運動不足解消に関する記事一覧

きれいに痩せる!夏のダイエット【特集】

きれいに痩せる!夏のダイエット【特集】

そろそろ夏本番! 肌の露出が増える時期でもあり、これからの夏に向けて、本気でダイエットを始める方…

2019.06.18

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

【ポッコリお腹を3分で解消!?】超簡単!「腸上げストレッチ」でスッキリお腹をゲット!

近年、腸が下がってしまう「下がり腸」による健康や美容面でのトラブルが増えていると言われています。そ…

2019.06.01

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

連休太り解消!今日から始める楽トレ【特集】

GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか? 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…

2019.05.07

【ジムに行ってるのに…】やせない人がやりがちなNG食事法

【ジムに行ってるのに…】やせない人がやりがちなNG食事法

頑張って運動しているのに、なかなかやせない…と思った事はありませんか?それには、いくつかの理由が考…

2019.05.06

究極のストレス解消!癒しのためのヨガとは

究極のストレス解消!癒しのためのヨガとは

ストレス社会といわれる現代。多くの人がストレスを抱えて毎日を過ごしています。「癒し」という言葉が頻…

2019.05.04

ダイエットは体質改善から。“痩せ体質”になるための5つの習慣

ダイエットは体質改善から。“痩せ体質”になるための5つの習慣

だんだんと暖かくなってくるこの季節は、おしゃれを楽しみたくなる時期でもありますよね。ただ、その反面…

2019.04.23

【全身に効果あり】楽しくやせる縄跳びダイエット

【全身に効果あり】楽しくやせる縄跳びダイエット

縄跳びは全身を動かすため、ダイエット効果が得やすいと言われています。また脂肪燃焼に効果を期待できる…

2019.04.10

頭をほぐすウサギのポーズ

頭をほぐすウサギのポーズ

頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう!【1】正座になり…

2019.04.06

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

陽ざしが暖かくなり、春や新緑が息吹き始める春は、どこかに出かけたくなる季節♪ 今回は、皆さんの日…

2019.04.02

【憧れの美脚へ】自宅でできる!簡単太もも筋トレ法

【憧れの美脚へ】自宅でできる!簡単太もも筋トレ法

筋肉が程よくつき、スラッと引き締まった健康的な美脚に憧れている方は多いのではないでしょうか?美脚に…

2019.04.01

【1日3分でお腹やせ!】超簡単「お腹回しダイエット」でポッコリお腹が消える!?

【1日3分でお腹やせ!】超簡単「お腹回しダイエット」でポッコリお腹が消える!?

お腹回しダイエットとは、お腹周辺の腰の辺りを回すだけのダイエット方法です。簡単で、短時間で取り入れ…

2019.03.27

【毎日がダイエット生活!】無理なくやせるための3つの習慣

【毎日がダイエット生活!】無理なくやせるための3つの習慣

ダイエットしようと思い立っても、キツイ運動はしたくない、ダイエットサプリは高いなど、ハードルが高く…

2019.03.25

【振り袖腕とはオサラバ!】たった3分でほっそり二の腕を目指す!二の腕やせエクササイズ3選

【振り袖腕とはオサラバ!】たった3分でほっそり二の腕を目指す!二の腕やせエクササイズ3選

あなたの二の腕はプヨプヨ&タプタプで、まるで振り袖ような二の腕になっていませんか?「細くしたい!」…

2019.03.23

【1回たったの1分でむくみ解消!】簡単&バレない!「座りながらストレッチ」4選

【1回たったの1分でむくみ解消!】簡単&バレない!「座りながらストレッチ」4選

長時間座ったままでいると、血液の流れが悪くなると同時に代謝も下がって全身に脂肪がつきやすくなる可能…

2019.03.20

【ナマケモノ女子もやせる!!】今日から始める!誰でもできる!「ながらダイエット」6選

【ナマケモノ女子もやせる!!】今日から始める!誰でもできる!「ながらダイエット」6選

ながらダイエットとは、家事や仕事、移動中など、何かをしながらでもできるエクササイズのことを言います…

2019.03.18

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

最近疲れやすいと感じたり、身体が重いなと感じることはありませんか?それには、もしかすると運動不足が…

2019.03.16

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

【寝ながら5分でOK!】ラクしてやせる「ズボラ筋トレ」3選

筋トレは継続することが大切☆しかし、毎日行うとなると少し負担が大きいですよね。そこで、ズボラさんに…

2019.03.08

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…

2019.03.07

【1日3分で座りながらダイエット】オフィスでできる運動不足解消エクササイズ3選

【1日3分で座りながらダイエット】オフィスでできる運動不足解消エクササイズ3選

毎日のデスクワークで、体が凝り固まっていませんか?運動不足だと思っていても、な忙しくてなかなか時間…

2019.02.28

【誰でも・どこでも・今スグできる!】ぽっこりお腹も解消!「日常トレーニング」3選

【誰でも・どこでも・今スグできる!】ぽっこりお腹も解消!「日常トレーニング」3選

忙しい毎日の中で運動を取り入れるのは難しいですよね。しかし運動不足が原因で「最近体がなんとなく重い…

2019.02.23

こたつの中でも出来る?硬くなった身体をほぐす!簡単エクササイズをご紹介

こたつの中でも出来る?硬くなった身体をほぐす!簡単エクササイズをご紹介

冬の風物詩のこたつ。暖かくて心地いいけれど、こたつから出られなくなってしまいますよね…そう考えると…

2019.02.19

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<後編>

【特集/女のからだと代謝】 アーユルヴェーダ蓮村先生の生活術<後編>

代謝を上げるには「胃腸を温めることが第一」と語る蓮村誠さん。後半では、正しい運動法・入浴法からスト…

2019.02.17

【くびれ作りは超カンタン!】たったの5分でOK!脇腹シェイプエクササイズ2選

【くびれ作りは超カンタン!】たったの5分でOK!脇腹シェイプエクササイズ2選

食事制限や運動をするダイエットで体重は落ちたのに、くびれはなかなかできないなんてことはありませんか…

2019.02.15

「ずっと体調悪い人」が知らない調子の整え方|大事なのは自分の「調子の波」を観察すること

「ずっと体調悪い人」が知らない調子の整え方|大事なのは自分の「調子の波」を観察すること

臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍…

2019.01.30

壁&椅子ヨガ/半月のポーズ【1分楽トレ】

壁&椅子ヨガ/半月のポーズ【1分楽トレ】

バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦! 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…

2019.01.25

1分でできる!ストレッチしながらリラックス効果を実感できるヨガポーズ

1分でできる!ストレッチしながらリラックス効果を実感できるヨガポーズ

イライラしたり、不安になったりそわそわしたりと気持ちが落ち着かないときに、すきま時間を活用して、ス…

2019.01.21

1分でできる!重力に身をゆだねて心身の疲労回復をするヨガポーズ

1分でできる!重力に身をゆだねて心身の疲労回復をするヨガポーズ

目をつぶって、ゆったりとポーズを味わいましょう!流れていく時間と重力に身をまかせて、じわじわと広が…

2019.01.20

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

ヨガは、最近では女性だけではなく、トレンドに敏感な男性の注目を集めるようになっています。いざ、ヨガ…

2019.01.18

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

一人暮らしをしている女性の中には、運動不足を解消するために、ランニングをはじめたりジムに入ったりし…

2019.01.17

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

運動がストレス解消に効果的だということは周知の事実でしょう。では、どの程度の運動、どんなスポーツが…

2019.01.15