運動不足解消に関する記事一覧

垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2022.01.21

10分でOK!家でもできる生活習慣病対策

10分でOK!家でもできる生活習慣病対策

新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」が厚生労働省から推奨されています。普段のくらしの中で…

2022.01.20

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.15

賃貸アパートでもルームランナーを使いたい! 使用可能か判断するためのポイント

賃貸アパートでもルームランナーを使いたい! 使用可能か判断するためのポイント

賃貸アパートなどの集合住宅でルームランナーを使いたい場合、周囲の部屋への騒音が気になるところ。「1…

2022.01.14

【脱!三日坊主】家ヨガのメリットと楽しく続けるポイントとは?

【脱!三日坊主】家ヨガのメリットと楽しく続けるポイントとは?

1.ヨガに期待できる効果 2.家ヨガをするベストな時間帯 3.ヨガ前後の食事のポイント 4.まとめ…

2022.01.14

【自宅で運動不足を解消】下腹エクササイズでぽっこりお腹を撃退!

【自宅で運動不足を解消】下腹エクササイズでぽっこりお腹を撃退!

1.下腹エクササイズを行う前に… 2.下腹エクササイズの手順 3.まとめ寒くなると自宅で過ごす時間…

2022.01.12

幸福感の高い人とそうでもない人の間の意外な差|徒歩など通勤で軽く運動するだけでも違ってくる

幸福感の高い人とそうでもない人の間の意外な差|徒歩など通勤で軽く運動するだけでも違ってくる

毎年、国連から『世界幸福度ランキング』が発表されると、日本の順位の低さが話題になります(2021年…

2022.01.11

【もう挫折しない!】新しい年の幕開けに「SMARTの法則」で計画を立てよう!

【もう挫折しない!】新しい年の幕開けに「SMARTの法則」で計画を立てよう!

1.新年に健康づくりの計画を立てよう! 2.目標設定におすすめ!SMARTの法則 3.目標設定が出…

2022.01.04

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第14回 体力が低下しているけど運動嫌い…よい方法は?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第14回 体力が低下しているけど運動嫌い…よい方法は?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.12.27

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

普段から元気に体を動かすことで、糖尿病や心臓病、認知症など、さまざまな病気のリスクを下げることをご…

2021.12.23

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

健康維持にもダイエットにも効果的なウォーキング。ウォーキングには脂肪を燃焼させるだけでなく、血糖値…

2021.12.16

【自分に合った運動とは?】上手に取り入れるコツを管理栄養士が解説

【自分に合った運動とは?】上手に取り入れるコツを管理栄養士が解説

1.基本の運動の種類 2.有酸素運動とはどんな運動? 3.無酸素運動とはどんな運動? 4.ストレッ…

2021.12.15

【知らないと損かも!】スロートレーニングがダイエットに効果的な理由

【知らないと損かも!】スロートレーニングがダイエットに効果的な理由

1.スロトレとは何か? 2.スロトレがなぜダイエットに効果的なのか? 3.スロトレが長続きしやすい…

2021.11.17

息をするだけでOK!?プヨプヨお腹を鍛えよう

息をするだけでOK!?プヨプヨお腹を鍛えよう

やせるには厳しい食事制限や運動が必要とわかってはいるものの、「ラクしてやせたい」というのが、みなさ…

2021.11.11

運動不足を解消するおすすめの方法を解説! 運動しないとあらわれる症状とは?

運動不足を解消するおすすめの方法を解説! 運動しないとあらわれる症状とは?

・コロナ禍で、運動不足問題は深刻…… ・運動不足が続くとどうなる? ・筋トレもジムも続かない……何…

2021.11.05

【自粛生活で健康度に変化?】今からできる手軽な運動対策

【自粛生活で健康度に変化?】今からできる手軽な運動対策

1.研究について 2.研究結果から学ぶこと 3.運動不足解消のために 4.身体を労わる習慣をテレワ…

2021.11.04

ウォーキングのプロが伝授! 在宅勤務におすすめの「おうちトレーニング」

ウォーキングのプロが伝授! 在宅勤務におすすめの「おうちトレーニング」

新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続き、運動不足、さらには体重増加に悩んでいる方も多いのではない…

2021.10.28

一石二鳥!? カラダを鍛えながら、脳も鍛える!コグニサイズ

一石二鳥!? カラダを鍛えながら、脳も鍛える!コグニサイズ

「あれ!それ!あれ、何だっけ?」年齢とともに、脳の働きが低下する…これだけは防ぎたい! 最初に脳ト…

2021.10.22

運動を毎日する人は13% - 人気の運動1位は「自宅でできる運動」、2位は?

運動を毎日する人は13% - 人気の運動1位は「自宅でできる運動」、2位は?

JMRO(日本マーケティングリサーチ機構)は10月11日、「運動に関する一般調査」の結果を発表した…

2021.10.18

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第11回 効果的な運動のタイミングって?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第11回 効果的な運動のタイミングって?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.10.14

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア&美脚に

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア&美脚に

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.10.09

【リフレッシュにも◎】隙間時間にできる腰痛の予防策とは?

【リフレッシュにも◎】隙間時間にできる腰痛の予防策とは?

1.普段の生活習慣が腰痛の原因に? 2.腰痛の時の過ごし方 3.リフレッシュしながら腰痛を予防しよ…

2021.10.06

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.09.25

自宅で起こるエコノミークラス症候群に要注意!予防のポイントは?

自宅で起こるエコノミークラス症候群に要注意!予防のポイントは?

エコノミークラス症候群といえば、飛行機で長時間の移動の際、同じ姿勢で座っていると起こる病気だと思わ…

2021.09.24

デスクに座ったままできる!肩こり解消簡単エクササイズ

デスクに座ったままできる!肩こり解消簡単エクササイズ

長時間のパソコン作業で、首から肩、背中の筋肉が緊張し、肩こりに悩まされている方はいませんか。肩だけ…

2021.09.17

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第10回 外出自粛のなか、運動するにはどうしたら良いですか?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第10回 外出自粛のなか、運動するにはどうしたら良いですか?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.09.09

【自宅で簡単】ダイエット効果が期待できる「スクワット」のやり方4つ

【自宅で簡単】ダイエット効果が期待できる「スクワット」のやり方4つ

1.その1:通常のスクワット 2.その2:ワイドスクワット 3.その3:ジャンピングスクワット 4…

2021.09.01

《簡単ストレッチ・腰痛編》ボディデザイナー・森先生に教わる、座ってできるストレッチ

《簡単ストレッチ・腰痛編》ボディデザイナー・森先生に教わる、座ってできるストレッチ

1. 呼吸は「イチ、ニ、サン」といいながら 2. まずは基本のポーズを復習しよう 3. (1)足腰…

2021.08.23

【運動が苦手でも大丈夫!】NEATを増やして体重コントロールを始めよう

【運動が苦手でも大丈夫!】NEATを増やして体重コントロールを始めよう

1. エネルギーを燃やす方法は3つ 2. 糖を燃やす?脂肪を燃やす? 3. NEAT(非運動…

2021.08.18

「早期リタイア」したい人に教えたい健康の重要性|今から運動「始めて」「続ける」たった2つのコツ

「早期リタイア」したい人に教えたい健康の重要性|今から運動「始めて」「続ける」たった2つのコツ

東京オリンピックが終わり、8月下旬からはパラリンピックの開催が予定されている一方、東京をはじめ多く…

2021.08.17