2020.02.01
手の甲を強く伸ばすポーズ
つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ！
両手をついたら、右手の甲を床に押しつける（手先は自分側に向ける）。息を吸って、吐きながら手の甲で床を押し、ひじを伸ばす。吸いながらひじを軽く曲げ楽にする。ゆっくりと3回ほど繰り返す。左手も同様に行います。必ず片手ずつ行ってください。
●ココに効く！
手の甲〜腕の外側を伸ばすことができ、張りや疲労感が解消します。中指がまっすぐ自分の方へ向くようにするのがポイントです。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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