体幹トレーニングに関する記事一覧

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

自粛や加齢で衰える「速筋」をアップさせるトレーニング

筋肉、鍛えていますか? その前に、筋肉のことをおさらいましょう。筋肉には、瞬発性のある動作で使われ…

2020.05.20

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

巣ごもり太りを解消! 東急ハンズおすすめのダイエットアイテム5選

外出自粛が続き、家で1日を過ごす日々が続いている。ついついおやつを食べすぎたり、運動量が減ったり、…

2020.05.13

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

【これなら続けられる!】気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪

1.後ろ姿に自信がもてちゃうエクササイズ背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイです…

2020.04.16

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

【体幹を鍛える】お腹やせに効果的な「スタンディング・クロスクランチ」とは?

1.体幹を鍛えて基礎代謝UP! 2.楽に見えて… 3.まとめスタンディング・クロスクランチは、立っ…

2020.04.08

パーソナルトレーニングを実際に体験してみた「カウンセリング編」

パーソナルトレーニングを実際に体験してみた「カウンセリング編」

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.04.07

【自宅でできるトレーニング法も】「ぽっこりお腹」の原因3つとは?

【自宅でできるトレーニング法も】「ぽっこりお腹」の原因3つとは?

1.「ぽっこりお腹」になる3つの原因 2.ぽっこりお腹におすすめのトレーニング2選 3.まとめお腹…

2020.04.05

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…

2020.04.01

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西…

2020.03.12

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

1.ピラティスの基礎知識 2.ピラティスの効果 3.自宅で出来る簡単ピラティス3選 4.まとめ皆さ…

2020.03.09

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

健康のためには、バランスの良い食事と適度な運動が重要です。特に、加齢に伴い衰える筋肉を「保ち、作る…

2020.03.04

1日4分×30日で細マッチョになれるかも!? 話題のトレーニング「HIIT」解説

1日4分×30日で細マッチョになれるかも!? 話題のトレーニング「HIIT」解説

「社会人になってから確実に太ってきているけど、忙しくてなかなか運動をする時間も気力もない……」。そ…

2020.03.02

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

【目指せ!やせ体質】ダイエットの効率をあげる「体幹トレーニング」

1.体幹とは何か 2.体幹トレーニングの効果とは? 3.体幹トレーニングのやり方 4.まとめ最近話…

2020.02.25

ママにこそ知ってほしい!子育て中にヨガをする3つのメリット

ママにこそ知ってほしい!子育て中にヨガをする3つのメリット

ママは毎日、家事や育児に大忙しです。体も心もクタクタで余裕がなくなると、ちょっとしたことでもイライ…

2020.02.18

【すきま時間にも】脂肪がどんどん燃えていく「ランジトレーニング」って?

【すきま時間にも】脂肪がどんどん燃えていく「ランジトレーニング」って?

1.「ランジトレーニング」の基礎知識 2.ランジトレーニングのやり方は? 3.効果を上げるポイント…

2020.02.07

座骨歩き

座骨歩き

骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。【1】両脚…

2020.02.04

男を磨くダイエット法 第47回 ダイエットを成功させるデッドリフトのコツ

男を磨くダイエット法 第47回 ダイエットを成功させるデッドリフトのコツ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回はダイエットを成功させるための「デッドリフト」に…

2020.02.03

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

お腹周りが気になる人必見!キツイけど効果抜群な「プランク」のやり方

1.腹筋と言えばプランク!? 2.プランク(基本姿勢) 3.サイドプランク 4.プランクでお腹周り…

2020.02.02

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2020.01.27

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪

1.家でできる!トレーニング方法 2.基礎代謝を高めるために部活やスポーツ系サークルに所属していた…

2020.01.25

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

骨盤底筋群のトレーニングにも最適! 毎日の習慣に加えて。【1】足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ば…

2020.01.23

男を磨くダイエット法 第45回 ダイエット効果を高めるスミスマシン活用法

男を磨くダイエット法 第45回 ダイエット効果を高めるスミスマシン活用法

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回はダイエットのためのトレーニングをさらに効率よく…

2020.01.20

ひねるだけでダイエット効果が!? スーパーモデルも実践する「ツイスト即やせダイエット」

ひねるだけでダイエット効果が!? スーパーモデルも実践する「ツイスト即やせダイエット」

世界中のスーパーモデルが実践して成果を上げているエクササイズがあるのを知っていますか? それは、日…

2020.01.20

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

【1日1分で確実にやせる!?】ぽっこりお腹がひっこむ「体幹トレーニング」3選

運動不足や不調の改善のために身体を動かしたいけれど、「筋トレ」と聞くと激しいイメージや時間がかかり…

2020.01.17

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり

ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます…

2020.01.17

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…

2020.01.16

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…

2019.12.20

男を磨くダイエット法  第41回 ダイエットで重要な基礎代謝を正しく学ぶ

男を磨くダイエット法 第41回 ダイエットで重要な基礎代謝を正しく学ぶ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるための「代謝」について…

2019.12.12

男を磨くダイエット法  第40回 ダイエット中にお酒はNG! 忘年会対策に知っておくべきこと

男を磨くダイエット法 第40回 ダイエット中にお酒はNG! 忘年会対策に知っておくべきこと

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功させるためのお酒の考え方につ…

2019.12.06

太陽の鳥のポーズ

太陽の鳥のポーズ

体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。【1】 四…

2019.11.26

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

【プランクで体幹を鍛えよう♪】期待できる5つの効果とは?

1.プランクとは? 2.筋力を鍛えるだけじゃない!? 3.基本的なプランク 4.ダイエットに効果的…

2019.11.17