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気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒ…
2019.08.30
腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【１】横座りになり、お尻の横…
2019.08.23
深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…
2019.08.19
今週の楽トレでは、椅子に座ったまま太ももやお尻など下半身に効く、椅子ヨガのメニューにトライしましょ…
2019.07.22
前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後…
2019.07.19
目ワイパーで、ショボショボの疲れ目を撃退！【１】額が動かないように、手のひらでおでこを固定し、まぶ…
2019.07.12
むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです…
2019.07.10
楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…
2019.06.27
胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕（…
2019.06.26
そろそろ夏本番！ 肌の露出が増える時期でもあり、これからの夏に向けて、本気でダイエットを始める方…
2019.06.18
「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…
2019.06.05
今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽…
2019.05.17
GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか？ 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…
2019.05.07
脇腹を刺激し、おなかまわりの老廃物を流すポーズ。くびれのあるウエストを目ざしましょう！【1】 前回…
2019.04.13
背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背…
2019.04.08
頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう！【1】正座になり…
2019.04.06
スマホやパソコンワークで酷使した、肩や腕をリラックスさせるボーズです。タオルや枕などを置き、うつ伏…
2019.03.29
着ごこちのよいパジャマに着替えて、おやすみ前に「パジャマヨガ」！ 深い呼吸は緊張をほぐし、リラック…
2019.03.26
パソコン作業で疲労した指先がすっと軽くなる簡単なポーズを紹介します。正座になり、両ひざを開く。両手…
2019.03.18
デスクワークやスマホ使いで、指先や腕が疲れたときに効果テキメンのポーズをご紹介。腕の疲れからくる、…
2019.03.14
バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦！ 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…
2019.01.25
食べすぎや運動不足でからだがなまっているときに、おすすめのポーズをレクチャー。筋力がアップし、代謝…
2019.01.10
ヨガ枕に胸がつくことで、まるで赤ちゃんがお母さんにだっこされているような精神的な安心感が得られます…
2018.12.14
どうせ身体を動かすなら、スッキリと身体を絞りたいもの。そんな時に役立つのがヨガです。 身体への負荷…
2018.11.13
ダイエットはしたいけど、無酸素に近いキツい運動はちょっと苦手という方。またはせっかく腹凹を目指すな…
2018.11.02
1 仰向けになり、ヨガ枕（つくり方は1月11日を参考に）をお尻の下に入れる。2 片ひざずつ胸に引き…
2018.09.19
日常生活から仕事中までスマホやPCなどの電子機器に囲まれて生活することが増えてきました。そうすると…
2018.09.10
通勤時や買い物など、重い荷物を持っていると腰や肩に負担がかかります。ダルさをとるのに最適なのが体側…
2018.09.03
みなさんが日常的に行なっている動作の一つが『立つ』ことです。しかし、なかなか綺麗な立ち方を知らない…
2018.08.26
普段椅子に座って働いているビジネスパーソンたちにとって、腰痛は天敵です。さらに、動かないことからお…
2018.08.19
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