運動不足解消に関する記事一覧

【新連載】国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

【新連載】国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

「健康日本21」という言葉をご存知でしょうか?日本では、1978年から、およそ10年に1回、新しい…

2024.03.18

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

日本人のおよそ3分の1が高血圧という状況は、国民病といっても過言ではないでしょう。「普段、塩分など…

2024.02.25

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

「ダイエットのために週2回運動しよう」と決めても、なかなか続けられない。とくに、仕事が忙しくなると…

2024.02.12

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

「運動不足を解消したいけど、ジョギングなどのハードな運動は続けられない。」と思っている方が多いので…

2024.01.28

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「今年は絶対に運動をする!」「毎日筋トレをする!」年始にそう誓ったはずなのに、結局続けられなかった…

2024.01.16

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

普段、運動する習慣はありますか? 健康のためにも運動をしたいと思っているのに、なかなかできていない…

2024.01.15

【腰痛の軽減にも】寝ながらできる簡単ストレッチで浮き輪肉を撃退!

【腰痛の軽減にも】寝ながらできる簡単ストレッチで浮き輪肉を撃退!

1.特に女性は腰回りに脂肪がつきやすい 2.「腰スッキリ」ストレッチのやり方 3.「腰スッキリ」ス…

2024.01.09

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

【無理なく理想のスタイルに】寝たままチャレンジ!筋トレ4選

1.無理せず理想のスタイルに近づきたい! 2.実践!寝たままできる筋トレ 3.「寝たまま筋トレ」を…

2024.01.02

【楽しく踊ってダイエット】ズンバで全身を引き締めよう!

【楽しく踊ってダイエット】ズンバで全身を引き締めよう!

1.ズンバの基礎知識 2.ズンバをおこなうメリットとは? 3.ズンバに挑戦してみよう! 4.まとめ…

2023.12.29

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会続きで体重が気になっている人も多いのではないでしょうか。寒くなり、カラダを動かすことが減った…

2023.12.26

【楽しく体を動かす!】フットサルの消費カロリーとダイエット

【楽しく体を動かす!】フットサルの消費カロリーとダイエット

1.フットサルとは 2.フットサルはここがいい! 3.フットサルとダイエット 4.まとめサッカーよ…

2023.12.08

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

夏も終わりに近づき、朝晩涼しく過ごしやすくなったのに、食欲不振、疲れやすい、寝不足など、体調を崩し…

2023.10.09

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジムに行けば運動できるはず。一念発起したのに、途中でなんとなく行かなくなってしまったことはありませ…

2023.09.27

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

2023.09.11

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

キツくなければ筋トレの効果がない――。そう思っていませんか? 「筋トレ全般にいえるのは、負荷が強す…

2023.09.05

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

近年、テレビやSNSで「体を柔らかくするストレッチ3選」「1日10分のストレッチで開脚180°」な…

2023.09.05

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

ノースリーブなんてもう着られない……。スタイルよくきれいに年を重ねたいのに、筋力の衰えに伴って、い…

2023.08.28

【インナーマッスルを鍛える!】マシンピラティスで美ボディを手に入れよう

【インナーマッスルを鍛える!】マシンピラティスで美ボディを手に入れよう

1.「マシンピラティス」の基礎知識 2.「マシンピラティス」のメリットとは? 3.「マシンピラティ…

2023.08.22

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

日中は冷房の効いた部屋と気温が高い外の温度差で気力と体力が奪われ、体の調子がイマイチで食欲がない……

2023.08.17

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.08.14

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

高血圧、高血糖、肥満などが気になるという人が増加傾向にあり、これを放置すると心疾患や脳血管疾患、糖…

2023.08.02

【自宅で簡単】抵抗バンドで手軽にトレーニング!

【自宅で簡単】抵抗バンドで手軽にトレーニング!

1.「抵抗バンド」の基礎知識 2.「抵抗バンド」をトレーニングに取り入れるメリットとは? 3.「抵…

2023.07.31

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

夏本番を迎え、肌を露出する機会も増えてきました。しかし、気になるのが自身の体形。ぜい肉やぽっこりお…

2023.07.29

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

40代・50代、お腹も目立ってきた頃、健康診断で「糖尿病予備軍ですね」と言われた方! 「体調は変り…

2023.07.24

【運動のつまみ食いが効く?】エクササイズスナックでダイエット!

【運動のつまみ食いが効く?】エクササイズスナックでダイエット!

1.「エクササイズスナック」の基礎知識 2.「エクササイズスナック」のメリットとは? 3.おすすめ…

2023.07.20

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

休憩時間や帰宅途中に、ちょっと立ち寄って筋トレをする……。その名も「コンビニジム」が増えている。 …

2023.07.07

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

あ!また太ってしまった……このままだと生活習慣病になってしまう……。 今すぐ運動してダイエットした…

2023.07.06

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

40・50代は「出世・リストラ」「人間関係・家族」「健康・介護」など、ご自身の環境の変化に戸惑うこ…

2023.06.22

【スカッと爽快!】バッティングセンターで楽しくダイエット

【スカッと爽快!】バッティングセンターで楽しくダイエット

1.野球を知ろう! 2.バッティングセンターとは 3.バッティングセンターでダイエットはできる? …

2023.06.16

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

「食べる量は変わらないのに太る」「なかなか体重が減らない」「お腹が……このままではまずい」というあ…

2023.06.08