運動不足解消に関する記事一覧

知らなきゃ損!心身ともに喜ぶ”お手軽運動法”

知らなきゃ損!心身ともに喜ぶ”お手軽運動法”

健康のために運動は大切ということが分かっていても、忙しくてなかなか取り組めていない方は多いのではな…

2024.09.09

「わずか3秒」"ちょっと"やる「ながら筋トレ」8つ|料理しながら・散歩しながら・入浴しながら…

「わずか3秒」"ちょっと"やる「ながら筋トレ」8つ|料理しながら・散歩しながら・入浴しながら…

運動したほうがいいのはわかっていても「重い腰が上がらない」「最初だけで続かない」という方も多いので…

2024.08.21

自己流だと危険?痛みを防ぐ「宅トレ」のやり方|「短時間で高い効果」は夢物語、一歩ずつが肝要

自己流だと危険?痛みを防ぐ「宅トレ」のやり方|「短時間で高い効果」は夢物語、一歩ずつが肝要

体力低下や体重増加など、運動不足に悩む人々の間で定着した「宅トレ」。YouTube動画などを見なが…

2024.08.07

いつまでも自分の足で歩くために、足腰を鍛える運動を徹底解説!

いつまでも自分の足で歩くために、足腰を鍛える運動を徹底解説!

歳をとっても自分の足を使って元気に歩きたいと思っている方は多いのではないでしょうか。いつまでも自分…

2024.07.16

室内の運動におすすめメニュー〜身近なもので代用〜

室内の運動におすすめメニュー〜身近なもので代用〜

忙しい生活の中で、運動するための時間を確保するのが難しい方も多いのではないでしょうか?運動したい気…

2024.07.07

国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

前回は、健康状態を改善するための個人の行動目標として、栄養・食生活について説明しました。今回は、身…

2024.06.20

連休太りを解消しよう!ズボラさんでも今すぐできる運動の工夫

連休太りを解消しよう!ズボラさんでも今すぐできる運動の工夫

楽しい休日は食欲もマシマシになりがち。 「連休で外食や飲み会が多く、食べ過ぎてしまった…」なんて、…

2024.05.07

血圧が上がる原因は塩分?運動不足?~高血圧を防ぐ具体策もご紹介~

血圧が上がる原因は塩分?運動不足?~高血圧を防ぐ具体策もご紹介~

昔から「塩辛いものは血圧を上げる」といわれていますが、血圧を上げる原因は塩分だけとは限りません。 …

2024.04.21

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

「なかなか運動しても脂肪が燃焼されない」などといったお悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか…

2024.03.24

【新連載】国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

【新連載】国がすすめる健康づくり対策とは?~健康日本21(第三次)を優しく解説

「健康日本21」という言葉をご存知でしょうか?日本では、1978年から、およそ10年に1回、新しい…

2024.03.18

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

日本人のおよそ3分の1が高血圧という状況は、国民病といっても過言ではないでしょう。「普段、塩分など…

2024.02.25

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

ながら運動でプチダイエットを始めよう〜さまざまな場面で使える運動を紹介〜

「ダイエットのために週2回運動しよう」と決めても、なかなか続けられない。とくに、仕事が忙しくなると…

2024.02.12

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

「運動不足を解消したいけど、ジョギングなどのハードな運動は続けられない。」と思っている方が多いので…

2024.01.28

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「筋トレで挫折する人」が無意識にやる「悪習慣」|「30秒スクワット」で今年こそ運動不足を解消

「今年は絶対に運動をする!」「毎日筋トレをする!」年始にそう誓ったはずなのに、結局続けられなかった…

2024.01.16

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

運動不足が続くとどうなるの?管理栄養士が運動と健康の関係について解説!

普段、運動する習慣はありますか? 健康のためにも運動をしたいと思っているのに、なかなかできていない…

2024.01.15

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会太りに!「スクワット」の効果的なやり方|スクワットを1分間することのデメリットとは

忘年会続きで体重が気になっている人も多いのではないでしょうか。寒くなり、カラダを動かすことが減った…

2023.12.26

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

夏も終わりに近づき、朝晩涼しく過ごしやすくなったのに、食欲不振、疲れやすい、寝不足など、体調を崩し…

2023.10.09

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジムに行けば運動できるはず。一念発起したのに、途中でなんとなく行かなくなってしまったことはありませ…

2023.09.27

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

2023.09.11

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

キツくなければ筋トレの効果がない――。そう思っていませんか? 「筋トレ全般にいえるのは、負荷が強す…

2023.09.05

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

近年、テレビやSNSで「体を柔らかくするストレッチ3選」「1日10分のストレッチで開脚180°」な…

2023.09.05

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

ノースリーブなんてもう着られない……。スタイルよくきれいに年を重ねたいのに、筋力の衰えに伴って、い…

2023.08.28

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

日中は冷房の効いた部屋と気温が高い外の温度差で気力と体力が奪われ、体の調子がイマイチで食欲がない……

2023.08.17

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.08.14

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

高血圧、高血糖、肥満などが気になるという人が増加傾向にあり、これを放置すると心疾患や脳血管疾患、糖…

2023.08.02

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

夏本番を迎え、肌を露出する機会も増えてきました。しかし、気になるのが自身の体形。ぜい肉やぽっこりお…

2023.07.29

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

40代・50代、お腹も目立ってきた頃、健康診断で「糖尿病予備軍ですね」と言われた方! 「体調は変り…

2023.07.24

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

休憩時間や帰宅途中に、ちょっと立ち寄って筋トレをする……。その名も「コンビニジム」が増えている。 …

2023.07.07

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

あ!また太ってしまった……このままだと生活習慣病になってしまう……。 今すぐ運動してダイエットした…

2023.07.06

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

40・50代は「出世・リストラ」「人間関係・家族」「健康・介護」など、ご自身の環境の変化に戸惑うこ…

2023.06.22