2020.02.13
椅子ヨガ／足を組み背中を伸ばすポーズ【1分楽トレ】
デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流を促進させましょう。
【１】 右側に背もたれがくるよう、椅子に浅くこしかけて、足裏をつける。
【２】 右足を上にして足を組み、右手を背もたれに、左手を右ももの外側に置く。息を吸い、背中をしっかり伸ばす。息を吐きながら胸を右側へ開くように脊柱を回旋させていく。これを5～10呼吸ほど続ける。
●ココに効く！
デスクワークで緊張した、背中の張りをやわらげることが可能。深い呼吸をすることで、内臓を気持ちよくマッサージ。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／足を組み背中を伸ばすポーズ｜ワコール ボディブック
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