エクササイズに関する記事一覧

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

梅雨時のモヤモヤ、心身のつらい不調に効くヨガポーズ

気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。特に雨の日が続くと体のリ…

2019.07.17

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

夏目前! キュッと引き締まったお腹・美尻・ふくらはぎを目指すヨガポーズ

本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…!と考えている方も多いはず。今回は、薄…

2019.07.13

ヨガってどんな種類があるの?自分にピッタリのヨガを見つけよう!

ヨガってどんな種類があるの?自分にピッタリのヨガを見つけよう!

これからヨガを始めてみようと思っている方も多いのではないでしょうか。体を整え、心をリラックスさせる…

2019.07.05

ダイエット成功のために筋肉を「追い込む」トレーニングとは

ダイエット成功のために筋肉を「追い込む」トレーニングとは

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、筋トレの正しいきかせ方について解説していきま…

2019.07.04

やる気スイッチをオン!オフィスで実践できるモチベーションアップ法

やる気スイッチをオン!オフィスで実践できるモチベーションアップ法

仕事中、頑張りたいのになぜかやる気が出ない、集中力が続かないなんていうことありますよね。そんな時、…

2019.07.01

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.06.28

ダイエット成功のカギは脚トレから! スクワットを始めよう!

ダイエット成功のカギは脚トレから! スクワットを始めよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功に導く「脚トレ」ついて解説し…

2019.06.27

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

椅子ヨガ/合掌でねじるポーズ【1分楽トレ】

楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…

2019.06.27

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕(…

2019.06.26

バレリーナストレッチ/バランス体幹1【1分楽トレ】

バレリーナストレッチ/バランス体幹1【1分楽トレ】

体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いなが…

2019.06.25

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

【お腹やせも簡単!】0円で「憧れ美ボディ」を作るエクササイズ5選

「張りのあるバスト」「くびれたウエスト」「引き締まったヒップ」「しなやかな手足」…。そんな憧れの美…

2019.06.21

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。【1】 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽…

2019.06.20

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

【いま大注目のヨガ!】誰でも簡単にできる!「陰ヨガ」の驚きの効果とは?

ヨガにも様々な種類がありますが、その中でも最近は「陰ヨガ」に注目が集まっているそうですよ。なんだか…

2019.06.19

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5

「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…

2019.06.17

【座りながらでOK】ポッコリお腹を解消する「腹筋トレーニング」3選

【座りながらでOK】ポッコリお腹を解消する「腹筋トレーニング」3選

薄着の季節に気になるのが、ポッコリ出てしまった下腹…。そんなお腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペ…

2019.06.14

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2019.06.08

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

【特集/女力を支える骨盤】 藤原宏美さんの「お能でヨガ」<前編>

「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…

2019.06.05

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

【-12kgも夢じゃない!?】「お尻リセットダイエット」の驚きのダイエット効果とは?

みなさんは「お尻リセットダイエット」をご存知でしょうか?パーソナルトレーナーの中村さんが考案したダ…

2019.06.05

快腸エクササイズ

快腸エクササイズ

快便は腸内環境をよい状態に保ち、健康を維持する上でとても大切です。腸の動きが鈍化して起こるタイプの…

2019.05.31

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

「歩くチカラ」の4週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…

2019.05.30

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

ダイエットメニューは、3カ月以内に変更すべき理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、身体作りのステップアップについてお伝えします…

2019.05.28

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

運動不足や不調の改善のために身体を動かしたいけれど、「筋トレ」と聞くと激しいイメージや時間がかかり…

2019.05.25

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

筋肉がついた引き締まった体は憧れますよね。そんな体を目指すには、ジムへ行かないと無理だと思っていま…

2019.05.24

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

初心者からプロまでハマるSUPヨガ。体験者が語るそのディープな面白さとは?

近年、国内外で人気が高まりつつあるSUPヨガ。SUPヨガとはStand Up Paddle boa…

2019.05.23

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

夏までに下腹を引き締めるのに効果的なヨガポーズ

脂肪がつきやすいお腹。特に下腹がポッコリと出てしまうとタイトでセクシーな服も台無し。夏までにヨガの…

2019.05.22

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

【足パカ】太ももやせは自宅でOK!ほっそり美脚を作る3メソッド

下半身太りにお悩みの方、特に太ももが気になってパンツスタイルが苦手…という方、服装選びに困っていま…

2019.05.21

目ざせ、美バスト!きれいなバストのための今週の楽トレ5

目ざせ、美バスト!きれいなバストのための今週の楽トレ5

バストアップにとって猫背は厳禁! 正しい姿勢をからだに覚えさせるトレーニングで、バスト位置も上向き…

2019.05.20

【エステに行かなくてもOK!】必見!「顔筋マッサージ」で理想の顔を手に入れる方法とは?

【エステに行かなくてもOK!】必見!「顔筋マッサージ」で理想の顔を手に入れる方法とは?

「仕事が忙しくていつもお疲れ気味…。」「窓に映った自分の顔を見てクマとむくみに驚いた!」なんてこと…

2019.05.20

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

【1日5分なら頑張れる!】ズボラさんも続く!「5分筋トレ」のやり方とは?

「運動はしたいけど、なかなか始めることができない…。」「スッキリした美ボディを目指したい!!」そん…

2019.05.18