ヨガに関する記事一覧

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の…

2019.11.19

【連載 食養生4】 現代社会で活用できる食養生メソッド

【連載 食養生4】 現代社会で活用できる食養生メソッド

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実…

2019.11.18

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

1.プランクとは? 2.筋力を鍛えるだけじゃない!? 3.基本的なプランク 4.ダイエットに効果的…

2019.11.17

顔ヨガ/顔の歪み解消ポーズ

顔ヨガ/顔の歪み解消ポーズ

目尻、口角UPで引き締まった顔に!【1】顔をチェックし、左右のうち下がっている方から始める。(左が…

2019.11.14

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

ヨガレッスンを受けることで、心や体がリラックスしたり元気になったりと、「ヨガの魅力」に気づき始めた…

2019.11.11

産前・産後の“マタニティブルー”をヨガでケアする方法

産前・産後の“マタニティブルー”をヨガでケアする方法

妊娠・出産は、多くの喜びをもたらす一方で、女性の体と心が大きく変化し、多くの不安や戸惑いに直面して…

2019.11.07

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを!【1】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…

2019.11.05

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するた…

2019.11.04

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

近年はヨガスタジオが急速に増え、一度はヨガをやったことがあるという方も多いのではないでしょうか?ヨ…

2019.10.30

花輪のポーズ

花輪のポーズ

女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ!【1】両ひざを開いてしゃがみ込む。…

2019.10.29

手指を伸ばすポーズ

手指を伸ばすポーズ

スマホやパソコンなどで日々駆使している手の指をほぐすポーズ。あいた時間に"ながら"ヨガ!【1】正座…

2019.10.24

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。【1】四つんばいになり肛門を締める。あご…

2019.10.22

女性のライフスタイルにヨガで寄り添う“ウーマンライフヨガ”の魅力とは

女性のライフスタイルにヨガで寄り添う“ウーマンライフヨガ”の魅力とは

ヨガを続けることで心身にさまざまな効果を得られますが、なかでも女性特有の不調や悩みも軽減・改善する…

2019.10.21

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

骨盤内の血行を安定させるポーズは、足先の冷えや坐骨神経痛に悩む人にもおすすめです。寝る前のヨガで、…

2019.10.18

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ1

脚や足首を強化して、引き締まった下半身に! 胸を気持ちよく開いて行えば、呼吸機能がアップします。【…

2019.10.13

5分でできる!基礎体温を上げて冷え性を解消するヨガポーズ

5分でできる!基礎体温を上げて冷え性を解消するヨガポーズ

基礎体温とは、体温に影響を与える条件(運動や情動の変化など)を取り除いた時の、つまり体が一番安静な…

2019.10.09

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

1.パワーヨガとは?  ・ヨガとの違い 2.パワーヨガの特徴  ・ダイエット効果  ・スタミナ&メ…

2019.10.08

【寝たまま5分でOK!】ラクしてやせる「寝たままストレッチ」3選

【寝たまま5分でOK!】ラクしてやせる「寝たままストレッチ」3選

1.寝たままストレッチの3つの効果  ・1.リラックス・疲労回復に効果大!  ・2.睡眠の質を高め…

2019.10.03

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガへの興味だけでヨガスクールに行ってみた!【機能解剖学編】

第4回目となる今回は「機能解剖学」の授業の様子をお届けします。「機能解剖学」では私たち人体の骨格・…

2019.10.01

女性の毎日をより快適に!ヨガの知識を活かした心と体のケア法

女性の毎日をより快適に!ヨガの知識を活かした心と体のケア法

なんとなく気分が重い、体に痛みがある、生理前後がツライ…。そんな日々の小さな不調に気が付いていても…

2019.09.30

胸を開く魚のポーズ

胸を開く魚のポーズ

今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦! 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティ…

2019.09.30

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…

2019.09.27

世界最古の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

世界最古の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

日本ではオイルを贅沢に使った施術が有名な“アーユルヴェーダ”ですが、本来は一人一人の体の性質を診断…

2019.09.26

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…

2019.09.26

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて!壁の方を向く…

2019.09.19

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガスタジオに足を運ぶと、ヨガインストラクターはいつも笑顔で健康的な美しさをキープしていると思いま…

2019.09.11

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

少しずつ体が引き締まったり、肌の調子が良くなったりと、ヨガのレッスンを通して“なりたい自分”に近づ…

2019.09.09

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

初対面の人と挨拶するシーンや、重要な会議の前など、ここぞという時に思わず緊張してしまうという方、い…

2019.09.06

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒ…

2019.08.30

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…というこ…

2019.08.29