2019.03.14
スマホ疲れの腕をほぐすポーズ
デスクワークやスマホ使いで、指先や腕が疲れたときに効果テキメンのポーズをご紹介。腕の疲れからくる、肩凝りにも効果があります。
【1】四つばいの姿勢になる。
【2】左腕を胸の下に入れ、左肩と左側頭部を床につける。左の手の平は上向きにし、右ひざを右腕前腕に乗せる。息を吸って、吐きながら、ひざで腕に圧をかけていく。吸って、少し緩める。押す場所を少しずつ移動しながら、呼吸とともに繰り返す。1分ほど行ったら、反対側も同様に行う。
●ココに効く！
スマホ・パソコンなどでパンパンに張ったひじ下～手首の前腕をほぐす効果があります。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：スマホ疲れの腕をほぐすポーズ｜ワコール ボディブック
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