運動不足解消に関する記事一覧

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒いと肩こりがひどくなる⁉ 肩こり解消法

寒くなると肩こりが気になりますよね。気温が下がると頭痛を伴う肩こりになることも……。さらに我慢でき…

2022.11.24

【まだ間に合う!】コツコツ骨を強くする秘訣

【まだ間に合う!】コツコツ骨を強くする秘訣

1.なぜ骨を強くする必要があるの? 2.骨を強くするにはカルシウムだけじゃない?! 3.意外と知ら…

2022.11.10

【下半身を強化!】テレビを見ながらできる「英雄のポーズ」でやせ体質へ

【下半身を強化!】テレビを見ながらできる「英雄のポーズ」でやせ体質へ

1.「英雄のポーズ」はこんな人におすすめ! 2.「英雄のポーズ」のやり方とポイント 3.まとめここ…

2022.11.09

【リラックスしながら引き締める】「ヨガ」で美尻エクササイズ!

【リラックスしながら引き締める】「ヨガ」で美尻エクササイズ!

1.「ヨガ」の基礎知識 2.「ヨガ」をおこなうメリットとは? 3.美尻になれる「ヨガ」を実践しよう…

2022.10.31

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

猫背も気分もすっきり改善!呼吸筋ストレッチ

長時間のデスクワークで猫背になり、気分もマンネリでいつのまにか、ため息。気づくと呼吸が浅くなる………

2022.10.27

【話題の暗闇フィットネスとは?!】人目を気にせず全力で運動できる最高のスポーツ!

【話題の暗闇フィットネスとは?!】人目を気にせず全力で運動できる最高のスポーツ!

1.暗闇フィットネスって何?! 2.暗闇フィットネスのメリットとは? 3.まとめ最近少しずつブーム…

2022.10.21

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症を改善する運動とは?~運動を実施する上での注意点もお伝えします~

脂質異常症と診断されたときに医師から「運動してね」と言われた方も多いはず。 それほど脂質異常症の…

2022.10.10

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

コロナ禍で普及が進んだテレワークには、従業員の健康という観点から見るとデメリットがある。それは運動…

2022.10.07

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

【特集】スキマ時間で運動不足解消!簡単時短エクササイズ

秋晴れの心地よい季節となりました。 夏の間はうだるような暑さで引きこもりがちになり、運動不足に拍車…

2022.10.04

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

飛ぶだけで楽しく筋トレ!トランポリンエクササイズ

「運動は苦しくてつらいもの」「ジムは3日坊主」という方は必見!楽しくできるエクササイズがあるのなら…

2022.09.26

【自宅でできる】「バランスボード」で体幹トレーニング!

【自宅でできる】「バランスボード」で体幹トレーニング!

1.「バランスボード」ってどんなもの? 2.「バランスボード」を使うメリット 3.「バランスボード…

2022.09.13

【3対1のカクテル公式】効果的な運動時間とは?

【3対1のカクテル公式】効果的な運動時間とは?

1.研究の詳細 2.「3対1のカクテル公式」とは? 3.まとめ「ダイエットや健康維持のため、運動を…

2022.09.08

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

1.無理せず理想のスタイルに近づきたい! 2.実践!寝たままできる筋トレ 3.「寝たまま筋トレ」を…

2022.09.07

【ダンベルより効果的】レジスタンスバンドを使うとラクやせが叶う!

【ダンベルより効果的】レジスタンスバンドを使うとラクやせが叶う!

1.レジスタンスバンドとは 2.レジスタンスバンドのメリット 3.レジスタンスバンドの使い方 4.…

2022.09.06

【手軽すぎる!】ダンベル運動を習慣化してみよう

【手軽すぎる!】ダンベル運動を習慣化してみよう

1.ダンベル運動のメリット 2.ダンベル運動を実施する時のポイント 3.こんなもので代用可能 4.…

2022.08.18

【1日10分で◎】代謝アップが期待できる「ファンクショナルトレーニング」

【1日10分で◎】代謝アップが期待できる「ファンクショナルトレーニング」

1.ファンクショナルトレーニングとは? 2.ファンクショナルトレーニングの効果 3.ファンクショナ…

2022.08.16

糖尿病の運動にヨガを取り入れよう〜効果・ポーズ・やり方をカンタン紹介〜

糖尿病の運動にヨガを取り入れよう〜効果・ポーズ・やり方をカンタン紹介〜

「血糖値を下げるために運動しようと思うんだけど、実はあまり得意じゃなくて…」 血糖値の改善には運…

2022.08.09

【宅トレ】さらに効果を上げる食材・食事術とは

【宅トレ】さらに効果を上げる食材・食事術とは

1.宅トレの種類 2.効果を上げる食材 3.効果を上げる食事術 4.まとめトレーニング動画を参考に…

2022.08.04

【デスクワークが多い方、必見!】リフレッシュにはストレッチがオススメ

【デスクワークが多い方、必見!】リフレッシュにはストレッチがオススメ

1.座りっぱなしは要注意! 2.リフレッシュしてパフォーマンスを高めよう 3.まとめテレワークやリ…

2022.08.04

【健康とスポーツを科学する】肩凝りについて

【健康とスポーツを科学する】肩凝りについて

肩凝りと一般的に言っても、肩だけでなく、首周りも凝っていたり張ったりする症候です。後頚部から僧帽筋…

2022.08.02

米Google社員が夢中になる「エクササイズ」の全容|脂肪を燃焼させ、インナーマッスルを鍛える!

米Google社員が夢中になる「エクササイズ」の全容|脂肪を燃焼させ、インナーマッスルを鍛える!

コロナ禍によってすっかり定着したテレワーク。使える時間が増え、満員電車にも乗らずに済むのはありがた…

2022.07.30

【健康とスポーツを科学する】ストレッチの勧め

【健康とスポーツを科学する】ストレッチの勧め

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走ることができた長尾光城先生。スポー…

2022.07.28

【手軽にスタート!】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【手軽にスタート!】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング方…

2022.07.26

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

1.なぜ、「脂肪筋」はよくないの? 2.脂肪筋を減らすためには? 3.まとめ実は、皮下脂肪や内臓脂…

2022.07.22

【健康とスポーツを科学する】腰痛アラカルト

【健康とスポーツを科学する】腰痛アラカルト

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.20

【今日から始めたい!】おうちでできる「腕トレ」で引き締まった二の腕へ!

【今日から始めたい!】おうちでできる「腕トレ」で引き締まった二の腕へ!

1.すっきり引き締まった二の腕が憧れ! 2.3STEPで簡単!おうちでできる「腕トレ」のやり方とは…

2022.07.19

【健康とスポーツを科学する】心と運動

【健康とスポーツを科学する】心と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.14

【健康とスポーツを科学する】糖尿病と運動

【健康とスポーツを科学する】糖尿病と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.12

【健康とスポーツを科学する】内臓脂肪と運動

【健康とスポーツを科学する】内臓脂肪と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走ることができた長尾光城先生。スポー…

2022.07.07

【健康とスポーツを科学する】高血圧と運動

【健康とスポーツを科学する】高血圧と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.05