ストレッチに関する記事一覧

筋肉の達人が伝授｢脚の疲れ｣簡単に解消するコツ｜パンパンのふくらはぎはこうやってほぐそう

筋肉の達人が伝授｢脚の疲れ｣簡単に解消するコツ｜パンパンのふくらはぎはこうやってほぐそう

ストレッチトレーナーとして活躍する傍ら、インスタでの「筋肉のつながり」に関する投稿が大人気であるき…

2024.11.07

スマホ見過ぎ｢頭ガチゴチ族｣はこの筋肉をほぐせ｜デスクワーカーは必須､頭が超スッキリするワザ

スマホ見過ぎ｢頭ガチゴチ族｣はこの筋肉をほぐせ｜デスクワーカーは必須､頭が超スッキリするワザ

ストレッチトレーナーとして活躍する傍ら、インスタでの「筋肉のつながり」に関する投稿が大人気であるき…

2024.11.07

知らなきゃ損！心身ともに喜ぶ”お手軽運動法”

知らなきゃ損！心身ともに喜ぶ”お手軽運動法”

健康のために運動は大切ということが分かっていても、忙しくてなかなか取り組めていない方は多いのではな…

2024.09.09

筋肉痛を予防する簡単ケア方法とは？〜ストレッチやマッサージ法を紹介〜

筋肉痛を予防する簡単ケア方法とは？〜ストレッチやマッサージ法を紹介〜

「久しぶりに運動したのはいいけれども、次の日に体のさまざまな箇所が痛い。」という経験はございません…

2024.08.25

自己流だと危険？痛みを防ぐ｢宅トレ｣のやり方｜｢短時間で高い効果｣は夢物語､一歩ずつが肝要

自己流だと危険？痛みを防ぐ｢宅トレ｣のやり方｜｢短時間で高い効果｣は夢物語､一歩ずつが肝要

体力低下や体重増加など、運動不足に悩む人々の間で定着した「宅トレ」。YouTube動画などを見なが…

2024.08.07

いつまでも自分の足で歩くために、足腰を鍛える運動を徹底解説！

いつまでも自分の足で歩くために、足腰を鍛える運動を徹底解説！

歳をとっても自分の足を使って元気に歩きたいと思っている方は多いのではないでしょうか。いつまでも自分…

2024.07.16

血糖値を下げるために運動が有効〜初心者でもできる5つの運動を紹介〜

血糖値を下げるために運動が有効〜初心者でもできる5つの運動を紹介〜

最初の健康診断で「血糖値に要注意です。」とかかりつけの医師からいわれた経験はございませんか？血糖値…

2024.06.16

今すぐ3キロ落としたい人がリバウンドする必然｜激しい運動も食事制限もなく痩せる方法の秘密

今すぐ3キロ落としたい人がリバウンドする必然｜激しい運動も食事制限もなく痩せる方法の秘密

ダイエットに挑戦したけど、また今回もリバウンドしてしまった――。そんな経験を持っている人は少なくな…

2024.05.09

緊張をほぐすには？～体とこころをほぐして新生活を迎えよう～

緊張をほぐすには？～体とこころをほぐして新生活を迎えよう～

初対面の人との会話や大勢の前での挨拶など、想像するだけで緊張する方もいらっしゃるのではないでしょう…

2024.04.07

固まった筋肉をゆるめるだけ｢首･肩コリ｣撃退法｜効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

固まった筋肉をゆるめるだけ｢首･肩コリ｣撃退法｜効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

このところの気温差もあって、体調を崩している人は多いのではないでしょうか。 テレビや雑誌などのメ…

2024.03.20

癖になった｢痛みのある施術｣を続けてはいけない｜｢痛い＝効果がある｣と思うのは幻想だ

癖になった｢痛みのある施術｣を続けてはいけない｜｢痛い＝効果がある｣と思うのは幻想だ

疲れや体のコリを解消するために、マッサージなどの施術を受ける方もいるでしょう。その際に注意したいの…

2024.03.11

ゴルフの上達には｢3つのつながり｣が欠かせない訳｜｢全体的な調和｣を意識することが大切だ

ゴルフの上達には｢3つのつながり｣が欠かせない訳｜｢全体的な調和｣を意識することが大切だ

アメリカへも留学し筋膜や解剖学に関する技術や知識を深め、ストレッチトレーナーとして活躍するきまたり…

2024.02.29

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

【1日2分】血圧を下げるのに役立つストレッチを紹介〜やり方や効果を解説〜

日本人のおよそ3分の1が高血圧という状況は、国民病といっても過言ではないでしょう。「普段、塩分など…

2024.02.25

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

何をするにもつらい腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。腰痛になる原因はさまざまありま…

2024.02.19

ケガの危険も！初心者にありがち｢マズい運動｣4選｜偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

ケガの危険も！初心者にありがち｢マズい運動｣4選｜偏ったストレッチや筋トレは不調の原因になる

アメリカへも留学し筋膜や解剖学に関する技術や知識を深め、ストレッチトレーナーとして活躍するきまたり…

2024.02.17

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法｜トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

