ストレッチに関する記事一覧

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

【効果バツグン?】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

1.バランスボールを知ろう! 2.バランスボールのの使い方 3.バランスボールを使ったトレーニング…

2020.05.28

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

テレワークによる「肩こり」をほぐすストレッチ&エクササイズ

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.05.27

【何が違うの?】内臓脂肪と皮下脂肪の特徴と減らし方を解説

【何が違うの?】内臓脂肪と皮下脂肪の特徴と減らし方を解説

1.内臓脂肪について 2.内臓脂肪を減らす方法 3.皮下脂肪について 4.皮下脂肪を減らす方法 5…

2020.05.27

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異「1分ストレッチ」│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満は5月21日~6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…

2020.05.22

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【1】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…

2020.05.20

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

バレリーナストレッチ/エレガントシルエット

腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを…

2020.05.14

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

自粛生活が続くなか、肩こりや腰痛の悪化に悩んでいませんか? 「凝り固まった筋肉をほぐそうと、自宅…

2020.05.12

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

テレワーク中に「美乳」作りを! 自宅でできるストレッチ3つ

女性同士でも相談しにくい「バスト」や「ヒップ」のお悩み。筆者がこれまで数千人のお胸とお尻のケアに携…

2020.05.07

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…

2020.05.05

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナストレッチ/バランス体幹2

バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【1】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…

2020.05.01

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

【下半身やせにも】簡単にできる「腰ストレッチ」ダイエット

1.「腰ストレッチ」のやり方 2.腰ストレッチのコツ1:息を吐ききる 3.腰ストレ…

2020.04.26

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

ポイントは肩甲骨!今すぐできる超簡単肩こり解消ポーズ5選

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりだけでなく、身体の不調につながってしまいます。今回は…

2020.04.24

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

バレリーナストレッチ/バレリーナアームス

肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。【1】からだの前で大きな輪をつくってポージン…

2020.04.24

骨ストレッチ<脚>足首回し

骨ストレッチ<脚>足首回し

脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです!【1】椅子に座り、左脚を右の…

2020.04.23

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

在宅勤務で実践したい「腰痛を改善する座り方」│4つのポイントを押さえて全身の不調を改善

新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…

2020.04.22

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

あなたは休みの日、どんな風に過ごすことが多いですか? 疲れを感じる時は、1日中寝ていたり、家の中で…

2020.04.22

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

パジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ

脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…

2020.04.13

バレリーナストレッチ/スワンツイスト

バレリーナストレッチ/スワンツイスト

ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。【1】左脚を前に出して座り、両腕をからだの…

2020.04.11

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

1.夏までマイナス3kgは… 2.夏までにやせるポイント(1) 3.夏までにやせるポイント(2) …

2020.04.09

慣れないテレワークもこれで大丈夫!? 集中するための「3つの極意」

慣れないテレワークもこれで大丈夫!? 集中するための「3つの極意」

新型コロナウイルスの影響に伴う自粛の要請を受けて、イベントなどの中止・延期を決定された方々や休業・…

2020.04.08

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…

2020.04.01

肩こりや疲れの解消へ! スキマ時間の簡単ストレッチで健康をキープしよう

肩こりや疲れの解消へ! スキマ時間の簡単ストレッチで健康をキープしよう

みなさん、普段運動やスポーツをどのくらいしていますか? 仕事や子育てが忙しくて、しっかりと運動する…

2020.03.19

姿勢が悪いと内臓の位置も変わる! ネックストレスが引き起こす意外な症状

姿勢が悪いと内臓の位置も変わる! ネックストレスが引き起こす意外な症状

前回までは、ネックストレスが原因となって出やすい首・肩のこり、腰痛、膝の痛みといった症状についてご…

2020.03.18

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート!家でできるストレス解消エクササイズ

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート!家でできるストレス解消エクササイズ

なかなか寝つけない、目覚めが悪い、眠りが浅いなど、慢性的な睡眠トラブルを感じていませんか? 強いス…

2020.03.18

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場を果たし、現役のスキージャンプ選手として世界中から注目を集め…

2020.03.17

腰痛は対策より予防がカギ!1分ストレッチ&エクササイズ【画像あり】

腰痛は対策より予防がカギ!1分ストレッチ&エクササイズ【画像あり】

腰痛の主な原因は筋肉の疲労。日頃から腰痛にならない身体づくりを心がけましょう。今回は、腰痛にならな…

2020.03.17

バランスボールでお腹痩せ! オススメトレーニングメニューをプロに聞く

バランスボールでお腹痩せ! オススメトレーニングメニューをプロに聞く

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.03.16

男性の不調を改善!「開脚ストレッチ」のコツ│疲れない、老けこまない体はこうしてつくる

男性の不調を改善!「開脚ストレッチ」のコツ│疲れない、老けこまない体はこうしてつくる

デスクワーク中心の仕事をする男性ビジネスパーソンは、姿勢の悪さや疲労が慢性化し、普段から体各部にリ…

2020.03.16

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩が凝る。腰痛がつらい。 そんなとき、どんなケアをしていますか? 「とりあえず肩や腰をストレッチす…

2020.03.13