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2019.06.25

バレリーナストレッチ／バランス体幹1【1分楽トレ】

ワコールボディブック｜執筆／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）｜※この記事は2018.08.01にワコールボディブックに掲載されたものです。

体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。

体幹 ※外部サイトに遷移します

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【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いながらリラックス。首の後ろと背中が一本の線でつながっているイメージで。

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【2】息を吐きながら、手を胸の前でクロスしていき、少しずつ爪先立ちに。全身がからだの中心線に集まるようにして、バランスをとる。1に戻って、3〜4回繰り返す。

●ココがポイント！
からだの中心が伸びるように意識し、頭頂を上に引き上げるようにしましょう。からだの軸をつくり、バランス力をアップします。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

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クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付姿勢を正してキレイになる　美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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