2018.04.20
子供のポーズ
簡単なポーズながら、腰痛や疲労感の解消に効果テキメン！ リラックス効果もあるので、就寝前の習慣に！
1、親指を重ねないように、足首を真っ直ぐにして正座になる。かかとが外に出ないようにする。
2、手を床について、息を吸って背中を伸ばし、吐きながら下腹部から順番に前屈し、額を床につく。深い呼吸を腰まわりへ向けて送り込む。吐く息で全身の力を抜き、3～5分ほどキープ。終わったら、ゆっくりと起き上がり、1の姿勢でひと呼吸する。
●ココに効く！
腰椎やお尻の筋肉をゆるめることで、腰の痛みをやわらげる効果が。ヒール靴を長時間履いた後に最適。
指導：神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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