メニュー閉じる

リンククロスシル

2022.03.12

桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2021.04.14にMYLOHASに掲載されたものです。

記事画像

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は効果的に“美尻”が目指せる｢レインボーレッグリフト｣を紹介します。

（1）四つん這いの姿勢になり、左脚を足先までピンと伸ばします。

（2）伸ばした脚を、左右に大きく動かします。おしりにキュッと力を入れるのがポイント。

（3）20秒続けたら、反対側も同様におこないます。

脚を虹のアーチを描くように左右に大きく動かすことで、脚を上げるだけのヒップエクササイズよりも多くの筋肉にアプローチができます。腰が落ちないよう、姿勢をしっかりキープしておこなってください。

記事画像

Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

Twitter ※外部サイトに遷移します

ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。