体幹トレーニングに関する記事一覧

転びやすい人は、足ではなく「体幹」を鍛えて。体幹強化のショルダータッチ

転びやすい人は、足ではなく「体幹」を鍛えて。体幹強化のショルダータッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.11.27

【体幹&バランスチェック!】片足立ちテストにチャレンジしてみよう!

【体幹&バランスチェック!】片足立ちテストにチャレンジしてみよう!

1.足の筋力の維持はとても大切! 2.開眼片足立ちテストのやり方とは? 3.評価方法 4.まとめ足…

2021.07.19

二の腕やせ、体幹&背中の強化! 夏服が映える体になるトレーニング

二の腕やせ、体幹&背中の強化! 夏服が映える体になるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.05.29

体幹強化&脂肪燃焼をねらって。バリエーションを加えた「プランク」

体幹強化&脂肪燃焼をねらって。バリエーションを加えた「プランク」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.04.27

最近「転びやすくなった」人必見!バランス感覚を鍛えるトレーニング

最近「転びやすくなった」人必見!バランス感覚を鍛えるトレーニング

毎日の生活のなかで「何にもないところでちょっとつまずく」といった経験はありませんか?実は、躓いたり…

2021.03.05

ぽっこりお腹にも!自転車エクササイズで気軽に有酸素運動

ぽっこりお腹にも!自転車エクササイズで気軽に有酸素運動

寒くて家でゴロゴロ…。気づいたら体重がプラスだったという方におすすめ!運動が苦手な方でも大丈夫!密…

2021.02.15

1日1分、習慣にしてみない? 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

1日1分、習慣にしてみない? 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.01.23

\発表/2020年 みんなが読んだ人気記事TOP5<運動>

\発表/2020年 みんなが読んだ人気記事TOP5<運動>

こんにちは!リンククロス シル編集部です。 2020年は、「STAY HOME」で運動量が減った…

2021.01.05

毎日たった1分! 全身のバランスが整い、体幹が強くなる「プランク」

毎日たった1分! 全身のバランスが整い、体幹が強くなる「プランク」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2020.10.24

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

1.体幹とは何か 2.体幹トレーニングの効果とは? 3.体幹トレーニングのやり方 4.まとめ最近話…

2020.10.19

【1ヶ月で効果絶大?】筋トレ初心者にもピッタリな「プランク」の魅力

【1ヶ月で効果絶大?】筋トレ初心者にもピッタリな「プランク」の魅力

1.「プランク」って? 2.プランクのやり方 3.どんな効果があるの? 4.最後に「プランク」とい…

2020.08.09

【2週間で変わる!】毎日続けやすい「ベアースクワット」の魅力

【2週間で変わる!】毎日続けやすい「ベアースクワット」の魅力

下半身を引き締める運動としてスクワットがよく知られていますが、ハードなトレーニング方法のため継続し…

2020.07.11

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

【ポッコリお腹に効果絶大】今日から始める「家トレ」3選

1.運動不足の方必見!家トレで手軽に美ボディゲット! 2.初心者でもできる!簡単な家トレ 3.まと…

2020.07.03

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選

1.腹筋はつらくて続けられない… 2.ポイントは? 3.腹筋トレーニング3選 4.最後にお腹周りの…

2020.06.17

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

1.後ろ姿に自信がもてちゃうエクササイズ背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイです…

2020.04.16

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

1.体幹を鍛えて基礎代謝UP! 2.楽に見えて… 3.まとめスタンディング・クロスクランチは、立っ…

2020.04.08

【自宅でできるトレーニング法も】「ぽっこりお腹」の原因3つとは?

【自宅でできるトレーニング法も】「ぽっこりお腹」の原因3つとは?

1.「ぽっこりお腹」になる3つの原因 2.ぽっこりお腹におすすめのトレーニング2選 3.まとめお腹…

2020.04.05

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…

2020.04.01

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西…

2020.03.12

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

1.ピラティスの基礎知識 2.ピラティスの効果 3.自宅で出来る簡単ピラティス3選 4.まとめ皆さ…

2020.03.09

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

1.体幹とは何か 2.体幹トレーニングの効果とは? 3.体幹トレーニングのやり方 4.まとめ最近話…

2020.02.25

【すきま時間にも】脂肪がどんどん燃えていく「ランジトレーニング」って?

【すきま時間にも】脂肪がどんどん燃えていく「ランジトレーニング」って?

1.「ランジトレーニング」の基礎知識 2.ランジトレーニングのやり方は? 3.効果を上げるポイント…

2020.02.07

座骨歩き

座骨歩き

骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。【1】両脚…

2020.02.04

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

1.腹筋と言えばプランク!? 2.プランク(基本姿勢) 3.サイドプランク 4.プランクでお腹周り…

2020.02.02

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2020.01.27

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

1.家でできる!トレーニング方法 2.基礎代謝を高めるために部活やスポーツ系サークルに所属していた…

2020.01.25

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

骨盤底筋群のトレーニングにも最適! 毎日の習慣に加えて。【1】足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ば…

2020.01.23

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

運動不足や不調の改善のために身体を動かしたいけれど、「筋トレ」と聞くと激しいイメージや時間がかかり…

2020.01.17

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり

ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます…

2020.01.17

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…

2020.01.16