ダイエットに関する記事一覧

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

1.ベジパスタって? 2.ベジパスタをおススメしたい2つの理由   ・1:野菜の栄養パワーを吸収で…

2019.09.14

【きょうの健康レシピ】鶏むね肉のチキン南蛮

【きょうの健康レシピ】鶏むね肉のチキン南蛮

今週は、しっかりとたんぱく質が取れるお料理をご紹介します。  使用するのは鶏むね肉。高たんぱく低…

2019.09.13

男を磨くダイエット法  第28回 ダイエット中の食事には鶏むね肉が最適な理由

男を磨くダイエット法 第28回 ダイエット中の食事には鶏むね肉が最適な理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時にお勧めの食事について解説します…

2019.09.12

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

【寝ながらお腹やせ!】効果抜群!「ラクやせストレッチ」4選

1.ストレッチの知られざる3つの効果 ・1.寝る前のストレッチで質の良い睡眠に! …

2019.09.12

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

1.キーワードはビタミンC  ・緑黄色野菜にも負けないビタミンC  ・水にさらすとビタミンCがなく…

2019.09.11

【秋の味覚を食べ尽くす♡】管理栄養士が厳選!「サンマ」の美味しいアレンジレシピ3選

【秋の味覚を食べ尽くす♡】管理栄養士が厳選!「サンマ」の美味しいアレンジレシピ3選

1.サンマに含まれる栄養素とその効果とは?  ・不飽和脂肪酸(DHA・EPA)  ・たんぱく質  …

2019.09.10

トクホに頼らなくても、糖と脂肪の吸収を抑えられる食べ方があるってホント!?

トクホに頼らなくても、糖と脂肪の吸収を抑えられる食べ方があるってホント!?

ダイエット中に、好きなものを我慢せずに食べても太らない魔法の薬があったら、喉から手が出るほど欲しい…

2019.09.10

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

男を磨くダイエット法 第27回 ダイエットの近道は筋力をつけること! - 筋肉の停滞を打破せよ

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な筋肉のつけ方について解説…

2019.09.09

【管理栄養士が実践中】食べても一生太らないダイエット方法を大公開!

【管理栄養士が実践中】食べても一生太らないダイエット方法を大公開!

1.管理栄養士が実践し続けているダイエット法は? 2.食生活で意識することは?  ・食べ方を意識す…

2019.09.09

【意外と知らない】管理栄養士が「糖質量」の疑問について分かりやすく解説

【意外と知らない】管理栄養士が「糖質量」の疑問について分かりやすく解説

1.そもそも「糖質」とはいったい何?  ・炭水化物と糖質の関係 2.「糖質量」と「利用可能炭水化物…

2019.09.08

【自宅でスタート!】ジムに通わなくてもOK!0円ダイエット

【自宅でスタート!】ジムに通わなくてもOK!0円ダイエット

1.0円ダイエットをスタートする前に  1.食事はバランスよく  2.充分な睡眠を  3.いつもの…

2019.09.07

【ポッコリお腹を解消!】「バナナ」の気になる栄養&カロリーとは?

【ポッコリお腹を解消!】「バナナ」の気になる栄養&カロリーとは?

(1).バナナはダイエットの味方?  ・1日にどれくらい食べたらいいの?  ・どのタイミングで食べ…

2019.09.06

【3分チェック】何をしても痩せないあなたへ。自律神経、乱れてませんか?

【3分チェック】何をしても痩せないあなたへ。自律神経、乱れてませんか?

(1)自律神経、乱れていませんか?  ・まずはセルフチェック!  ・自律神経とは?  ・自律神経が…

2019.09.05

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

・朝食を抜くとエネルギー代謝がダウン ・ダイエット向きの「やせる朝食」 ・ダイエット向きではない「…

2019.09.03

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

【1日1分で改善!?】骨盤ストレッチでおさえるポイント3つ

1.ポイント1:骨盤の歪みを確認してみよう  ・骨盤が歪むとどうなる?  ・骨盤歪みのチェック方法…

2019.09.03

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

「食事制限はしたくないけど、摂取カロリーは減らしたい…。」なんてときに大活躍してくれる食材が【しら…

2019.09.02

【1回8秒で下半身デブを卒業!】「肛筋ストレッチ」の驚きの2つの効果とは?

