エクササイズに関する記事一覧

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ8

「肩甲骨美人」になるための最終週は、肩甲骨の働きを最大限引き出すための、アクティブ・コンディショニ…

2019.09.23

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

1.【食事編】実は逆効果? NG行動をチェック!  ・少なすぎる食事  ・偏った栄養 2.【運動編…

2019.09.19

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて!壁の方を向く…

2019.09.19

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

1日の疲れを夜にリセットしませんか?就寝前のストレッチは、ダイエットだけでなくストレス解消にもよい…

2019.09.18

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.09.17

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

【背中のはみ肉撃退!】簡単にできるおすすめ筋トレ3選

1.背中を鍛えることのメリット 2.背中の筋トレ・レベル1  ・やり方 3.背中の筋トレ・レベル2…

2019.09.16

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

1.ストレッチの知られざる3つの効果 ・1.寝る前のストレッチで質の良い睡眠に! …

2019.09.12

筋力維持トレーニング「イジトレ」自力体操編

筋力維持トレーニング「イジトレ」自力体操編

介護の「ご」、予防の「ぼう」で、ごぼう先生と申します。  今回は、筋力維持のトレーニング、略して…

2019.09.11

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

ヨガをすると恋愛が上手くいく!?その理由を徹底解説

少しずつ体が引き締まったり、肌の調子が良くなったりと、ヨガのレッスンを通して“なりたい自分”に近づ…

2019.09.09

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒ…

2019.08.30

【ポッコリお腹を解消したい!】1日1分でできる簡単エクサ!

【ポッコリお腹を解消したい!】1日1分でできる簡単エクサ!

(1).ぽっこりお腹におすすめの運動とは? (2).猫背は百害あって一利なし!   ・方法 (3)…

2019.08.28

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

1回ねじって、さらにひとひねりで美ウエストに。【1】足を肩幅に開き、頭のうしろで手を組み、上半身を…

2019.08.27

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

----血液の通路である血管には、37兆個もの細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割がありま…

2019.08.26

【驚きのダイエット効果】まずは1分間トライ!「ファイティングダイエット」のやり方とは?

【驚きのダイエット効果】まずは1分間トライ!「ファイティングダイエット」のやり方とは?

1.ファイティングダイエットとは? 2.ファイティングダイエットをおススメしたい理由  ・全身の引…

2019.08.25

暑さで乱れがちな心と体を安定させる!夏バテ解消におすすめヨガポーズ

暑さで乱れがちな心と体を安定させる!夏バテ解消におすすめヨガポーズ

今年も間もなく本格的な夏本番を迎えますが、すでにだるさや疲労感、イライラ、むくみ、食欲不振などの症…

2019.08.24

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【1】横座りになり、お尻の横…

2019.08.23

支えのある船のポーズ

支えのある船のポーズ

おなかを引き締めるポーズに挑戦。ウエストまわりをすっきりさせるだけでなく、反り腰予防にも効果があり…

2019.08.22

大型イベント目白押し!2019年8月〜9月開催ヨガイベント情報

大型イベント目白押し!2019年8月〜9月開催ヨガイベント情報

まもなく夏本番!炎天下でヨガをするのはちょっとツライ…ということもあり、7月〜8月前半は外ヨガイベ…

2019.08.21

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【1】基本の足パカダイエットのやり方  ・寝ながらでも美脚を目指せる! 【2】足パカダイエットの嬉…

2019.08.21

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…

2019.08.20

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…

2019.08.19

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多い…

2019.08.16

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ7

【特集/背中美人は肩甲骨から!】 「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ7

「肩甲骨美人」になるための7週目では、正しい肩甲骨の動かし方をマスターし、肩甲骨の位置を安定させる…

2019.08.15

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

【簡単すぎる!】つま先立ちダイエットの効果とポイントって?

「つま先立ち」をするだけで、ダイエット効果があることをご存知ですか?忙しい方や運動の苦手な方にこそ…

2019.08.14

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガ経験3回の初心者がヨガスクール体験へ行ってみた!【ヨガ入門編】

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ…

2019.08.13

【目標は夏!】ノースリーブが似合う「美しい腕」になるエクササイズ

【目標は夏!】ノースリーブが似合う「美しい腕」になるエクササイズ

夏本番まであと少し。薄着になる季節になると気になるのが二の腕。「こんなぷよぷよじゃマズい…」なんて…

2019.08.07

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

「ダイエットをしたいけれど運動する時間がない!」とお悩みの方におすすめしたいのは、家でできる運動法…

2019.08.07

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

お通じはあるのにお腹がぽっこり、または何日も便秘がちでお腹が重い…。こんなお悩み抱えていませんか?…

2019.08.06

【いつの間にかスラっと美脚に!!?】成功者がやっている4つの美脚習慣とは?

【いつの間にかスラっと美脚に!!?】成功者がやっている4つの美脚習慣とは?

「いくらダイエットを頑張っても、下半身だけはなかなかやせない…」とお悩みの方は結構多いですよね。そ…

2019.08.05

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

今年は異常なくらい暑い日本。朝から晩まで蒸し暑く、エアコンなしではいられない日々が続いている。 そ…

2019.08.04