メニュー閉じる

リンククロスシル

2019.04.13

ボディローリング・サイド

ワコールボディブック｜※この記事は2015.09.02にワコールボディブックに掲載されたものです。

脇腹を刺激し、おなかまわりの老廃物を流すポーズ。くびれのあるウエストを目ざしましょう！

記事画像

【1】前回の「胸を開く魚のポーズ」で使った横長のヨガ枕を使います。
右の脇腹のくびれが枕に乗るように、横向きで寝ていきます。右手を胸の前につきます。

前回の「胸を開く魚のポーズ」 ※外部サイトに遷移します

記事画像

【2】吐きながら、おなかを前に倒し、吸いながら腰の方へ加重します。
ゆっくりとした呼吸に合わせ、骨盤を前～後ろへと移動します。
5往復ほど終わったら、手をついて反対側の脇腹も同様に。終わったら、「子供のポーズ」で腰回りを休ませましょう。

「子供のポーズ」 ※外部サイトに遷移します

●ココに効く！
おなかまわりを優しく刺激することで、便秘解消にもつながります。

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

記事画像

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。