ヨガに関する記事一覧

片脚・真珠貝のポーズ

片脚・真珠貝のポーズ

ヒップや腰をじっくりストレッチできるポーズは、腰痛解消にも効果的。簡単ヨガをおやすみ前の習慣に!【…

2020.02.23

【寝る前3分でOK?!】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

【寝る前3分でOK?!】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

1.リラックス効果があるポーズ 2.下半身に効くポーズ 3.上半身に効くポーズ 4.まとめヨガは嬉…

2020.02.22

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

キッズヨガは、心や体の大きな変化を経験する幼児~19歳までの子どもたちが、健やかな心と体を育み、ラ…

2020.02.21

ボディローリング(フロント)ポーズ

ボディローリング(フロント)ポーズ

冷えたおへそ回りをほぐすポーズをご紹介。おなかにじんわり圧をかけることで、全身が温まります。【1】…

2020.02.21

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク…

2020.02.20

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第1回「今」に意識を置くということ

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第1回「今」に意識を置くということ

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外に、心や思考に作用…

2020.02.18

ママにこそ知ってほしい!子育て中にヨガをする3つのメリット

ママにこそ知ってほしい!子育て中にヨガをする3つのメリット

ママは毎日、家事や育児に大忙しです。体も心もクタクタで余裕がなくなると、ちょっとしたことでもイライ…

2020.02.18

【インストラクター監修】運動不足になりがちな冬にぴったり!お家で簡単ヨガ、はじめてみませんか?

【インストラクター監修】運動不足になりがちな冬にぴったり!お家で簡単ヨガ、はじめてみませんか?

1. 寒い冬は特におすすめの「お家でヨガ」 2. “スラッと姿勢美人“を目指す「トラのポーズ」 3…

2020.02.17

椅子ヨガ/背中を伸ばすポーズ【1分楽トレ】

椅子ヨガ/背中を伸ばすポーズ【1分楽トレ】

仕事の合間やテレビを見ながら気軽に行えるから、忙しい女性に好評の椅子ヨガ。今回は、背中や腰の緊張を…

2020.02.15

顔ヨガ/目尻のシワ解消ポーズ

顔ヨガ/目尻のシワ解消ポーズ

目尻でV字! きらりと光るキュートな笑顔に。【1】目尻のシワを伸ばすようにV字の指をあてて開く。【…

2020.02.14

椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ【1分楽トレ】

椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ【1分楽トレ】

デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流…

2020.02.13

顔ヨガ/口周りのたるみ解消ポーズ

顔ヨガ/口周りのたるみ解消ポーズ

唇をすぼめて、ゆるんでいたほほ下もスッキリ【1】唇を思い切りすぼめて5秒キープ。【2】そのまま唇が…

2020.02.07

壁ヨガ/立位開脚前屈のポーズ

壁ヨガ/立位開脚前屈のポーズ

柔軟性を上げてスラリとした脚へと導くポーズ。脳の疲れをとる効果も!【1】壁の前に立ち、肩幅の倍くら…

2020.02.06

いつものバスタイムに“お風呂ヨガ”しませんか?入浴効果をさらに高めるヨガポーズ3選

いつものバスタイムに“お風呂ヨガ”しませんか?入浴効果をさらに高めるヨガポーズ3選

湯船にゆったり浸かってぼーっとするのも悪くないですが、過ごし方によって有効に活用できるのが毎日のお…

2020.02.05

座骨歩き

座骨歩き

骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。【1】両脚…

2020.02.04

ママも赤ちゃんも幸せに♡赤ちゃんと一緒に行う産後ヨガ

ママも赤ちゃんも幸せに♡赤ちゃんと一緒に行う産後ヨガ

ヨガが好き!けれど産後は赤ちゃんのお世話で大忙しで、ヨガをお休みしているというママも多いのではない…

2020.02.03

手の甲を強く伸ばすポーズ

手の甲を強く伸ばすポーズ

つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ!両手をついたら、右手の甲…

2020.02.01

【絶対やせたい!】 魅力的なくびれをつくる"ねじりのポーズ"とは?

【絶対やせたい!】 魅力的なくびれをつくる"ねじりのポーズ"とは?

1.ねじりのポーズを習慣化!メリハリボディにスローな動きながら、ストレス発散&ダイエット効果が期待…

2020.01.31

【冷えはダイエットの大敵】ホットヨガでやせ体質を目指そう!

【冷えはダイエットの大敵】ホットヨガでやせ体質を目指そう!

1.ホットヨガで健康な体を手に入れようからだの冷えは生理不順のほか、肥満になる要因ともいわれていま…

2020.01.29

【1日たったの10分だけ】簡単なのに効果絶大!話題の「寝ながらヨガ」って?

【1日たったの10分だけ】簡単なのに効果絶大!話題の「寝ながらヨガ」って?

1.話題の「寝ながらヨガ」とは 2.寝ながらヨガのメリット 3.簡単ですぐにできるストレッチヨガポ…

2020.01.27

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

【気軽に始められる!】おうちヨガで身体と心を整えよう♪

1.おうちヨガの基礎知識 2.おうちヨガの始め方 3.おうちヨガのおすすめポーズ 4.まとめ運動不…

2020.01.26

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

1.家でできる!トレーニング方法 2.基礎代謝を高めるために部活やスポーツ系サークルに所属していた…

2020.01.25

パジャマヨガ/胸と股関節をひらくポーズ

パジャマヨガ/胸と股関節をひらくポーズ

ここちよい眠りへ誘うポーズに挑戦! 全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じなが…

2020.01.24

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

一人暮らしをしている女性の中には、運動不足を解消するために、ランニングをはじめたりジムに入ったりし…

2020.01.24

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

ヨガにも様々な種類がありますが、その中でも最近は「陰ヨガ」に注目が集まっているそうですよ。なんだか…

2020.01.23

肩甲骨がグリグリ動く!イスdeウサギのポーズ2【3分オフィスヨガ#19】

肩甲骨がグリグリ動く!イスdeウサギのポーズ2【3分オフィスヨガ#19】

ヨガでは正しい姿勢を重視するため、背骨や肩周りの柔軟性を重視します。この柔軟性、一見あまり必要なさ…

2020.01.22

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ3

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ3

脚の大きな筋肉を使うポーズで、代謝が上がり、秋太り解消にも効果的。下腹部を引き上げるように意識して…

2020.01.20

冷え性に効く簡単エクササイズを艶ヨガ家・遠藤理恵さんに教えてもらった

冷え性に効く簡単エクササイズを艶ヨガ家・遠藤理恵さんに教えてもらった

寒い季節に辛い「冷え性」。ひどい時は手足の感覚がなくなるほど冷たくなることもある。 そうならない…

2020.01.19

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

「張りのあるバスト」「くびれたウエスト」「引き締まったヒップ」「しなやかな手足」…。そんな憧れの美…

2020.01.17

顔ヨガ/たるみ顔がキュッと上がるポーズ

顔ヨガ/たるみ顔がキュッと上がるポーズ

頬にお団子をつくって、だるんとした老け顔解消!【1】目を大きく見開き、口角をキュッと上げ、上の歯を…

2020.01.17