疲労に関する記事一覧

疲労回復に効く食べ物について解説～元気が出るコンビニメニューも～

疲労回復に効く食べ物について解説～元気が出るコンビニメニューも～

体や頭、心など、現代人は日々いろいろな疲れを感じています。 疲れをとるには休むことや睡眠も効果的…

2024.11.03

疲れた肌に潤いを｢ほぼ100円で作る美肌スープ｣｜｢1000万人の食事記録｣から生まれた2品を紹介

疲れた肌に潤いを｢ほぼ100円で作る美肌スープ｣｜｢1000万人の食事記録｣から生まれた2品を紹介

"1000万人の食事記録"を持つAI食事管理アプリ『あすけん』が、“1000万人の食事記録”から私…

2024.09.11

急激な温度差によるストレス｢夏うつ｣に注意｜休むだけでは｢心身のリセット｣はできない

急激な温度差によるストレス｢夏うつ｣に注意｜休むだけでは｢心身のリセット｣はできない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 今年も体温超…

2024.08.30

｢電車で化粧｣に小さなストレスを感じる人の特徴｜｢何となく疲れる｣人の背景にある"かくれ繊細"

｢電車で化粧｣に小さなストレスを感じる人の特徴｜｢何となく疲れる｣人の背景にある"かくれ繊細"

小さな出来事にストレスを感じて、とても疲れやすいかくれ繊細さん（=HSS型HSP）。繊細で傷つきや…

2024.08.22

低糖質のスタミナ食材をおしゃれにいただくレシピは？

低糖質のスタミナ食材をおしゃれにいただくレシピは？

夏バテ気味の方におすすめの1品。スタミナ食材レバーを洋風に仕上げたおしゃれなおかずです。レバーは高…

2024.08.13

｢毎日元気そうな人｣が日曜日に手帳を見ない訳｜疲れをためないスケジュール管理｢小さな工夫｣

｢毎日元気そうな人｣が日曜日に手帳を見ない訳｜疲れをためないスケジュール管理｢小さな工夫｣

休養とは「寝ること」だと思っていませんか？ 疲労研究の第一人者で医学博士の片野秀樹氏によれば、単…

2024.07.18

若々しい人･老け込む人｢休日の過ごし方｣の違い｜不安定な社会､｢休養｣が注目される納得理由

若々しい人･老け込む人｢休日の過ごし方｣の違い｜不安定な社会､｢休養｣が注目される納得理由

突然ですが、あなたは今疲れていませんか？ 世界でも珍しい「疲労研究」の第一人者による書籍『休養学…

2024.07.04

｢休養を軸にしたスケジュール｣で仕事が捗る理由｜忙しくて週末の予定がない人､必見の思考法

｢休養を軸にしたスケジュール｣で仕事が捗る理由｜忙しくて週末の予定がない人､必見の思考法

突然ですが、あなたは今疲れていませんか？ 世界でも珍しい「疲労研究」の第一人者による書籍『休養学…

2024.07.02

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

多忙な人が気づくべき｢怠けてはいけない｣のウソ｜思い込まされている価値観は本当に正しいのか

オーバーワークの常態化、燃え尽き症候群・うつ病、スマホ疲れ・SNS疲れ、格差の拡大と競争社会の激化…

2024.06.21

｢すぐ疲れる｣｢だるい｣と不調な人の意外な盲点｜自分でもできる｢慢性疲労｣を解消する方法

｢すぐ疲れる｣｢だるい｣と不調な人の意外な盲点｜自分でもできる｢慢性疲労｣を解消する方法

なんとなくだるい、すぐに疲れてしまう。そんな不調がずっと続いていたら、「季節の変わり目だから」「気…

2024.06.18

“梅雨だる”をストップする食事のコツとはズバリ！？

“梅雨だる”をストップする食事のコツとはズバリ！？

梅雨の季節がやってきました。「なんだかだるい…」と不調を感じている人も多いのではないでしょうか。こ…

2024.06.17

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休養とは「寝ること」だと思っていませんか？ 疲労研究の第一人者で医学博士の片野秀樹氏によれば、単…

2024.06.11

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.17

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

人はあまりにつらすぎると、つらいという感情も含めたありとあらゆる感情を感じなくなるという。休んでも…

2024.05.10

｢休日はのんびりお風呂｣入浴で疲れがとれる理由｜｢休養学｣博士が解説"知って得する温浴の効能"

｢休日はのんびりお風呂｣入浴で疲れがとれる理由｜｢休養学｣博士が解説"知って得する温浴の効能"

