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今回は少し趣向を変えて、今まで紹介したポーズを連続でやってみましょう。 本来ヨガはポーズをつなげ…
2018.08.06
寝起きのタイミングは血行が悪く、ぼーっとしてしまう人も多いでしょう。素早く目を覚ますにはこのポーズ…
2018.07.30
ヨガではおなじみのキャット＆カウポーズですが、バスタオルを丸めて太ももにはさんで行うことで、背中と…
2018.07.27
薄着になってくると気になるのが脇腹に付く贅肉です。 まるで浮き輪のようにポッコリついた贅肉は落ち…
2018.07.23
お腹の話題は女性にとって割と深刻。内臓脂肪がつきやすいですし、産後などでボディラインが崩れて、ポッ…
2018.07.20
快眠ヨガでは股関節の柔軟性アップに力を入れてきましたが、今回はその中でも特に心地よく伸ばせるストレ…
2018.07.19
薄着になるこの季節はボディラインが気になるものです。特にお腹やお尻のラインが崩れると悲しいですよね…
2018.07.16
女性に嬉しいトレーニングとして、美しいくびれラインを作る賢者のポーズと三角のポーズをご紹介します。…
2018.07.06
よく座り方や立ち方が悪いと、骨盤が歪んでいると言われることがあります。これは、太もも付け根にある大…
2018.07.05
股関節を柔らかくしようと思うと開脚ばかりに目が行きがちですが、実は外側についている筋肉も緩めないと…
2018.07.03
今回からスタートするスッキリ寝起きヨガでは、朝のけだるい時間をスッキリしたものに変えられるポーズを…
2018.07.02
あぐらをかきにくい、股関節からパキパキと音が鳴る……。 こういう症状があれば、股関節が硬くなりは…
2018.06.26
長時間のデスクワークで肩まわりが緊張したときにおすすめのポーズをご紹介！1 足裏がつくように椅子に…
2018.06.11
簡単な動作だけで、太ももと背筋を鍛えることができるポーズをレクチャー。 スッキリとした下半身を目指…
2018.06.04
デスクワークが多い方は、肩甲骨が何かで止められたように動きにくくなり、肩周りにコリやハリが出てしま…
2018.05.25
股関節は身体の動きの起点となる箇所で、硬くなると歩幅が狭くなったり、ちょっとしたタイミングでケガに…
2018.05.18
人は意識しないと前かがみになって身体を丸めてしまいがち。あまりにその動きが習慣づいてしまうと、若い…
2018.05.02
立っている時も座っている時も、無意識に使っているのが上半身。ここをゆっくり伸ばしてほぐすと、緊張が…
2018.04.25
簡単なポーズながら、腰痛や疲労感の解消に効果テキメン！ リラックス効果もあるので、就寝前の習慣に！…
2018.04.20
前回は肩の重さによる寝つきの悪さをお話ししましたが、同様かそれ以上に問題にされるのが腰のだる重さで…
2018.04.19
多くの社会人にとって肩こりは悩みのタネの1つ。肩のハリから、なかなか寝付けない方もいらっしゃるでし…
2018.04.06
昔からヨガのポーズの中でも、特に快眠につながると言われているのが今回紹介する『橋のポーズ』。単に快…
2018.04.02
寝転がったときに、ふと目につくお腹。もしも出っ張っているのなら、寝る前に少しケアするだけで、睡眠も…
2018.03.21
今回は、前回と同様に、立つ、歩く、走るなどの基本動作で重要な役割を果たす股関節のストレッチを行いま…
2018.03.14
今や現代病とも言える腰痛。痛みとまではいかなくても、朝起きるたびに重さや鈍さを感じているケースは多…
2018.03.01
股関節は立つ、歩く、走るなど人が生きていくために必要な動作の起点となる箇所です。そのため、硬くなる…
2018.02.28
生活習慣の変化によって、男女ともに便秘の方は増えています。また、身体を動かす機会も減って、洋服にぷ…
2018.02.19
眠る時にこそ気をつけたいのが呼吸です。呼吸が浅いまま眠ると眠りも浅くなり、夜中のちょっとした物音や…
2018.02.08
今回からのヨガは、オフィスから寝室に舞台を変えての登場です。 仕事や家事が忙しいと、なかなか寝付…
2018.02.02
デスクワークをはじめ、ずっと同じ姿勢で働いていると固まりやすいのが股関節です。 子供の頃は開脚が楽…
2018.01.05
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