2020.03.26
壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ
大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大！
【１】壁の前に背中を向けて立つ。
【２】手を壁について、壁に背中をつけ、ゆっくりとおしりをおろしていく。
【３】股間節、ひざ、かかとのポイントが、90度になるようにポジションをセットし、内ももにクッションや丸めたバスタオルなどをはさむ。息を吸いながら手を上に伸ばし、吐きながら肩を下げる。内ももに力を入れて、3呼吸キープ。
●ココに効く！
脂肪がつきやすい太ももを引き締め、たるみを解消。細身のパンツやミニスカートスタイルに自信がもてます！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ｜ワコール ボディブック
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