2022.02.26
かっこいいウエストに欠かせない｢縦線｣を作る腹筋トレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢縦線を作る腹筋トレーニング｣を紹介します。
縦線を作る腹筋トレーニング
（1）床に仰向けになった状態からスタート。上体を起こしながら左ひざを寄せて抱え、右脚を伸ばします。
（2）上体は姿勢をキープしたまま、左右の脚を入れ替えます。10回×2〜3セットおこないましょう。
女性らしいウエストを目指すなら、欲しいのは縦線のある腹筋。腹筋をつぶすようなイメージでやってみましょう。
寝た姿勢だと腰が痛いときは、立っておこなうこともできます。体が安定しなければ壁によりかかってもOK。どちらの姿勢でも、上体は首だけでなく背中から丸めて起こすイメージで。ひざを寄せるときは息を吐きながら、肋骨を締めるように意識してください。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：かっこいいウエストに欠かせない｢縦線｣を作る腹筋トレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
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