2019.11.26
太陽の鳥のポーズ
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕＆ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。
【１】 四つばいの姿勢になり、腰がそらないよう、下腹部をひきしめ、腰をフラットにする。
【２】息を吐き、片足を後ろの床へ伸ばす。吸いながら、胸を前に引き上げながら、足もできるだけ上に上げる。吐きながら、おなかを引き寄せ胴体を安定させる。5回呼吸を繰り返す。反対側も同様に行う。
●ココに効く！
二の腕とヒップのたるみに同時に効かせることができるので、時短でシェイプアップしたい人におすすめです！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します
おすすめコンテンツ
