エクササイズに関する記事一覧

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使…

2020.07.01

美顔トレ/たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

美顔トレ/たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

目の下のたるみや血行不良を解消して、明るい目元に!【1】下まぶたに人差し指と中指を軽く添える。【2…

2020.06.18

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

1.腹筋はつらくて続けられない… 2.ポイントは? 3.腹筋トレーニング3選 4.最後にお腹周りの…

2020.06.17

テレビを見ながら運動不足解消!

テレビを見ながら運動不足解消!

外出自粛、休校、在宅勤務(テレワーク)など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

【身体を引き締めたいあなたへ!】手軽にできる4つのエクササイズ方法

1.部分やせしたい!それって可能なの? 2.具体的なトレーニング方法とは? 3.もっとくびれが欲し…

2020.06.07

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.27

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

1.筋トレでやせ体質になれる?! 2.無酸素運動と有酸素運動の違いは? 3.有酸素運動で体脂肪を燃…

2020.05.23

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

筋肉、鍛えていますか? その前に、筋肉のことをおさらいましょう。筋肉には、瞬発性のある動作で使われ…

2020.05.20

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【1】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…

2020.05.20

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ポーズイラスト付き】つらい肩こり改善効果が期待できる、ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 つらい肩こり、ヨガでスッキリ治したい! 2 つらい肩こりの原因は大きく3つ! 3 つらい肩こり…

2020.05.19

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

外出自粛が続き、家で1日を過ごす日々が続いている。ついついおやつを食べすぎたり、運動量が減ったり、…

2020.05.13

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

1.ぶるぶるさせるだけで簡単に足やせ?!ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いて…

2020.05.13

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

【目指すはスラっとした脚】簡単にできる「横向き内股トレーニング」ダイエット

1.「横向き内股トレーニング」のやり方 2.横向き内股トレーニングのコツ1:反動をつけない 3.横…

2020.05.11

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

女性同士でも相談しにくい「バスト」や「ヒップ」のお悩み。筆者がこれまで数千人のお胸とお尻のケアに携…

2020.05.07

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

骨盤底筋群エクササイズでヒップも美しく♪【1】あお向けに寝て足を肩幅に開いたら、足裏はついたままひ…

2020.05.04

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

【今日からできる!】ペットボトルを使った筋トレメニュー4選

1.ペットボトルを使った筋トレ 2.上半身筋トレ方法 3.下半身筋トレ方法 4.まとめ自宅で筋トレ…

2020.05.03

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

1.なぜ贅肉がつくの? 2.食生活の3つのポイント 3.運動を取り入れる2つのポイント 4.さいご…

2020.04.25

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…

2020.04.22

顔ヨガ/口角キュッとポーズ

顔ヨガ/口角キュッとポーズ

への字口角は老け顔のもと! 舌を動かして口元美人に。【1】 顔は正面を向いたまま、目線は上。口角を…

2020.04.22

【運動が苦手でも大丈夫】簡単タオルエクササイズで体を引き締めよう!

【運動が苦手でも大丈夫】簡単タオルエクササイズで体を引き締めよう!

1.タオルストレッチのメリット 2.タオルエクササイズに挑戦! 3.番外編 4.まとめ運動は苦手だ…

2020.04.21

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

1.後ろ姿に自信がもてちゃうエクササイズ背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイです…

2020.04.16

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

分厚い胸板を手に入れろ! パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(2)

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.14

腹を凹ますなら胸トレから!? パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(1)

腹を凹ますなら胸トレから!? パーソナルトレーニング体験記「胸トレ編」(1)

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.13

【夏ももうすぐ!】あと何kgやせたい?計算式で具体的な目標を出そう!

【夏ももうすぐ!】あと何kgやせたい?計算式で具体的な目標を出そう!

冬は年末年始の飲み会、お正月、など様々な食べるイベントが続きました。寒くてからだをあまり動かさない…

2020.04.12

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

顔ヨガ/あごスッキリポーズ

美人の元はあご下から! 首や舌を自在に動かして【1】「ヒーッ」と首に縦のしわが入るよう力を入れたり…

2020.04.09

アテックス、自宅で気軽にエクササイズできるEMSシートを発売

アテックス、自宅で気軽にエクササイズできるEMSシートを発売

健康器具メーカーのアテックスは、コードレスタイプのEMSグッズ「ルルドスタイル EMSシート(AX…

2020.04.08

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

1.体幹を鍛えて基礎代謝UP! 2.楽に見えて… 3.まとめスタンディング・クロスクランチは、立っ…

2020.04.08

パーソナルトレーニングを実際に体験してみた「カウンセリング編」

パーソナルトレーニングを実際に体験してみた「カウンセリング編」

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.07