運動不足解消に関する記事一覧

【たったの“10分”で自分が変わる!】今よりちょっとだけ身体を動かす!「+10(プラステン)」にチャレンジ!

【たったの“10分”で自分が変わる!】今よりちょっとだけ身体を動かす!「+10(プラステン)」にチャレンジ!

1.+10(プラステン)とは? 2.+10(プラステン)のメリットは? 3.どこで「+10(プラス…

2023.03.26

【バドミントンの消費カロリー】やるなら楽しくダイエット!

【バドミントンの消費カロリー】やるなら楽しくダイエット!

1.バドミントンとはどんなスポーツ? 2.バドミントンでやせるの? 3.まとめ皆さんはバドミントン…

2023.03.24

【手軽にシェイプアップ】縄跳びで楽しくやせる!

【手軽にシェイプアップ】縄跳びで楽しくやせる!

1.ダイエットに縄跳びを取り入れるメリット 2.縄跳びを実践してみよう! 3.まとめ私たちにとって…

2023.03.19

1日5分!バランス感覚を鍛えて健康的な体をつくろう

1日5分!バランス感覚を鍛えて健康的な体をつくろう

春に向けて体型も気になり始めたけど、寒い中での運動は何かと心配……というあなた。インターネットやテ…

2023.03.16

【-3kgも?】テニスがお腹&太もものダイエットに効く理由

【-3kgも?】テニスがお腹&太もものダイエットに効く理由

1.テニスがダイエットに効果バツグンな3つの理由 2.1人でもできる方法とは? 3.まとめポッコリ…

2023.03.12

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

1. 後ろ姿に自信がもてちゃうエクササイズ背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイで…

2023.03.05

握力が低下すると病気のリスクが高くなる⁉運動が苦手でも続けられる握力を鍛えるエクササイズ

握力が低下すると病気のリスクが高くなる⁉運動が苦手でも続けられる握力を鍛えるエクササイズ

握力とは、物を握るときに発揮される力のこと。雑巾を絞る、ペットボトルやジャムの蓋を開けるなどの日常…

2023.03.02

運動が苦手でも大丈夫!ガーデニングで運動習慣

運動が苦手でも大丈夫!ガーデニングで運動習慣

ウォーキングもジム通いも、寒い日は続けられそうにないかも……。「できれば、寒い冬でも楽しく運動を続…

2023.02.16

運動をすると“幸せホルモン”がアップするってほんと⁉

運動をすると“幸せホルモン”がアップするってほんと⁉

心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつである“幸せホルモン”。インターネットやテレビメディアで…

