運動不足解消に関する記事一覧

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

第12回:おうち筋トレ、それ無理しすぎですよ!

1. すぐにトレーナーの真似はできなくてOK 2. 無理せず焦らず少しずつ、がポイント 3. まず…

2022.06.22

有酸素運動なら「走るより固定式バイクが○」な訳|最低限抑えておきたいプログラムはこれだ!

有酸素運動なら「走るより固定式バイクが○」な訳|最低限抑えておきたいプログラムはこれだ!

日頃の運動不足に、コロナ過での自粛生活、テレワークの広がりもあいまって、私たちの日常生活運動量は激…

2022.06.21

【憧れのしなやかボディに】バレエダイエットで楽しく優雅にやせる!

【憧れのしなやかボディに】バレエダイエットで楽しく優雅にやせる!

1.「バレエダイエット」とは? 2.バレエダイエットのうれしい効果 3.実践!バレエダイエット 4…

2022.06.15

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

ジムは大きく4種類「自分に合った施設の選び方」|事前見学で確認したい5つのチェックポイント

日頃の運動不足に、コロナ過での自粛生活、テレワークの広がりもあいまって、私たちの日常生活運動量は激…

2022.06.14

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

【気になるタレ尻を撃退!】自宅でできる「ランジ」の正しいやり方とは?

1.ランジとは 2.ランジのやり方 3.まとめ「ランジ」は女性でも気軽に始めることができる手軽な筋…

2022.06.09

【特集】健康寿命を延ばそう!未来が輝く健康習慣

【特集】健康寿命を延ばそう!未来が輝く健康習慣

長寿大国日本!といえども、“平均寿命”と、介護などを必要とせずに日常生活を送れる“健康寿命”に大き…

2022.06.07

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(12):下の血圧だけが高い場合、食事・運動で気を付けることは?

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(12):下の血圧だけが高い場合、食事・運動で気を付けることは?

私たちは、インターネットなどの多種多様なメディアからさまざまな健康情報を入手することができますが、…

2022.06.06

【今日からできる!】踏み台昇降エクササイズのやり方

【今日からできる!】踏み台昇降エクササイズのやり方

1.「踏み台昇降」の効果とは? 2.「踏み台昇降」のメリットとは? 3.実践!「踏み台昇降」ダイエ…

2022.06.02

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(11)年とともに低下する筋力を維持するには?

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(11)年とともに低下する筋力を維持するには?

私たちは、インターネットなどの多種多様なメディアからさまざまな健康情報を入手することができますが、…

2022.05.30

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

過剰な食事摂取・運動不足・ストレスなどの生活習慣が主因とされる糖尿病。「令和元年国民健康・栄養調査…

2022.05.26

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

筋力UPを狙うなら「上げる」より「下ろす」が大事!|注目の「エキセントリック・トレーニング」とは

ウィズコロナの過ごし方が注目され、少しずつ以前の日常を戻している今日この頃。「前より体が重い」「以…

2022.05.13

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばす運動です。ストレッチが体の柔軟性を高めることは良く知られ…

2022.05.12

【簡単なのに効果バツグン?】夏までに引き締めたいなら「お尻歩き」に挑戦!

【簡単なのに効果バツグン?】夏までに引き締めたいなら「お尻歩き」に挑戦!

1.お尻歩きとは? 2.お尻歩きの効果とは? 3.お尻歩きのやり方とは? 4.まとめ「お尻歩き」と…

2022.05.09

メタボにも効果あり!?ロコモティブシンドロームを予防する簡単トレーニング

メタボにも効果あり!?ロコモティブシンドロームを予防する簡単トレーニング

“ロコモティブシンドローム(ロコモ)”を知っていますか? 言葉は聞いたことがあるけれど、意味も知っ…

2022.04.28

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

【自分に合うのはどっち?】ヨガとピラティスの違いについて解説します!