【1回8秒で下半身デブを卒業!】「肛筋ストレッチ」の驚きの2つの効果とは?

(1).「肛筋」ってなに? (2).肛筋ストレッチの2つの効果   1.美ボディをGET! …

2019.08.31

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

男を磨くダイエット法 第26 回 ダイエットには間食が重要! 一日3回以上食事をしよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に必要な食事の考え方について説明…

2019.08.29

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

天気がよく暑いと感じる日でも、寒そうにブランケットを巻いている人を見たことがある人は少なくないはず…

2019.08.29

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

食べる量や運動量は若いころと変わっていないのに体重が増えてきた…。 それは基礎代謝の低下によるも…

2019.08.29

【ミネラル満点レシピ】ダイエット中に気を付けたい!ミネラル不足対策

【ミネラル満点レシピ】ダイエット中に気を付けたい!ミネラル不足対策

(1).そもそもミネラルって何?   ・健康維持に欠かせないミネラルの種類とは? (2).ミネラル…

2019.08.28

【ポッコリお腹を解消したい!】1日1分でできる簡単エクサ!

【ポッコリお腹を解消したい!】1日1分でできる簡単エクサ!

(1).ぽっこりお腹におすすめの運動とは? (2).猫背は百害あって一利なし!   ・方法 (3)…

2019.08.28

生理前に太りやすい理由と効率的なダイエット法を医師が解説

生理前に太りやすい理由と効率的なダイエット法を医師が解説

・生理前に太る理由 ・ホルモンと食欲の関係 ・生理前半がやせやすい理由 ・太りやすい時期におすすめ…

2019.08.27

【驚きのダイエット効果】まずは1分間トライ!「ファイティングダイエット」のやり方とは?

【驚きのダイエット効果】まずは1分間トライ!「ファイティングダイエット」のやり方とは?

1.ファイティングダイエットとは? 2.ファイティングダイエットをおススメしたい理由  ・全身の引…

2019.08.25

【ごはんを食べてもやせる!!】管理栄養士がおススメする「玄米ご飯」の意外なカロリーって?

【ごはんを食べてもやせる!!】管理栄養士がおススメする「玄米ご飯」の意外なカロリーって?

1.玄米ご飯のカロリーは?  ・なぜダイエットや健康に良いと言われているの? 2.玄米ご飯の栄養の…

2019.08.23

【きょうの健康レシピ】鶏つくねコーンのバターしょうゆ味

【きょうの健康レシピ】鶏つくねコーンのバターしょうゆ味

こんにちは。管理栄養士の渥美まゆ美です。  鶏むね肉は、高たんぱくで低脂肪。疲れの回復やダイエッ…

2019.08.22

【ズボラさん必見】「頑張らないダイエット」で成功する5つの法則とは?

【ズボラさん必見】「頑張らないダイエット」で成功する5つの法則とは?

(1).『無理なく継続させること』が重要なポイント   ・頑張らなくてもやせるの?   ・「頑…

2019.08.22

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【1】基本の足パカダイエットのやり方  ・寝ながらでも美脚を目指せる! 【2】足パカダイエットの嬉…

2019.08.21

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

1.忙しい人こそ、作り置きがおすすめ  ・平日は時間がない!  ・休日の作り置きが便利 2.茹でる…

2019.08.17

【あのNG行動がぽっこりお腹を作る!】ペタンコお腹になれる3つの食事方法とは?

【あのNG行動がぽっこりお腹を作る!】ペタンコお腹になれる3つの食事方法とは?

(1).ぽっこりお腹を作るNG行動って?   1.冷たい食べ物を食べ過ぎている   2.極端な…

2019.08.16