2019.10.22
肛筋エクササイズ／リラックス猫ポーズ
固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。
肩甲骨 ※外部サイトに遷移します
【１】四つんばいになり肛門を締める。あごを上げ、思い切り上半身を反らせる。
【２】肩甲骨の内側が伸びるよう意識しながら、できるかぎり背中を丸める。1、2で1セットとし、3回繰り返す。
●ココがポイント！
反らせる動きは、腰だけではなく背中全体を反らすように意識しましょう。呼吸が浅くなっている人や肩こりの悩みにも効果が期待できます。
※肛筋とは／久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
骨盤底筋群 ※外部サイトに遷移します
久嬢由起子(くじょうゆきこ)
肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット＆健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売！
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/ ※外部サイトに遷移します
監修／久嬢由起子（肛筋トレーナー）
指導／久嬢由起子（肛筋トレーナー）
撮影／丸山涼子
取材・文／大庭典子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
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提供元：肛筋エクササイズ／リラックス猫ポーズ｜ワコール ボディブック
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