自律神経に関する記事一覧

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満は5月21日~6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…

2020.05.22

自律神経に見る“心穏やか”になる考え方/順天堂大学医学部教授・小林弘幸

自律神経に見る“心穏やか”になる考え方/順天堂大学医学部教授・小林弘幸

わたしたちの生命活動を24時間、365日支え続けているもの――それが自律神経です。自律神経は内臓器…

2020.05.13

立夏(りっか)/紫外線対策と自律神経の調整を

立夏(りっか)/紫外線対策と自律神経の調整を

立夏は5月5日~5月20日の時期で、新緑がまぶしく、五月晴れが続くさわやかな季節です。カエルが鳴き…

2020.05.12

便秘解消に朝食を!腸の動きを活発にして1日を快適にはじめるコツ

便秘解消に朝食を!腸の動きを活発にして1日を快適にはじめるコツ

新生活が始まり慣れない環境で過ごしたり、新型コロナウイルスの影響で家にこもりがちになったりと、ここ…

2020.05.08

在宅勤務が招く3つの乱れを放置してはダメだ│今だからこそ「生活習慣」を見直すチャンス

在宅勤務が招く3つの乱れを放置してはダメだ│今だからこそ「生活習慣」を見直すチャンス

新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大に伴う緊急事態宣言からはやくも2週間が経過し、在宅勤…

2020.04.23

【やせない原因はコレかも?】満腹状態での睡眠がダメな理由

【やせない原因はコレかも?】満腹状態での睡眠がダメな理由

1.満腹状態で睡眠するとどうなる? 2.満腹状態での睡眠は成長ホルモンの分泌にも悪影響 3.ダイエ…

2020.04.13

あなたの便秘、自律神経の乱れが原因かも?看護師がおすすめする解消法3選

あなたの便秘、自律神経の乱れが原因かも?看護師がおすすめする解消法3選

便秘でお悩みのあなた!ストレスを溜め過ぎてはいませんか? ストレス社会と言われる現代では、常にスト…

2020.03.19

【脚むくみ解消】賢い入浴法と寝る前のパンパン脚のむくみケア

【脚むくみ解消】賢い入浴法と寝る前のパンパン脚のむくみケア

デスクワークや外回りに忙しい毎日。ふと、仕事終わりにふくらはぎを見てみると、朝よりパンパンになって…

2020.03.17

啓蟄(けいちつ)/生命が活発に動き始める季節、1日5分の休息時間を

啓蟄(けいちつ)/生命が活発に動き始める季節、1日5分の休息時間を

3月5日~3月20日は啓蟄(けいちつ)、冬ごもりをしていた動植物が、春の気配を感じて土の中から出て…

2020.03.13

頭痛、肩こり…季節の変わり目に起こる謎の不調、その原因とは?

頭痛、肩こり…季節の変わり目に起こる謎の不調、その原因とは?

徐々に気温が上がり、過ごしやすい日が増えてきました。桜の花や菜の花など、色とりどりの花が咲き誇る美…

2020.03.12

パジャマヨガ/仰向けで深くねじるポーズ

パジャマヨガ/仰向けで深くねじるポーズ

背中や腰周りのハリを緩和し、からだを柔軟にするポーズをご紹介します。寝る前のヨガで、ここちよい眠り…

2020.03.09

その不調、目が原因かも!? 目を温めるだけで不調がすっきり!

その不調、目が原因かも!? 目を温めるだけで不調がすっきり!

慢性的に肩が凝っている、よく寝たのに疲れがとれない、なんとなくダルいといった不調を感じたことはあり…

2020.03.09

手軽におうちでも楽しめる!「足湯&ヨガ」の効果と都内おすすめ足湯スポット

手軽におうちでも楽しめる!「足湯&ヨガ」の効果と都内おすすめ足湯スポット

全身入浴が体に良いのは何となくわかるけれど、毎日忙しくて暇がなく、お湯をためて入浴するのが面倒…と…

2020.03.06

【お肉を食べても太らない!?】ダイエット中に「牛肉」を食べるといいってホント?

【お肉を食べても太らない!?】ダイエット中に「牛肉」を食べるといいってホント?

1.牛肉の栄養パワーは? 2.ダイエット中におススメの部位は? 3.最後にダイエット中は「牛肉=太…

2020.03.06

「臭いやすい汗」をかく人に欠けている訓練| あなたの汗はサラサラ、それともベトベト?

「臭いやすい汗」をかく人に欠けている訓練| あなたの汗はサラサラ、それともベトベト?

少しずつ暖かくなってきて、厚着をしたり、ちょっと走ったりすると汗ばむ瞬間が増えてきました。そんなと…

2020.03.05

デスクワーク女子は胸の形が悪くなる!? バスト専門家に聞く簡単ケア法とは

デスクワーク女子は胸の形が悪くなる!? バスト専門家に聞く簡単ケア法とは

毎日、長時間パソコンの前に座って仕事をしているという女性は多いはず。実はいま、そんなデスクワークの…

2020.03.02

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春は(2月4日~18日)の期間で、春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではここから新年が始まると考…

2020.02.10

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

腸むくみの正体は腸の炎症であり、炎症を起こす原因は、腸のぜん動運動の低下と腸内環境の乱れだというこ…

2020.01.16

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因…

2020.01.14

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

ヨガレッスンを受けていると、レッスン中にまったり眠くなる、あるいは夜スッと寝つけるようになったと感…

2020.01.07

5分でできる!女性ホルモンのバランスを整えるセルフケアヨガ

5分でできる!女性ホルモンのバランスを整えるセルフケアヨガ

元気が出ない、疲れやすいといった小さな不調の要因の一つに上げられるのが“ホルモンバランス”の変化。…

2019.12.18

寝ても疲れがとれない…!疲れがとれないときのおすすめグッズまとめ

寝ても疲れがとれない…!疲れがとれないときのおすすめグッズまとめ

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。一度の体調不良で、身体のバランスがなかなか戻らないこともあり…

2019.12.13

女性らしさや体内のリズム作りに作用する“女性ホルモン”のチカラ

女性らしさや体内のリズム作りに作用する“女性ホルモン”のチカラ

この頃なんだか元気が出ない、疲れやすい、以前よりも無理が効かなくなった…と感じることはありませんか…

2019.12.09

それって”寒暖差疲労“?アーユルヴェーダの知識で秋冬の不調を整えよう

それって”寒暖差疲労“?アーユルヴェーダの知識で秋冬の不調を整えよう

昨日は汗ばむくらい暖かかったのに、今日はぐっと冷える。秋が深まる頃は、つい体調を崩すことがあります…

2019.11.20

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

1.「眠れない」は危険信号 2.すぐに試せる!おすすめ不眠対策3つ 3.まとめ眠れないと感じること…

2019.11.07

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するた…

2019.11.04

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。【1】四つんばいになり肛門を締める。あご…

2019.10.22

世界最古の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

世界最古の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

日本ではオイルを贅沢に使った施術が有名な“アーユルヴェーダ”ですが、本来は一人一人の体の性質を診断…

2019.09.26

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

梅雨が明けるとやってくるのは夏。海水浴にBBQにフェス・・・楽しいイベントごとが沢山あるのに、夏バ…

2019.09.10

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

【ヨガ・呼吸法・ツボ・アロマ】緊張した気持ちを一瞬でほぐす対処法

初対面の人と挨拶するシーンや、重要な会議の前など、ここぞという時に思わず緊張してしまうという方、い…

2019.09.06