ストレッチに関する記事一覧

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

【姿勢に気を付けて!】スマホ巻き肩は正しい姿勢とストレッチで予防しよう

1.スマートフォンが原因で起きる?「スマホ巻き肩」とは 2.スマホ巻き肩を予防するには? 3.休憩…

2022.05.19

【特集】連休疲れスッキリ解消!簡単リセット術

【特集】連休疲れスッキリ解消!簡単リセット術

ゴールデンウィークが明けてひと段落、皆さんは連休をどのように過ごしましたか?家でゆっくり過ごした方…

2022.05.10

腰痛や生理痛に効果的!股関節を動かす簡単ストレッチ

腰痛や生理痛に効果的!股関節を動かす簡単ストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2022.04.30

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

【お家ヨガで心身を鍛える】股関節のストレッチにも最適な「戦士のポーズ」

1.戦士のポーズのメリット 2.Let's try!「戦士のポーズ」 3.意識してほしいポイント …

2022.04.19

【テレワークの眠気覚ましに】「どこでもHEPOP」でストレッチ!

【テレワークの眠気覚ましに】「どこでもHEPOP」でストレッチ!

1.「どこでもHEPOP」とは? 2.ストレッチのポイント 3.どこでもHEPOP・ストレッチコー…

2022.03.31

背中や腰は「仰向けで丸める」。こりや疲れを解消するリセットストレッチ

背中や腰は「仰向けで丸める」。こりや疲れを解消するリセットストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.03.26

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

【寝る前3分でOK】ゆる~く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

1.リラックス効果があるポーズ 2.下半身に効くポーズ 3.上半身に効くポーズ 4.まとめヨガは嬉…

2022.03.25

【お尻美人になる3つの秘訣】今話題の「尻トレ」ってなに?

【お尻美人になる3つの秘訣】今話題の「尻トレ」ってなに?

1.お尻がたるむのはなぜ? 2.どうやって鍛えればいいの? 3.おすすめ尻トレ3選 4.まとめ女性…

2022.03.02

二の腕を伸ばすだけで、気持ちよく姿勢改善。巻き肩さんのストレッチ

二の腕を伸ばすだけで、気持ちよく姿勢改善。巻き肩さんのストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。記念すべ…

2022.02.19

【まずは10日間チャレンジ!】お腹やせに効果的な簡単ストレッチ3選

【まずは10日間チャレンジ!】お腹やせに効果的な簡単ストレッチ3選

1.下腹がぽっこりしてしまう原因とは? 2.ぽっこりお腹の解消法とは? 3.ぽっこりお腹に効く簡単…

2022.02.16

座ったままでできる!ぐっすり快眠のためのストレッチ

座ったままでできる!ぐっすり快眠のためのストレッチ

あなたは布団に入ったらすぐに眠れますか?  就寝時間が近づくと、脳は覚醒からリラックス状態になり、…

2022.02.10

反り腰は、太ももの前側に負担をかける。しっかり伸ばして疲れをリセット

反り腰は、太ももの前側に負担をかける。しっかり伸ばして疲れをリセット

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.02.05

リクエストにお応え! 足が冷える&むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

リクエストにお応え! 足が冷える&むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.02.02

しっかり胸を開いて深呼吸。寝ても疲れが取れないときに試したいストレッチ

しっかり胸を開いて深呼吸。寝ても疲れが取れないときに試したいストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.29

【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選

【リモートワークでも!】スキマ時間で集中力UP!おすすめ筋トレ4選

1.リモートワークのメリットを活かそう! 2.座ったままでできる運動4選 3.まとめリモートワーク…

2022.01.28

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.15

内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.08

今年こそ健康に!「10分寝るだけ」骨盤ストレッチ|「身長の縮み」は、老化や病気のバロメーターだ

今年こそ健康に!「10分寝るだけ」骨盤ストレッチ|「身長の縮み」は、老化や病気のバロメーターだ

2021年が終わり、疲れが溜まった体をラクにしたいけれど、手間暇かかるのは面倒というのが正直なとこ…

2022.01.06

【もしかしたら猫背のせい?】ぽっこりお腹は美姿勢ストレッチで改善しよう!

【もしかしたら猫背のせい?】ぽっこりお腹は美姿勢ストレッチで改善しよう!

1.ポッコリお腹と猫背の因果関係とは? 2.ぽっこりお腹に腹筋運動は効かない!? 3.おすすめ美姿…

2022.01.05

脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.01.03

【肩と腰を伸ばしてスッキリ】バランスボールを使った脇ストレッチでリラックスしよう!

【肩と腰を伸ばしてスッキリ】バランスボールを使った脇ストレッチでリラックスしよう!

1.脇ストレッチを行うメリット 2.脇ストレッチの手順とポイント 3.まとめデスクワークの多い現代…

2021.12.30

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A  第14回 体力が低下しているけど運動嫌い…よい方法は?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第14回 体力が低下しているけど運動嫌い…よい方法は?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.12.27

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

普段から元気に体を動かすことで、糖尿病や心臓病、認知症など、さまざまな病気のリスクを下げることをご…

2021.12.23

足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.12.18

起き上がる前に20秒。血行を促す「お目覚めストレッチ」

起き上がる前に20秒。血行を促す「お目覚めストレッチ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.11.06

専門家に聞きました! みんなに使ってほしい 専門家のおすすめGoods(第1回)

専門家に聞きました! みんなに使ってほしい 専門家のおすすめGoods(第1回)

専門家が愛用している健康グッズや調理グッズ、気になりませんか? リンククロス シル編集部では、みな…

2021.11.05

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア&美脚に

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア&美脚に

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.10.09

【リフレッシュにも◎】隙間時間にできる腰痛の予防策とは?

【リフレッシュにも◎】隙間時間にできる腰痛の予防策とは?

1.普段の生活習慣が腰痛の原因に? 2.腰痛の時の過ごし方 3.リフレッシュしながら腰痛を予防しよ…

2021.10.06

声で「信頼される人・されない人」の決定的な差|好印象を与える声のヒントは「赤ちゃん」にあり

声で「信頼される人・されない人」の決定的な差|好印象を与える声のヒントは「赤ちゃん」にあり

会議では声が通る人の意見が採用される、同じような内容でも“いい声”の人の企画が褒められる――。世の…

2021.09.28

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.09.25