2022.04.23
テレビを観ながら｢ぽっこりおなか対策｣。会食が増える時季＆お正月休みはマスト
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ぽっこりおなか対策｣のエクササイズを紹介します。
ぽっこりおなかに効くエクササイズ
（1）床に座り、足を上げて、おへそはへこませたままキープ。
（2）ダンベルを手に持ち、ひざを胸のほうへ引き寄せたときに、膝の下をくぐらせます。
（3）10回おこない、逆回しであと10回。体力に応じて2〜3セット挑戦してみてください。
体幹を強くし、下腹をへこませるエクササイズです。テレビを観ながらでもできる手軽さもいいですよね。
ダンベルがなければ、水を入れたペットボトルやミニボールでもOK。太ももの前側がつらくなるようでしたら、足を引き寄せるときに付け根から動かすように意識しましょう。呼吸は止めずにおこなってくださいね。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：テレビを観ながら｢ぽっこりおなか対策｣。会食が増える時季＆お正月休みはマスト｜MYLOHAS（マイロハス）
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