「血糖値を下げるために運動しようと思うんだけど、実はあまり得意じゃなくて…」 血糖値の改善には運…
2022.08.09
・オンライン上で仲間が見つかる ・クラウドで自宅がレストランに！？ ・夜の街もオンライン仕様に！？…
2020.07.16
外出自粛、休校、在宅勤務（テレワーク）など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…
2020.06.15
顔のゆがみを解消して、美人度アップ！【１】顔を、肩にあてた手と反対側に向けて首筋を伸ばす。【２】首…
2020.04.30
脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…
2020.04.13
美人の元はあご下から！ 首や舌を自在に動かして【１】「ヒーッ」と首に縦のしわが入るよう力を入れたり…
2020.04.09
怒り顔、老け顔をつくる眉間の縦線を解消！【１】眉の上に人差し指を置き、軽い力で外側に開く。【２】目…
2020.04.07
唇をよく動かして、理想のぷるるんリップに！【１】唇を口の中に巻き込む。このとき、唇を歯でかみしめな…
2020.03.30
ほうれい線を即効除去、たるみ知らずの生き生き顔に。【１】右手を左側のこめかみに置き、目尻を上げ、ほ…
2020.03.28
大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大！【１】壁の前に背中…
2020.03.26
簡単にできるプチ瞑想にトライ。過去の後悔や心配ごとなどたくさんの情報を抱えて、脳はストレスフル状態…
2020.03.23
脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。…
2020.03.20
長時間座りっぱなしのときは、血流が悪くなりがち。そけい部をのばすポーズで、血流を促進し、脚のだるさ…
2020.03.19
ムンク顔で下がった頬にハリを取り戻す。【１】顔は正面を向いたまま、鼻の下を伸ばして口を「おー」の形…
2020.03.11
背中や腰周りのハリを緩和し、からだを柔軟にするポーズをご紹介します。寝る前のヨガで、ここちよい眠り…
2020.03.09
足のむくみを軽減してから、ベッドに入り眠りにつきましょう。【１】ヨガ枕（つくり方はこちらを参考に）…
2020.03.06
1日の足の疲れやむくみを取り除き、気持ちよく眠りにつきましょう。【１】ひざ立ちになり、ひざを骨盤幅…
2020.03.02
眠る前、骨盤のゆがみを整えたり足のむくみを解消しておけば、ここちよい睡眠につながります。【１】 正…
2020.02.26
ヒップや腰をじっくりストレッチできるポーズは、腰痛解消にも効果的。簡単ヨガをおやすみ前の習慣に！【…
2020.02.23
冷えたおへそ回りをほぐすポーズをご紹介。おなかにじんわり圧をかけることで、全身が温まります。【１】…
2020.02.21
椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク…
2020.02.20
1. 寒い冬は特におすすめの「お家でヨガ」 2. “スラッと姿勢美人“を目指す「トラのポーズ」 3…
2020.02.17
仕事の合間やテレビを見ながら気軽に行えるから、忙しい女性に好評の椅子ヨガ。今回は、背中や腰の緊張を…
2020.02.15
目尻でV字！ きらりと光るキュートな笑顔に。【１】目尻のシワを伸ばすようにV字の指をあてて開く。【…
2020.02.14
デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流…
2020.02.13
唇をすぼめて、ゆるんでいたほほ下もスッキリ【１】唇を思い切りすぼめて5秒キープ。【２】そのまま唇が…
2020.02.07
柔軟性を上げてスラリとした脚へと導くポーズ。脳の疲れをとる効果も！【１】壁の前に立ち、肩幅の倍くら…
2020.02.06
骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。【１】両脚…
2020.02.04
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