ライフスタイルに関する記事一覧

春の疲労･だるさの正体｢自律神経の乱れ｣対策5つ｜問題は｢急性ストレスの慢性化｣防ぐ方法とは？

春の疲労･だるさの正体｢自律神経の乱れ｣対策5つ｜問題は｢急性ストレスの慢性化｣防ぐ方法とは？

心臓や胃腸の動き、体温、血圧、発汗などは、ヒトの意識とは無関係にコントロールされており、この調節を…

2025.03.05

長生きの秘訣はある？～食事・運動・睡眠など生活習慣ごとにご紹介～

長生きの秘訣はある？～食事・運動・睡眠など生活習慣ごとにご紹介～

人生100年時代といわれる今、「長生きするなら、できるだけ健康で元気に過ごしたい」と思われる方は多…

2025.02.22

安い時期を狙ってお得に海外旅行へ行こう！エリア別の安い時期は？

安い時期を狙ってお得に海外旅行へ行こう！エリア別の安い時期は？

「円安で海外旅行に行けない...」と諦めていませんか？行く時期や旅行先を工夫すれば、海外旅行を安く…

2025.02.21

健診日はゴールではない！真の健康を作るためのポイント３つ

健診日はゴールではない！真の健康を作るためのポイント３つ

健康診断の結果は、自分の体の成績表を渡されているような気分になりますよね。 少しでも良い結果を残し…

2025.02.17

お酒をやめると体と心が変わる～禁酒の効果や具体的方法をご紹介～

お酒をやめると体と心が変わる～禁酒の効果や具体的方法をご紹介～

普段、どんなときにお酒を飲みますか？「毎日の晩酌が欠かせない」「仕事の付き合いが多い」など、お酒と…

2025.02.15

低FODMAP食が鍵？過敏性腸症候群の症状を和らげる食事のコツ！

低FODMAP食が鍵？過敏性腸症候群の症状を和らげる食事のコツ！

緊張するとお腹が痛い…外出先にトイレがないと不安…などの症状にお悩みではありませんか？その症状、も…

2025.02.10

質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性｜スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に

質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性｜スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に

「布団に入っても、なかなか眠りにつけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「眠りが浅くて熟睡した感…

