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ＭＹひまわり（健康サービス）

2023.01.05

あなたはどれにする？正月太りを解消☆手軽にできる運動まとめ

リンククロス編集部

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みなさん、年末年始はどのように過ごされましたか？
ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまい、気づいたら体型が・・・という方もいるかもしれませんね。
今回はそんな“正月太り”に活用してほしい手軽にできるエクササイズをご紹介します。

ぜひ、ご覧ください。

ぽっこり出たおなかをなんとかしたいとき、思い浮かぶのは「腹筋」ではないでしょうか？けれど、骨盤矯正パーソナルトレーナー Naokoさんによると、股関節をほぐし、骨盤を引き締めるエクササイズをするほうがキレイな下腹やせが叶うのだとか。詳しいエクササイズを教えていただきました。

「英雄のポーズ」には、主に下半身を鍛える効果があります。大きな筋肉が集まる下半身を鍛えると、基礎代謝量が上がり、やせやすく太りにくい体質も目指せます。

足腰の筋力が落ちてきた…下半身のたるみが気になる…など、特に下半身に悩みを持つ方におすすめです。他にも、肩や背中、体幹の筋力の向上や凝りの改善も期待できます。

理想のスタイルを手に入れたい！でも、筋トレは辛くてなかなか続かない…。そんなお悩み、ありませんか？今回は、寝たままできる、簡単トレーニングをご紹介します。テレビを見ているとき、夜寝る前、朝起きたときなど、いつでも手軽に取り組めるため、続けやすいのがポイントです。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ラジオ体操は、少ない負荷で全身の筋肉をまんべんなく動かすことができる、とても合理的な体操。腕や足を伸ばしたり、関節を動かしたりする動きが特徴です。

一つひとつの体操を丁寧に行うと、心拍数が上昇し汗ばんできます。身体をほぐしていき、全身の血行が良くなり、代謝も上がります。

運動することで、肩こりの改善、胃腸を刺激して便秘の改善に役立つほか、頭をシャキッと目覚めさせる働きもあるので、1日のスタートにおすすめです。

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いかがでしたか。
どのエクササイズも手軽にできるものです。
気になる正月太りの解消はもちろん、日頃の運動不足解消にもおすすめですよ。
ぜひ今日から始めてみてくださいね！