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2019.06.25

バレリーナストレッチ/バランス体幹1【1分楽トレ】


体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。

体幹 ※外部サイトに遷移します

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【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いながらリラックス。首の後ろと背中が一本の線でつながっているイメージで。

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【2】息を吐きながら、手を胸の前でクロスしていき、少しずつ爪先立ちに。全身がからだの中心線に集まるようにして、バランスをとる。1に戻って、3〜4回繰り返す。

●ココがポイント!
からだの中心が伸びるように意識し、頭頂を上に引き上げるようにしましょう。からだの軸をつくり、バランス力をアップします。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

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クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)
指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します

【特集/なんとかしたい!肩こり】 バレエ講師・龍岡玲子さんの美的生活<前編>

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壁ヨガ/山のポーズ

提供元:バレリーナストレッチ/バランス体幹1|ワコール ボディブック

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