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リンククロス シル

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2019.04.13

ボディローリング・サイド


脇腹を刺激し、おなかまわりの老廃物を流すポーズ。くびれのあるウエストを目ざしましょう!

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【1】 前回の「胸を開く魚のポーズ」で使った横長のヨガ枕を使います。
右の脇腹のくびれが枕に乗るように、横向きで寝ていきます。右手を胸の前につきます。

前回の「胸を開く魚のポーズ」 ※外部サイトに遷移します

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【2】吐きながら、おなかを前に倒し、吸いながら腰の方へ加重します。
ゆっくりとした呼吸に合わせ、骨盤を前~後ろへと移動します。
5往復ほど終わったら、手をついて反対側の脇腹も同様に。終わったら、「子供のポーズ」で腰回りを休ませましょう。

「子供のポーズ」 ※外部サイトに遷移します

●ココに効く!
おなかまわりを優しく刺激することで、便秘解消にもつながります。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

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からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】 ※外部サイトに遷移します

壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

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提供元:ボディローリング・サイド|ワコール ボディブック

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