ヨガに関する記事一覧

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

【無理せずやせたい!】手軽にできるヨガエクササイズとは

1.ツラいダイエットは、さようなら!お手軽ヨガエクササイズ最近太ってきたけど大丈夫かな・・・?と不…

2020.08.02

【簡単に足やせ】毎日続けやすい「足パカ」のやり方って?

【簡単に足やせ】毎日続けやすい「足パカ」のやり方って?

1.足パカとはどんなエクササイズ? 2.足パカ(横パカ)のやり方と効果 3.足パカ(縦パカ)のやり…

2020.07.26

数日でできる!自分にご褒美と栄養を与える「ひとり旅」のすすめ

数日でできる!自分にご褒美と栄養を与える「ひとり旅」のすすめ

もしも数日時間を確保できるなら、思い切って「ひとり旅」に出かけてみませんか? 知らない土地に出向い…

2020.07.22

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

【たったの5分でOK】効果抜群!初心者でもできる「自宅ヨガ」3選

1.ヨガの基本を知りましょう 2.ヨガの基本「呼吸法」 3.初心者でもチャレンジしやすいポーズベス…

2020.07.21

「もはや外に出る理由見つからない」家で楽しむ最新オンラインサービス

「もはや外に出る理由見つからない」家で楽しむ最新オンラインサービス

・オンライン上で仲間が見つかる ・クラウドで自宅がレストランに!? ・夜の街もオンライン仕様に!?…

2020.07.16

今すぐ便秘を解消したいなら、腸に直接働きかけよう!即効性が期待できる解消法3選

今すぐ便秘を解消したいなら、腸に直接働きかけよう!即効性が期待できる解消法3選

多くの人が悩む便秘。水分や食事の見直しが必要なのはわかったけど、今すぐ知りたいのはより即効性のある…

2020.07.04

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

猫背対策に!姿勢矯正にオススメのPC用椅子・チェアー6選

猫背対策に!姿勢矯正にオススメのPC用椅子・チェアー6選

街を歩いていて、ガラス窓に映る自分の姿勢の悪さにギョッとする……そんなこともあるのでは!? パソ…

2020.06.24

テレビを見ながら運動不足解消!

テレビを見ながら運動不足解消!

外出自粛、休校、在宅勤務(テレワーク)など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 そろそろはじめたい二の腕対策!引き締まった二の腕を作るヨガポーズって? 2 二の腕が太い人には…

2020.06.12

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊Vol.6 結果にとらわれない潔い態度を育む

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊Vol.6 結果にとらわれない潔い態度を育む

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょ…

2020.06.11

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

毎年梅雨の時期になると、心身とも調子が出ない…と憂うつな思いを抱えていませんか?気候の変動などによ…

2020.06.11

【連載 食養生1】 東洋医学のメソッドを取り入れた“食養生”とは?

【連載 食養生1】 東洋医学のメソッドを取り入れた“食養生”とは?

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実…

2020.06.09

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

つらい腰痛解消効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ2選

つらい腰痛解消効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ2選

1 つらい腰痛、ヨガで症状を改善したい 2 腰痛の原因のほとんどは「姿勢の悪さ」 3 姿勢が悪くな…

2020.06.01

一人暮らしの休日を家で楽しむ方法!

一人暮らしの休日を家で楽しむ方法!

誰にも邪魔されることなく過ごせる、一人暮らしの休日。でも「せっかくの休日なのに予定がない!」「何を…

2020.05.21

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 つらい肩こり、ヨガでスッキリ治したい! 2 つらい肩こりの原因は大きく3つ! 3 つらい肩こり…

2020.05.19

ヨーガ・スートラからみる心をポジティブにする方法

ヨーガ・スートラからみる心をポジティブにする方法

春になり転職や進学など環境が大きく変化をする季節を迎えました。新しい生活にドキドキ、ワクワクする一…

2020.05.14

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

1.ぶるぶるさせるだけで簡単に足やせ?!ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いて…

2020.05.13

春は頭痛にご用心。女性を悩ませる痛みの対処法と予防策|Tonoel(トノエル)

春は頭痛にご用心。女性を悩ませる痛みの対処法と予防策|Tonoel(トノエル)

気温や気圧など天候のめまぐるしい変化や、新年度のスタートに伴う環境変化などが起きるこの時期は、スト…

2020.05.11

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第3回 “今”の自分にとって大切なことを見極める

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第3回 “今”の自分にとって大切なことを見極める

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外に、心や思考に作用…

2020.05.09

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔ヨガ/二重あご解消ポーズ

顔のゆがみを解消して、美人度アップ!【1】顔を、肩にあてた手と反対側に向けて首筋を伸ばす。【2】首…

2020.04.30

この春は新しいことを始めてみませんか?やりたいことを見つけるヒント&オススメの趣味

この春は新しいことを始めてみませんか?やりたいことを見つけるヒント&オススメの趣味

暖かな日差しを浴びて、わくわくした気持ちが加速する春。 新年度もスタートし、何か新しいことにチャレ…

2020.04.27

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりだけでなく、身体の不調につながってしまいます。今回は…

2020.04.24

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

あなたは休みの日、どんな風に過ごすことが多いですか? 疲れを感じる時は、1日中寝ていたり、家の中で…

2020.04.22

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…

2020.04.13

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

美人の元はあご下から! 首や舌を自在に動かして【1】「ヒーッ」と首に縦のしわが入るよう力を入れたり…

2020.04.09

美顔トレ/眉間のシワ取りポーズ

美顔トレ/眉間のシワ取りポーズ

怒り顔、老け顔をつくる眉間の縦線を解消!【1】眉の上に人差し指を置き、軽い力で外側に開く。【2】目…

2020.04.07

顔ヨガ/唇ぷるるんポーズ

顔ヨガ/唇ぷるるんポーズ

唇をよく動かして、理想のぷるるんリップに!【1】唇を口の中に巻き込む。このとき、唇を歯でかみしめな…

2020.03.30