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つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ！両手をついたら、右手の甲…
2020.02.01
ここちよい眠りへ誘うポーズに挑戦！ 全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じなが…
2020.01.24
ヨガでは正しい姿勢を重視するため、背骨や肩周りの柔軟性を重視します。この柔軟性、一見あまり必要なさ…
2020.01.22
脚の大きな筋肉を使うポーズで、代謝が上がり、秋太り解消にも効果的。下腹部を引き上げるように意識して…
2020.01.20
頬にお団子をつくって、だるんとした老け顔解消！【１】目を大きく見開き、口角をキュッと上げ、上の歯を…
2020.01.17
硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。すっきりしたからだで深い眠りへ誘いま…
2020.01.14
おしりの筋肉にダイレクトに働きかけるポーズにトライ！ バランスをとるのが難しいポーズですが、気にな…
2020.01.12
ふだんの生活であまり伸ばさない、脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズ（Standing Asan…
2020.01.09
バランス感覚を取り戻し、集中力をアップさせるポーズにトライ！ 地味な動作ながら、からだにもメンタル…
2019.12.24
胸椎の動きを目覚めさせ、からだの可動域を広げるポーズにトライ！ 背面の大きな筋肉を左右バランスよく…
2019.12.17
肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにも…
2019.12.16
ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて！【１】床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門…
2019.12.13
椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リラックスし…
2019.12.07
自信あふれる、凛とした立ち姿へとつながるポーズにトライ。壁を使うことで正確なポジションでポーズをと…
2019.12.06
肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ！ 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に！【１】足…
2019.11.29
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕＆ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。【１】 四…
2019.11.26
むくみやO脚に悩んでいる人におすすめのポーズ。寝る前の習慣にして、すっきり脚を目指しましょう！【１…
2019.11.25
リンパの流れを改善して、スラッと伸びた美しい脚に。【１】両手が壁にギリギリ付くくらいの位置に立ち、…
2019.11.22
顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の…
2019.11.19
目尻、口角UPで引き締まった顔に！【１】顔をチェックし、左右のうち下がっている方から始める。（左が…
2019.11.14
女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを！【１】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…
2019.11.05
女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ！【１】両ひざを開いてしゃがみ込む。…
2019.10.29
スマホやパソコンなどで日々駆使している手の指をほぐすポーズ。あいた時間に"ながら"ヨガ！【１】正座…
2019.10.24
固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。【１】四つんばいになり肛門を締める。あご…
2019.10.22
骨盤内の血行を安定させるポーズは、足先の冷えや坐骨神経痛に悩む人にもおすすめです。寝る前のヨガで、…
2019.10.18
脚や足首を強化して、引き締まった下半身に！ 胸を気持ちよく開いて行えば、呼吸機能がアップします。【…
2019.10.13
今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦！ 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティ…
2019.09.30
心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…
2019.09.27
かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…
2019.09.26
立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて！壁の方を向く…
2019.09.19
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