2018.06.04
椅子ヨガ／脚を鍛える椅子のポーズ
簡単な動作だけで、太ももと背筋を鍛えることができるポーズをレクチャー。
スッキリとした下半身を目指す人向け！
1 足裏がつくように椅子に浅く座り、タオルをしっかりとはさんで内ももを閉じます。
2 息を吸いながら腕を上げ、斜め前に伸ばしていく。吐きながら肩を下げ、首を長く保つ。お尻を椅子から少し浮かせて足裏で床を押す。5回呼吸する。
●ココに効く！
太ももと背筋といった大きな筋肉を同時に鍛えることができ、新陳代謝アップの期待も大！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／脚を鍛える椅子のポーズ｜ワコール ボディブック
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