突然ですが、あなたは今、疲れていませんか？ 医学博士で日本リカバリー協会代表理事である片野秀樹氏…

2024.05.08

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.01

視力と聴力が低下､軽視される｢帯状疱疹｣の恐怖｜新年度の疲れに要注意､子どもも無縁ではない

視力と聴力が低下､軽視される｢帯状疱疹｣の恐怖｜新年度の疲れに要注意､子どもも無縁ではない

2024年度が始まった。進学に就職や異動など、環境が変化した方も多いだろう。5月病という表現もある…

2024.04.20

【満腹♡低カロリー！レシピ】グリーンピースのコロッケ［222kcal］

【満腹♡低カロリー！レシピ】グリーンピースのコロッケ［222kcal］

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。 低カロリーでもバランスが悪…

2024.04.19

｢甘いもので体の疲れはとれない｣少し残念な真実｜体に負担をかけるNG飲食｢休養学｣博士が解説

｢甘いもので体の疲れはとれない｣少し残念な真実｜体に負担をかけるNG飲食｢休養学｣博士が解説

世間一般では「疲れたときには甘いものを食べるといい」と言われています。 しかし、日本リカバリー協…

2024.04.13

原因不明の不調｢自律神経の乱れ｣はなぜ起きるか｜ヒトの体は｢24時間働くようにできていない｣

原因不明の不調｢自律神経の乱れ｣はなぜ起きるか｜ヒトの体は｢24時間働くようにできていない｣

頭痛、肩こり、不眠、手足のしびれ……さまざまな不調を引き起こす「自律神経の乱れ」。 日本リカバリ…

2024.04.10

｢コーヒーで疲れを誤魔化し続ける人｣迎える末路｜疲労を忘れるメカニズム｢休養学｣博士が解説

｢コーヒーで疲れを誤魔化し続ける人｣迎える末路｜疲労を忘れるメカニズム｢休養学｣博士が解説

突然ですが、あなたは今、疲れていませんか？ 医学博士で日本リカバリー協会代表理事である片野秀樹氏…

2024.03.25

昼下がりに眠気が強くなる人の体に将来迫る危険｜血糖値の急変動に覚えがあるなら生活上の工夫を

昼下がりに眠気が強くなる人の体に将来迫る危険｜血糖値の急変動に覚えがあるなら生活上の工夫を

ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る…

2024.03.12

癖になった｢痛みのある施術｣を続けてはいけない｜｢痛い＝効果がある｣と思うのは幻想だ

癖になった｢痛みのある施術｣を続けてはいけない｜｢痛い＝効果がある｣と思うのは幻想だ

疲れや体のコリを解消するために、マッサージなどの施術を受ける方もいるでしょう。その際に注意したいの…

2024.03.11

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

・着用するだけで疲労回復をサポートする「リカバリーウェア」 ・リカバリーウェアの仕組み ・リカバリ…

2024.01.05

季節変わりの｢手足の冷え､寒暖差疲労｣防ぐ簡単技｜冷えは万病の元､血流をよい状態に保つ秘訣

季節変わりの｢手足の冷え､寒暖差疲労｣防ぐ簡単技｜冷えは万病の元､血流をよい状態に保つ秘訣

秋から冬にかけて気温が下がっていく中、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介氏が「手足の冷え」や「…

2023.11.03

肝臓専門医が警鐘｢疲れたら甘い物｣摂る人の盲点｜｢脳に騙されない｣スイーツの楽しみ方とは？

肝臓専門医が警鐘｢疲れたら甘い物｣摂る人の盲点｜｢脳に騙されない｣スイーツの楽しみ方とは？

長野県の佐久市立国保浅間総合病院「スマート外来」では、患者の8割が3カ月で約5㎏の減量と、脂肪肝の…

2023.10.12

暑さ続く9月｢夏の疲れ｣癒やす究極の食材･レシピ｜体にこもった｢熱｣を冷ます身近な野菜とは？

暑さ続く9月｢夏の疲れ｣癒やす究極の食材･レシピ｜体にこもった｢熱｣を冷ます身近な野菜とは？

今年の夏は異常に暑かったこともあり、例年よりも体調を崩す人が多いです。典型的な夏バテ症状であるだる…

2023.09.20

【美味しく♡減塩！レシピ】ゴーヤの肉詰め 冷製仕立て［塩分1.8g］

【美味しく♡減塩！レシピ】ゴーヤの肉詰め 冷製仕立て［塩分1.8g］

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか？ 健康は気になるけど…

2023.08.04

【美味しく♡減塩！レシピ】なすと豚肉のみそ炒め［塩分2.4g］

【美味しく♡減塩！レシピ】なすと豚肉のみそ炒め［塩分2.4g］

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか？ 健康は気になるけど…

2023.06.30

高湿度･寒暖差が原因｢梅雨バテ｣治す食材＆ツボ｜疲労原因､五臓六腑の｢肝｣を休める養生法

高湿度･寒暖差が原因｢梅雨バテ｣治す食材＆ツボ｜疲労原因､五臓六腑の｢肝｣を休める養生法

梅雨に入り高湿度、寒暖差の大きな日が続いています。そんななかで体調を崩す「梅雨バテ」の方が増えてい…

2023.06.20