2020.02.04
座骨歩き
骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。
【１】両脚を伸ばしてマットのうしろへ座り、胸を張り、骨盤をしっかり立て、ひじ・脇をしめる。
【２】座骨が足の裏だとイメージしながら、座骨でリズムよく前方へ歩く。マットの前まで来たら、今度は後ろに行く。3往復ほど繰り返す。
●ココに効く！
下腹部引きしめ、インナーマッスルを鍛える効果も。地味に見えてキツイポーズなので、運動不足を解消できます。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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椅子ヨガ／ももと下腹部を引き締めるポーズ（Sitting Asana）
提供元：座骨歩き｜ワコール ボディブック
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