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2019.10.19

骨ストレッチ＜お尻＞足首前屈伸ばし

ワコールボディブック｜※この記事は2018.04.18にワコールボディブックに掲載されたものです。

お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。

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【１】肩幅に脚を開き、前屈した状態で両ひざを曲げ、右手の親指と小指で右足のくるぶしを、左手の親指と小指で左足のくるぶしを押さえる。

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【２】前屈した状態のままひざを伸ばし、お尻を上げる。7回1セットが目安。

●ココに効く！
下半身のブレを防ぎ、体幹を刺激しながらヒップラインを整えます。

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スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

監修／松村卓（スポーツケア整体研究所代表）
撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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