ヨガに関する記事一覧

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて!壁の方を向く…

2019.09.19

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガスタジオに足を運ぶと、ヨガインストラクターはいつも笑顔で健康的な美しさをキープしていると思いま…

2019.09.11

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

少しずつ体が引き締まったり、肌の調子が良くなったりと、ヨガのレッスンを通して“なりたい自分”に近づ…

2019.09.09

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

初対面の人と挨拶するシーンや、重要な会議の前など、ここぞという時に思わず緊張してしまうという方、い…

2019.09.06

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒ…

2019.08.30

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…というこ…

2019.08.29

暑さで乱れがちな心と体を安定させる!夏バテ解消におすすめヨガポーズ

暑さで乱れがちな心と体を安定させる!夏バテ解消におすすめヨガポーズ

今年も間もなく本格的な夏本番を迎えますが、すでにだるさや疲労感、イライラ、むくみ、食欲不振などの症…

2019.08.24

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【1】横座りになり、お尻の横…

2019.08.23

【アーユルヴェーダ的】生理との上手な付き合い方

【アーユルヴェーダ的】生理との上手な付き合い方

皆さんは「生理」と上手に付き合えていますか?生理周期が乱れがち、月経前症候群(PMS)の症状に悩ん…

2019.08.22

大型イベント目白押し!2019年8月〜9月開催ヨガイベント情報

大型イベント目白押し!2019年8月〜9月開催ヨガイベント情報

まもなく夏本番!炎天下でヨガをするのはちょっとツライ…ということもあり、7月〜8月前半は外ヨガイベ…

2019.08.21

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…

2019.08.20

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…

2019.08.19

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多い…

2019.08.16

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ…

2019.08.13

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

「ダイエットをしたいけれど運動する時間がない!」とお悩みの方におすすめしたいのは、家でできる運動法…

2019.08.07

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

お通じはあるのにお腹がぽっこり、または何日も便秘がちでお腹が重い…。こんなお悩み抱えていませんか?…

2019.08.06

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

今年は異常なくらい暑い日本。朝から晩まで蒸し暑く、エアコンなしではいられない日々が続いている。 そ…

2019.08.04

健康長寿を実現するシニアヨガの効果や魅力とは?

健康長寿を実現するシニアヨガの効果や魅力とは?

日本でも一般的になりつつあるヨガは、国民病と言われているロコモティブシンドローム(運動器機能障害)…

2019.07.29

【最新版】寝る前にできる睡眠の質を高める行動リスト4

【最新版】寝る前にできる睡眠の質を高める行動リスト4

体は疲れているのに寝つきが悪い、朝目覚めた時に「寝足りないな」と感じる。「眠り」に対してお悩みを感…

2019.07.26

まだ間に合う!3ステップでTシャツとハーフパンツが似合うようになるメンズヨガポーズ

まだ間に合う!3ステップでTシャツとハーフパンツが似合うようになるメンズヨガポーズ

暑い季節になりました。コットンのTシャツ1枚にハーフパンツという爽やかな服装が気持ち良い季節です。…

2019.07.25

【最新版】午後のぼんやり…をスッキリさせる!集中力を高めるアイデアまとめ

【最新版】午後のぼんやり…をスッキリさせる!集中力を高めるアイデアまとめ

ランチを食べた後、お腹もいっぱいだしぼんやりして仕事がはかどらない…。こんなシチュエーションは誰し…

2019.07.25

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

夜の習慣として、寝る前の「ヨガ」を取り入れませんか?ダイエットだけではなく、1日の疲れをリセットし…

2019.07.24

【たった5分】眠気を吹き飛ばして代謝UPを叶える朝ヨガポーズ

【たった5分】眠気を吹き飛ばして代謝UPを叶える朝ヨガポーズ

目覚めの悪さに悩む人注目!朝すっきり起きるために【たった5分】でできる朝ヨガを実践しましょう。布団…

2019.07.23

椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ

今週の楽トレでは、椅子に座ったまま太ももやお尻など下半身に効く、椅子ヨガのメニューにトライしましょ…

2019.07.22

【特集/女力を支える骨盤】藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>

【特集/女力を支える骨盤】藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>

前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後…

2019.07.19

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。特に雨の日が続くと体のリ…

2019.07.17

【寝る前1分!】ダイエットにも嬉しい「夜ヨガ」おすすめ3選

【寝る前1分!】ダイエットにも嬉しい「夜ヨガ」おすすめ3選

「なかなか寝付けない」「気分転換がうまくいかなくて、ストレスがたまる一方…」それは、もしかしたら自…

2019.07.17

食事・ヨガポーズ・呼吸法…etc.夏も注意したい冷え性対策法

食事・ヨガポーズ・呼吸法…etc.夏も注意したい冷え性対策法

ジメジメベタベタ蒸し暑く、エアコンや扇風機が手放せない時期になりました。熱中症予防のためにも冷房は…

2019.07.15

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…!と考えている方も多いはず。今回は、薄…

2019.07.13

顔ヨガ/劇的目力アップポーズ

顔ヨガ/劇的目力アップポーズ

目ワイパーで、ショボショボの疲れ目を撃退!【1】額が動かないように、手のひらでおでこを固定し、まぶ…

2019.07.12