エクササイズに関する記事一覧

【1分エクササイズ】むくんだ顔をすっきりリフレッシュ!

【1分エクササイズ】むくんだ顔をすっきりリフレッシュ!

1.やり方凝り固まった首の筋肉をストレッチすることで、顔まわりの血流が促され、気になる顔のむくみが…

2019.12.09

椅子ヨガ/二の腕を引き締めるポーズ

椅子ヨガ/二の腕を引き締めるポーズ

椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リラックスし…

2019.12.07

男を磨くダイエット法  第40回 ダイエット中にお酒はNG! 忘年会対策に知っておくべきこと

男を磨くダイエット法 第40回 ダイエット中にお酒はNG! 忘年会対策に知っておくべきこと

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるためのお酒の考え方につ…

2019.12.06

壁ヨガ/開脚ねじりのポーズ

壁ヨガ/開脚ねじりのポーズ

自信あふれる、凛とした立ち姿へとつながるポーズにトライ。壁を使うことで正確なポジションでポーズをと…

2019.12.06

【ヒモ1本用意するだけ!】運動嫌いもラクにできる!「ヒモトレ」の効果が話題に!

【ヒモ1本用意するだけ!】運動嫌いもラクにできる!「ヒモトレ」の効果が話題に!

1.いま話題の「ヒモトレ」ってなに? 2.ヒモトレを実践してみよう! 3.今すぐヒモトレを試してみ…

2019.12.04

小雪(しょうせつ)/足腰を鍛えて老化対策を

小雪(しょうせつ)/足腰を鍛えて老化対策を

小雪は11月22日~12月6日の時期です。この時期になると標高の高い山や寒い地域では初雪が降り、い…

2019.12.02

【自宅でOK!】ダイエット効果が期待できる4つの簡単スクワット!

【自宅でOK!】ダイエット効果が期待できる4つの簡単スクワット!

1.その1:通常のスクワット 2.その2:ワイドスクワット 3.その3:ジャンピングスクワット 4…

2019.11.30

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

椅子ヨガ/肩甲骨の可動域を広げるポーズ

肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ! 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に!【1】足…

2019.11.29

太陽の鳥のポーズ

太陽の鳥のポーズ

体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。【1】 四…

2019.11.26

壁ヨガ/外腿やお尻を伸ばすポーズ

壁ヨガ/外腿やお尻を伸ばすポーズ

むくみやO脚に悩んでいる人におすすめのポーズ。寝る前の習慣にして、すっきり脚を目指しましょう!【1…

2019.11.25

肛筋エクササイズ/ふくらはぎ伸ばしデトックス

肛筋エクササイズ/ふくらはぎ伸ばしデトックス

リンパの流れを改善して、スラッと伸びた美しい脚に。【1】両手が壁にギリギリ付くくらいの位置に立ち、…

2019.11.22

【1分エクササイズ】ダイエットに効果的!背中の筋肉を鍛えて脂肪燃焼体質

【1分エクササイズ】ダイエットに効果的!背中の筋肉を鍛えて脂肪燃焼体質

背中を制するものはダイエットを制する!とも言われるほど大切な背中の筋肉。大きな筋肉である背中を動か…

2019.11.22

バスト・ヒップQ&A 第3回 バストアップの要は土台作りから!

バスト・ヒップQ&A 第3回 バストアップの要は土台作りから!

女性同士でも相談しにくいお胸の気になるお悩み。筆者がこれまで数千人のお胸とお尻のケアに携わってきた…

2019.11.20

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔ヨガ/むくみ解消ポーズ

顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の…

2019.11.19

おしりを鍛えることは良いことずくめ!この秋は毎日5分のエクササイズで“美尻”を目指そう

おしりを鍛えることは良いことずくめ!この秋は毎日5分のエクササイズで“美尻”を目指そう

キュッと引き締まったおしりは男女問わずとても魅力的に感じますよね。見た目の美しさだけでなく、日常生…

2019.11.18

【やってみたらスゴかった!】1日3分!プリっと美尻になる「お尻歩き」の秘密って?

【やってみたらスゴかった!】1日3分!プリっと美尻になる「お尻歩き」の秘密って?

1.お尻歩きダイエットはどんな効果がある? 2.初心者から上級者まで!難易度別、お尻での歩き方 3…

2019.11.18

【特集/目覚めよ体幹!】コアを活性化させる「能」の秘密

【特集/目覚めよ体幹!】コアを活性化させる「能」の秘密

----ゆるめることができたら、深層筋を活性化させていきましょう。「ゆるめる」=「リセットする」こ…

2019.11.15

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

1.『カーフレイズ』の効果 2.早速「カーフレイズ」をやってみよう 3.『カーフレイズ』の注意点と…

2019.11.15

【1ヵ月で-3kgを目指せ!】インドア女子必見のダイエット法とは?

【1ヵ月で-3kgを目指せ!】インドア女子必見のダイエット法とは?

1.家の中で簡単にできるステッパーダイエット今回ご紹介するステッパーダイエットは、家の中でステッパ…

2019.11.13

バストの下垂はエイジングのサイン! 予防・改善法を教えます

バストの下垂はエイジングのサイン! 予防・改善法を教えます

女性同士でも相談しにくいお胸の気になるお悩み。筆者がこれまで数千人のお胸とお尻のケアに携わってきた…

2019.11.12

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【1】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…

2019.11.12

【3分で下半身太り解消!?】「膝立ちスクワット」の効果がスゴイ!!

【3分で下半身太り解消!?】「膝立ちスクワット」の効果がスゴイ!!

1.膝立ちスクワットとは 2.膝立ちスクワットのやり方 3.膝立ちスクワットの効果  ・1.骨盤の…

2019.11.09

【意外と知らない】コレステロールを下げる方法とは

【意外と知らない】コレステロールを下げる方法とは

1.コレステロールは体に必要な脂質! 2.悪玉コレステロールを減らすには? 3.コレステロールを下…

2019.11.08

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮! おなかの力は入れつつ、肩の力は抜き…

2019.11.08

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

1.エアドラムエクササイズとは? 2.理想のBODYをゲット!エアドラムエクササイズの効果とは? …

2019.11.06

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを!【1】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…

2019.11.05

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

1.リンパ体操ダイエットって?  ・リンパって何?  ・リンパ体操ダイエットの効果とは? 2.リン…

2019.11.03

【毎日コツコツ】自宅で簡単にできる運動法って?

【毎日コツコツ】自宅で簡単にできる運動法って?

1.健康のためにはできることを毎日コツコツ  ・簡単で今すぐできることがいい! 2.テレビやラジオ…

2019.10.31

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

幸せになる為の究極のツールを手に入れよう!初めてのヨガ哲学入門

近年はヨガスタジオが急速に増え、一度はヨガをやったことがあるという方も多いのではないでしょうか?ヨ…

2019.10.30

花輪のポーズ

花輪のポーズ

女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ!【1】両ひざを開いてしゃがみ込む。…

2019.10.29