2023.02.09

【こたつの中でも◎】かたくなった身体をほぐす!簡単エクササイズのやり方

【こたつの中でも◎】かたくなった身体をほぐす!簡単エクササイズのやり方

1.こたつで下半身を温める 2.ストレッチ 3.インナーマッスルにはドローイン 4.肩甲骨を鍛える…

2023.02.05

【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ

【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ

1.「太極拳」エクササイズをおこなうメリット 2.「太極拳」エクササイズを実践しよう! 3.まとめ…

2023.01.29

記憶力の低下に運動が効果ありってホント⁉

記憶力の低下に運動が効果ありってホント⁉

「あれ!?今、何をしようとしてたかしら?」「名前が出てこない」など、ついさっきのことが思い出せなか…

2023.01.26

【太ももにスキマが?】1日5分で◎下半身やせに超効果的な方法

【太ももにスキマが?】1日5分で◎下半身やせに超効果的な方法

1.ランジって何?どんな効果が期待できるの? 2.ランジに挑戦してみよう! 3.ランジを行うときの…

2023.01.22

【美脚になりたい人必見】基礎代謝もあがる「スクワット」の魅力

【美脚になりたい人必見】基礎代謝もあがる「スクワット」の魅力

1.スクワットの効果 2.基本的なスクワットのやり方 3.スクワットのポイント! 4.まとめ下半身…

2023.01.15

今年こそ!健康に暮らす運動習慣を始めよう

今年こそ!健康に暮らす運動習慣を始めよう

今年こそ理想の体型を手に入れる!年明けに新しいことを始めたいと考えているあなた。 そろそろ体型維…

2023.01.12

【特集】年明け早々から始めたい健康寿命を延ばすコツ

【特集】年明け早々から始めたい健康寿命を延ばすコツ

長寿大国日本!となって久しいわが国ですが、“平均寿命”と、介護などを必要とせずに日常生活を送れる“…

2023.01.10

【最後のダイエットに】オンラインライブのエクササイズクラスで無理なくやせる

【最後のダイエットに】オンラインライブのエクササイズクラスで無理なくやせる

1.オンラインエクササイズの基礎知識 2.オンラインライブのエクササイズクラスに参加するメリット …

2023.01.08

あなたはどれにする?正月太りを解消☆手軽にできる運動まとめ

あなたはどれにする?正月太りを解消☆手軽にできる運動まとめ

みなさん、年末年始はどのように過ごされましたか? ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまい、気づいた…

2023.01.05

【その方法、間違ってるかも?】筋トレの王道スクワットを正しくマスターして、しなやかな足腰に!

【その方法、間違ってるかも?】筋トレの王道スクワットを正しくマスターして、しなやかな足腰に!

1.足腰を鍛える王道筋トレ!スクワットとは? 2.意外ときちんとできていない!スクワットの正しいフ…

2022.12.28

【自宅でもOK】ワークアウトで理想の自分に近づこう!

【自宅でもOK】ワークアウトで理想の自分に近づこう!

1.「ワークアウト」の基礎知識 2.「ワークアウト」をおこなうメリット 3.自宅でできる!おすすめ…

2022.12.25

お腹が全然へこまない人は「ほぐし」が足りない|「お腹&脚」を引き締める簡単ストレッチ

お腹が全然へこまない人は「ほぐし」が足りない|「お腹&脚」を引き締める簡単ストレッチ

「股関節は全身の関節や筋肉とつながっているので、しっかり動かしてほぐすと、やせる体づくりに直結しま…

2022.12.21

【手軽にストレッチング】出来ることから始めて無理なくダイエット!

【手軽にストレッチング】出来ることから始めて無理なくダイエット!

1.ストレッチングとは? 2.ストレッチングの種類や原則 3.ダイエットとストレッチング 4.まと…

2022.12.14

【あなたの疑問を解決します!】階段のダイエット効果って実際どうなの?

【あなたの疑問を解決します!】階段のダイエット効果って実際どうなの?

1.階段に運動効果があるって本当? 2.有酸素運動はどれくらいやればよいの? 3.正しい階段の利用…

2022.12.11

【サイクリングでダイエット!】自分に合った取り入れ方をみつけよう

【サイクリングでダイエット!】自分に合った取り入れ方をみつけよう

1.サイクリング運動の特徴 2.サイクリングの実践方法 3.栄養補給も忘れずに 4.まとめダイエッ…

2022.12.04

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒くなると肩こりが気になりますよね。気温が下がると頭痛を伴う肩こりになることも……。さらに我慢でき…

2022.11.24

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

長時間のデスクワークで猫背になり、気分もマンネリでいつのまにか、ため息。気づくと呼吸が浅くなる………

2022.10.27

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症と診断されたときに医師から「運動してね」と言われた方も多いはず。 それほど脂質異常症の…

2022.10.10

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

コロナ禍で普及が進んだテレワークには、従業員の健康という観点から見るとデメリットがある。それは運動…

2022.10.07

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

秋晴れの心地よい季節となりました。 夏の間はうだるような暑さで引きこもりがちになり、運動不足に拍車…

2022.10.04

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

「運動は苦しくてつらいもの」「ジムは3日坊主」という方は必見!楽しくできるエクササイズがあるのなら…

2022.09.26