ストレッチに関する記事一覧

運動嫌いにオススメ!日常生活でながらエクササイズ<室内編>

運動嫌いにオススメ!日常生活でながらエクササイズ<室内編>

「運動」ときくとスポーツやジム、ジョギングなどを思い浮かべがちですが、日常生活でも、運動することは…

2020.08.07

【全身の歪みを整える!】簡単2ステップ「骨盤ストレッチ」のやり方

【全身の歪みを整える!】簡単2ステップ「骨盤ストレッチ」のやり方

1.骨盤をほぐしたほうがいいのはなぜ? 2.2ステップでできる「骨盤ストレッチ」 3.上手にストレ…

2020.08.05

【座ったまま3分でOK!】猫背・歪み・肩こり改善に効く肩甲骨ストレッチ

【座ったまま3分でOK!】猫背・歪み・肩こり改善に効く肩甲骨ストレッチ

1.肩甲骨とは? 2.肩甲骨ストレッチのやり方 3.まとめ肩が凝って仕方がない、長時間の座り仕事で…

2020.08.01

【目指すはバランス美人】ストレッチで骨盤の歪みを整えよう!

【目指すはバランス美人】ストレッチで骨盤の歪みを整えよう!

1.骨盤は体を支える土台 2.骨盤が歪むと起きるデメリット 3.骨盤ストレッチで歪みを解消しよう!…

2020.07.16

テレワーク三種の神器とは?疲れないコツは「オンオフ切り替え」

テレワーク三種の神器とは?疲れないコツは「オンオフ切り替え」

・作業効率を劇的に変える!作業環境を快適にするもの ・仕事の合間に!運動不足を解消できるもの ・気…

2020.07.03

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使…

2020.07.01

【家事をしながらで◎】簡単ストレッチですっきりお腹を手に入れよう!

【家事をしながらで◎】簡単ストレッチですっきりお腹を手に入れよう!

1.お腹ストレッチを行うメリット 2.お腹ストレッチの手順とポイント 3.まとめポッコリお腹解消の…

2020.06.27

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

1.やり方ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中…

2020.06.23

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

1.バレエストレッチを行う事のメリットとは? 2.バレエストレッチに使うバレエのポジション 3.床…

2020.06.20

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

【ダイエット】二の腕をすっきりさせたい人に!ヨガインストラクターおすすめのヨガのポーズ3選

1 そろそろはじめたい二の腕対策!引き締まった二の腕を作るヨガポーズって? 2 二の腕が太い人には…

2020.06.12

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

毎年梅雨の時期になると、心身とも調子が出ない…と憂うつな思いを抱えていませんか?気候の変動などによ…

2020.06.11

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

【いろんな部位に効果あり!】ストレッチポールがダイエットに効く理由4つ

1.ストレッチポールとは 2.ストレッチポールの4つの効果 3.自分の身体の歪みを知ろう 4.スト…

2020.06.09

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールのの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング…

2020.05.28

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.27

【何が違うの?】内臓脂肪と皮下脂肪の特徴と減らし方を解説

【何が違うの?】内臓脂肪と皮下脂肪の特徴と減らし方を解説

1.内臓脂肪について 2.内臓脂肪を減らす方法 3.皮下脂肪について 4.皮下脂肪を減らす方法 5…

2020.05.27

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満は5月21日~6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…

2020.05.22

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【1】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…

2020.05.20

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを…

2020.05.14

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

自粛生活が続くなか、肩こりや腰痛の悪化に悩んでいませんか? 「凝り固まった筋肉をほぐそうと、自宅…

2020.05.12

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

女性同士でも相談しにくい「バスト」や「ヒップ」のお悩み。筆者がこれまで数千人のお胸とお尻のケアに携…

2020.05.07

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…

2020.05.05

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【1】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…

2020.05.01

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

1.「腰ストレッチ」のやり方 2.腰ストレッチのコツ1:息を吐ききる 3.腰ストレ…

2020.04.26

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりだけでなく、身体の不調につながってしまいます。今回は…

2020.04.24

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。【1】からだの前で大きな輪をつくってポージン…

2020.04.24

骨ストレッチ<脚>足首回し

骨ストレッチ<脚>足首回し

脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです!【1】椅子に座り、左脚を右の…

2020.04.23

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…

2020.04.22

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

あなたは休みの日、どんな風に過ごすことが多いですか? 疲れを感じる時は、1日中寝ていたり、家の中で…

2020.04.22