2025.02.01

ＳＴＯＰ座りっぱなし！生活の中で無理なく動くコツ

ＳＴＯＰ座りっぱなし！生活の中で無理なく動くコツ

コロナ禍以降、リモートワークで働く人が増えてきました。余暇にもパソコンやスマホなど見て過ごすなどの…

2025.01.18

質の良い睡眠のために。知っておきたい睡眠と食事の関係とは？

質の良い睡眠のために。知っておきたい睡眠と食事の関係とは？

「睡眠時間はとれているはずなのに、頭が思うように働かない」 「仕事や家事が忙しく、睡眠時間が足りて…

2025.01.11

今年は健康づくりを目標に！食事のポイントを管理栄養士が徹底解説

今年は健康づくりを目標に！食事のポイントを管理栄養士が徹底解説

2025年になりました。現在、そして未来のご自身のために、今年こそは健康づくりのための取組み始めて…

2025.01.07

年末年始に備えよう！健康的にお酒を楽しむためのポイントは？

年末年始に備えよう！健康的にお酒を楽しむためのポイントは？

この時期になると、忘年会の予定が複数入っているという方も多いのではないでしょうか。年末年始を迎える…

2024.12.03

寒い季節は要注意！ヒートショックを予防する方法とは？

寒い季節は要注意！ヒートショックを予防する方法とは？

ヒートショックと聞くと怖いイメージが浮かぶ方が多いのではないでしょうか。ヒートショックは、高齢者に…

2024.12.02

急な｢めまい｣発作の"引き金"となる6つの要因｜とくに急激な｢気圧の変化｣には注意が必要

急な｢めまい｣発作の"引き金"となる6つの要因｜とくに急激な｢気圧の変化｣には注意が必要

多くの人が、突然、襲いかかってくるものと思っている「めまい」の発作ですが、横浜市立みなと赤十字病院…

2024.12.01

骨粗鬆症予防にオススメの食べ物とは？レシピや注意すべき飲み物も紹介

骨粗鬆症予防にオススメの食べ物とは？レシピや注意すべき飲み物も紹介

骨がもろくなり骨折のリスクが高い状態である、骨粗鬆症。 万が一骨折した場合にも治りが遅かったり、寝…

2024.11.20

肝臓から脂肪を落とす｢朝のみそ汁｣有効な摂り方｜医師が解説｢やせない人は肝機能に問題あり｣

肝臓から脂肪を落とす｢朝のみそ汁｣有効な摂り方｜医師が解説｢やせない人は肝機能に問題あり｣

みそ汁で“やせスイッチ”がONになる！ 肝臓は代謝を司る臓器です。代謝とは、食事から取り入れた栄養…

2024.11.19

50代になったら要注意｢足を守る｣正しい歩き方｜人間の足は50年で｢耐用年数｣を過ぎるという

50代になったら要注意｢足を守る｣正しい歩き方｜人間の足は50年で｢耐用年数｣を過ぎるという

靴底のすり減り方で、歩き方のクセがわかる。そんな話があるように、歩き方は人によって個性があります。…

2024.11.15

流行目前！風邪やインフルエンザに負けない食事法とは？

流行目前！風邪やインフルエンザに負けない食事法とは？

朝晩が冷え込む季節になりましたね。この時期、心配になってくるのが風邪やインフルエンザではないでしょ…

2024.11.05

｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ｜体内時計は自分で簡単にコントロールできる

｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ｜体内時計は自分で簡単にコントロールできる

すっかり秋めいてきた今日この頃。読書や動画鑑賞などで夜更かしがすっかり習慣化してしまい、朝起きるの…

2024.11.02

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説　第８回

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説　第８回

健康状態を改善するための個人の行動目標として、栄養・食生活、身体活動・運動、休養・睡眠、飲酒、喫煙…

2024.10.28

60代半ば､都心から郊外へ｢美学ある｣団地暮らし｜人生のアップダウンを経てたどり着いた｢部屋｣

60代半ば､都心から郊外へ｢美学ある｣団地暮らし｜人生のアップダウンを経てたどり着いた｢部屋｣

ひとり暮らしが増えた背景には、若者の未婚率の上昇とともに、65歳以上の単身世帯の増加がある。熟年層…

2024.09.27

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説　第７回

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説　第７回

健康状態を改善するための個人の行動目標として、栄養・食生活、身体活動・運動、休養・睡眠、飲酒につい…

2024.09.24

暑がりさんはエアコンよりむしろ温活!? 夏が快適になるそのワケ

暑がりさんはエアコンよりむしろ温活!? 夏が快適になるそのワケ

・汗をかくのは体温が低いのが原因!? ・低体温って？体温が低いとどうなるの？ ・セルフでできる！温…

2024.08.28

｢男性の体臭問題｣俺たち結局どうすればいいのか｜汗の臭い､生乾き臭をおさえる実践的な方法

｢男性の体臭問題｣俺たち結局どうすればいいのか｜汗の臭い､生乾き臭をおさえる実践的な方法

ニオイの悩みは、周りに相談しづらいセンシティブなもの。とくに独り暮らしの方は、家族からの指摘もない…

2024.08.21

設定とグッズ併用で"スマホ熱中症"を防ぐワザ｜モバイルバッテリーで｢使いながら充電｣はNG！

設定とグッズ併用で"スマホ熱中症"を防ぐワザ｜モバイルバッテリーで｢使いながら充電｣はNG！

猛暑が続く日本列島。今年は特に最高気温が高く、7月29日には全国6カ所で40度超えを記録した。高温…

2024.08.11

インテリアになる｢賢いキッチン家電｣がある幸せ｜暮らしの質が格段に上がる｢デザインと機能性｣

インテリアになる｢賢いキッチン家電｣がある幸せ｜暮らしの質が格段に上がる｢デザインと機能性｣

近頃、おしゃれなキッチン家電が増えていると思いませんか。 ひと昔前の「デザイン家電」は、意匠は美…

2024.06.27

雨でも快適？｢ゴアテックス｣シューズの履き心地｜スーツもカジュアルもオールラウンドで活躍

雨でも快適？｢ゴアテックス｣シューズの履き心地｜スーツもカジュアルもオールラウンドで活躍

間もなく梅雨が到来し、雨が多くなることが予想されます。この時季の通勤には傘やレインウェアが不可欠で…

2024.06.24

あなたの沿線で｢交通系ICカード｣乗車が消える日｜首都圏目線では気付かない｢ガラパゴス化｣

あなたの沿線で｢交通系ICカード｣乗車が消える日｜首都圏目線では気付かない｢ガラパゴス化｣

駅でSuicaを使って改札を通る際、小さな「窓」が設置されているのに気づくことが増えた。タッチ決済…

2024.06.19

新しい挑戦を習慣化させる｢1日1分｣のすごい効果｜あえて大きな目標を設定しないことに意味がある

新しい挑戦を習慣化させる｢1日1分｣のすごい効果｜あえて大きな目標を設定しないことに意味がある

筋トレ、読書、英語……。続けたくても、なかなか続かない。そんな「習慣化」に悩む人は多いでしょう。「…

2024.06.12

｢自炊する高齢者は孤独になりにくい｣納得の根拠｜医師が指摘｢単身者ほど料理をしたほうがいい｣

｢自炊する高齢者は孤独になりにくい｣納得の根拠｜医師が指摘｢単身者ほど料理をしたほうがいい｣

脳神経内科が専門の医学博士で、老人医療・認知症問題にも取り組む米山公啓氏による連載「健康寿命を延ば…

2024.06.09

高齢者定義｢65歳→70歳｣引き上げで起こる"困惑"｜年配の人々のあり方が多様化した今､考える事

高齢者定義｢65歳→70歳｣引き上げで起こる"困惑"｜年配の人々のあり方が多様化した今､考える事

岸田総理が主宰する経済財政諮問会議で、高齢者の定義を5年引き上げ、70歳にしようという話が持ち上が…

2024.06.07