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2020.01.27

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

ワコールボディブック｜指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ！キツくないので毎日続けられるはず！

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１、両膝を立てて仰向けで寝る。膝の裏でタオルをしっかりとはさむこと。

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２、両手を頭の後ろで組み、息を吸う。息を吐きながら、頭を起こし、さらに膝裏でタオルをぎゅっと押しつぶし、おなかに力を加える。5回呼吸をする。終わったら、大の字になり、おなかの力を抜いてリラックスする。

ポイント：
肩や顔の力を抜く
吐く息ごとにおへそを引き寄せる

●ココに効く！
下腹部やおなか全体を引き締める効果が。タオルを膝にはさむことで、腹筋エクササイズがラクにできます。

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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