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2020.01.17

骨ストレッチ＜ウエスト＞鎖骨ひねり

ワコールボディブック｜※この記事は2017.12.13にワコールボディブックに掲載されたものです。

ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。

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（1）両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。
うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。

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（2）顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。

●ココに効く！
ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。

スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。