2019.01.25
壁＆椅子ヨガ／半月のポーズ【1分楽トレ】
バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦！ 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中をもたれることで楽に行うことができます。
（1）．壁に背中をつけて、両足を1メートルほど開き、左足先を股関節から外側90度に開く。
（2）．からだを横に倒し、左ひざを少し曲げ、右足を少し引き寄せる。左手を椅子につける。
（3）．胸を開き、右手を上に伸ばす。右足は骨盤の高さまで上げる。バランスをとって5回呼吸する。視線は右手の先に。反対も同様に行う。
●ココに効く！
脂肪がつきやすいヒップや脇腹を引き締める効果も。また、骨盤の歪みにも効くので、下半身に自信がつきます。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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