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ＭＹひまわり（健康サービス）

2018.06.11

椅子ヨガ／デスクワーク疲れをほぐすポーズ

ワコールボディブック

長時間のデスクワークで肩まわりが緊張したときにおすすめのポーズをご紹介！

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1 足裏がつくように椅子に浅く座り、脚を大きく開き、両手を後ろで組む。息を吸って胸を開き、腕を後ろへ伸ばす。

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2 吐きながら胸からゆっくりと頭を前に下ろしていく。肩まわりに息を送り込むように深く5回呼吸する。吸いながらからだをおこし、吐きながら手を解いたら、手を逆に組み替えて同様に行う。

●ココに効く！
血の巡りがよくなり、頭の疲れや肩こりが解消されます。

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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