2020.02.20
椅子ヨガ／体側を伸ばすポーズ
椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク中の休憩時間にも最適！
【１】座骨で浅く腰かけ、両足を大きく開き、足裏をしっかりつける。
【２】左足先を股関節から左側へ向け、ひざも足先と同じ向きにする。右ひざは伸ばし、足裏をしっかり床につけておく。息を吸って右腕を伸ばし、吐きながら左斜め上へと伸ばしていく。左肘はももに預ける。目線は、正面か下、上の手先など、つらくないところでキープ。5回ほど深く呼吸する。戻るときは、吸いながらからだを起こし、吐きながら腕を下ろす。
●ココに効く！
日常生活でなかなか伸ばすことがない体側をストレッチ。脇腹のラインがすっきり整います。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／体側を伸ばすポーズ｜ワコール ボディブック
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