1.ヨガとピラティスの違い 2.ヨガ 3.ピラティス 4.医療現場でも注目を集めるメディカルヨガ・…

2022.04.28

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

最近、ちょっとした段差でつまずいたり、歩くことが億劫になったりしていませんか?もしかしてそれは筋力…

2022.04.21

きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.04.16

激痛の痛風発作を防ぐには?怖い合併症もある高尿酸血症を予防するポイント

激痛の痛風発作を防ぐには?怖い合併症もある高尿酸血症を予防するポイント

健康診断で尿酸値が高いと言われたことはありませんか?自覚症状が少ない高尿酸血症ですが、放置している…

2022.04.08

これで下半身がスッキリ「階段の上り方・下り方」|筋肉だけでなく骨の健康維持にもいいらしい

これで下半身がスッキリ「階段の上り方・下り方」|筋肉だけでなく骨の健康維持にもいいらしい

リモートワークで増えた体重を落としたい、低下した体力をなんとかしたい、筋力をつけたい……。日々の生…

2022.04.04

【座り過ぎてない?】今より10分多く身体を動かそう!

【座り過ぎてない?】今より10分多く身体を動かそう!

1.身体を動かすことには種類がある! 2.日本人の活動量の現状について 3.「アクティブガイド」を…

2022.03.29

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

1.リラックス効果があるポーズ 2.下半身に効くポーズ 3.上半身に効くポーズ 4.まとめヨガは嬉…

2022.03.25

大村崑を「筋トレ沼に落とした」20代青年の正体|「ぼくの師匠は、60歳年下のスーパーマン」

大村崑を「筋トレ沼に落とした」20代青年の正体|「ぼくの師匠は、60歳年下のスーパーマン」

86歳にして筋トレに目覚めた喜劇俳優の大村崑さん。崑ちゃんを「筋トレ沼」に引きずりこんだ60歳年下…

2022.03.24

【デスクワークの人必見!】WHOが提言する健康リスクを下げる運動

【デスクワークの人必見!】WHOが提言する健康リスクを下げる運動

1.研究の詳細 2.健康リスクを下げる運動とは? 3.まとめ以前からデスクワークの仕事をしていた方…

2022.03.04

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第17回 “食前” vs. “食後” 運動するにはどっちが効率的?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第17回 “食前” vs. “食後” 運動するにはどっちが効率的?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.03.03

“ながら運動”でいつの間にか健康に!カロリー消費だけではない運動のメリット

“ながら運動”でいつの間にか健康に!カロリー消費だけではない運動のメリット

ジョギングやスポーツジムなど、運動を始めてはみるものの長続きしないという人は、いませんか?今回は、…

2022.02.25

内臓型冷え症をこじらせない!お腹周りのツボ3つ|体を芯から温めるミカン皮や桃の葉の入浴剤

内臓型冷え症をこじらせない!お腹周りのツボ3つ|体を芯から温めるミカン皮や桃の葉の入浴剤

前回(万病の元「内臓型冷え症」を撃退する食養生の基本)では、手足が温かく、お腹だけが冷える「内臓型…

2022.02.17

「イスに長時間座る人」が知るべき甚大な健康被害|座る時間が長いと「最大酸素摂取量」が減少

「イスに長時間座る人」が知るべき甚大な健康被害|座る時間が長いと「最大酸素摂取量」が減少

20年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきたがんの専門医であり、予防医療のヘルスコーチでも…

2022.02.06

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

1.なぜ、「脂肪筋」はよくないの? 2.脂肪筋を減らすためには? 3.まとめ実は、皮下脂肪や内臓脂…

2022.02.04

しっかり胸を開いて深呼吸。寝ても疲れが取れないときに試したいストレッチ

しっかり胸を開いて深呼吸。寝ても疲れが取れないときに試したいストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.29

【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選

【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選

1.リモートワークのメリットを活かそう! 2.座ったままでできる運動4選 3.まとめリモートワーク…

2022.01.28