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2019.10.22

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ


固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。

肩甲骨 ※外部サイトに遷移します

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【1】四つんばいになり肛門を締める。あごを上げ、思い切り上半身を反らせる。

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【2】肩甲骨の内側が伸びるよう意識しながら、できるかぎり背中を丸める。1、2で1セットとし、3回繰り返す。

●ココがポイント!
反らせる動きは、腰だけではなく背中全体を反らすように意識しましょう。呼吸が浅くなっている人や肩こりの悩みにも効果が期待できます。

※肛筋とは/久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。

骨盤底筋群 ※外部サイトに遷移します

久嬢由起子(くじょうゆきこ)

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肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!

●久嬢由起子オフィシャルサイト

http://kujyoyukiko.com/ ※外部サイトに遷移します

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー)
指導/久嬢由起子(肛筋トレーナー)
撮影/丸山涼子
取材・文/大庭典子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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提供元:肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ|ワコール ボディブック

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