ストレッチに関する記事一覧

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

【運動の秋】足首やせが叶う「カーフレイズ」って?

1.『カーフレイズ』の効果 2.早速「カーフレイズ」をやってみよう 3.『カーフレイズ』の注意点と…

2019.11.15

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

バレリーナストレッチ/美背中ストレッチ

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【1】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…

2019.11.12

【意外と知らない】コレステロールを下げる方法とは

【意外と知らない】コレステロールを下げる方法とは

1.コレステロールは体に必要な脂質! 2.悪玉コレステロールを減らすには? 3.コレステロールを下…

2019.11.08

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮! おなかの力は入れつつ、肩の力は抜き…

2019.11.08

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するた…

2019.11.04

女性の尿漏れ…骨盤底筋 鍛えて予防

女性の尿漏れ…骨盤底筋 鍛えて予防

思いがけず尿が漏れてしまう症状は、40歳以上の女性なら約半数が経験するといわれる。生活の質が大きく…

2019.10.29

ネックストレスが引き起こす肩こりや首の痛みと「タオル枕」の有効性

ネックストレスが引き起こす肩こりや首の痛みと「タオル枕」の有効性

慢性化した肩こりや頭痛、めまいなどに悩まされている方は多くいらっしゃいます。その肩こりも「ネックス…

2019.10.24

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。【1】肩幅に脚を開き…

2019.10.19

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

【ダイエット効果が高すぎる!】成功者多数!「パワーヨガ」のやり方とは?

1.パワーヨガとは?  ・ヨガとの違い 2.パワーヨガの特徴  ・ダイエット効果  ・スタミナ&メ…

2019.10.08

【タオルで手軽にトライ!】自宅でできる簡単お悩み別ストレッチ

【タオルで手軽にトライ!】自宅でできる簡単お悩み別ストレッチ

1.タオルストレッチ1:二の腕  ・上腕三頭筋を引き締めよう!  ・やり方 2.タオルストレッチ2…

2019.10.04

間違ったやり方では逆効果!効果的にストレッチを行うための5つの原則

間違ったやり方では逆効果!効果的にストレッチを行うための5つの原則

健康やダイエットのためには運動が大事なことはわかっているけれど、体を動かすのが苦手…。そんな人は、…

2019.09.30

【特集/ストレスと女性のからだ】マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<後編>

【特集/ストレスと女性のからだ】マインドフルネス瞑想講師・吉田マサオさんの実践法<後編>

神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。後編では、スト…

2019.09.24

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

1日の疲れを夜にリセットしませんか?就寝前のストレッチは、ダイエットだけでなくストレス解消にもよい…

2019.09.18

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

1.ストレッチの知られざる3つの効果 ・1.寝る前のストレッチで質の良い睡眠に! …

2019.09.12

白露(はくろ)/肺を鍛えてかぜ予防!

白露(はくろ)/肺を鍛えてかぜ予防!

白露は9月8日~9月22日の時期で、日中の暑さは残りますが、朝夕には涼しい風が吹きます。大気が冷え…

2019.09.10

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

(1)脂肪がつく原因は?  ・姿勢の悪さも原因に  ・女性は特に脂肪がつきやすい (2)1:食生活…

2019.09.04

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

1.ポイント1:骨盤の歪みを確認してみよう  ・骨盤が歪むとどうなる?  ・骨盤歪みのチェック方法…

2019.09.03

【1回8秒で下半身デブを卒業!】「肛筋ストレッチ」の驚きの2つの効果とは?

【1回8秒で下半身デブを卒業!】「肛筋ストレッチ」の驚きの2つの効果とは?

(1).「肛筋」ってなに? (2).肛筋ストレッチの2つの効果   1.美ボディをGET! …

2019.08.31

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…というこ…

2019.08.29

バレリーナストレッチ/ほっそりスワンネック

バレリーナストレッチ/ほっそりスワンネック

老廃物を流して、白鳥のように柔らかくしなやかな首へ。【1】座ったまま耳の付け根に両手を添えて、息を…

2019.08.28

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【1】基本の足パカダイエットのやり方  ・寝ながらでも美脚を目指せる! 【2】足パカダイエットの嬉…

2019.08.21

下着、リハビリテーション、食事、仕事……乳がんの手術後の生活は手術前とどのように変わるのか

下着、リハビリテーション、食事、仕事……乳がんの手術後の生活は手術前とどのように変わるのか

乳がんの手術を終えた後、どのような変化があるのでしょうか。手術を受けた側の腕に必要なリハビリテーシ…

2019.08.13

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選

今年は異常なくらい暑い日本。朝から晩まで蒸し暑く、エアコンなしではいられない日々が続いている。 そ…

2019.08.04

【1日2分】で効果バツグン!!垂れたお尻を3cmアップするエクササイズ方法

【1日2分】で効果バツグン!!垂れたお尻を3cmアップするエクササイズ方法

「垂れたお尻が気になっても、シェイプアップ方法が全く分からない…。」とお悩みの方は多いと思います。…

2019.08.01

【脱!ぽっこりお腹】話題の「美コア」でダイエットに成功する方法とは?

【脱!ぽっこりお腹】話題の「美コア」でダイエットに成功する方法とは?

山口絵里加さんが考案した「美コア」が注目されています。体幹トレーニングを取りいれることで体温を上げ…

2019.07.30

簡単10秒エクササイズ!お腹周りを引き締める!CMの合間におすすめ「ながらお腹鍛え運動」

簡単10秒エクササイズ!お腹周りを引き締める!CMの合間におすすめ「ながらお腹鍛え運動」

テレビを見ているとき、あなたはいつも何をしていますか?なかでもCMの時間、もしかして番組が始まるま…

2019.07.26

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

【夜の習慣に】体をリセット!寝る前におすすめの「ヨガ」ポーズ5選

夜の習慣として、寝る前の「ヨガ」を取り入れませんか?ダイエットだけではなく、1日の疲れをリセットし…

2019.07.24

適度な休憩で仕事の効率化を高めよう。オフィスで実践したい五感別リフレッシュ法

適度な休憩で仕事の効率化を高めよう。オフィスで実践したい五感別リフレッシュ法

長時間ずっと仕事をしていると、集中力が低下したり、行き詰って気持ちがモヤモヤ、イライラしたりするこ…

2019.07.24

【何歳でもスマートに!】30代におすすめのダイエット方法

【何歳でもスマートに!】30代におすすめのダイエット方法

30代になり、体型や体重の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。 やせたい、でも思うようにやせ…

2019.07.18

夜、眠れないときの対処法|寝る前・日中・朝にできる13の方法

夜、眠れないときの対処法|寝る前・日中・朝にできる13の方法

5月病や11月病といわれる症状の一つに不眠が挙げられるように、環境の変化に慣れてくる時期、季節の変…

2019.06.26