身体の緊張状態を自在にコントロールする方法｜トップアスリートは"脱力スキル"を駆使している

スポーツの試合中、身体がガチガチではいいパフォーマンスができません。ですが、“身体の力みを抜こう”…

2024.02.15

｢運動神経｣を向上させる脱力トレーニングとは？｜身体の力みを解消すればケガも防げる

｢運動神経｣を向上させる脱力トレーニングとは？｜身体の力みを解消すればケガも防げる

いわゆる“運動神経”が良くなるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。国内外の多く…

2024.02.09

週2～3回を目安に！今から始める加齢対策

週2～3回を目安に！今から始める加齢対策

年齢を重ねると代謝が下がると聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。ひとことで“代謝”と言っ…

2024.01.29

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

【自宅で簡単】運動不足の解消術を知ろう〜正月太りに効く運動も紹介〜

「運動不足を解消したいけど、ジョギングなどのハードな運動は続けられない。」と思っている方が多いので…

2024.01.28

運動不足が続くとどうなるの？管理栄養士が運動と健康の関係について解説！

運動不足が続くとどうなるの？管理栄養士が運動と健康の関係について解説！

普段、運動する習慣はありますか？ 健康のためにも運動をしたいと思っているのに、なかなかできていない…

2024.01.15

｢骨年齢20歳｣88歳現役社長が実践する3つの習慣｜｢￥マネーの虎｣に出演､呼び名は｢歩く百億円｣

｢骨年齢20歳｣88歳現役社長が実践する3つの習慣｜｢￥マネーの虎｣に出演､呼び名は｢歩く百億円｣

歳をとるにつれて、「もう歳だから」「あとは余生を楽しめればいい」のような、弱気な発言が増えたりしま…

2023.12.13

五十肩の痛み解消でやりがち｢肩回し｣に潜む危険｜発症の原因には｢2つの問題｣が関わっていた

五十肩の痛み解消でやりがち｢肩回し｣に潜む危険｜発症の原因には｢2つの問題｣が関わっていた

さしたる出来事もないのにある日突然痛みが出て、数カ月から年単位の間、肩が動かしにくくなる五十肩。日…

2023.11.16

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

近年、テレビやSNSで「体を柔らかくするストレッチ3選」「1日10分のストレッチで開脚180°」な…

2023.09.05

体の動きを30年研究してわかった｢究極の姿勢｣｜ストレッチの常識を覆す｢シン柔軟法｣の中身

体の動きを30年研究してわかった｢究極の姿勢｣｜ストレッチの常識を覆す｢シン柔軟法｣の中身

かつてないほどの暑さに見舞われているこの夏。外でストレッチやトレーニングするのは、この暑さを考える…

2023.08.18

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力｜体脂肪率･骨密度･自律神経のバランスも改善

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力｜体脂肪率･骨密度･自律神経のバランスも改善

高血圧、高血糖、肥満などが気になるという人が増加傾向にあり、これを放置すると心疾患や脳血管疾患、糖…

2023.08.02

1日10分で血圧･血糖値に効くストレッチの正体｜短期間で血管年齢にポジティブな効果が出た！

1日10分で血圧･血糖値に効くストレッチの正体｜短期間で血管年齢にポジティブな効果が出た！

高血圧、高血糖、肥満などが気になる、という人は増加傾向にあります。この状態で何も手を打たずにいると…

2023.07.26

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.07.21

老け見えする｢ぶ厚い背中｣をリセットする習慣｜姿勢の悪癖リセット！歪みのない心地いい身体に

老け見えする｢ぶ厚い背中｣をリセットする習慣｜姿勢の悪癖リセット！歪みのない心地いい身体に

コロナ禍による運動不足、在宅勤務によって筋力が低下し、猫背やストレートネック、反り腰など日常の姿勢…

2023.06.13

腰痛で悩む人が知らない｢痛みを防ぐ体の使い方｣｜柔軟性を高めておきたいのは｢腰｣ではなかった

腰痛で悩む人が知らない｢痛みを防ぐ体の使い方｣｜柔軟性を高めておきたいのは｢腰｣ではなかった

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.05.20

【連載】専門家がずばり解説！健康情報Q&A第31回「ストレッチを毎日、ウォーキングと階段上り下りの痩せ効果について」

【連載】専門家がずばり解説！健康情報Q&A第31回「ストレッチを毎日、ウォーキングと階段上り下りの痩せ効果について」

「気になるけど結局どうなの？」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.05.15