ヨガに関する記事一覧

【冷え性改善にも◎】座ったままでできる「椅子ヨガ」ダイエット

【冷え性改善にも◎】座ったままでできる「椅子ヨガ」ダイエット

1.椅子ヨガのメリット 2.始める前に… 3.椅子ヨガポーズ3選 4.最後にみなさんは「椅子ヨガ」…

2022.05.07

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

1.ヨガとピラティスの違い 2.ヨガ 3.ピラティス 4.医療現場でも注目を集めるメディカルヨガ・…

2022.04.28

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

1.戦士のポーズのメリット 2.Let's try!「戦士のポーズ」 3.意識してほしいポイント …

2022.04.19

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

1.リラックス効果があるポーズ 2.下半身に効くポーズ 3.上半身に効くポーズ 4.まとめヨガは嬉…

2022.03.25

【1日5分でOK!】やせるヨガポーズ4選

【1日5分でOK!】やせるヨガポーズ4選

1.ヨガはストレッチと筋トレになる 2.座ってできる☆やせるヨガポーズ 3.立ち姿勢☆やせるヨガポ…

2022.03.11

【脱!三日坊主】家ヨガのメリットと楽しく続けるポイントとは?

【脱!三日坊主】家ヨガのメリットと楽しく続けるポイントとは?

1.ヨガに期待できる効果 2.家ヨガをするベストな時間帯 3.ヨガ前後の食事のポイント 4.まとめ…

2022.01.14

【ラクだから続けられる!】お腹やせに効果絶大の「ヨガポーズ」3選

【ラクだから続けられる!】お腹やせに効果絶大の「ヨガポーズ」3選

1.ヨガのいいところ! 2.ヨガの秘密は呼吸法にあった!? 3.やってみよう!お腹やせヨガポーズ海…

2021.09.21

【1日1分で小顔に?】効果抜群の「顔ヨガ」をまずは1週間チャレンジ!

【1日1分で小顔に?】効果抜群の「顔ヨガ」をまずは1週間チャレンジ!

1. 顔ヨガとは? 2. 若返り顔ヨガポーズを紹介! 3. 最後に顔ヨガは体のヨガと違い、思い立っ…

2021.05.07

【運動不足が気になる人へ】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

【運動不足が気になる人へ】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

1.おうちヨガの基礎知識 2.おうちヨガの始め方 3.おうちヨガのおすすめポーズ 4.まとめ運動不…

2021.01.13

【運動不足解消に】3秒でOKな「ずぼらヨガ」ダイエット

【運動不足解消に】3秒でOKな「ずぼらヨガ」ダイエット

1.いつでも・どこでもOK!話題の「ずぼらヨガ」 2.ずぼらヨガの効果 3.どこでもできる!ずぼら…

2020.09.08

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

1.ツラいダイエットは、さようなら!お手軽ヨガエクササイズ最近太ってきたけど大丈夫かな・・・?と不…

2020.08.02

【簡単に足やせ】毎日続けやすい「足パカ」のやり方って?

【簡単に足やせ】毎日続けやすい「足パカ」のやり方って?

1.足パカとはどんなエクササイズ? 2.足パカ(横パカ)のやり方と効果 3.足パカ(縦パカ)のやり…

2020.07.26

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

1.ヨガの基本を知りましょう 2.ヨガの基本「呼吸法」 3.初心者でもチャレンジしやすいポーズベス…

2020.07.21

「もはや外に出る理由見つからない」家で楽しむ最新オンラインサービス

「もはや外に出る理由見つからない」家で楽しむ最新オンラインサービス

・オンライン上で仲間が見つかる ・クラウドで自宅がレストランに!? ・夜の街もオンライン仕様に!?…

2020.07.16

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

テレビを見ながら運動不足解消!

テレビを見ながら運動不足解消!

外出自粛、休校、在宅勤務(テレワーク)など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

1.ぶるぶるさせるだけで簡単に足やせ?!ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いて…

2020.05.13

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔のゆがみを解消して、美人度アップ!【1】顔を、肩にあてた手と反対側に向けて首筋を伸ばす。【2】首…

2020.04.30

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりだけでなく、身体の不調につながってしまいます。今回は…

2020.04.24

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…

2020.04.13

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

美人の元はあご下から! 首や舌を自在に動かして【1】「ヒーッ」と首に縦のしわが入るよう力を入れたり…

2020.04.09

美顔トレ/眉間のシワ取りポーズ

美顔トレ/眉間のシワ取りポーズ

怒り顔、老け顔をつくる眉間の縦線を解消!【1】眉の上に人差し指を置き、軽い力で外側に開く。【2】目…

2020.04.07

顔ヨガ/唇ぷるるんポーズ

顔ヨガ/唇ぷるるんポーズ

唇をよく動かして、理想のぷるるんリップに!【1】唇を口の中に巻き込む。このとき、唇を歯でかみしめな…

2020.03.30

顔ヨガ/キュッと上向きリフトアップポーズ

顔ヨガ/キュッと上向きリフトアップポーズ

ほうれい線を即効除去、たるみ知らずの生き生き顔に。【1】右手を左側のこめかみに置き、目尻を上げ、ほ…

2020.03.28

壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ

壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ

大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大!【1】壁の前に背中…

2020.03.26

椅子ヨガ/『今を感じ、今を生きる』マインドフルネス瞑想

椅子ヨガ/『今を感じ、今を生きる』マインドフルネス瞑想

簡単にできるプチ瞑想にトライ。過去の後悔や心配ごとなどたくさんの情報を抱えて、脳はストレスフル状態…

2020.03.23

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2

脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。…

2020.03.20

椅子ヨガ/ももの付け根(そけい部)を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/ももの付け根(そけい部)を伸ばすポーズ

長時間座りっぱなしのときは、血流が悪くなりがち。そけい部をのばすポーズで、血流を促進し、脚のだるさ…

2020.03.19