2019.01.10
ひざをついてねじるポーズ
食べすぎや運動不足でからだがなまっているときに、おすすめのポーズをレクチャー。筋力がアップし、代謝を上げることができ、からだがスッキリします。
（1） ひざ立ちから片足を大きく一歩前へ出します。ももの付け根をしっかりと伸ばせるよう大きめに幅をとる。
（2） 両手を前の足の横につく。
（3）左手は床を押したまま、吸いながら右腕を上に伸ばす。胸を開くように両手で伸び合い、目線は右手の先に。深く5回呼吸を繰り返し、足を入れ替え反対側も同様に行う。
●ココに効く！
からだを大きくねじることで内臓がマッサージされ、老廃物を流す効果が期待できます。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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